Wenn Sie extrem erschöpft durch den Tag geschleppt sind oder einfach nur mit Darm- und Verdauungsproblemen zu kämpfen haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihre Leber eine zusätzliche Last aufnimmt. Von allen Organen in Ihrem Körper ist die Leber eines der wichtigsten und erfüllt eine Vielzahl von Funktionen, darunter die Entfernung von Giftstoffen aus dem Blut, die Verstoffwechselung von Alkohol, die Umwandlung von Laktat in Energie, die Aktivierung von Enzymen, die Regulierung von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten im Blut, die Produktion und Ausscheidung von Galle und die Speicherung von wichtigen Vitaminen, Mineralien und Glykogen. Im Grunde genommen wäre unser Körper ohne die Leber nicht funktionsfähig. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Dr. Anju Sood aus Bangalore „reinigt sich die Leber selbst; dieser Prozess beginnt in erster Linie um Mitternacht, weshalb es ratsam ist, das Abendessen so früh wie möglich einzunehmen, damit die Leber etwas Ruhe hat. Einige Lebensmittel stimulieren den Entgiftungsprozess; nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Spinat, Karotten und andere in Ihren Speiseplan auf.“ Die Ernährungsberaterin Dr. Rupali Datta stimmt dem zu: „Die Leber ist das einzige Organ, das sich selbst reinigt. Alles, was wir essen und trinken, wird von der Leber entgiftet; deshalb ist es wichtig, dem Körper gute Nahrung zuzuführen, um die Leber nicht zu überlasten.“
Es sollte selbstverständlich sein, dass die Pflege der Leber unerlässlich ist; es ist an der Zeit, dem viel vernachlässigten und doch so wichtigen Organ des Körpers Aufmerksamkeit zu schenken und seine Funktion zu verbessern. Da die Leber dazu neigt, sich selbst zu reinigen, ist eine der Möglichkeiten, die Gesundheit der Leber zu verbessern und sie zu reinigen, die richtige Ernährung. Die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, bestimmen, wie Ihre Leber funktioniert.1. KnoblauchKnoblauch enthält bestimmte Schwefelverbindungen, die für die Unterstützung der Leber und die Aktivierung von Leberenzymen, die für die Ausschwemmung von Gift- und Abfallstoffen aus dem Körper verantwortlich sind, wichtig sind. Er enthält auch Selen, einen wichtigen Mineralstoff, der die Entgiftung unterstützt.(Lesen Sie auch: Eine Art von Omega-3-Fettsäure kann Leberschäden vorbeugen )
Knoblauch enthält bestimmte Schwefelverbindungen, die für die Unterstützung der Leber wichtig sind
2. Grünes BlattgemüseJe grüner, desto besser! Die Leber liebt bitteres und grünes Blattgemüse wie Spinat, Senfkörner und andere, die verschiedene reinigende Verbindungen enthalten. Sie helfen sogar, den Gallenfluss anzuregen.
3. Ballaststoffreiche LebensmittelDie Zugabe von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Äpfeln, Karotten, Blumenkohl, Rote Bete, grünem Blattgemüse usw. beschleunigt die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper und unterstützt gleichzeitig den Verdauungstrakt.(Lesen Sie auch: Kinder fettleibiger Mütter haben möglicherweise ein höheres Risiko für eine Fettleber im Teenageralter )
Die Zugabe von ballaststoffreichen Lebensmitteln hilft, die Leber zu reinigen
4. Grüner TeeGrüner Tee enthält pflanzliche Antioxidantien, die als Catechine bekannt sind. Diese Verbindungen sind dafür bekannt, dass sie die Leberfunktion unterstützen und die Ansammlung von Leberfett beseitigen. Trinken Sie daher täglich 2-3 Tassen grünen Tee, um eine gesunde Leber zu erhalten.5. KurkumaKurkuma ist als eines der stärksten Gewürze bekannt, das zur Erhaltung einer gesunden Leber beiträgt, indem es vor Leberschäden schützt und gesunde Leberzellen regeneriert. Es hilft auch, die Produktion von Galle anzukurbeln und verbessert die allgemeine Funktion der Gallenblase, ein weiteres blutreinigendes Organ.
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Kurkuma ist bekannt dafür, eines der stärksten Gewürze zu sein, das hilft, eine gesunde Leber zu erhalten6. ZitrusfrüchteZitrusfrüchte wie Zitronen, Grapefruits, Orangen usw. sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die als wirksame Leberreinigungsmittel bekannt sind. Sie fördern auch die Produktion von leberentgiftenden Enzymen.7. WalnüsseWalnüsse sind eine reichhaltige Quelle der Aminosäure Arginin, die die Leberreinigung unterstützt. Sie enthalten außerdem viel Glutathion und Omega-3-Fettsäuren, die ebenfalls die Entgiftung der Leber unterstützen. Achten Sie darauf, dass Sie diese wichtigen leberfreundlichen Nüsse zu sich nehmen und helfen Sie Ihrer Leber mit diesen Lebensmitteln, besser zu funktionieren!