Was ist Ölziehen und sollte ich es versuchen?

Was ist Ölziehen?

Ölziehen hat in den sozialen Medien und in Blogs an Popularität gewonnen für diejenigen, die auf der Suche nach natürlichen oder homöopathischen Methoden zur Verbesserung ihrer Gesundheit sind. Es gibt viele Behauptungen über die gesundheitlichen Vorteile des Ölziehens, aber wir werden uns in diesem Artikel auf die Vorteile und Bedenken für die Zahngesundheit beschränken.

Ölziehen ist eine uralte ayurvedische Praxis, bei der Öl durch die Zähne und den Mund geschleudert oder „gezogen“ wird. Die meisten Menschen verwenden heute Kokosnussöl, aber Sie können auch jedes andere Pflanzenöl verwenden, einschließlich Sesam-, Sonnenblumen-, Oliven- und Palmöl. Bei dieser Technik muss man das Öl fünfzehn bis zwanzig Minuten lang im Mund hin und her schwenken.

Die physische Praxis des Ölziehens ist vergleichbar mit der Verwendung von Mundwasser für eine wirklich lange Zeit. Der Begriff „Pulling“ bedeutet, dass man das Öl nicht nur im Mund herumspült, sondern auch mit einer Saugbewegung zwischen die Zähne saugt. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfehlen viele, das Ölziehen morgens auf nüchternen Magen zu beginnen.

Was sind die Vorteile des Ölziehens?

Die Befürworter des Ölziehens haben viele Behauptungen über die Vorteile, die es seinen Nutzern bringen soll. Speziell für Kokosnussöl sagen die Befürworter, dass es sowohl Viren als auch schädliche Bakterien abtötet (antibakteriell) und Entzündungen bekämpft (entzündungshemmend). Die meisten Vorteile für die Mundgesundheit ergeben sich aus diesen Behauptungen. Wenn etwas Bakterien abtötet und Entzündungen bekämpft, ist es in der Lage, die Mundgesundheit wirksam zu schützen.

Bei den beiden häufigsten Zahnerkrankungen (Karies und Zahnfleischerkrankungen) spielen sowohl Bakterien als auch Entzündungen eine Rolle, so dass Ölziehen, wenn es diese bekämpft, die Mundgesundheit tatsächlich verbessern könnte. Indem es Bakterien abtötet, würde es das Risiko von Karies und Zahnfleischerkrankungen verringern. Durch die Bekämpfung von Entzündungen könnte es die Gingivitis (rotes, geschwollenes, blutendes Zahnfleisch) verbessern.

Organische Öle wie Sonnenblumenöl, Sesamöl und Kokosnussöl sind allesamt kaltgepresste Öle. Sie sind ideal für das Ölziehen. Ölziehen mit Milch, Stachelbeerextrakten und Mangoextrakten ist ebenfalls dokumentiert. In einer Studie wurde jedoch festgestellt, dass Sonnenblumenöl die Plaque-induzierte Gingivitis reduziert.

Viele Menschen behaupten auch, dass Ayurveda-Ölziehen die Zähne aufhellt, schlechten Atem (Halitosis) verbessert und die allgemeine Gesundheit fördert.

Wie führt man Ölziehen durch?

Ölziehen ist ein einfacher Prozess:

1. Wählen Sie Ihr Öl. Natives Kokosnussöl extra ist eine beliebte Wahl, weil es einen milden Geschmack hat. EVOO ist außerdem reich an Fettsäuren und enthält einen hohen Anteil an Laurinsäure (mit antimikrobiellen Eigenschaften).
2. Messen Sie einen Esslöffel Öl ab und geben Sie es in den Mund.
3. Ziehen Sie das Öl fünfzehn bis zwanzig Minuten lang zwischen den Zähnen.
4. Spucken Sie das Öl in den Müll (Kokosnussöl oder andere Öle, die sich bei Raumtemperatur verfestigen, könnten Ihre Abflüsse verstopfen).
5. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus.

