Warum bin ich so empfindlich und ist das schlecht?

„Oh nein, Oh nein! AHHHHHHH!“ Das waren die einzigen Worte, die ich zustande brachte, als mein Auto außer Kontrolle geriet und auf der glatten Autobahn über mehrere Fahrspuren schleuderte. Es war einer dieser Momente, die man in Filmen sieht, in denen das eigene Leben vor den Augen abläuft und man sich sofort eine Reihe von Fragen zur Selbstreflexion stellt.

Ich war auf dem Rückweg von einem Kindergeburtstag, mit meiner Frau und zwei sehr jungen Töchtern an Bord. Meine Mädchen waren fest in ihren Autositzen angeschnallt und schliefen friedlich. Meine Frau hatte mir gerade gesagt, ich solle vorsichtig sein, da es zum ersten Mal seit Monaten heftig zu regnen begonnen hatte.

„Ja, mein Schatz, das bin ich.“ Ich hatte geantwortet, weil ich alle in Sicherheit bringen wollte und wusste, dass meine Reifen ersetzt werden mussten. Meine Vorsicht war nicht von Bedeutung. Sobald die Millionen winziger Wassertaschen die Oberhand gewonnen hatten, waren wir der Gnade meines außer Kontrolle geratenen Pontiac Grand Prix ausgeliefert.

Am Ende schleuderten wir über vier Fahrspuren auf den Mittelstreifen zu, nur um dann in die entgegengesetzte Richtung auf den rechten Seitenstreifen, von der Straße und eine Böschung hinauf zu schleudern. Wir hatten es irgendwie geschafft, jedem anderen Auto auszuweichen, aber das war egal. Was wir nicht vermeiden konnten, war die sechs Fuß hohe Mauer aus Betonblöcken, die den Highway säumte. Wir prallten mit unglaublicher Geschwindigkeit und Wucht gegen die Wand – so sehr, dass sich das Auto um 360 Grad drehte und schließlich wieder auf den Rädern landete.

Zeugen sagten, es sei das Unglaublichste gewesen, was sie je gesehen hätten, und dass wir nicht davonkommen würden. Auch ich empfand es als unglaublich, aber aus anderen Gründen. Für mich war nicht der Aufprall gegen die Wand oder der Überschlag das Entscheidende. Es war danach, während einer Zeit tiefer Selbstreflexion über das Leben, als mir all die Fragen einfielen.

Die Filme lassen einen glauben, dass sich während einer solchen Erfahrung alles verlangsamt, so dass man über das Leben nachdenken kann. Glaub mir, das Nachdenken über das Leben kommt viel später, wenn dein Arsch nicht außer Kontrolle geraten ist.

Was habe ich mir also gefragt? Was waren die Fragen zur Selbstreflexion, die sich aus meinem Unfall ergaben?

Sie drehten sich hauptsächlich um die wesentlichen Komponenten meines Lebens – Familie, Glaube, Beziehungen, Überzeugungen und Handlungen. Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich mich auf diese Bereiche konzentriert, aber ich war unsicher, wo ich stand, nicht nur für mich, sondern für alle, mit denen ich täglich in Kontakt kam. Alles lief darauf hinaus, die beste Version meiner selbst zu sein, was wir alle im Leben anstreben sollten. Ich meine, deshalb sind wir ja hier, nicht wahr?

Bevor du diese Frage beantwortest, wirf einen Blick auf die folgenden 24 Fragen zur Selbstreflexion, die dich dazu bringen, dein Leben zu überdenken.

Lebe ich im Moment?

Im Moment zu leben ist in unserer Go-go-go-Welt mühelos, auf Autopilot zu leben. Das ist gut für Dinge, die für das große Ganze nicht so wichtig sind, aber nicht für das große Ganze selbst. Putzen Sie sich ruhig die Zähne oder duschen Sie auf Autopilot. Unser Gehirn fühlt sich in dieser Einstellung sehr wohl. Aber sind Sie schon einmal zur Arbeit gefahren und konnten sich an die Fahrt überhaupt nicht erinnern? Ich bin sicher, dass Sie das getan haben, was schrecklich ist, wenn Sie darüber nachdenken. Nicht nur wegen der Sicherheit, sondern auch wegen der schönen Dinge, die Sie unterwegs vielleicht verpasst haben.

