Wenn man seinen Schönheitsschlaf verpasst, wird man hässlich – innerlich und äußerlich.
Wissenschaftler fanden letzte Woche heraus, dass ein Schlaf von nur vier Stunden in zwei aufeinanderfolgenden Nächten deutliche Auswirkungen auf unser Aussehen hat und uns weniger gesund und gesellig fühlen lässt.
Wir haben Chloe de Garis, 18, die normalerweise acht Stunden pro Nacht schläft, dazu gebracht, drei Nächte lang mit vier Stunden auszukommen, während ihre jüngere Schwester Lucy, 16, ganz normal neun Stunden geschlafen hat.
Hier erzählt Chloe, die mit ihrer Mutter, der Nageltechnikerin Abigail (40), ihrem Vater, dem Ingenieur Brendan (43), und ihren Schwestern Lucy, Tabitha (12) und Olivia (9) in Halling (Kent) lebt, NATASHA HARDING, wie sie zurechtkam, während ihre Liebsten und eine Reihe von Experten ihre Urteile abgeben.
CHLOE’S DIARY
MITTWOCH
Ich bin müde aufgewacht und mein Kopf tat mir weh.
Als ich in den Spiegel sah, wollte ich weinen, weil ich so rau aussehe.
Und ich habe einen Fleck. Ich will schon wieder ins Bett gehen.
Meine Augen sind wund und trüb.
Meine Haut fühlt sich trocken an – obwohl sie abgesehen von dem Fleck nicht anders aussieht, fühlt sie sich schrecklich an.
Ich habe heute einen anstrengenden Tag, mit Uni-Arbeit und dann eine Schicht in dem Laden, in dem ich arbeite, von 17 bis 21 Uhr.
FREITAG
Meine Haut ist am Kinn leicht aufgeplatzt und ich habe Mühe, meine Augen offen zu halten.
Meine Augäpfel tun weh.
Ich fühle mich, als hätte man mich mit einem großen Stock geschlagen, denn ich habe überall Schmerzen.
Ich fühle mich emotional, zerbrechlich und empfindlich.
Ich glaube, ich könnte jeden Moment in Tränen ausbrechen.
Mein Kopf hämmert und ich möchte mich zusammenrollen und schlafen gehen.
Ich musste heute Morgen für die Uni arbeiten, dann arbeite ich von 14 Uhr bis 21 Uhr im Laden.
Ich werde mich heute schminken, denn ich habe das Gefühl, dass ich es brauche.
SAMSTAG
Ich habe geweint, als ich endlich ins Bett kam, weil ich so müde war.
Ich bin mit einem schrecklichen Gefühl aufgewacht. Ich bin erschöpft, und obwohl ich furchtbar aussehe, fühle ich mich noch schlechter.
Ich kann nicht aufhören zu essen.
Ich habe das Gefühl, dass ich Nahrung brauche, um mich in Schwung zu halten.
Mein ganzer Körper tut weh, besonders meine Arme.
Ich sehe aus wie der aufgewärmte Tod, als ob ich wirklich krank gewesen wäre!
Urteil der Mutter
Wenn Chloe ihr Make-up trug, sah sie okay aus, aber als sie es abnahm, konnte ich sehen, dass sie kaputt war.
Ihre Augen waren blutunterlaufen und obwohl sie gerade aus dem Urlaub zurück ist, ist sie blass.
Sie sieht definitiv nicht wie die Chloe aus, die ich kenne.
Sie sieht ziemlich krank aus.
Wenn ich nicht wüsste, dass sie unter Schlafentzug leidet, würde ich annehmen, dass es ihr schlecht geht und sie mit einer Wärmflasche ins Bett schicken.
Sie ist viel ruhiger als sonst und ich merke, dass sie sich nicht wohlfühlt, denn das Sprechen scheint ihr zu viel Mühe zu machen.
Urteil der Schwester
LUCY SAGT: Ich bin sehr froh, dass nicht ich es war, der den Schlaf verpasst hat.
Chloe sieht furchtbar aus, als hätte sie eine wirklich heftige Nacht in der Stadt hinter sich.
Sie ist ziemlich fleckig und hat mehr gegessen als normal.
Sie war ziemlich bissig zu uns allen, also sind wir ihr aus dem Weg gegangen.
Ich hingegen fühle mich großartig.
Feststellung des Freundes
SAMMY, 18, ein Vermessungsingenieur aus Kent, sagt: „Natürlich würde ich Chloe nicht sagen, dass sie hässlich aussieht, aber sie sieht definitiv nicht so gut aus wie sonst.
„Sie ist blass, aber ihre Augen sind das Schlimmste.
„Sie sind blutunterlaufen und sie hat tiefe Schatten darunter.
„Ich sehe, dass sie müde ist, denn sie ist ein bisschen kurzatmig und hat keine Energie, etwas zu tun.
