Sind Luna Riegel gesund?

Nahrhafte Snacks sind ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Wenn wir beschäftigt sind, ziehen es viele von uns vor, einen schnellen Snack zu nehmen, anstatt etwas zuzubereiten. Deshalb greifen viele Menschen zu Snack-Riegeln wie Luna Bars.

In diesem umfassenden Luna Bars Test besprechen wir, ob Luna Bars gesund sind.

Wir behandeln:

• Sind Luna Bars gesund?
• Können Luna Bars ein Mahlzeitenersatz sein?
• Sind Luna Riegel gut für die Gewichtsabnahme

Und mehr.

Lassen Sie uns anfangen.

Über Luna Riegel

Luna Riegel sind Produkte der Marke Clif Bar.

Wie die meisten Snack-Riegel, Clif Bars packen eine Menge Nährstoffe und Mineralien in ihre Bars. Aber sie enthalten auch eine Menge anderer Inhaltsstoffe. Ein Clif-Riegel (speziell die Geschmacksrichtung Chocolate Chip) enthält satte 21 Gramm zugesetzten Zucker.

Man sollte diese Zahl im Kontext sehen. Nach Angaben der American Heart Association sollten Frauen höchstens 25 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nehmen.

Wenn Frauen also einen Clif Bar essen, sollten sie an diesem Tag nur vier weitere Gramm zugesetzten Zucker zu sich nehmen. Zum Vergleich: Das ist die Menge an zugesetztem Zucker in zwei Hershey’s Kisses.

Allerdings sind die Luna Bars speziell für Frauen gemacht, so dass die Menge an zugesetztem Zucker geringer ist (in der Geschmacksrichtung Lemon Zest sind neun Gramm zugesetzter Zucker enthalten). Dennoch sollte ein Luna-Riegel etwa 40 % der täglichen Zuckerzufuhr einer Frau ausmachen.

Aber neben Zucker enthalten Luna-Riegel auch viel gesättigtes Fett. Im Gegensatz zu ungesättigten Fetten werden gesättigte Fette mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht (obwohl diese Erkenntnisse in der wissenschaftlichen Gemeinschaft umstritten sind).

Ungeachtet dessen empfiehlt die American Heart Association, dass wir nicht mehr als 13 Gramm gesättigte Fette pro Tag zu uns nehmen sollten.

Lemon Zest Luna Bars haben zwei Gramm gesättigte Fette. Auch wenn diese Zahl gering erscheint, ist sie doch ein beträchtlicher Prozentsatz einer gesunden täglichen Aufnahme von gesättigten Fetten.

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Sind Luna Riegel also gesund?

Wie die meisten Lebensmittel sind auch Luna Riegel in Maßen zu konsumieren. Aufgrund des hohen Zuckergehalts und der mäßigen Menge an gesättigten Fettsäuren sollte man sie jedoch nicht zu regelmäßig konsumieren.

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Luna Bars Nährwertangaben

Kalorien	190
Gesamtfett	6g
Gesättigtes Fett	2.5g
Trans-Fett	0g
Polyungesättigtes Fett	1g
Einfach ungesättigtes Fett	2g
Cholesterin	0mg
Natrium	80mg
Gesamtkohlenhydrat.	29g
Ballaststoffe	2g
Gesamtzucker	11g
Zuckerzusatz	10g
Eiweiß	7g

Nährwertangaben aus dem Lemonzest Blueberry Mashup Luna Bar auf clifbar.com.

Luna Riegel enthalten Kalium, Phosphor, Vitamin D, Kalzium (75% der täglichen Zufuhr), Eisen und Vitamin E. Obwohl die Prozentsätze der täglichen Zufuhr für diese Zutaten nicht hoch sind (mit Ausnahme von Kalzium), sind einige dieser Vitamine und Mineralien schwer in täglichen Multivitaminen zu finden.

Wie die meisten Ernährungsriegel haben Luna Riegel hohe Mengen an Protein. Über alle Geschmacksrichtungen hinweg enthält jeder Riegel etwa 16-18% der täglichen Proteinzufuhr.

Es ist klar, dass Luna Riegel gesunde Inhaltsstoffe haben, aber wie wir oben besprochen haben, sollten Luna Riegel in Maßen gegessen werden.

Eine ausgewogene Ernährung sollte sich nicht nur auf ein einziges Lebensmittel stützen, und Luna Riegel haben genug zugesetzten Zucker und gesättigte Fette, um Sie zweimal nachdenken zu lassen, bevor Sie jeden Tag zu einem greifen.

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Luna Bars Zutaten

In den meisten Geschmacksrichtungen, werden Sie die folgenden Zutaten in Luna Bars feststellen:

• Brauner Reis
• Rohrzucker
• Honig
• Vollkornmischungen
• Kakaopulver
• Kakaobutter
• Eiweißpulver

Beachte, dass die Zutaten von Luna Bars je nach Geschmacksrichtung variieren.

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Sind Luna Protein Riegel gesund?

Wir haben die normalen Luna Riegel besprochen. Aber sind Luna Protein Riegel gesund?

Wie du vielleicht schon vermutet hast, sind Luna Protein Riegel genau wie Luna Riegel, aber mit mehr Proteinpulver. Luna Riegel enthalten in der Regel neun Gramm Eiweiß, während Luna Protein Riegel 12 Gramm Eiweiß enthalten.

Der Gehalt an zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten ist bei beiden Riegeln praktisch gleich. Also noch einmal: Wir empfehlen, gelegentlich Luna Protein Bars zu essen. Sie haben einen gewissen Nährwert, aber der zugesetzte Zucker und die gesättigten Fette sind immer noch ein wenig hoch für den regelmäßigen Verzehr.