Schätze ich jede Sekunde mit meinen Lieben?

Das klingt zwar wie Nummer eins, ist aber eigentlich ganz anders. Zeit ist eine der wertvollsten Ressourcen, die wir auf dieser Welt haben. Ein altes Sprichwort lautet: „Zeit ist ein Geschenk.“ Betrachten Sie sie als so wertvoll wie das Geschenk eines geliebten Menschen, und Sie werden sie mit der gleichen Leidenschaft und Bedeutung schätzen.

Nehme ich alles als Geschenk an?

Neben der Zeit, die uns jeden Tag geschenkt wird, gibt es viele andere Geschenke im Leben. Welche Geschenke gehören zu Ihrem Leben? Ich wette, dass Ihnen zuerst etwas wie gute Gesundheit oder eine liebevolle Familie einfällt. Positive Dinge sind leicht als Geschenke zu betrachten.

Was ist mit den nicht so offensichtlichen oder sogar schrecklichen Dingen? Selbst etwas so Traumatisches wie ein lebensbedrohlicher Autounfall kann und sollte als Geschenk betrachtet werden. Steve Jobs hat einmal gesagt: „Man kann die Punkte nicht verbinden, wenn man nach vorne schaut; man kann sie nur verbinden, wenn man zurückblickt. Also musst du darauf vertrauen, dass die Punkte in deiner Zukunft irgendwie verbunden werden.“

Behandle ich jeden mit Respekt und Freundlichkeit?

Dies ist eine der am häufigsten ignorierten Fragen zur Selbstreflexion, aber auch eine der wichtigsten. Sie zeigen jemandem, der Sie im Straßenverkehr schneidet, den Stinkefinger, machen sich gegenüber einem Kollegen über die Kleidung eines völlig Fremden lustig oder vergessen, der Kassiererin im Supermarkt „Bitte und Danke“ zu sagen. Drehen Sie das Drehbuch um und stellen Sie sich vor, Sie wären der Empfänger all dieser Verletzungen, und Sie werden sehen, dass es einfach nicht nötig ist.

Bin ich mit meinen Worten oder Taten schädlich?

Wie bei Nummer vier praktizieren viele von uns schlechte Angewohnheiten mit Dingen, die für andere schädlich sind, und wir merken es nicht einmal. Die Kommunikationsforschung von Dr. Albert Mehrabian hat gezeigt, dass wir 7 % der Botschaft aus den Worten, 38 % aus dem Tonfall und 55 % aus der Körpersprache erhalten.

Dies zu bedenken, bevor man spricht oder handelt, rückt diese Frage ins rechte Licht. Jedes Wort und jede Handlung kann schädlich sein, wenn sie in einem rauen Ton oder mit einer beleidigenden Körpersprache ausgesprochen werden. Überprüfe deine Worte und Handlungen, um sicherzustellen, dass sie nicht in einer schädlichen Weise aufgefasst werden.

Bin ich dumm?

Eine weitere wichtige Selbstreflexion ist „Bin ich dumm?“

Mr. T sagte in Rocky III: „Ich habe Mitleid mit dem Dummkopf!“, als er nach seinem bevorstehenden Kampf mit Rocky Balboa gefragt wurde. Er fuhr fort, dass er Balboa dafür bemitleidet, dass er vorhersehbar und dumm ist. In welchen Bereichen Ihres Lebens fehlt Ihnen ein gutes Urteilsvermögen und Sie sind unklug?

Wie verschwenderisch bin ich?

Wir leben in einer Wegwerfgesellschaft, in der Dinge im Handumdrehen weggeworfen werden. Bei dieser Verschwendung handelt es sich nicht immer um materielle Gegenstände, denn wir können auch mit Dingen wie Zeit und Energie verschwenderisch umgehen. Bevor Sie etwas Materielles oder Anderes wegwerfen, überlegen Sie, wie Sie es reparieren können. Du wirst erstaunt sein, wie leicht du Dinge mit der richtigen Aufmerksamkeit reparieren kannst.

Habe ich es eilig?

