Kennen Sie jemanden, der so unerbittlich positiv ist, dass es irgendwie nervig ist?
Jemand, der auf Rückschläge und schlechte Nachrichten mit Sprüchen wie „Alles geschieht aus einem bestimmten Grund“ oder „Es gibt ein Licht am Ende des Tunnels“ antwortet? Jemand, der immer, immer daran glaubt, dass sich die Dinge am Ende zum Besten wenden werden? Haben Sie schon einmal mit leichtem Ärger beobachtet, wie sich die Dinge tatsächlich immer zum Guten wenden?
Ich bin irgendwie so ein Mensch. Nicht immer – ich habe durchaus meine Momente, wie mein Mann und meine Kollegen bestätigen können. Aber zum größten Teil tendiert meine Sicht auf das Leben zur rosigen, inspirierenden Seite des Spektrums. Und in dieser Perspektive liegt eine unglaubliche Kraft. Aber sie fällt nicht immer leicht. Man könnte meinen, dass manche Menschen einfach positiv geboren sind. Aber eine positive Einstellung ist nicht etwas, mit dem man dauerhaft gesegnet ist, so wie braune Augen. Sie ist eher wie ein Muskel. Sie haben vielleicht eine Veranlagung für Optimismus, aber Sie müssen sich trotzdem anstrengen, um Ihr volles positives Potenzial zu erreichen. Und selbst wenn du nicht von Natur aus dazu neigst, Silberstreifen zu finden, kannst du es besser machen – mit ein bisschen Training.
Kann eine positive Einstellung einem Menschen helfen, erfolgreich zu sein?
Forschungen zeigen, dass eine positivere Einstellung dazu beitragen kann, positive Ergebnisse zu erzielen. Also, ja, eine positive Einstellung am Arbeitsplatz kann Ihnen helfen, erfolgreicher zu werden.
„Eine positive Einstellung hilft Ihnen, die täglichen Angelegenheiten des Lebens leichter zu bewältigen“, heißt es in einem LinkedIn-Post von Dr. Sanjay Prem. „Sie bringt Optimismus in Ihr Leben und macht es leichter, Sorgen und negatives Denken zu vermeiden. Wenn du sie als Lebensweise annimmst, wird sie konstruktive Veränderungen in dein Leben bringen und es glücklicher, heller und erfolgreicher machen.“
Was ist eine positive Einstellung am Arbeitsplatz?
Eine positive Einstellung am Arbeitsplatz ist die Bereitschaft, deine Arbeit zu erledigen, ohne dabei so niedergeschlagen zu sein, was deine Aufgaben, Kollegen oder Situationen am Arbeitsplatz angeht. Eine positive Einstellung am Arbeitsplatz bedeutet, dass Sie zwar einige negative Aspekte Ihrer Aufgaben, Ihrer Kollegen oder bestimmter Situationen bei der Arbeit erkennen, aber trotzdem Ihr Bestes geben und das Positive sehen.
Natürlich ist das nicht immer einfach. Aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um bei der Arbeit eine positive Einstellung zu zeigen.
Wie zeigen Sie eine positive Einstellung?
Hier sind 12 Möglichkeiten, um Ihre positive mentale Einstellung zu steigern (selbst wenn Ihr innerer Debbie Downer das Handtuch werfen möchte).
1. Sagen Sie öfter „Ich darf“ als „Ich muss“.
Eine Sache, die bei mir eine negative Einstellung auslöst, ist das Gefühl, von meinen Verantwortlichkeiten überwältigt zu werden. Meinen Kindern. Meinem Mann. Meinem Zuhause. Meinem Beruf. Meine verschiedenen Nebenbeschäftigungen. Es ist anstrengend, ständig so viel für so viele Menschen zu tun zu haben. Wenn ich das Gefühl habe, in all dem, was ich tun „muss“, zu ertrinken, versuche ich mich daran zu erinnern, dass all das von den besten Dingen in meinem Leben kommt – Kinder, Ehemann, Haus, Karriere, Nebengeschäfte. Sich um sie zu kümmern, ist etwas, das ich tun darf. Ein Privileg… auch wenn es eine Qual ist. Sie können wahrscheinlich dasselbe über das sagen, was Sie stresst. U2 hat es am besten gesagt: „…in dreams begin responsibilities.“
