Seit mehr als einem Jahrzehnt erforsche ich die besten Wege, wie Menschen glücklich leben können. Und im letzten Jahr habe ich sogar ein Buch über Glück geschrieben: Outsmart Your Smartphone: Conscious Tech Habits for Finding Happiness, Balance, and Connection IRL. Obwohl es eine Menge Dinge gibt, die man tun kann, um ein glücklicheres Leben zu führen, habe ich mich auf die 10 Fähigkeiten beschränkt, die man sich aneignen kann und die meiner Meinung nach am wichtigsten sind, um glücklich zu sein. Indem du diese Fähigkeiten aufbaust, kannst du anfangen, ein glückliches Leben zu führen.
Bevor du lernst, wie du diese Fähigkeiten aufbaust, um ein glückliches Leben zu führen, möchtest du vielleicht dieses Glücksquiz machen, das dir deine Punktzahl verrät, damit du weißt, welche Fähigkeiten dir eher helfen, ein glücklicheres Leben zu führen.
1. Lebe ein glückliches Leben, indem du einen Plan für dein Glück erstellst.
Du würdest keinen Kuchen ohne Rezept backen. Du würdest nicht an einen Ort gehen, an dem du noch nie gewesen bist, ohne eine Karte zu haben. Und Sie sollten auch nicht versuchen, Ihr Glück ohne einen Plan aufzubauen. Ein guter Glücksplan führt Sie von dem Ort, an dem Sie jetzt sind, zu dem glücklichen Leben, das Sie sich vorstellen.
Um einen Glücksplan zu erstellen, befolgen Sie diese Schritte:
- Klären Sie, warum Sie ein glückliches Leben wollen.
- Klären Sie, wann Sie die Fähigkeiten aufbauen werden, die zu einem glücklichen Leben führen.
- Entscheiden Sie, welche Glücksfähigkeiten Sie aufbauen wollen.
- Entscheiden Sie, in welcher Reihenfolge Sie die Fähigkeiten aufbauen werden, die zu einem glücklichen Leben führen.
- Verpflichten Sie sich Ihrem Ziel, ein glücklicheres Leben zu schaffen.
- Erfahren Sie, wie Sie Ihre Glücksfähigkeiten aufbauen werden.
2. Entwickeln Sie sich, um ein glückliches Leben zu führen.
Erinnern Sie sich, als etwas, das Sie tun wollten, unmöglich schien? Vielleicht war es das erste Mal, dass du Fahrrad oder Auto gefahren bist oder jemanden um eine Verabredung gebeten hast. Dann haben Sie es getan und gemerkt, dass Sie es von Anfang an in sich hatten. Mit dem Aufbau eines glücklichen Lebens verhält es sich genauso – der erste Schritt ist der Glaube an sich selbst und an Ihre Fähigkeit, glücklich zu leben. Dann werden Sie sehen, dass Sie es die ganze Zeit in sich hatten. Deshalb ist die persönliche Entwicklung der Schlüssel zu einem glücklichen Leben.
So bauen Sie Ihre persönlichen Entwicklungsfähigkeiten auf:
- Entwickeln Sie eine Wachstumsmentalität, die sich auf Ihren Glauben an Ihre Fähigkeit konzentriert, ein glückliches Leben zu führen.
- Identifizieren Sie Ihre Werte.
- Definieren Sie ein glückliches Leben in Ihren eigenen Worten.
- Erfassen Sie Ihre Fortschritte bei der persönlichen Entwicklung.
- Holen Sie sich Hilfe, um ein glückliches Leben aufzubauen.
3. Denken Sie positiv, um ein glückliches Leben zu schaffen.
Wir alle kennen jemanden, der in jeder Situation die eine schlechte Sache findet. Vielleicht sind wir diese Person. Wenn wir lernen, stattdessen glückliche Gedanken zu denken, können wir selbst die unangenehmsten Situationen angenehmer gestalten und ein glücklicheres Leben als das jetzige schaffen. Jeder Moment eines jeden Tages ist ein bisschen besser, weil wir die positiven Seiten finden können. Deshalb ist positives Denken der Schlüssel zu einem glücklicheren Leben.
Hier sind nur einige Möglichkeiten, positiv zu denken:
- Gewöhnen Sie Ihr Gehirn daran, positiv zu denken.
- Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie sich vorstellen, wie er in Ihrem glücklichen Leben aussieht.
- Genießen Sie positive Momente.
- Nutzen Sie positive Momente.
- Auf die positiven Dinge achten.
- Erstellen Sie eine Sammlung von positiven Bildern oder positiven Zitaten.
- Denken Sie positiv, aber denken Sie auch negativ, wenn es nötig ist.
- Praktizieren Sie Dankbarkeit.
- Hören Sie auf, Ihre Erfolge zu minimieren.
4. Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, um ein glückliches Leben zu führen.
Wenn wir kein Selbstvertrauen haben, denken wir leicht, dass mit uns etwas grundlegend falsch ist – dass wir nichts tun können, um uns zu ändern und das glückliche Leben zu führen, das wir uns wünschen. Aber Selbstvertrauen ist eigentlich eine Fähigkeit. Wenn wir lernen, so zu denken, zu fühlen und zu handeln, dass wir ein Mensch werden, den wir wirklich lieben, können wir selbstbewusster sein und infolgedessen leichter ein glückliches Leben führen.
Hier sind einige Möglichkeiten, Selbstvertrauen aufzubauen, um ein glücklicheres Leben zu führen:
- Praktiziere Selbstmitgefühl.
- Stelle dir dein bestes Selbst vor.
- Kenne deine Stärken und Schwächen.
- Feiere deine Erfolge.
