Sie sind gerade aufgewacht, Ihr Hals kratzt und Ihre Nase ist verstopft.
Sollten Sie zur Arbeit gehen?
Die Hausärztin Miriam Brooks aus den Blue Mountains sagt, dass es zwei Gründe gibt, nicht zur Arbeit zu gehen, wenn man eine Erkältung oder Grippe hat.
„Der eine ist, sich auszuruhen und zu erholen, und in diesem Fall sollte man sich von den Symptomen leiten lassen – Müdigkeit, Fieber, Unwohlsein“, sagt sie.
Der andere Grund, zu Hause zu bleiben, ist, die Kollegen nicht krank zu machen, was passieren kann, auch wenn man sich gut fühlt.
Aber wann und wie lange man die Arbeit meiden sollte, hängt von einigen Dingen ab.
Warum man zu Hause bleiben und sich ausruhen sollte
Einigen von uns fällt es wirklich schwer, von der Arbeit fernzubleiben, wenn wir krank sind.
Das kann daran liegen, dass wir kein Krankengeld bekommen oder nicht sehr flexibel sind.
Viele von uns haben das Gefühl, dass jede Auszeit eine erhöhte Arbeitsbelastung bedeutet, wenn wir zurückkommen, während andere das Team nicht im Stich lassen wollen.
All das kann dazu führen, dass wir uns unter Druck gesetzt fühlen, während der Krankheit zu arbeiten, und oft unsere Symptome mit rezeptfreien Medikamenten überdecken, um weiterzumachen.
„Es gibt einen solchen kulturellen Druck, weiterzumachen“, sagt Dr. Brooks.
Diese Einstellungen führen zu einem Phänomen, das als „Präsentismus“ bekannt ist – verringerte Produktivität am Arbeitsplatz aufgrund von Gesundheitsproblemen – und die australische Wirtschaft jährlich mehr als 34 Milliarden Dollar kostet.
Und das ist nicht nur schlecht für den Arbeitsplatz.
„Wenn Menschen sich zur Arbeit zwingen, wenn sie sich wirklich unwohl fühlen, kann es sein, dass sie viel länger krank sind“, sagt Dr. Brooks.
Die „Zuhause bleiben“-Symptome
Michael Tam von der UNSW School of Public Health and Community Medicine. Er sagt, wenn man sich schlecht fühlt und bei der Arbeit nicht produktiv sein kann, ist es sinnvoll, zu Hause zu bleiben.
„Das kann an der Schwere bestimmter Symptome liegen, wie Halsschmerzen oder Husten, oder an einem allgemeinen Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung“, sagt er.
„Zweitens, wenn Sie aktiv Husten haben, der schwer zu kontrollieren ist, oder immer noch Erbrechen oder Durchfall haben, wäre es lohnenswert, zu Hause zu bleiben, um zu vermeiden, dass das Virus an Arbeitskollegen oder Mitglieder der Öffentlichkeit weitergegeben wird.“
Da ein durchschnittlicher Erwachsener mehrere Virusinfektionen der Atemwege pro Jahr hat, fühlen sich einige von uns vielleicht nicht in der Lage, für alle zu Hause zu bleiben.
Aber Symptome wie Fieber, Schüttelfrost, Müdigkeit, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und begleitender Husten sind solche, die wirklich nach Bettruhe verlangen (oder nach Zeit auf der Couch mit der Fernbedienung).
„Wenn die Symptome so stark ausgeprägt sind, dass sie sehr unangenehm sind – und das ist oft der Fall, wenn sich jemand dafür entscheidet, einen Arzt aufzusuchen, anstatt sich selbst zu behandeln – dann wäre es sehr vernünftig, wenn er seinen Krankenstand zur Erholung nutzen würde“, sagt Dr. Tam.
Wenn Ihre Symptome nur leicht und oberhalb des Halses auftreten – z. B. eine laufende Nase und Halsschmerzen -, können Sie vielleicht wieder Sport treiben, aber bei der Arbeit könnte es trotzdem riskant sein, wenn Sie mit anderen Menschen in Kontakt kommen, da Sie ansteckend sein könnten (mehr dazu weiter unten).
Wenn Sie versucht sind, rezeptfreie Schmerzmittel und abschwellende Mittel zu verwenden, um die Symptome zu lindern, sagt Dr. Tam, dass Sie es nicht übertreiben sollten.
Wann bin ich ansteckend?
Wenn die Symptome relativ mild sind und das Risiko einer Ansteckung nicht hoch ist, können Sie zur Arbeit gehen, sagt Dr. Tam.
Da dies jedoch von der Art des Virus und dem jeweiligen Umfeld abhängt, gibt es keine einfache, endgültige Antwort.
