Wenn der, den Sie lieben, depressiv ist

Was tun, wenn Ihr geliebter Mensch depressiv ist

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Depressionen wirken sich auf die berufliche Laufbahn, die Sexualität, die körperliche und emotionale Gesundheit aus. Eine Auswirkung wird jedoch oft ignoriert, weil sie sich in der Peripherie abspielt. Familie, Freunde, Ehepartner, Kinder und andere Bezugspersonen werden durch die Depression des geliebten Menschen stark beeinflusst. Auch sie tragen die Last der Depression.

Die Behandlung konzentriert sich oft nur auf den Einzelnen, aber was ist mit denen, die mit ihm verbunden sind? Was sollen Familienmitglieder und Bezugspersonen tun, wenn ihr geliebter Mensch emotionale Schmerzen hat? Wie können sie helfen? Wie können sie für sich selbst sorgen, während sie sich um ihre Angehörigen kümmern? Im Folgenden finden Sie 10 Schritte, die Sie unternehmen können, wenn Ihr Angehöriger depressiv ist.

1. Sie sind nicht genug. Das erste, was Sie erkennen müssen, wenn Sie Ihrem depressiven Angehörigen wirklich helfen wollen, ist, dass Sie nicht genug sind. Die Liebe, die Hilfe, die Unterstützung und die Fürsorge, die Sie für Ihren geliebten Menschen aufbringen, sind wichtig, aber sie reichen nicht aus. Dies ist eine schwer zu schluckende Pille, die aber auch eine gewisse Erleichterung bringen kann. Sie sind nicht genug, weil Sie es nicht sein sollten. Die Genesung Ihres Angehörigen sollte nicht allein auf Ihren Schultern ruhen. Es wird gesagt, dass man ein Dorf braucht, um ein Kind großzuziehen“. Nun, es braucht auch ein Dorf, um einer depressiven Person bei der Genesung zu helfen.

Suchen Sie nach Unterstützungsstrukturen für Ihre geliebte Person, damit Sie nicht die einzige Rettungsleine sind. Unterstützungsstrukturen können alles Mögliche sein: Glaubensgemeinschaften, Selbsthilfegruppen, Vereine, Online-Spielervereinigungen, Depressionsforen, Freunde, Familienmitglieder, Behandlungsgruppen und psychiatrische Fachkräfte. Auch Sie selbst brauchen eine Unterstützungsstruktur. Vergessen Sie nicht, dass Sie selbst Unterstützung brauchen, wenn Sie Ihren depressiven Angehörigen unterstützen.

Ihr Angehöriger braucht mehr als Sie

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2. Depressionen definieren Ihren geliebten Menschen nicht. Depressionen können die Persönlichkeit dämpfen. Die Veränderung ist jedoch nicht dauerhaft. Stellen Sie sich eine Depression so vor, als würden Sie den Lautstärkeregler eines Lautsprechers herunterdrehen. Es spielt immer noch dieselbe Musik, aber in verminderter Lautstärke. Jeden Tag erholen sich Menschen von einer Depression und gewinnen ihre Energie, Motivation und vor allem ihre Persönlichkeit zurück. Die Person, die Sie einmal kannten, ist immer noch da.

3. Denken Sie daran, sich um sich selbst zu kümmern. Sich um jemanden zu kümmern oder mit jemandem zusammenzuleben, der an einer Depression leidet, kann emotional sehr belastend sein. Es ist nicht egoistisch, wenn Sie sich um sich selbst kümmern. Es gibt ein angemessenes Maß an emotionaler Distanz, das sowohl für Ihr Wohlbefinden als auch für das Ihres Angehörigen gesund ist. Eine zu starke Einmischung in die psychische Krankheit des Betroffenen kann sich als schlecht erweisen. Außerdem zeigen Sie dem geliebten Menschen, wie er sich um sich selbst kümmern kann, wenn Sie sich um sich selbst kümmern.