„Ich bin froh, wenn Chloe wieder gut schläft und wieder so aussieht wie früher.“
Urteil der Dermatologin
NATALI KELLY SAGT: Ich kann sehen, dass sich Rötungen und Ausbrüche auf Chloes Haut häufen.
Schönheitsschlaf ist wichtig, um dunkle Augenringe, die man deutlich sehen kann, fahle und allgemein glanzlose Haut zu verhindern.
Chloes Gesicht sieht nach zu wenig Schlaf stellenweise trocken und weniger prall aus.
Urteil der Hautberaterin
DR KAREN OREMPULLER SAGT: Chloe präsentiert sich hier mit dunkleren Augenringen und sie sieht eindeutig traurig und müde aus.
Schlafentzug führt dazu, dass der Reparaturmechanismus der Haut reduziert wird, und das Ergebnis davon ist die Bildung von Flecken, die man jetzt bei Chloe deutlich sehen kann.
Urteil der Visagistin
LISA PROSTIMO SAGT: Im Laufe von nur drei Tagen hatte Chloe ihren Glanz verloren.
Ihre Haut hat sich durch dieses Schlafexperiment erheblich verschlechtert, sie fühlte sich uneben an und war sehr angespannt.
Sie hat eindeutig einige Unreinheiten und ihre Augen sind dunkel.
Das Urteil des Schlafexperten
DR NEIL STANLEY SAGT: Im Laufe von drei Tagen entwickelte Chloe dunkle Augenringe, ihr Teint litt und ihr Haar verlor seinen Glanz.
Forschungen haben gezeigt, dass 18 Stunden Schlaf die gleiche Wirkung auf die Leistung haben wie eine Überschreitung der Promillegrenze, und diese Wirkung ist kumulativ – mit jedem Tag, an dem man schlecht schläft, wird die Leistung schlechter.
Chloe wird es schwer gehabt haben, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, ihr Kurzzeitgedächtnis und ihre Problemlösungsfähigkeit haben gelitten.
Ihr Sinn für Humor ist beeinträchtigt, und sie ist reizbarer geworden, kann Körpersprache und Tonfall weniger gut deuten und wird eher aggressiv.
Schlaf ist die Zeit für Reparatur und Erholung. Wenn man also den Schlaf einschränkt, können Gehirn und Körper ihre „Hausarbeiten“ nicht vollständig erledigen, was sich auf Stimmung, Leistung und Aussehen auswirkt.
Dr. Neil Stanley Schlüssel zu gutem Schlaf …
1. Das Schlafzimmer: Es sollte dunkel, ruhig, kühl und gemütlich sein.
Das Fenster sollte offen sein und das Bett sollte so groß sein, wie es der Raum zulässt.
Baumwollpyjamas sind die perfekte Kleidung und statt eines Smartphones als Wecker sollte man einen Wecker benutzen.
Es sollten keine Gadgets im Zimmer sein und wenn Sie lesen wollen, verwenden Sie ein Buch und keinen Bildschirm.
2. Entspannter Körper: Um gut schlafen zu können, muss der Körper entspannt sein.
Der beste Weg, dies zu gewährleisten, ist, tagsüber voll wach zu sein.
Allgemein sollten Sie jeden Tag eine Zeit lang Sonnenlicht und frische Luft genießen, sich bewegen und Ihr Gehirn reichlich benutzen.
3. Ruhiger Geist: Um gut zu schlafen, brauchen Sie 45 Minuten, um Ihren Geist abzuschalten.
Finden Sie heraus, was zu Ihnen passt – etwas ausmalen, Yoga, ein Buch lesen oder ein kleines Glas Sherry trinken.
Es ist egal, was Sie tun, solange Sie in Ihrem Ritual schwelgen und Stress abfallen lassen können.
Es ist wichtig, dass Sie mindestens 45 Minuten vor dem Schlafengehen nicht auf den Bildschirm schauen.
Es muss eine Trennung zwischen Tag und Nacht geben, also klappen Sie den Laptop zu, legen Sie Ihr Telefon weg, schalten Sie den Fernseher aus und kommen Sie zur Ruhe.
NEIL’S SCHLAFZIMMERGEWOHNHEITEN
- Schlafe in einem 6ft Bett
- Benutze zwei Daunen- und Federkissen
- Trage einen Baumwollpyjama
- Schlafe bei offenem Fenster
- Kein TV, Computer oder Radio im Schlafzimmer
- Lesen Sie ein gutes Buch, bevor Sie das Licht ausmachen
- Treiben Sie abends keinen Sport
- Essen Sie nicht zu spät in der Nacht
- Bewahren Sie Stift und Papier neben dem
Bett auf, um während der Nacht alle Sorgen oder
Gedanken zu notieren