„Wenn Sie ‚merken, dass Sie krank sind‘ – in der Regel zu Beginn der Krankheit, wenn sich die Symptome verschlimmern, bevor sie besser werden – sind Sie wahrscheinlich in der ansteckendsten Phase“, warnt Dr. Tam.
„Man kann wohl sagen, dass Sie ansteckend sind, solange Sie Symptome einer Grippe oder Erkältung haben, wenn sich die Symptome bessern oder seit dem Beginn der Symptome mehr als eine Woche vergangen ist.“
Dr. Brooks‘ Rat schließt sich dem an. Sie fügt hinzu, dass ansonsten gesunde Erwachsene die Grippe bereits einen Tag vor Beginn der Symptome übertragen können.
Bei einer Erkältung sei man in der Regel „ein paar Tage lang ansteckend“, sagt sie.
Wenn Sie also Anzeichen eines Wintervirus zeigen, sollten Sie sich verantwortungsbewusst nach Hause zurückziehen, um andere nicht krank zu machen.
Wenn Sie einen hartnäckigen Husten entwickeln, der die allgemeine Erholungszeit überdauert, sind Sie wahrscheinlich nicht ansteckend, vorausgesetzt, Sie haben sich nicht mit einem anderen Virus infiziert.
„Menschen können postinfektiöse Symptome entwickeln – wie einen anhaltenden Husten aufgrund von Reizungen und Entzündungen der oberen Atemwege“, sagt Dr. Tam.
Hinweis: Nicht jeder, der mit einer Erkältung oder Grippe infiziert ist, hat Symptome, sagt Dr. Tam, aber er kann das Virus trotzdem weitergeben.
Wie lange sollte ich der Arbeit fernbleiben?
Mindestens zwei bis drei Tage sollte man bei einer Erkältung der Arbeit fernbleiben, und in der ersten Woche einer Grippe, empfiehlt Dr. Brooks.
Sie sagt, wenn Sie spüren, dass Ihr Körper mehr Ruhe braucht, ist es besser, zu Hause zu bleiben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.
Die Anzahl der Tage, die Sie der Arbeit fernbleiben sollten, hängt auch von der Schwere der Erkrankung und der Art des Arbeitsplatzes ab, sagt Dr. Tam.
„Für Menschen, die im Gesundheitswesen arbeiten oder mit der Zubereitung und Handhabung von Lebensmitteln zu tun haben, ist das Risiko, das sie für die Öffentlichkeit darstellen, zum Beispiel etwas höher“, sagt er.
„Für Beschäftigte im Gesundheitswesen, bei denen eine Influenza diagnostiziert wurde, gilt die Empfehlung, dass sie bis zum Abklingen ihrer Symptome von der Arbeit ausgeschlossen werden, sofern seit Beginn der Symptome mindestens fünf Tage vergangen sind.
Es ist ratsam, öffentliche Orte zu meiden, wo immer es möglich ist, vor allem aber Menschen mit geschwächtem Immunsystem wie Babys und Kleinkinder, Schwangere, ältere Menschen und Menschen, die immununterdrückende Medikamente einnehmen“, sagt Dr. Brooks.
Und ja, das bedeutet, dass es keine gute Idee ist, seine Krankheitstage zu nutzen, um ins Einkaufszentrum zu gehen.
Wann sollte man zum Arzt oder ins Krankenhaus gehen?
Kinder, ältere Menschen und Menschen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes oder Asthma sollten immer von einem Arzt untersucht werden, sagt Dr. Brooks.
Für alle anderen gilt: „Hohes Fieber, Kopfschmerzen und eine Verschlimmerung der Symptome“ können eine ärztliche Behandlung erforderlich machen.
Wenn man sich unsicher ist, sollte man laut Dr. Brooks nie ein schlechtes Gewissen haben, wenn man sich einfach untersuchen lässt.
Wenn man sich kritisch unwohl fühlt, sollte man laut Dr. Tam zur dringenden Untersuchung in die Notaufnahme gehen.
„Für die meisten Menschen sollte dies ein seltenes Ereignis sein.“
Andere Möglichkeiten, die Ausbreitung zu stoppen
Neben dem Fernbleiben von der Arbeit und von öffentlichen Plätzen gibt es noch andere Möglichkeiten, die Ausbreitung des Virus zu verhindern.
Unsere Experten empfehlen:
- In den Arm husten (Vampirhusten) und in ein Taschentuch niesen (und darauf achten, dass es ordnungsgemäß entsorgt wird)
- Regelmäßig die Hände mit Wasser und Seife waschen oder alkoholische Einreibungen verwenden – insbesondere nach Fahrten in öffentlichen Verkehrsmitteln und nach Besuchen in Krankenhäusern oder beim Hausarzt
- Einen Mundschutz tragen.
Dies sind nur allgemeine Informationen. Für eine ausführliche persönliche Beratung sollten Sie einen qualifizierten Arzt aufsuchen, der Ihre Krankengeschichte kennt.