Wir sind zu oft auf ein Ziel fokussiert, so dass wir durch den Prozess fliegen und die Reise auf dem Weg nicht genießen. Wir verpassen vielleicht entscheidende Details, Gelegenheiten zum Lernen oder Erfahrungen mit anderen. Ein Mentor sagte mir einmal: „Habe es nicht eilig mit irgendetwas“. Das sind weise Worte für uns alle, nach denen wir jeden Tag leben sollten.

Bin ich in allen Situationen ich selbst, egal was passiert?

Für viele von uns ist das eine Herausforderung, denn wir haben unsere Persönlichkeit im Beruf und in der Familie. Wir sind alle wunderbare Menschen, die sowohl fehlerhaft als auch großartig sind. Verwehre dir selbst oder anderen Menschen in deinem Leben nicht dein „fehlerhaftes“ Selbst.

Ist mein Herz offen?

Wenn du mit einem offenen Herzen lebst, erlaubst du all den fantastischen Teilen des Lebens auf der Erde, ein Teil von dir zu sein, während du dich mit anderen im Universum verbindest. Habt keine Angst, offen zu sein für neue Möglichkeiten in jeder Facette eures Lebens. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.

Nehme ich irgendetwas als selbstverständlich hin?

Leider merken wir oft nicht, dass dies geschieht, bis wir von jemandem darauf hingewiesen werden, der auf der Verliererseite steht, normalerweise ein geliebter Mensch. Nehmen Sie nie etwas als selbstverständlich hin. Glauben Sie mir, Sie wollen nicht, dass Sie jemals etwas bereuen. Wenn Sie sich viele der Fragen zur Selbstreflexion auf dieser Liste stellen, werden Sie das hoffentlich nicht tun.

Bringe ich genug Einsatz für meine Beziehungen auf?

Dies ist eine weitere Frage zur Selbstreflexion, die andere häufig für uns beantworten, indem sie uns mitteilen, wo wir stehen. Ihre Antwort auf die Frage „Wie viel trägt jede Person zur Beziehung bei?“ sollte 100 % und nicht weniger sein.

Lasse ich mich von Dingen, die außerhalb meiner Kontrolle liegen, stressen?

„Das Leben besteht zu 10 % aus dem, was dir passiert, und zu 90 % aus dem, wie du darauf reagierst“, so der Autor und Pädagoge Charles R. Swindoll. Dieses Zitat unterstreicht die Rolle, die unsere Einstellung im Leben spielt und ob wir durch Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, negativ beeinflusst werden. Je mehr man akzeptiert, was passiert, und nach diesem Zitat lebt, desto glücklicher ist man.

Kümmere ich mich körperlich um mich selbst?

Man könnte die Selbstreflexion leicht mit der geistigen und spirituellen Gesundheit in Verbindung bringen, da sie als innerlich betrachtet wird. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir uns wirklich von unserer besten Seite zeigen, wenn unser Verstand, unser Geist und unser Körper auf einem optimalen Niveau sind. Das ist schon Grund genug, auch ohne die vielen gesundheitlichen Vorteile zu berücksichtigen, die sich aus der Pflege des eigenen Körpers ergeben.

Erreiche ich die Ziele, die ich mir gesetzt habe?

Ein weiser Mann sagte einmal: „Ein Leben, in dem man seine Ziele nicht erreicht, ist nicht lebenswert.“ Er war definitiv jemand, der in seinem Leben viel erreicht hat. Ziele sind nicht nur etwas, das man zu Beginn des Jahres aufschreibt, sondern sie geben dem Geist auch Sinn und Klarheit.

Wie sieht ein perfekter Tag für mich aus?

Das Schöne an dieser Frage zur Selbstreflexion ist, dass man sie im Laufe seines Lebens auf Hunderte von verschiedenen Arten beantworten kann. Das macht die Frage auch zu etwas ganz Besonderem. Wann immer Sie sich niedergeschlagen fühlen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um diese Frage für sich selbst zu beantworten und mehr von den Komponenten, die Ihnen einfallen, in Ihr tägliches Leben einzubauen.

Halte ich an etwas fest, das ich loslassen muss?