4. Haben Sie Geduld. Je nachdem, an welcher Art von Depression Ihr Angehöriger leidet, wird die Genesung sehr viel Zeit in Anspruch nehmen. Bedenken Sie, dass Genesung mit Versuch und Irrtum verbunden ist. Es kann sein, dass Ihr Angehöriger versucht, die Depression zu überwinden und dabei mehrmals scheitert, weil die Depression die Motivation zur Heilung beeinträchtigt.

Vergleichen Sie Ihren Angehörigen nicht mit jemandem, der ebenfalls an einer psychischen Krankheit leidet und zur Heilung und Veränderung motiviert ist. Ohne Motivation zur Veränderung dauert es lange, bis eine Depression geheilt ist. Haben Sie deshalb Geduld mit Ihrem Angehörigen und haben Sie Geduld mit dem Heilungsprozess. Wenn sie Medikamente einnehmen, zur Beratung gehen oder an einer Selbsthilfegruppe teilnehmen, lassen Sie diesen Behandlungen Zeit, um zu wirken.

5. Halten Sie einen vorhersehbaren und regelmäßigen Zeitplan ein. Depressionen haben eine Art, das Leben abzuwürgen. Sie ist wie das Kauen von Melasse; sie macht das Leben langsam und mühsam. Das betrifft Ihren Angehörigen und auch Sie selbst. Erkennen Sie es an, aber unternehmen Sie Schritte, damit es Ihr Leben nicht überwältigt.

Sie können immer noch Träume, Ziele und Ambitionen haben, während Sie sich die Zeit nehmen, für Ihren geliebten Menschen da zu sein. Wenn Ihr Leben auf einem Fundament aus Struktur, Routine und Vorhersehbarkeit aufgebaut ist, schaffen Sie ein stabiles Umfeld. Stabilität ist etwas, das Ihr Angehöriger braucht, wenn er das Gefühl hat, emotional abzustürzen.

6. Achten Sie auf stellvertretende Symptome. Haben Sie seit der Diagnose des geliebten Menschen oder seit Beginn der Anzeichen einer Depression bei sich selbst eines der folgenden Symptome festgestellt?

• Gefühle von Traurigkeit, Weinerlichkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit
• Wütende Ausbrüche, Reizbarkeit oder Frustration, selbst bei kleinen Dingen
• Verlust des Interesses oder der Freude an den meisten oder allen normalen Aktivitäten, wie Sex, Hobbys oder Sport
• Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit oder zu viel Schlaf
• Müdigkeit und Energielosigkeit, so dass selbst kleine Aufgaben zusätzliche Anstrengung erfordern
• Veränderungen des Appetits wie verminderter Appetit und Gewichtsverlust oder vermehrtes Verlangen nach Nahrung und Gewichtszunahme
• Angst, Unruhe, oder Unruhe
• Verlangsamtes Denken, Sprechen oder Körperbewegungen
• Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuld, Fixierung auf vergangene Misserfolge oder Schuldzuweisungen für Dinge, die nicht in Ihrer Verantwortung liegen
• Schwierigkeiten beim Denken, Konzentrieren, Treffen von Entscheidungen, und sich an Dinge zu erinnern
• Häufige oder wiederkehrende Gedanken an den Tod, Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuche
• Ungeklärte körperliche Probleme, wie Rücken- oder Kopfschmerzen

Wenn Sie eines der oben genannten Symptome verspüren, sollten Sie aufmerksam werden. Eine Pflegeperson kann stellvertretende Auswirkungen einer Depression erfahren. Dies ist eine Gefahr der Empathie. Wir sind so eng mit einem geliebten Menschen verbunden, der depressiv ist, dass wir selbst depressiv werden können. Was nützen wir dann unserem depressiven Angehörigen und uns selbst?

Sorgen Sie für eine konsequente Selbstfürsorge und achten Sie auf die Symptome der Depression. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, um Ihre Batterien wieder aufzuladen. Vielleicht müssen Sie sogar einen Berater aufsuchen.