2. Sorgen Sie sich um Ihre eigene Einstellung.
Nörgelst du über den Barista, der sich nicht um deine superspezifische Latte-Bestellung kümmern kann? Sie ärgern sich jedes Mal, wenn Sie eine E-Mail von einem schnippischen Kollegen erhalten? Wenn Sie versuchen, jeden auszustechen, der Sie nicht wie die Königin behandelt, die Sie sind, fügen Sie der Luft, die Sie atmen müssen, nur noch mehr negative Energie zu. Tu also dein Bestes, um deine eigene Einstellung im Zaum zu halten, auch wenn die Leute um dich herum das nicht tun.
3. Nimm einen Tigger für jeden Eeyore an.
Zu Tipp Nr. 2: Das ist leichter gesagt als getan, vor allem, wenn es um Menschen geht, die Ihnen nahe stehen. Haltungen sind ansteckend, sowohl negative als auch positive. Wenn also alle Ihre Freunde eine düstere Einstellung haben, hat Ihr sonniger Ausblick keine Chance, sich durchzusetzen. Heißt das, dass Sie Ihren mürrischen Freund verlassen und sich mit einem optimistischeren Camper anfreunden müssen? Nein, natürlich nicht. Aber seien Sie sich der Energie bewusst, die Sie von negativen Menschen bekommen, und verhalten Sie sich entsprechend. Ich weiß genau, zu wem ich in meinem Leben gehen muss, wenn ich Lobeshymnen, Ermutigung, ein offenes Ohr, ohne zu urteilen, und eine detaillierte Auflistung der schlimmsten möglichen Szenarien in jeder Situation brauche. Und raten Sie mal? Es sind vier verschiedene Menschen.
4. Meckern, jammern, weitermachen.
Positive Psychologie bedeutet nicht, ständig gut gelaunt zu sein. Mist passiert, und du hast jedes Recht, darauf zu reagieren. Ich selbst bin bekannt dafür, dass ich am Konferenztisch „Oh, um Himmels willen“ murmle, wenn eine besonders knappe Frist oder eine unverschämte Erwartung präsentiert wird (und ich komme aus New York, also ist mein Gemurmel wie das Gerede anderer Leute). Man kann nicht verhindern, dass diese Gefühle auftauchen, aber man kann sich selbst davon abhalten, ihnen den ganzen Weg auf den dunklen und stürmischen Pfad zu folgen.
5. Gib dir selbst die Schuld.
So, die Dinge sind nicht so gelaufen, wie du es geplant hast. Liegt es daran, dass alle anderen scheiße sind, niemand dich versteht und das Universum sich gegen dich verschworen hat? Oder ist es möglich, dass Sie selbst ein paar schlechte Entscheidungen getroffen haben? Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber es ist besser für Ihre Psyche, wenn Sie für die schlechten Dinge, die in Ihrem Leben passieren, etwas Verantwortung übernehmen. Denn wenn Sie das Leben als etwas betrachten, das Ihnen zustößt, wenn Sie glauben, dass negative Ereignisse Ihnen von Kräften aufgezwungen werden, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, dann befinden Sie sich in einer ziemlich hilflosen Lage. Und nichts bringt eine negative Einstellung hervor wie Hilflosigkeit.
