Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie vom Pilates-Training profitieren können? Ja, Pilates gibt es schon seit fast einem Jahrhundert, aber die meisten Menschen haben erst in jüngster Zeit ein Interesse daran entwickelt. Neben vielen anderen Vorteilen ist Pilates eine hervorragende Übungstechnik zur Verbesserung der Körperhaltung und der Fitness.
Pilates-Übungen zielen vor allem auf die tiefe Bauchmuskulatur ab, um die Stabilität der Wirbelsäule und eine besser ausgerichtete Haltung zu fördern. Es gibt zahlreiche weitere Vorteile von Pilates. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche weiteren Vorteile Pilates Ihrem Körper und Ihrer allgemeinen Gesundheit bieten kann.
Vorteile von Pilates
1. Stressabbau
Beim Pilates-Training atmen Sie tief durch Ihr Zwerchfell. Diese Übung verlangsamt effektiv die Herzfrequenz. So können Sie einen Zustand der Gelassenheit erreichen und den Stresspegel senken. Forschungsergebnissen zufolge schlafen Menschen, die regelmäßig Pilates praktizieren, besser und sind weniger gestresst als Menschen, die dies nicht tun.
2. Verbesserte Knochendichte
Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil von Pilates ist die Stärkung der Knochen. Wie die Muskeln reagieren auch die Knochen gut auf Widerstand. Bei einem Pilates-Training wird dieser durch die Federn und Widerstandsbänder des Geräts erzeugt.
3. Pilates fördert die Gewichtsabnahme
Studien zeigen, dass ein großer Vorteil des Pilates-Trainings darin besteht, dass Sie je nach Intensität bis zu acht Kalorien pro Minute verbrennen können. Um ein Pfund Körpergewicht in einer Woche zu verlieren, müssen Sie mindestens 500 Kalorien pro Tag verbrennen. Um mit Pilates abzunehmen, empfehlen Experten, an vier Tagen pro Woche mindestens 45 Minuten lang mäßig intensive Übungen zu machen.
4. Verbesserte Flexibilität
Pilates zielt darauf ab, die Länge und Flexibilität der Muskeln sowie den Bewegungsumfang der Gelenke sicher zu verbessern. Diese Art von Training macht Ihren Körper widerstandsfähiger und hilft, Verletzungen vorzubeugen.
5. Linderung von Rückenschmerzen
Pilates ist ein wirksames Mittel zur Stärkung der Körpermitte. Eine starke Rumpfmuskulatur führt zu einem gesunden Rücken. Eine Studie ergab, dass Personen, die unter chronischen Rückenschmerzen litten und nur einen Monat lang Pilates machten, mehr Linderung erfuhren als diejenigen, die einen Arzt aufsuchten. Außerdem hatten sie ein ganzes Jahr lang keine Rückenschmerzen mehr, nachdem sie mit Pilates aufgehört hatten.
6. Gesteigerte Energie
Normalerweise steigt das Energieniveau, je mehr man sich bewegt. Ein weiterer Vorteil von Pilates ist die Verbesserung von Atmung und Kreislauf. Es stimuliert auch das Nervensystem und sorgt für die großartigen Gefühle, die man normalerweise erlebt, wenn man den ganzen Körper trainiert.
7. Aufbau magerer Muskelmasse
Wenn Sie flachere Bauchmuskeln, einen strafferen Bauch und eine bessere Körperspannung haben möchten, kann Pilates eine große Hilfe sein. Darüber hinaus verbessert der Aufbau von Muskelmasse den Stoffwechsel und fördert so die Gewichtsabnahme.
8. Verbessert das geistige Wohlbefinden
Neben den körperlichen Vorteilen für die Gesundheit fördert Pilates auch das geistige Wohlbefinden. Die Übungen integrieren Körper und Geist, um Ihnen zu helfen, sich mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden und Frieden und Ruhe zu finden.
Fazit
Pilates gewinnt dank der vielen Vorteile für Körper und Gesundheit weltweit immer mehr an Beliebtheit. Unabhängig von Ihrem Alter, Ihrer Größe oder Ihrem Aktivitätsniveau können Sie mit Pilates durchaus etwas anfangen. Glauben Sie mir – es ist kein gewöhnliches, verrücktes Training, an das Sie wahrscheinlich gewöhnt sind. Pilates gibt es in verschiedenen Programmen, die darauf ausgerichtet sind, viele Vorteile zu bringen – für die Gesundheit Ihres Geistes, Körpers und Ihrer Seele.