Auch wenn Sie sich nach Kräften bemühen, Ihre Knochen zu schützen, ist es möglich, sich einen Knochen zu brechen. Am häufigsten bricht man sich einen Knochen an der Wirbelsäule, der Hüfte oder dem Handgelenk. Es gibt aber auch Knochenbrüche in anderen Körperteilen, z. B. in den Rippen, den Oberarmen, dem Becken, den Schlüsselbeinen, den Knöcheln und den Füßen. Unabhängig davon, welcher Knochen betroffen ist, umfasst die Genesung mehr als nur die Heilung des Knochens.
Die Wiederherstellung der Kraft und die Rückkehr zu den täglichen Aktivitäten ist ein fortlaufender Prozess. Die Genesung ist ein guter Zeitpunkt, um weitere Knochenverluste und weitere Knochenbrüche zu verhindern. Um künftige Stürze und Knochenbrüche zu vermeiden, sollten Sie mit Ihrem medizinischen Betreuer einen Behandlungsplan für Osteoporose erstellen. Vergewissern Sie sich, dass Sie keine Medikamente einnehmen, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen oder Ihren Blutdruck senken, da beides Ihr Sturzrisiko erhöhen kann. Lassen Sie auch Ihre Sehkraft und Ihr Gehör überprüfen.
Es gibt verschiedene Arten von medizinischem Fachpersonal, die Ihnen helfen können, sich von einem Knochenbruch zu erholen. Ein Orthopäde kann Ihnen helfen, Ihren gebrochenen Knochen zu reparieren. Physiologen (Ärzte, die sich auf Rehabilitation spezialisiert haben), Physiotherapeuten (PTs) und Ergotherapeuten (OTs) wenden eine Vielzahl von Methoden an, um Menschen mit Osteoporose zu helfen, nach einem Knochenbruch wieder voll funktionsfähig zu sein.
Psychiater beaufsichtigen oft ein Team von medizinischen Fachkräften, zu dem auch PTs, OTs und andere medizinische Fachkräfte gehören können, um eine umfassende Rehabilitation für den Patienten zu gewährleisten.
PTs behandeln Schmerzen und Beschwerden auf vielfältige Weise. Dazu gehören häufig Übungen, um das Gelenk in Bewegung zu halten, sowie die Anwendung von Eis und Wärme. Diese Behandlungen sind besonders wichtig, um die Muskelkrämpfe und Schmerzen zu lindern, die häufig mit Knochenbrüchen der Wirbelsäule einhergehen. Darüber hinaus kann ein überwachtes Programm von Übungen zur Stärkung des Rückens dazu beitragen, die Schmerzen zu verringern und die Funktion zu verbessern. Ein Orthopäde kann Ihnen Techniken beibringen, die Ihnen helfen, sich bei Ihren täglichen Aktivitäten sicher zu bewegen, um Schmerzen zu verringern und Stürze zu vermeiden.
Erholung nach einem gebrochenen Handgelenk
Gebrochene Handgelenke sind bei Menschen unter 75 Jahren häufig. Frauen erleiden mehr gebrochene Handgelenke um die Zeit der Menopause als zu jedem anderen Zeitpunkt. Das liegt wahrscheinlich am Knochenschwund in den Wechseljahren.
Während ein einfacher Bruch des Handgelenks in der Regel mit einem Gips oder einer Schiene heilt, muss ein komplizierterer Bruch oft operiert werden. Wenn Ihr Arzt Ihnen einen Gips oder eine Schiene anlegt, müssen Sie diese sechs bis acht Wochen lang tragen. Während dieser Zeit kann Ihnen ein Physiotherapeut Übungen für Ihre Hand, Ihr Handgelenk, Ihren Unterarm, Ihren Ellbogen und Ihre Schulter zeigen. Wenn Sie diese Übungen täglich durchführen, bleiben Kraft und Beweglichkeit des Handgelenks, der Finger und des Arms erhalten.
Nach einem gebrochenen Handgelenk brauchen Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihres Alltags. Wenn der Bruch Ihren dominanten Arm betrifft (z. B. Ihr rechtes Handgelenk, wenn Sie Rechtshänder sind), benötigen Sie möglicherweise Hilfe beim Anziehen, beim Zubereiten von Mahlzeiten und beim Kämmen Ihrer Haare. Das ist zumindest frustrierend. Für Menschen, die gebrechlich sind oder andere körperliche Probleme haben, kann ein Bruch des Handgelenks eine erhebliche Behinderung darstellen.
Wenn Sie zwischen 40 und 60 Jahre alt sind, kann ein gebrochenes Handgelenk ein frühes Warnzeichen für Osteoporose sein. Wenn Sie sich ein Handgelenk brechen, fragen Sie Ihren medizinischen Betreuer nach einem Knochendichtetest, um herauszufinden, ob Sie an Osteoporose leiden.
Erholung von gebrochenen Knochen in der Wirbelsäule
Gebrochene Knochen in der Wirbelsäule werden auch als Wirbelbrüche oder Kompressionsfrakturen bezeichnet. Wenn Sie einen Knochenbruch in der Wirbelsäule haben, wird es mehrere Wochen oder länger dauern, bis er verheilt ist. Sie müssen wahrscheinlich nicht operiert werden, aber Sie müssen Sport treiben und sich ausruhen. In der ersten Woche nach einer Fraktur brauchen Sie mehr Ruhe und weniger Bewegung, um zu heilen. Schon bald werden Sie sich weniger ausruhen und mehr bewegen können. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Kraft wiederzuerlangen. Außerdem können Sie sich so leichter fortbewegen. Es ist sogar wichtig, dass Sie sich mehr bewegen, denn zu viel Ruhe kann zu Knochenschwund führen.
