Es kann schwierig sein, genau zu wissen, wann man sein Kind ins Bett bringt.
Es ist klar, dass es eine gesunde Menge Schlaf braucht. Aber wie viel ist das? Und gibt es so etwas wie zu viel?
Die Schlafenszeit hängt wirklich vom Alter ab. Jüngere Kinder brauchen mehr Schlaf, auch mehrere Nickerchen über den Tag verteilt.
Eine regelmäßige Routine ist wichtig. Wenn Sie sich auf eine bestimmte Schlafenszeit geeinigt haben, versuchen Sie, diese jeden Abend einzuhalten. Jedenfalls bis sie etwas älter sind.
Hier ist ein kurzer Leitfaden, wann Ihr Kind ins Bett gehen sollte.
Wie viel Schlaf brauchen 2-3-Jährige?
Kinder in diesem Alter brauchen mindestens 10 Stunden Schlaf – es können aber auch 14 sein.
Dazu gehört auch ein Mittagsschlaf. Er sollte aber höchstens eine bis drei Stunden dauern – die meiste Ruhe sollte nachts herrschen.
Bringen Sie Ihr Kind gegen 20.00-9.00 Uhr ins Bett, und es sollte bis etwa 7.00-8.00 Uhr durchschlafen.
Wie viel Schlaf brauchen 4-6-Jährige?
Wenn Kinder älter werden, brauchen sie nicht mehr ganz so viel Ruhe. Aber es ist immer noch gesund, ausreichend zu schlafen.
Ärzte empfehlen insgesamt 10-12 Stunden. Kinder in diesem Alter neigen immer noch dazu, ab und zu ein Nickerchen zu machen, aber im Allgemeinen nicht so lange.
Auch hier gilt: Lassen Sie sie nicht länger als bis 21 Uhr aufbleiben. Und lass sie mindestens bis 6 Uhr morgens schlafen.
Wie viel Schlaf brauchen 7- bis 10-Jährige?
Die Schlafenszeit wird etwas später, wenn die Kinder in die Schule kommen und andere Aktivitäten haben.
Aber sie sind noch recht jung. Also lass sie nicht zu lange aufbleiben. Zwischen 21.00 und 22.00 Uhr sollten sie 9 bis 10 Stunden schlafen können.
Schlafenszeiten gehören der Vergangenheit an. Die Nachtruhe findet in der Regel nachts statt.
Wie viel Schlaf brauchen 11- bis 13-Jährige?
Auch wenn sie ins Schulalter kommen, ist Schlaf immer noch wichtig. Und er wird für den Rest ihres Lebens wichtig sein.
Aber ganz besonders, wenn sie sich noch in der Entwicklung befinden.
Wie Erwachsene brauchen Kinder in diesem Alter 8-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn sie weniger brauchen, könnten ihre Leistungen in der Schule nachlassen – und das ist das Letzte, was Sie wollen!
Auch wenn sie älter und unabhängiger sind, ist es wichtig, dass Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus fördern.
Halten Sie sich an eine bestimmte Routine für die Schlafenszeit. So fällt es ihnen leichter, jeden Abend zur gleichen Zeit einzuschlafen.
Wenn sie zur Schule gehen, müssen sie wahrscheinlich jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen. Eine einheitliche Schlafenszeit ist also sinnvoll.
Kann ein Kind zu viel schlafen?
Nicht wirklich. Die meisten Eltern haben Probleme, ihre Kinder zum Schlafen zu bringen, aber nur wenige beschweren sich darüber, dass sie zu viel Schlaf bekommen!
Die meisten Kinder wachen auf, wenn sie gut ausgeruht sind und bereit, den Tag zu beginnen.
Wenn Sie sich Sorgen machen, können Sie natürlich mit einem Arzt darüber sprechen. Aber wir würden uns nicht zu viele Sorgen machen.
Je ausgeschlafener sie sind, desto glücklicher sind sie.