7. arbeiten Sie mit Fachleuten für psychische Gesundheit zusammen. Fachleute für psychische Gesundheit sind in evidenzbasierten Behandlungen ausgebildet, die Menschen mit psychischen Störungen wie Depressionen helfen können. Berater haben Erfahrung mit Depressionen und können die Störung wirksam behandeln.

Neben der Beratung ist die Einnahme von Medikamenten, die von einem Psychiater verschrieben und überwacht werden, eine wirksame Behandlung. Berater führen auch Gruppentherapien für depressive Patienten durch. Diese Behandlungen wirken am besten in Kombination.

8. Informieren Sie sich. Wenn Sie so viel wie möglich über das Wesen der Depression lernen, kann das Ihnen und Ihrem Angehörigen nur helfen. Lesen Sie, studieren Sie und recherchieren Sie die Ursachen der Depression, die Symptome und die Behandlungsmöglichkeiten. Einige der Ursachen können sein:

• Stressige Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen, Arbeitslosigkeit, Kindheitstrauma, Scheidung oder häusliche Gewalt
• Eine chronische Erkrankung wie Diabetes, Herzkrankheit oder Krebs
• Eltern, Geschwister oder andere Familienmitglieder mit einer Vorgeschichte von Depressionen
• Drogen- oder Alkoholmissbrauch

Wenn Sie die Ursache verstehen, können Sie als Familienmitglied oder Lebenspartner Ihren Angehörigen unterstützen. Möglicherweise liegt der Depression ein medizinisches Problem wie eine Schilddrüsenunterfunktion zugrunde. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn die Depression auf eine Drogenabhängigkeit zurückzuführen ist, muss der Betroffene möglicherweise in eine stationäre oder ambulante Behandlungseinrichtung eingewiesen werden. Wenn die Ursache Stress ist, sollten sie einen Berater aufsuchen, um wirksame Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln. Die Ermittlung der Ursache der Depression kann bei ihrer Behandlung hilfreich sein.

9. Passen Sie Ihre Erwartungen an. Machen Sie sich bewusst, dass Ihr Angehöriger vielleicht nicht mehr dieselben Ziele, Ambitionen, Antriebe und Leidenschaften hat wie vor der Depression. Sie werden Ihre Erwartungen anpassen müssen. Sie werden sich nicht mehr wie früher auf ihn oder sie verlassen können. Die Unterstützung, Liebe und Zuneigung, die Sie von ihnen erhalten haben, wird nicht mehr so leicht verfügbar sein wie früher.

Depressionen machen Menschen vergesslich, abwesend und lethargisch. Wenn man sie zum Einkaufen schickt, kommen sie vielleicht ohne einige der gewünschten Dinge zurück. In geselliger Runde sind sie vielleicht nicht mehr so unterhaltsam, wie sie es früher waren. Das ist nicht ihre Schuld. Nehmen Sie es ihnen nicht übel.

10. Behalte die Hoffnung. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, die Hoffnung zu verlieren. Ihr geliebter Mensch braucht Sie jetzt mehr als je zuvor. Sie mögen hoffnungslos sein, aber sie können sich auf Ihre Hoffnung und Ihren Glauben stützen. Es ist möglich, sich von einer Depression zu erholen; Menschen schaffen es jeden Tag. Es erfordert viel harte Arbeit, Geduld, Versuch und Irrtum, Behandlung und Unterstützung, aber es ist möglich. Der Weg der Genesung mag unklar erscheinen, aber vertrauen Sie dem Prozess.

Diese 10 Ratschläge sollen Ihnen Wissen, Verständnis und Einsicht in Bezug auf Ihren depressiven Angehörigen vermitteln. Die Depression mag sich so anfühlen, als hätte sie Ihnen den geliebten Menschen genommen, aber das hat sie nicht. Aber Sie müssen sie akzeptieren, mitsamt ihrer Depression. Genesung ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Es ist also besser für Sie, vorbereitet zu sein und den Marathon so gut wie möglich zu laufen.

Facebook-Bild: Drazen Zigic/