Schlafen ohne Alkohol

Viele Menschen verlassen sich auf die beruhigende Wirkung von Alkohol nach einem harten Tag. Sie glauben vielleicht, dass er ihre Angst vor den Ereignissen des Tages verringert und ihnen hilft, einzuschlafen. Wenn sich dieses Muster täglich wiederholt, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person vom Alkohol abhängig wird, um einschlafen zu können. Alkoholabhängigkeit kann zu Alkoholabhängigkeit führen.

Diese Abhängigkeit zu überwinden und zu lernen, ohne Alkohol zu schlafen, kann schwierig sein. Der Versuch, ohne Alkohol zu schlafen, kann Angst auslösen, was zu weiterem Alkoholkonsum führen kann, wodurch der Kreislauf des Alkoholmissbrauchs fortgesetzt wird.

Für den genesenden Alkoholiker kann es mit am schwierigsten sein, richtig zu schlafen. Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten Begleiterscheinungen des Alkoholentzugs in den ersten Tagen der Nüchternheit. Der Körper hat sich an die sedierende Wirkung des Alkohols gewöhnt, und es ist nicht leicht, das Gehirn abzuschalten.

Einschlafen und eine durchgehende Nachtruhe sind echte Probleme, die wirksam bewältigt werden müssen, um die Nüchternheit zu erhalten. Zum Glueck ist Schlafen ohne Alkohol ein erreichbares Ziel mit vielen therapeutischen Eigenschaften fuer Koerper und Geist.

Gute Schlafgewohnheiten

Gute Schlafgewohnheiten zu etablieren ist wichtig, beginnend mit regelmaessigen Schlafintervallen und Schlafmustern. Idealerweise sollte man jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und zu Bett gehen. Stimulanzien wie Koffein sollten vermieden werden, vor allem nachts. Von Nickerchen am Tag wird ebenfalls abgeraten.

Persönliche Entspannungsmethoden

Neue Entspannungsmethoden sollten erprobt werden, um Ängste zu lindern. Dazu können Dinge wie Yoga, Angeln, Radfahren, Meditieren, Massagen, Lesen oder alles, was eine glückliche und beruhigende Wirkung hat, gehören. Ruhige Aktivitäten wie diese ermöglichen es dem Gehirn, mehr Serotonin zu produzieren. Serotonin hilft dem Gehirn bei der Steuerung der Willenskraft und dem Aufschieben der Befriedigung – das heißt, es kann dazu beitragen, die Anziehungskraft des Alkohols einzudämmen.

Beschäftigt bleiben

Wiedergenesene Alkoholiker berichten, dass in den ersten Schritten der Nüchternheit die Beschäftigung eine der erfolgreichsten Methoden war, nüchtern zu bleiben und genügend Schlaf zu bekommen. Ihr Ziel war es, so viel zu tun, dass ihre geistige Konzentration und ihre körperliche Aktivität sie erschöpften, so dass sie eine volle und erholsame Nacht schlafen konnten.

Keine Substitutionen

Die Einnahme anderer Medikamente, die eine beruhigende Wirkung haben, sollte vermieden werden, es sei denn, ein behandelnder Arzt verschreibt sie. Die Einnahme ohne ärztliche Aufsicht kann eine neue Abhängigkeit von einer anderen Substanz auslösen.

Für manche Menschen scheint Schlaf ohne Alkohol unmöglich. Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit können mit Alkoholmissbrauch einhergehen, und die Behandlung von Schlaflosigkeit kann die Schlafqualität einer Person in der Genesungsphase verbessern. Manche Menschen sollten sich an einen Arzt wenden, um festzustellen, ob eine Vorerkrankung vorliegt, und sich entsprechend behandeln lassen.

Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch mit Alkoholmissbrauch zu kämpfen haben oder eine schwierige Zeit bei der Alkoholentwöhnung durchmachen, kann The Recovery Village helfen. Setzen Sie sich noch heute mit uns in Verbindung, um mehr über unsere Behandlungsprogramme zu erfahren und darüber, wie wir Sie auf den Weg der lebenslangen Genesung bringen können.

Medizinischer Haftungsausschluss: Das Recovery Village hat sich zum Ziel gesetzt, die Lebensqualität von Menschen zu verbessern, die mit einer Substanzkonsum- oder psychischen Störung zu kämpfen haben, und zwar mit faktenbasierten Inhalten über die Art von Verhaltensstörungen, Behandlungsmöglichkeiten und die damit verbundenen Ergebnisse. Wir veröffentlichen Material, das von zugelassenen medizinischen Fachleuten recherchiert, zitiert, bearbeitet und überprüft wurde. Die von uns bereitgestellten Informationen sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten nicht anstelle des Rates Ihres Arztes oder eines anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleisters verwendet werden.