Wie lange dauert die „typische“ Scheidungsbewältigung?

Eine der häufigsten Fragen, die sich frisch Geschiedene stellen, lautet: „Wie lange wird es dauern, bis ich über die Scheidung hinweg bin?“

Meine Antwort ist immer dieselbe: „Wie lange es dauert, bis man sich von einer Scheidung „erholt“, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, z. B. davon, wie lange man zusammen war, wie gut die Beziehung war und wie sehr man sich seinem Ehepartner verpflichtet fühlte, ob die Scheidung für einen überraschend kam oder nicht, ob man gemeinsame Kinder hat, ob man selbst oder der Ehepartner in einer neuen Beziehung ist, von der Persönlichkeit, dem Alter, dem sozioökonomischen Status und so weiter.

Ich vergleiche das Zerbrechen einer Ehe mit dem Versuch, zwei Bäume zu entwirren, die jahrelang nebeneinander gewachsen sind. Je verflochtener die Wurzelsysteme sind, desto länger dauert es, bis die Bäume getrennte Wege gehen.

Außerdem hat die Trauer ein Eigenleben, und man ist fertig*, wenn der Trauerprozess abgeschlossen ist, und nicht eine Minute vorher. Es gibt keine Zauberformel und keine Möglichkeit, die Trauer auf der Überholspur zu überwinden. Aber Sie können etwas tun, um Ihren Prozess zu verlangsamen, worauf ich weiter unten eingehe.

*(Ich möchte diese Aussage dahingehend einschränken, dass Sie nie ganz „fertig“ mit der Trauer sind, wenn Sie Ihren Ehepartner aufrichtig geliebt haben und ihm verbunden waren. Damit meine ich, dass Sie sich soweit erholt haben, dass Sie nicht mehr von Gedanken und Gefühlen über Ihren Ehepartner oder Ihre Ehe belastet werden und der Schmerz der Trennung eine ferne Erinnerung ist.)

Während Ihnen niemand genau sagen kann, wann das sein wird, kann ich Ihnen sagen, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um den Prozess zu erschweren, und es gibt Dinge, die Sie tun können, um den Prozess zu erleichtern. Ich habe ein Schaubild erstellt, damit Sie den Unterschied sehen können, indem Sie die einzelnen Maßnahmen miteinander vergleichen.

Top Ten Don’ts for Divorce Recovery

1. Bitten Sie nicht um Hilfe und versuchen Sie nicht, alles alleine zu machen
2. Reden Sie nicht über Ihren Kummer/Ihre Gefühle
3. Verlassen Sie sich darauf, dass andere Ihnen sagen, was Sie brauchen (sei nicht in deiner eigenen Kraft)
4. Stecke deinen Kopf in den Sand und hoffe, dass es weggeht
5. Gebe vor, dass es dir gut geht, oder versuche, alles zusammenzuhalten
6. Sei sauer auf dich selbst, weil du dich „noch“ schlecht fühlst, traurig, verängstigt, oder wütend
7. Versuchen Sie, Ihre „negativen Emotionen“ zu verdrängen, um sich besser zu fühlen
8. Akzeptieren Sie Ihre neue Realität nicht und machen Sie weiter
9. Vertrauen Sie nicht darauf, dass die Dinge funktionieren werden
10. Sind Sie ein Perfektionist und denken Sie, dass Sie keine Fehler machen dürfen

Top Ten Do’s for Divorce Recovery

1. Bitten Sie um Hilfe und lassen Sie sich helfen
2. Reden Sie über Ihren Trauer mit anderen
3. Sammeln Sie so viele Informationen wie möglich über den Scheidungsprozess
4. Gehen Sie jedes Hindernis an, wenn es auftaucht
5. Lassen Sie andere wissen, wenn es Ihnen nicht gut geht
6. Lassen Sie Ihre Gefühle an die Oberfläche kommen
7. Erlauben Sie sich zu fühlen, was immer Sie fühlen
8. Akzeptieren Sie Ihre neue Realität und gehen Sie weiter, wenn es angemessen ist, weiterzugehen (das bedeutet nicht, dass Sie es mögen müssen)
9. Haben Sie Vertrauen, Glauben Sie daran, dass die Dinge funktionieren werden
10. Sind Sie bereit, Fehler zu machen (Fehler werden passieren, egal wie gut Sie vorbereitet sind, sie sind einfach Teil des Prozesses)

Ich weiß zwar, dass es noch mehr Möglichkeiten gibt, den Genesungsprozess zu behindern oder zu verbessern, aber diese Liste gibt Ihnen einen allgemeinen Überblick über die „Do’s“ und „Don’ts“ sowie die Erinnerung daran, dass Sie es schaffen können, aber Sie brauchen ein gutes emotionales und mentales „Werkzeug“.“

Ich möchte hier auch eine Anmerkung für diejenigen machen, die vielleicht schon länger dabei sind, als es „hätte“ dauern sollen. Wenn Sie drei oder vier Jahre nach der Scheidung feststellen, dass Sie nicht loslassen können, ist meine beste Vermutung (ohne Sie persönlich zu beurteilen), dass Sie eines der 10 wichtigsten „Don’ts“ praktizieren und dass Sie keine angemessene emotionale Unterstützung haben.