5. Schaffen Sie eine Work-Life-Balance für ein glückliches Leben.
Sind Sie erschöpft, demotiviert und brauchen dringend eine Pause? Wenn Sie lernen, wie Sie Beruf und Privatleben besser in Einklang bringen können, können Sie die begrenzte Zeit, die Ihnen im Leben bleibt, besser nutzen. Das Ergebnis ist, dass Sie alle Bereiche Ihres Lebens ein bisschen mehr genießen können.
Hier sind einige Möglichkeiten, die Work-Life-Balance zu verbessern:
- Finden Sie heraus, ob Sie Burnout-gefährdet sind.
- Grenzen Sie sich besser ab.
- Tun Sie mehr Dinge, die Ihnen Energie geben und Ihnen helfen, glücklich zu leben.
- Gönnen Sie sich erholsame Erfahrungen.
6. Bauen Sie Resilienz für ein glücklicheres Leben auf.
Manchmal wirft dich das Leben um – daran führt kein Weg vorbei. Entscheidend für ein glückliches Leben ist, wie leicht es Ihnen fällt, wieder aufzustehen. Die Entwicklung emotionaler Widerstandsfähigkeit verhindert, dass Sie von Herausforderungen und Schwierigkeiten überwältigt werden. Sie erholen sich schneller von Schwierigkeiten, und infolgedessen werden Sie jeden Monat und jedes Jahr mehr Tage glücklich leben.
Hier sind nur einige der Möglichkeiten, Resilienz aufzubauen:
- Praktizieren Sie achtsame Akzeptanz.
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Beobachten Sie Ihre Situation, um Ihr Bewusstsein zu erhöhen.
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Finden Sie das Positive in negativen Situationen.
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Erstelle eine Sammlung von Bildern oder Zitaten, die dich zu einem glücklichen Leben inspirieren.
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Verstehe die Vorteile negativer Emotionen.
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Baue deine Bewältigungsfähigkeiten aus.
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Stoppe deine negativen Gedankenkreisläufe.
7. Sei achtsamer, um ein glückliches Leben zu schaffen.
Da wir in einer hochtechnisierten Welt leben, führen wir einen Großteil unseres Lebens auf Autopilot durch. Das führt dazu, dass wir die besten Seiten des Lebens verpassen – positive Erfahrungen, Verbindungen mit anderen und sogar Spaß haben. Vielleicht haben wir also bereits ein glückliches Leben … und sehen es nur nicht. Wenn Sie achtsamer und selbstbewusster werden, hören Sie auf, sich so gefühllos zu fühlen, und sind in der Lage, alles, was Ihr Leben zu bieten hat, besser zu genießen.
Hier sind nur einige der Möglichkeiten, Achtsamkeit zu entwickeln, um leichter glücklich zu leben:
- Seien Sie mehr im Moment präsent.
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Machen Sie Pausen von der Technologie.
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Achten Sie mehr darauf, einen Sinn in Ihrem Leben zu finden.
- Verbringen Sie mehr Zeit ohne Unterbrechung.
8. Finden Sie Ihren Lebenszweck für ein glückliches Leben.
Wir alle wollen das Gefühl haben, dass unser Leben wichtig ist. Es kann jedoch schwierig sein, herauszufinden, was für uns wichtig ist. Jeder Mensch hat eine andere Lebensaufgabe, und es ist eine Kunst, zu erkennen, wann man seine Aufgabe gefunden hat. Indem du diese Fähigkeit entwickelst, wird dein Leben bedeutungsvoller und befriedigender, so dass du leichter glücklich leben kannst.
Hier sind nur einige der Möglichkeiten, deinen Lebenszweck zu finden:
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Identifiziere deine Werte.
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Verursache positive Auswirkungen im Leben anderer.
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Finde heraus, was dich antreibt.
9. Übe Freundlichkeit, um ein glücklicheres Leben zu führen.
Wir sind oft so sehr darauf konzentriert, unser eigenes Glück zu steigern, dass wir ignorieren, wie wir auf andere wirken. Das ist ein großer Fehler, denn Freundlichkeit ist, entgegen der Intuition, eine der besten Möglichkeiten, ein glückliches Leben zu führen. Freundliche Taten führen zu einer länger anhaltenden, beständigeren Art von Glück. Wenn Sie also diese Fähigkeit entwickeln, leben Sie mehr Tage glücklich.
Hier sind nur einige der Möglichkeiten, freundlicher zu sein:
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Praktizieren Sie Dankbarkeit.
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Wirken Sie sich positiv auf das Leben anderer aus.
10. Bauen Sie gesunde Beziehungen für ein glückliches Leben auf.
So oft denken wir, dass ein glückliches Leben etwas ist, das wir uns selbst aufbauen müssen. Aber langfristiges Glück kommt tatsächlich aus den Beziehungen, die wir mit anderen aufbauen. Tatsächlich sind gesunde Beziehungen der wichtigste Faktor sowohl für unsere Gesundheit als auch für unser Glück. Deshalb können Sie lernen, wie Sie bessere Beziehungen aufbauen, um ein Leben lang glücklich zu sein.
Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beziehungen verbessern können:
- Schalten Sie Ihr Telefon aus, wenn Sie mit anderen zusammen sind.
- Üben Sie sich in Dankbarkeit.
- Achten Sie darauf, wie Sie soziale Medien nutzen.
Natürlich braucht der Aufbau all dieser Fähigkeiten Zeit. Wenn Sie Hilfe brauchen, holen Sie sich Unterstützung, die Sie durch die einzelnen Schritte begleitet und Sie auf Ihrem Weg zu einem glücklicheren Leben unterstützt.
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