Das ist wirklich von Frau zu Frau verschieden. Die Sache ist die: Um ein Pfund Muskeln zuzulegen, darf man nicht im Defizit essen, also keine Diät machen. Wenn du also versuchst, Gewicht zu verlieren, indem du die Menge der Nahrung reduzierst, die du zu dir nimmst, wirst du deine Muskeln nicht aufbauen können.
Wenn Sie ein regelmäßiges Krafttrainingsprogramm absolvieren, trainieren Sie Ihre Muskeln, und Ihre Muskeln werden stärker, aber sie werden nicht größer. Um Muskeln aufzubauen, muss eine Frau zwei Dinge tun. Sie muss ihre Muskeln bis zur Erschöpfung trainieren und sie muss essen.
Wenn du nicht genug isst, wirst du deine Muskelfasern nicht vermehren.
Wie lange eine Frau braucht, um wieder Muskeln aufzubauen, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Nehmen wir an, Sie essen, um Muskeln aufzubauen. Im Allgemeinen rechnen Sie mit 6-8 Wochen harter Arbeit, um ein Pfund zuzulegen. Genetik spielt eine große Rolle bei der Erhöhung Muskel bei Frauen. Testosteron spielt eine große Rolle zu.
Frauen mit einem überdurchschnittlich hohen Testosteronspiegel bauen ihre Muskeln schneller auf als der Durchschnitt. Die meisten Frauen haben einfach nicht das nötige Testosteron, um Muskeln aufzubauen.
Ich habe versucht, meine mageren Muskeln zu vergrößern. Glauben Sie mir, es geht langsam, aber es ist machbar, wenn Sie geduldig sind und hart arbeiten.
Edited by: ARCHIMEDESII am: 1/19/2010 (11:18)
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