Im Zentrum dieser Frage finden Sie normalerweise irgendeine Art von Vergebung. Wenn Sie diese Frage ehrlich beantworten, werden Sie erkennen, dass Sie sich selbst oder jemand anderem vergeben müssen. Bitte tun Sie dies so schnell wie möglich, denn Vergebung ist eines der unglaublichsten Dinge, die wir im Leben tun können.

Wann habe ich das letzte Mal die Grenzen meiner Komfortzone überschritten?

Ein bequemes Leben mag zunächst schön klingen, aber es bedeutet in Wirklichkeit, dass Sie stagnieren. Um das Beste aus dem Leben zu machen, müssen Sie ständig wachsen. Machen Sie es sich also unbequem und lassen Sie die Bequemlichkeit hinter sich.

Was muss ich an mir ändern?

Das Raffinierte an dieser Frage ist, dass sie nach dem „Bedürfnis“ und nicht nach dem „Wunsch“ fragt. Viele von uns ertappen sich dabei, dass sie etwas tun wollen, es aber nie in die Tat umsetzen. Wenn etwas wichtig genug ist, wird es zu einem Bedürfnis, was bedeutet, dass es getan wird. Bedürfnisse führen zu Handlungen, und Handlungen führen zu Veränderungen.

Diene ich anderen?

Zig Ziglar zufolge können Sie im Leben alles haben, was Sie wollen. Man muss nur genug anderen Menschen helfen, das zu bekommen, was sie wollen. Dies ist eines der Geheimnisse für ein Leben in Fülle. Dienen Sie anderen, und Sie beide werden die Früchte des Wohlwollens ernten.

Wer hatte den größten Einfluss auf mein Leben?

Eine Reflexion über das eigene Leben wäre nicht vollständig, wenn man sich nicht den Einfluss anderer bewusst machen würde. Jeder von uns hatte schon einmal jemanden, der uns in die richtige Richtung gelenkt hat, als wir es am meisten brauchten, ob wir es wussten oder nicht. Erkenne sie in deinem Herzen und in ihren Ohren an, indem du deine Dankbarkeit dafür ausdrückst, dass sie das Steuer in die Hand genommen haben, als es nötig war.

Habe ich eine Bestimmung?

Frag irgendeinen der erfolgreichsten Menschen dieser Welt, was für sie das Wichtigste ist, und sie werden dir sagen, dass es nicht der Reichtum, der Ruhm oder die Macht ist, die zählt – es ist die Bestimmung. Wenn man ein Ziel hat, ist man erfüllt, und ein erfülltes Leben ist ein lebenswertes Leben.

Was ist die eine Sache, von der ich möchte, dass sich andere am Ende meines Lebens an mich erinnern?

Dies ist eine Frage, an die man in der Regel erst in der letzten Phase des Lebens denkt, weil sie normalerweise mit Frage 22 zusammenhängt. Seien Sie im Leben proaktiv und stellen Sie sich diese Frage zur Selbstreflexion früh genug, um diese „eine Sache“ zu Ihrer Aufgabe zu machen.

Bin ich die beste Version von mir selbst?

Diese Frage mag auf den ersten Blick schwer zu beantworten sein, aber das ist sie nicht. Stellen Sie sich einfach zuerst alle anderen Fragen auf dieser Liste, und Sie werden Ihre Antwort auf diese Frage finden.

Abschließende Gedanken

Wenn ich jetzt auf diese Fragen zurückblicke, stelle ich fest, dass sich meine Antworten seit meinem Unfall geändert haben – meistens zum Besseren. Ich bin dankbar, dass diese lebensverändernde Erfahrung vor fast zwanzig Jahren stattfand, denn sie hat mich auf einen Weg der Entwicklung und des Wachstums gebracht.

So frage ich Sie, was ist Ihr Weg? Hoffentlich brauchen Sie keinen Unfall, um diese Frage zu beantworten – Sie brauchen nur die 24 Fragen oben.

Weitere Artikel über Selbstreflexion

• Wie Selbstreflexion Ihnen ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben beschert
• Menschen haben keinen Erfolg durch Glück, sie haben Erfolg durch eine Menge Selbstreflexion

Ausgezeichnetes Foto: Matthew Henry via unsplash.com