Wirbelsäulenbrüche können manchmal andere Nebenwirkungen verursachen, die eine medizinische Behandlung erfordern. Dazu können Muskelkrämpfe im Rücken oder Verstopfung gehören. Keine zwei Menschen erholen sich auf die gleiche Weise, hören Sie also auf Ihren Körper. Schmerzen und Müdigkeit sind Anzeichen dafür, dass Sie sich zu sehr anstrengen.
In manchen Fällen treten Wirbelbrüche ohne spürbare Schmerzen auf. Diese Knochenbrüche kann man durch Röntgenaufnahmen des Rückens feststellen. Wenn Sie sich einen Knochen in der Wirbelsäule brechen, benötigen Sie möglicherweise ein Osteoporosemedikament, um weitere Knochenbrüche in der Zukunft zu verhindern.
Physiotherapeuten, Physiotherapeuten (PTs) und Ergotherapeuten (OTs) können Ihnen helfen, sichere Bewegungsabläufe zu lernen. Sie können Ihnen Übungen beibringen, mit denen Sie Ihre Kyphose einschränken können. Diese medizinischen Fachkräfte können Ihnen auch helfen, Ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen. Einige sichere Übungen für Ihre Wirbelsäule finden Sie unter „Sichere Bewegung und Schutz der Wirbelsäule“
Gelegentlich empfiehlt Ihnen Ihr medizinischer Betreuer die vorübergehende Verwendung einer Rückenstütze, einer Jacke oder eines Korsetts, um Ihre Wirbelsäule während der Heilung zu stützen. Anfangs müssen Sie es vielleicht täglich tragen, wenn Sie Sport treiben, wenn Ihr Rücken müde ist oder wenn Sie starke Schmerzen haben. Die Bandage kann die Schmerzen lindern, indem sie die Bewegung im betroffenen Bereich der Wirbelsäule einschränkt. Sie ermöglicht es Ihnen auch, schneller zu normalen Aktivitäten zurückzukehren und verhindert, dass sich die Kyphose (Wirbelsäulenverkrümmung) verschlimmert. Je stärker Ihre Rückenmuskeln werden, desto seltener werden Sie die Stütze benötigen. Es ist wichtig, dass Sie nicht zu abhängig von der Wirbelsäulenstütze werden, denn wenn Sie sie zu lange benutzen, können Sie Ihre Muskel- und Knochenstärke nicht mehr verbessern.
Um das Risiko von Knochenbrüchen in der Wirbelsäule zu verringern, müssen Sie möglicherweise einige Aktivitäten vermeiden oder die Art und Weise ändern, wie Sie andere ausführen. So können Sie beispielsweise Ihre Enkelkinder nicht mehr hochheben oder schwere Hausarbeit verrichten. Wenn Sie Lebensmittel einkaufen, müssen Sie vielleicht mehrere Wege mit kleinen Tüten zurücklegen, anstatt eine oder zwei schwere Tüten zu tragen.
Wenn Sie weiterhin Schmerzen haben, kann Ihr Arzt auch ein spezielles Verfahren zur Stabilisierung des Bruchs vorschlagen. Bei manchen Menschen können diese Verfahren helfen, die durch Wirbelsäulenfrakturen verursachten Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie immer mit Ihrem medizinischen Betreuer über die Vorteile und Risiken der Ihnen zur Verfügung stehenden Möglichkeiten.
Erholung nach einem Hüftbruch
Ein Hüftbruch verursacht in der Regel mehr Probleme als andere Knochenbrüche. Die meisten Menschen, die sich eine Hüfte brechen, müssen operiert werden, um sie zu reparieren. Manche Menschen haben nach der Operation Probleme und erholen sich nicht vollständig. Selbst nach der Operation haben manche Menschen Schwierigkeiten, wieder zu gehen, und müssen für kurze oder längere Zeit einen Rollstuhl oder eine Gehhilfe benutzen.
Wenn Sie sich eine Hüfte gebrochen haben, kann ein Physiologe, Physiotherapeut (PT) oder Ergotherapeut (OT) Ihnen Übungen beibringen, die Ihnen helfen, sich zu erholen und sichere Bewegungsabläufe zu lernen. Die Genesung von einem Hüftbruch kann viele Monate dauern. In den ersten Wochen der Genesung werden Ihre Aktivitäten eingeschränkt sein. Möglicherweise müssen Sie sich beim Einkaufen, Kochen, Putzen, Baden und sogar beim Anziehen auf andere verlassen. Von anderen abhängig zu sein, kann sehr unangenehm sein, vor allem, wenn Sie gewohnt sind, unabhängig zu sein. Denken Sie daran, dass dies nicht ewig so bleiben wird – Sie werden wieder stärker werden, vor allem, wenn Sie in der Lage sind, täglich zu gehen und Ihre Rehabilitationsübungen zu machen.
Die beste Behandlung für eine gebrochene Hüfte ist, sie von vornherein zu vermeiden. Nach einem Hüftbruch ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um weitere Knochenbrüche zu vermeiden. Da viele Knochenbrüche auf Stolpern, Ausrutschen oder Gleichgewichtsstörungen zurückzuführen sind, sollten Sie Ihre Wohnung sturzsicher machen, an einem Gleichgewichtstraining teilnehmen und Übungen zur Stärkung Ihrer Muskeln erlernen.