Als der Fitness-YouTuber Chase Barron beschloss, sich selbst herauszufordern, 3.000 Burpees im CrossFit-Stil zu absolvieren, hatte er kein wildes Zeitlimit im Sinn, sondern wollte sich vielmehr darauf konzentrieren, Gewohnheiten aufzubauen. Also setzte er sich das Ziel, 30 Tage lang jeden Tag 100 Wiederholungen zu machen.
„Das Ziel ist es, sich nicht wund zu laufen“, sagt er am Anfang des Videos. „Das Ziel ist es, jeden Tag aufzutauchen. Weniger Intensität, mehr Beständigkeit, mehr Wachstumszyklen.“
Chase begann in der ersten Woche, etwas Muskelkater zu spüren, und arbeitete schnell daran, seine Technik zu korrigieren. „Sobald ich meine Form korrigiert hatte, wurde mein Ruhezustand normal“, sagt er und fügt hinzu, dass er sich bei den Burpees auch energiegeladener fühlte. „Ich war etwas lebhafter als sonst, ich hatte lange Zeit im Fitnessstudio trainiert, und wenn man eine große Bewegung wie diese macht, die den ganzen Körper einbezieht und einen vom Boden abhebt, läuft man einfach mit mehr Selbstvertrauen herum, als wenn man nur einen isolierten Curl macht.“
Die 100 Burpees baute er in seinen morgendlichen Zeitplan ein, zusammen mit Kaffee und Spaziergängen mit dem Hund. Es gab jedoch auch Tage, an denen er verschlief, so dass er sich in der Mittagspause bei der Arbeit Zeit nahm, um die 100 Wiederholungen zu machen. Er fand auch heraus, dass die Wiederholungen ihm halfen, die optimalen Bedingungen für sein tägliches Training zu finden. „Wenn man jeden Tag dasselbe auf fast dieselbe Art und Weise tut, merkt man, wie sehr diese kleinen Faktoren des Lebensstils die Leistung beeinflussen“, sagt er. „Es gab Tage, an denen ich vor dem Training einen Kaffee trank, und Tage, an denen ich keinen trank. Es gab Tage, an denen ich spät mit meinen Freunden unterwegs war, und das waren die schlimmsten Tage… Der Lebensstil wirkt sich nicht nur auf die Leistung, sondern auch auf die Ruheherzfrequenz aus.“
Während er von Natur aus dazu neigt, seine Leistung wie besessen zu verfolgen, gibt Chase zu, dass es befreiend sein kann, die Zahlen zu vergessen. Er hatte sich bei der Herausforderung auf sein Fitbit verlassen, aber dann ging es kaputt, und er musste ohne alle Daten weitermachen. „Eigentlich musste ich es einfach tun“, sagt er. „Es geht nicht um die Zahlen. Das Wichtigste ist, wie man sich fühlt.“
Er lernte auch die Vorteile von HIIT-Übungen kennen, die eine schnelle und effiziente Art des Trainings darstellen. „Die Leute im Fitnessstudio sagten: ‚Das ist verrückt, ich kann nicht glauben, dass du das machst‘, und dann sprangen sie eine Stunde lang auf das Laufband. Währenddessen war ich in 15 Minuten wieder draußen.“ Seinen persönlichen Ansatz für das Training beschreibt er so: „Weniger tun, mit Absicht.“
„Nach einer Weile wurde es zu einer Art Meditation. Nach einer Weile habe ich aufgehört, Musik zu hören“, sagt er. „Ich bin einfach aufgetaucht und es gab nur mich, meinen Atem, meine Bewegung und dieses innere Mantra, das sagte: ‚Fall hin, steh wieder auf.'“
