Fragen Sie die Experten
Ich wurde diese Woche mit einer Stressfraktur diagnostiziert und habe versucht, ein wenig mehr darüber herauszufinden. Ich hatte seit etwa einem Monat Schmerzen etwa einen Zentimeter oberhalb meines rechten Knöchels, an der Außenseite des Knöchels, die durch den Knöchel gingen. Ich hatte keine Schwellung, nur eine Empfindlichkeit an einer ganz bestimmten Stelle, wie ein Bluterguss. Die Schmerzen nahmen zu, sobald ich lief. Der Arzt, den ich aufgesucht habe, ein Sportmediziner, sagte, es würde viel Zeit und Geld kosten, das zu überprüfen, aber er hielt es für eine Stressfraktur, also legte er mir einen Luftgips an. Jetzt frage ich mich nach möglichen Ursachen und der besten Vorgehensweise, vorausgesetzt, die Diagnose stimmt.
Antwort des Arztes
Ihre Sorge um die Zukunft ist verständlich, aber Sie sollten wissen, dass die Hauptursache für Stressfrakturen Überlastung ist. Der einzige erkennbare Risikofaktor in Ihrer Geschichte ist, dass Sie offensichtlich ein Läufer sind.
Die gute Nachricht ist, dass die meisten Stressfrakturen nicht wieder auftreten, wenn sie einmal verheilt sind. Ein gut gepolsterter Schuh mit einem ausreichend hohen Fußgewölbe, der Sie stützt, und genügend Platz vorne, um den Druck von Ihren Ballen zu nehmen, ist sicherlich hilfreich.
Vernachlässigen Sie auch Ihre Ernährung nicht. Achten Sie auf eine angemessene Ernährung, die auch ausreichend Kalzium enthält. Wenn Sie eine leicht gebaute Frau sind, haben Sie ein potenzielles Osteoporose-Risiko.
In Zukunft werden Sie besser auf Ihre Trainingsroutinen und die Signale Ihres Körpers achten müssen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.