Schneiden Sie in Ihren Sport
Schrägzerrungen können selbst gut trainierte Sportler für längere Zeit nach Hause schicken
Scharf. Stechend. Messerartig.
So beschreiben Betroffene die Schmerzen, die sie bei einer Schrägbankzerrung haben. Bei einer Zerrung reißt der Muskel, und je nach Grad des Risses kann er einen Sportler für Tage, Wochen oder sogar Monate außer Gefecht setzen. Aufgrund der Lage der schrägen Muskeln kann eine solche Zerrung das tägliche Leben erschweren. 
„Die inneren und äußeren schrägen Muskeln heißen so, weil sie schräg verlaufen, das heißt, sie sind ein Band von Muskeln, die schräg über jede Seite des Rumpfes verlaufen“, erklärt die Physiotherapeutin Michele Schroeder. „Diese Muskeln sind für die Beugung und Drehung des Rumpfes verantwortlich und stützen gleichzeitig den Bauch und das Becken.“
Schräge Zerrungen sind außerhalb sportlicher Aktivitäten nicht häufig zu beobachten. Sie treten häufiger bei Sportarten wie Baseball, Golf, Tennis, Fußball und Ringen auf, bei denen die Spieler ihren Körper oft mit hoher Geschwindigkeit verdrehen oder drehen müssen.
„Gelegentlich wird der Patient zu einer MRT-Untersuchung geschickt, um den Riss zu bestätigen“, sagt Schroeder. „Der erste Schritt der Behandlung ist natürlich Ruhe. Möglicherweise benötigt der Patient auch ein Schmerzmittel, da wir unsere Rumpfmuskeln für alltägliche Aufgaben wie das Aufstehen aus dem Bett, das Greifen nach einem Regal und vieles mehr benötigen. Auch Husten und Niesen können für jemanden mit einer Schrägzerrung schmerzhaft sein.“
Physikalische Therapie kann Sportlern helfen, die gestärkt und klüger zu ihrem Sport zurückkehren wollen.
„Wir können ein Programm entwickeln, um muskuläre Ungleichgewichte und Schwächen anzugehen, und Sportlern helfen, herauszufinden, wie sie sich nicht erneut verletzen können“, sagt Schroeder. „
Schroeder weist darauf hin, dass man sich keine Sorgen um eine Schrägzerrung machen sollte, wenn man nach einem anstrengenden Tag aufwacht und einfach nur einen Muskelkater im Oberkörper verspürt.
„Der Schmerz bei einer Schrägzerrung ist intensiv“, sagt sie. „Was auch immer Sie gerade tun, Sie werden sagen: ‚Ich kann nicht mehr‘.“
Ready To Play
Vorbeugung einer Schrägzerrung bedeutet, dass Sie vor dem ersten Aufschlag, Schwung oder Tritt an Ihren Körper denken und an ihm arbeiten müssen:
- Erhalten Sie ein gutes Niveau an allgemeiner Fitness. Wenn Sie sich nur wie ein Wochenend-Krieger anstrengen, könnten Sie sich in Gefahr bringen.
- Beseitigen Sie Schwächen in Ihrer Rumpfmuskulatur. Sie müssen nicht nur Ihre Rumpfmuskulatur stark halten, sondern auch Ihre Hüft- und Rückenbeweglichkeit maximieren.
- Wählen Sie immer ein angemessenes Aufwärmtraining. Steigen Sie auf dem Golfplatz oder in den Schlagkäfigen nicht aus dem Auto aus und schlagen Sie dann sofort Ihren Driver oder schwingen Sie für den Homerun.