Ölziehende empfehlen, dies jeden Tag zu tun, aber vielleicht müssen Sie sich zu einer täglichen Praxis hocharbeiten, indem Sie ein paar Mal pro Woche mit einer kurzen Spülung beginnen.

Funktioniert Ölziehen wirklich?

Es gibt einige Belege für die Wirksamkeit des Ölziehens in der Forschung. Es ist wichtig zu verstehen, dass es für Fachleute schwer ist, einen eindeutigen Standpunkt einzunehmen, wenn zu einem bestimmten Thema nicht viel wissenschaftliche Forschung veröffentlicht wurde.

Offiziell gibt es nicht genug Forschung, um die Behauptungen dieser wenigen Studien zu stützen. Dies ist der aktuelle Standpunkt der American Dental Association zum Thema Ölziehen, was bedeutet, dass dies auch der Standpunkt der meisten traditionellen Zahnärzte zu diesem Thema ist.

Gesundheitsvorteile

Inoffiziell gibt es einige Hinweise darauf, dass das Ölziehen einige echte Vorteile für die Mundgesundheit haben könnte. In einer Studie wurde Ölziehen mit Sesamöl mit einer Chlorhexidin-Mundspülung verglichen (Chlorhexidin ist eine antibiotische Mundspülung, die gegen bestimmte Bakterien im Mund wirkt).

Nach zwei Wochen zeigte das Ölziehen eine Verringerung bestimmter Bakterien (Streptococcus mutans, eines der Hauptbakterien, die Karies verursachen) im Zahnbelag. Das Ausmaß der Bakterienreduzierung war ähnlich wie bei den Probanden, die Chlorhexidin, eine pharmazeutische antibiotische Spülung, verwendeten.

Das bedeutet, dass Ölziehen tatsächlich das Kariesrisiko verringern könnte.

Eine andere Studie zeigte eine ähnliche Verringerung der Plaquebildung und des Zahnfleischblutens beim Vergleich von Ölziehen mit Chlorhexidin-Mundspülung. Das ist eine gute Nachricht für viele Menschen, die keine scharfen pharmazeutischen Chemikalien verwenden wollen, um ihre Mundgesundheit zu verbessern.

Andere Behauptungen

Bei schlechtem Atem hilft alles, was die Menge der Bakterien im Mund reduziert, den Atem zu verbessern. Mundgeruch entsteht durch eine Überwucherung von Bakterien auf den Zähnen, unter dem Zahnfleisch und auf der Zunge. Wenn Ölziehen den Zahnbelag reduziert und Bakterien abtötet, was einige wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dann kann man davon ausgehen, dass es auch den Mundgeruch verbessert.

Obwohl Ölziehen den Atem verbessern kann, wird es keine Flecken von den Zähnen entfernen oder sie weißer machen. Für eine wirksame Zahnaufhellung ist eine Substanz erforderlich, die den Zahnschmelz durchdringen und die dunkel pigmentierten Moleküle unter der Oberfläche oxidieren (oder aufbrechen) kann. Nach dem derzeitigen Stand der Wissenschaft sind nur Peroxidchemikalien zu dieser Wirkung in der Lage. Ölziehen wird Ihre Zähne nicht aufhellen.

Wie auch immer, Ölziehen kann niemals eine gute Mundhygiene einschließlich Bürsten und Zahnseide zur Plaqueentfernung ersetzen. Es ist sicher als zusätzliches Hilfsmittel zu verwenden, aber es ist KEIN Ersatz.

Was sind die Nebenwirkungen des Ölziehens?

Ölziehen ist in Ordnung und wird Ihnen nicht schaden. Aber es wird auch nicht mehr für Ihre Mundgesundheit tun als normales Mundwasser, Zähneputzen und Zahnseide. Allerdings kann das versehentliche Verschlucken des Öls zu Magen-Darm-Problemen führen.

Weitere mögliche Nebenwirkungen des Ölziehens können sein:

• Empfindliche Zähne
• Kopfschmerzen
• Wundwerdender Kiefer
• schlechter Geschmack im Mund (vorübergehend)

Ölziehen: Andere häufige Fragen und Antworten