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Sind Luna Riegel gut für die Gewichtsabnahme?

Viele Leute fragen sich, ob Luna Riegel gut für die Gewichtsabnahme sind.

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nur mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Technisch gesehen könnte man also mit Luna Riegeln abnehmen.

Da Luna Riegel jedoch viel Zucker enthalten, sind sie nicht gerade die beste Wahl zum Abnehmen. Beim Abnehmen ist es am besten, nährstoffreiche Lebensmittel zu verzehren.

Lebensmittel mit hohem Zuckerzusatz werden oft als „leere Kalorien“ bezeichnet, da sie für die Menge an Kalorien, die man zu sich nimmt, keinen Nährwert bieten.

Da die Luna Riegel außerdem klein sind, sind sie möglicherweise nicht für alle Frauen sättigend. Beim Abnehmen ist es am besten, Lebensmittel zu essen, die nicht hungrig machen.

Eine 140-Gramm-Hühnerbrust hat zum Beispiel etwa 230 Kalorien und 26 Gramm Eiweiß. Ein typischer Luna-Riegel hat knapp 200 Kalorien und etwa 9 Gramm Eiweiß. Wenn du deine Kalorienzufuhr im Auge behältst, bekommst du von einer Hühnerbrust viel mehr als von einem Luna-Riegel.

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Können Luna Riegel ein Mahlzeitenersatz sein?

Technisch gesehen, ja. Aber wenn Sie hoffen, sich satt zu fühlen und mehr Nährstoffe zu sich zu nehmen, sind Luna Riegel möglicherweise kein geeigneter Mahlzeitenersatz.

Sie sollten versuchen, so viele verschiedene Nährstoffe wie möglich pro Tag zu sich zu nehmen. Eine Mahlzeit mit magerem Eiweiß und Blattgemüse enthält mehr Nährstoffe (und Eiweiß) als ein Luna-Riegel.

Wenn Sie einfach nur satt werden wollen und nicht so sehr darauf bedacht sind, Ihre Ernährung abzurunden, können Luna-Riegel technisch gesehen eine Mahlzeit ersetzen.

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Der Laden kann warten, überprüfen Sie die Preise für Luna-Riegel online

Warum sich mit einem Haufen Leute durch die Gänge des Lebensmittelgeschäfts kämpfen? Überprüfen Sie die Preise für Luna Riegel online, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wofür Sie bezahlen.

Gesunde Snack-Alternativen zu Luna Riegeln

Ein Luna Riegel ist ein einfach zu greifender Snack, aber hier empfehlen wir ein paar gesündere Alternativen.

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Apfelscheiben und Mandelbutter

Apfelscheiben und Mandelbutter sind ein ausgezeichneter gesunder Snack. Mandelbutter ist reich an gesunden Fetten und Proteinen und lässt sich gut mit Obst wie einem Apfel kombinieren. Sie können auch Ihr Lieblingsobst (oder -gemüse) durch Mandelbutter ersetzen.

Wenn Sie Mandelbutter in Ihre Ernährung integrieren möchten, haben wir einen ausführlichen Bericht über Preise, Nährwerte und Inhaltsstoffe von Costco Mandelbutter geschrieben.

Fettarmer Joghurt und Obst

Fettarmer Joghurt und Obst Ihrer Wahl sind eine hervorragende Möglichkeit, den ganzen Tag über Energie zu erhalten. Sie können sogar etwas Müsli (vorzugsweise eine Sorte mit wenig Zuckerzusatz) hinzufügen, um ein Parfait zu machen.

Fettarmer Hüttenkäse und Obst

Wenn Sie Lust auf einen herzhaften Snack haben, können Sie eine Schüssel mit fettarmem Hüttenkäse und Obst zubereiten. Hüttenkäse schmeckt großartig und ist trotz seiner geringen Kalorienzahl sättigend. Er lässt sich gut mit Obst wie Pfirsichen oder Ananas kombinieren.

Selbstgemachter Smoothie

In einen Smoothie kann man eine Menge Obst, Gemüse und Nahrungsergänzungsmittel packen. Wir empfehlen, Ihre gefrorenen Lieblingsfrüchte, ein gesundes Eiweißpulver und etwas Grünzeug hinzuzufügen.

Wenn Sie Ihre tägliche Zufuhr von Grünzeug erhöhen möchten, ist Entsaften eine gute Option. Wenn Sie daran interessiert sind, können Sie sich unseren Beitrag über die besten Entsafter für Grünzeug ansehen.

DIY-Snack-Riegel

Sie können leckere und gesunde Snack-Riegel selbst herstellen.

Mischen Sie Müsli, Haferflocken, Mandelbutter und getrocknete Früchte für einen nahrhaften Snack-Riegel ohne Zuckerzusatz. Durch Zugabe von natürlicher Erdnuss- oder Mandelbutter können Sie auch Ihren Fettkonsum einschränken. Wenn Sie einen süßeren Snack suchen, fügen Sie rohen, ungefilterten Honig hinzu.

Abschließende Gedanken

Sind Luna Riegel also wirklich gut für Sie?

Luna Riegel können Teil einer gesunden Lebensweise sein. Aber wegen des hohen Anteils an zugesetztem Zucker und gesättigten Fetten empfehlen wir, Luna Riegel in Maßen zu konsumieren.

Wir von The Healthy Patron sind bestrebt, ehrliche Bewertungen zu liefern, die Lebensmittel auf einem hohen Standard der Ernährung halten. Wenn Sie weitere Informationen suchen, lesen Sie unsere Ernährungsnachrichten und -bewertungen.

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