Ist es möglich, jemanden zu lieben, sich aber emotional nicht nahe zu fühlen? Haben Sie eine Sehnsucht nach Verbundenheit, aber Ihre Sehnsucht wird frustriert. . ohne zu wissen, warum?
Leider klafft oft eine Lücke zwischen der Liebe, die wir in unserem Herzen spüren, und der emotionalen Nähe, die wir mit jemandem erleben. Die Verbindung, die wir uns wünschen, scheint so nahe zu sein, dass wir es immer wieder versuchen, aber sie bleibt leider unerreichbar. Es ist zum Verrücktwerden, wenn man jemanden liebt, aber nicht das Vertrauen und die Sicherheit erfährt, die für das Gedeihen einer Beziehung notwendig sind. Diese emotionale Sicherheit ist eine wesentliche Grundlage für eine intime Beziehung.
Zutaten der emotionalen Sicherheit
Wenn wir uns emotional sicher fühlen, fühlen wir uns innerlich entspannt gegenüber einer Person. Wir sind unbewacht, und unsere Schilde gehen nicht hoch, wenn wir interagieren. Wir fühlen uns frei, authentisch zu sein, was auch bedeutet, dass wir unsere Verletzungen, Unzufriedenheit und Sehnsüchte ausdrücken können, ohne zu befürchten, kritisiert oder beschämt zu werden.
Nach John Gottmans Forschungen über den Erfolg von Ehen ist einer der vier Faktoren, die zu gestörten Beziehungen führen, die Abwehrhaltung (zusammen mit Kritik, Verachtung und Abwiegeln). Wir wehren uns gegen die schmerzhaften Gefühle, die unser Herz durchdringen könnten, wenn wir beschuldigt, beurteilt, beschämt oder zurückgewiesen werden. Die Aufrechterhaltung dieser unsichtbaren Mauer wird zu einer Barriere, die es unserem Herzen nicht erlaubt, weich und offen zu bleiben.
Es gibt viele Möglichkeiten, uns zu schützen, wenn wir uns nicht sicher fühlen. Wir können uns abschirmen, indem wir uns abkapseln und distanziert bleiben; wir können den Kontakt zu einem Partner oder Freund minimieren. Oder wir werden kritisch gegenüber anderen, bevor sie die Möglichkeit haben, uns zu kritisieren. Oder wir drehen den Spieß defensiv um, wenn sie mit uns unzufrieden sind. („Du bist auch kein guter Zuhörer!“ oder „Du bist derjenige, der immer zu spät kommt, nicht ich!“).
Wenn wir uns bei einer Person sicher fühlen, brauchen wir uns nicht zu verteidigen, weil es wenig zu verteidigen gibt. Wenn wir uns durchgängig mit Respekt und Freundlichkeit behandelt fühlen, können wir uns innerlich entspannen, wenn es um eine Person geht. Wenn wir darauf vertrauen, dass unser Partner oder Freund die Absicht und die Fähigkeit hat, zu sehen, wer wir wirklich sind – uns zuzuhören und uns zu verstehen, auch wenn sie manchmal versagen -, entspannen wir uns mehr und mehr, was das Vertrauen stärkt und Intimität aufbaut.
Der Aufbau einer vertrauensvollen, nicht defensiven Beziehung erfordert, dass wir dem anderen geben, was wir uns selbst wünschen. Die Liebe verlangt ein gegenseitiges Teilen – wir müssen uns auf die Welt des anderen so einlassen, dass er sich bei uns emotional sicher fühlen kann. Um den schönen Tanz der Intimität – den Weg der „unverteidigten Liebe“, wie Jett Psaris und Marlena Lyon ihn nennen – zu genießen, bedarf es zweier selbstbewusster, unverteidigter Menschen, die emotional ehrlich zu sich selbst und zueinander sind.
Wir selbst sein und wahrhaftig sein
Einer der Segnungen des Aufbaus von Sicherheit in einer Beziehung ist, dass wir uns frei fühlen, wir selbst zu sein. Wenn wir in der Vergangenheit verletzt worden sind, haben wir uns vielleicht geschworen, nie wieder so vertrauensvoll und offen zu sein! Unser Herz kann uns das Signal geben: „
Das Leben ist reicher, wenn wir einen Partner und Freunde finden, mit denen wir die besondere Verbindung genießen können, die entsteht, wenn wir wir selbst sind und uns so akzeptiert fühlen, wie wir sind. Wenn zwei Menschen sich sicher fühlen, einander gegenüber verletzlich zu sein – zärtliche Gefühle und Wünsche ohne Angst vor Kritik oder Ablehnung auszudrücken -, wächst die Verbindung.
Emotionale Sicherheit erfordert auch, die Wahrheit zu sagen und Vereinbarungen einzuhalten. Wir können uns bei einer Person nicht sicher fühlen, die uns betrügt oder wenn ihre Handlungen nicht mit ihren Worten übereinstimmen. Eine authentische, offene und vertrauenswürdige Kommunikation ist das Lebenselixier einer intimen Beziehung.
Natürlich ist niemand perfekt, und es ist viel einfacher, die Unvollkommenheiten anderer wahrzunehmen, als unsere eigenen zu erkennen. Es ist unvermeidlich, dass das Vertrauen gebrochen wird, selbst in den besten Beziehungen. Die emotionale Sicherheit kann jedoch wiederhergestellt werden, wenn zwei Menschen den Mut und die Bereitschaft finden, den Bruch durch einen offenen, nicht defensiven Dialog anzusprechen. Marshall Rosenbergs Ansatz der gewaltfreien Kommunikation ist eine wirksame Methode, um gute Kommunikationsfähigkeiten in unsere intimen Beziehungen einzubringen.
Es kann Zeiten geben, in denen wir uns aufgrund unserer eigenen ungeheilten Wunden aus früheren Beziehungen, sei es in unserer Herkunftsfamilie oder in früheren Partnerschaften, emotional nicht sicher fühlen. Wie Jett Psaris und Marlena Lyons in ihrem ausgezeichneten Buch „Undefended Love“ schreiben:
„Das Finden von Intimität beginnt mit der Entdeckung unserer selbst. Wir müssen erst sichtbar sein, bevor wir gesehen werden können. Wir müssen verfügbar sein, bevor unsere Herzen berührt werden können. Und wir müssen präsent sein, bevor wir intim sein können.“
Beziehungen Wesentliche Lektüre
Wenn wir nie das Risiko eingehen, unsere Gefühle und Wünsche auf eine nicht-defensive Weise zu offenbaren, geben wir der Beziehung vielleicht nie eine Chance, sich zu vertiefen. Indem wir unsere wahren Gefühle offenbaren, können wir spüren, ob wir uns bei einer Person emotional sicher fühlen – sicher genug, um weiterhin offen und verletzlich zu sein.
Es ist einfacher, eine Person zu lieben, als mit ihr intim zu sein. Intimität erfordert emotionale Sicherheit. Wenn wir die innere und äußere Arbeit leisten, die notwendig ist, um diese Sicherheit in unseren Beziehungen aufzubauen, können wir das Rätsel lösen, was nötig ist, um uns mit jemandem, den wir lieben, emotional verbunden und intim zu fühlen.