Jede Person, die sich einer Kniegelenkersatzoperation unterzieht, wird physiotherapeutische Übungen durchführen, um die Muskeln um das neue Knie zu stärken. Diese Übungen:
- Steigern Sie die Flexibilität und Stärke der Muskeln, was zum Schutz des neuen Knies und anderer Gelenke beiträgt
- Fördern Sie die Heilung, indem Sie die Durchblutung steigern
Nachfolgend finden Sie Übungen zur Stärkung des Knies, die Ärzte und Physiotherapeuten Knieersatzpatienten häufig empfehlen.
Siehe Kniestärkungsübungen
Den Patienten kann empfohlen werden, jede Übung mehrmals täglich mit 10 oder 15 Wiederholungen auszuführen. Etwa 6 Wochen nach der Operation sind die meisten Patienten in der Lage, die Übungen auf 3 oder 4 Mal pro Woche zu reduzieren.
Quadrizeps
Das Kniegelenk wird von den Quadrizepsmuskeln gestützt und kontrolliert, die sich an der Vorderseite des Oberschenkels befinden. Um Quadrizeps-Übungen zu machen, wird ein Patient:
- Liegen Sie auf dem Rücken mit ausgestreckten Beinen
- Kontrahieren Sie die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite des Oberschenkels
- Während der Kontraktion sollte das Bein gerade gehalten werden, so dass es den Anschein hat, dass die Rückseite des Knies nach unten drückt
- Halten Sie die Übung 5 Sekunden lang und lassen Sie sie wieder los
Quadrizepsübungen können die Quadrizepsmuskeln stärken, ohne die Knie zu bewegen oder zu belasten.
Siehe Erholung nach einer Knie-Totalendoprothese
Knöchelpumpen
Das Training der Unterschenkelmuskeln trägt dazu bei, ihre Kraft zu erhalten und die Durchblutung zu verbessern. Um Knöchelpumpenübungen zu machen, wird ein Patient:
- Liegen Sie auf dem Rücken, strecken Sie die Beine aus und stützen Sie die Knöchel auf ein zusammengerolltes Handtuch oder eine Decke
- Beugen Sie den Fuß, drücken Sie die Ferse vom Körper weg und die Zehen zeigen nach oben und zum Körper
- Halten Sie die Zehen 5 Sekunden lang
- , die Ferse zur Wade bewegen und die Zehen vom Körper weg zeigen
- 5 Sekunden lang halten
Durch die Anregung der Durchblutung tragen Knöchelpumpen dazu bei, dass die Beine weniger anschwellen und das Risiko von Blutgerinnseln verringert wird.
Kurzbogen-Quad-Übungen
Kurzbogen-Quad-Übungen verbessern die Kraft und den Bewegungsumfang in Hüfte und Knie. Um kurze Bogen Quad-Übungen zu machen, wird ein Patient:
- Liegen Sie auf dem Rücken mit gestreckten Beinen und stützen Sie das Knie mit einem zusammengerollten Handtuch oder einer Decke ab (das Knie ist leicht gebeugt)
- Lassen Sie das Knie auf dem Handtuch, Strecken Sie das operierte Bein im Knie, indem Sie die Ferse vom Bett abheben
- Halten Sie die Position 5 Sekunden lang
- Senken Sie die Ferse langsam wieder nach unten
Die vier Quadrizepsmuskeln sind für die Stabilität und die Bewegung des Knies wichtig; Sie verhindern, dass das Knie einknickt und sind am Stehen und Gehen beteiligt.
Siehe Knieübungen bei Arthritis
Fersenrutschen
Diese Übung beansprucht sowohl die Quadrizepsmuskeln als auch die Gesäßmuskeln. Um Fersenrutschen zu machen, muss der Patient:
- Liegen Sie auf dem Rücken mit gestreckten Beinen
- Beugen Sie die Hüfte und das neue Knie, indem Sie das Knie vom Bett abheben und den Fuß am Bett entlang gleiten lassen
- Halten Sie das andere Bein gerade
- Halten Sie es 10 Sekunden lang
Die Fersenrutschen trainieren sowohl die Quadrizeps- als auch die Kniesehnenmuskeln und tragen dazu bei, den Bewegungsumfang des Patienten zu verbessern.
Kniestreckungen
Diese Übungen können aufrecht sitzend auf einem festen Stuhl durchgeführt werden. Um die Kniestrecker zu machen, wird ein Patient:
- Den Fuß anheben und das Knie strecken, bis das Bein gestreckt ist
- Für 5 Sekunden halten
- Den Fuß langsam absenken, bis er wieder auf dem Boden ruht
Kniestreckungen helfen, den Quadrizeps zu stärken und die Knie und die Knieflexibilität zu verbessern.
Gerades Beinheben
Diese Übungen werden in der Regel einige Wochen nach der Operation eingeführt. Um gerade Beine zu heben, muss der Patient:
- Der Patient sollte auf dem Rücken liegen
- Das nicht operierte Bein beugen, so dass das Knie nach oben zeigt und die Unterseite des Fußes auf dem Boden ruht
- Das operierte Bein strecken, so dass es flach am Bett anliegt
- Das gestreckte Bein hochheben, Heben Sie die Zehen in Richtung Decke
- Senken Sie das Bein sanft auf das Bett
Da bei einer Kniegelenkersatzoperation Muskeln durchtrennt (und später wiederhergestellt) werden, kann das Anheben des geraden Beins anfangs eine Herausforderung sein.
Diese Liste von Übungen ist nicht erschöpfend. Tatsächlich gibt es Dutzende von Übungen zur Stärkung der Knie und Beine, die für Patienten mit Kniegelenkersatz geeignet sein können. Ein Orthopäde oder Physiotherapeut kann ein Übungsprogramm entwickeln, das auf die individuellen Bedürfnisse des Patienten zugeschnitten ist.