Wir wissen, dass Bewegung eine der besten Möglichkeiten ist, unseren Körper gesund zu halten. Aber wussten Sie, dass es auch Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität verbessern kann?
Hier sind nur einige Beispiele dafür, wie körperliche Aktivität dazu beitragen kann, dass Sie sich besser fühlen, besser aussehen und besser leben. Warum auch nicht?
Es ist ein natürlicher Stimmungsaufheller.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann Stress, Angst, Depressionen und Ärger lindern. Kennst du das „gute Gefühl“, das du bekommst, wenn du etwas Körperliches tust? Betrachten Sie es als eine Glückspille ohne Nebenwirkungen! Die meisten Menschen bemerken, dass sie sich mit der Zeit besser fühlen, wenn körperliche Aktivität zu einem regelmäßigen Bestandteil ihres Lebens wird.
Sie hält Sie körperlich fit und leistungsfähig.
Ohne regelmäßige Aktivität verliert Ihr Körper langsam seine Kraft, Ausdauer und Fähigkeit, richtig zu funktionieren. Es ist wie das alte Sprichwort: Man hört nicht auf, sich zu bewegen, wenn man alt wird, sondern man wird alt, wenn man aufhört, sich zu bewegen. Bewegung erhöht die Muskelkraft, was wiederum die Fähigkeit zu anderen körperlichen Aktivitäten erhöht.
Sie hilft, den Arzt fernzuhalten.
Stehen Sie auf, wenn Sie Ihren Apfel am Tag essen! Zu viel Sitzen und andere sitzende Tätigkeiten können das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen erhöhen. Eine Studie hat gezeigt, dass Erwachsene, die mehr als 4 Stunden pro Tag fernsehen, ein um 80 % höheres Risiko haben, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben.
Ein aktiveres Leben kann Ihnen helfen:
- den Blutdruck zu senken
- den guten Cholesterinspiegel zu erhöhen
- den Blutfluss (Kreislauf) zu verbessern
- das Gewicht unter Kontrolle zu halten
- den Knochenschwund zu verhindern, der zu Osteoporose führen kann
All dies kann später im Leben zu weniger medizinischen Ausgaben, Eingriffen und Medikamenten führen!
Es kann Ihnen helfen, länger zu leben.
Es stimmt, 70 ist das neue 60… aber nur, wenn Sie gesund sind. Menschen, die körperlich aktiv sind und ein gesundes Gewicht haben, leben etwa sieben Jahre länger als Menschen, die nicht aktiv sind und übergewichtig sind. Und das Wichtigste ist, dass diese zusätzlichen Jahre im Allgemeinen gesündere Jahre sind! Wer aktiv bleibt, kann chronische Krankheiten und altersbedingte Beschwerden hinauszögern oder verhindern. Aktive Erwachsene behalten also ihre Lebensqualität und Unabhängigkeit länger, wenn sie älter werden.
Hier sind einige weitere Vorteile, die Sie durch regelmäßige körperliche Aktivität erhalten können:
- Hilft Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören und tabakfrei zu bleiben.
- Steigert Ihr Energieniveau, so dass Sie mehr leisten können.
- Hilft Ihnen, Stress und Spannungen zu bewältigen.
- Fördert eine positive Einstellung und Perspektive.
- Hilft Ihnen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.
- Steigert Ihr Selbstbild und Ihr Selbstvertrauen.
- Hilft Ihnen, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen.
Die American Heart Association empfiehlt mindestens 150 Minuten aerobes Training von mittlerer Intensität pro Woche. Das können Sie in nur 30 Minuten pro Tag an 5 Tagen pro Woche schaffen. Und jede Minute mäßiger bis intensiver Aktivität zählt für Ihr Ziel.
Das ist also ganz einfach! Bewegen Sie sich einfach mehr, mit mehr Intensität, und sitzen Sie weniger. Sie müssen Ihr Leben nicht grundlegend ändern, um die Vorteile zu erkennen. Fangen Sie einfach an, mehr Bewegung in Ihren Tag einzubauen, einen Schritt nach dem anderen.