6. Mach verdammt noch mal langsam.
Kennen Sie diese Art von Morgen? Die Kinder wachen spät auf, Ihr Mann braucht die längste Dusche, die es gibt, und Ihr Vierjähriger braucht eine Ewigkeit, um seine Socken anzuziehen, so dass Sie zu spät und genervt das Haus verlassen. Sobald du alle in ihren Autositzen angeschnallt hast und den Rückwärtsgang einlegst, merkst du, dass du deinen blöden Salat im Kühlschrank vergessen hast und ihn unbedingt holen musst, denn wenn du es nicht tust, besteht eine 96%ige Chance, dass du stattdessen Schweinebauch-Tacos zum Mittagessen bekommst, was deine zweitägige Paleo-Phase komplett zerstören würde. Also rennst du wieder rein und holst den verdammten Salat, aber du hast es so eilig, dass du auf dem Weg nach draußen vergisst, den Wecker zu stellen, und wieder reingehen musst. Jetzt bist du so in Eile, dass du nicht aufpasst, wo du hingehst, über einen winzigen Lego-Kopf stolperst und auf dem Weg nach unten den Mülleimer umstößt, so dass der Küchenboden mit Kaffeemehl, Eierschalen und den Haferflocken bedeckt ist, nach denen dein Zweijähriger geschrien hat und die er dann nicht gegessen hat. Ich hatte schon ganze Monate wie diesen. Auch wenn Sie keine Kinder, keinen Ehemann und keine kleinen Legos haben, die ständig unter Ihren Füßen liegen, haben Sie wahrscheinlich Ihre eigene Version dieses Morgens erlebt. Das ist das Ergebnis unseres hektischen, stressigen, überladenen Lebens. Und Stress ist ein Killer für Positivität und Glück. Tun Sie sich also einen Gefallen. Nehmen Sie ab und zu etwas von Ihrem Teller. Und es müssen nicht unbedingt die Schweinebauchtacos sein.
7. meditiere.
Bevor ich anfing zu meditieren, dachte ich, es sei ein Werkzeug, um meinen Geist zu klären. Aber was sie wirklich tut, zumindest für mich, ist, mir zu helfen, meinen Geist und meine mentalen Reaktionen auf Dinge zu kontrollieren. Eine der wichtigsten Lektionen, die man beim Meditieren lernt, ist, die Dinge loszulassen. Man konzentriert sich auf eine einzige Sache (am Anfang ist es der Atem), aber wenn andere Gedanken auftauchen, nimmt man sie einfach zur Kenntnis und lässt sie dann los. Du wehrst dich nicht, du versuchst nicht, sie zum Schweigen zu bringen, du machst dir keine Vorwürfe, weil du nicht Zen genug bist. Sie lassen sie einfach passieren. Das mag für Sie einfach klingen. Aber für jemanden, der daran gewöhnt ist, alle Reize in seiner Umgebung zu verfolgen und darauf zu reagieren, ist diese Technik geradezu revolutionär. Und sie ist auch dann nützlich, wenn Sie nicht meditieren. Sie werden negative Ereignisse und Emotionen nie aus Ihrem Leben verbannen können, selbst als überwiegend positiver Mensch nicht. Aber durch Meditation kannst du die mentale Stärke entwickeln, Dinge mit Gnade zu akzeptieren und sie loszulassen.
8. Bewegen Sie sich.
Das ist richtig – gute altmodische Bewegung. Sport bringt das Blut in Wallung und aktiviert Endorphine, die so ziemlich für alle guten Gefühle verantwortlich sind, die man jemals empfindet. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind nicht nur glücklicher, weil sie im Badeanzug besser aussehen. Sie sind glücklicher, weil sie die Wissenschaft des Gehirns auf ihrer (Liebesgriff-freien) Seite haben.
9. Denke an all die Menschen, die von deiner Stimmung betroffen sind.
Wenn Sie ein Partner, ein Elternteil, eine Führungskraft oder in irgendeiner Weise Teil eines Teams sind, hat Ihre Einstellung einen Welleneffekt auf die Menschen um Sie herum. Nehmen Sie diese Verantwortung ernst. Sowohl Positivität als auch Negativität verbreiten sich wie ein Virus. Sie sind der Patient Null, und es liegt an Ihnen, ob die Menschen, die Ihnen etwas bedeuten, Schaum vor dem Mund haben oder Regenbögen spucken.
10. Hör auf, dir über imaginäre Situationen Gedanken zu machen.
Wir alle lieben es, „was wäre wenn?“ zu spielen. Was wäre, wenn ich morgen meinen Job verliere? Was, wenn wir die neuen Nachbarn hassen? Was ist, wenn sich das Auto, das ich gerade gekauft habe, als Schrott herausstellt? Was ist, wenn sich das Blind Date als Axtmörder entpuppt? Es ist ganz natürlich – und ratsam – sich auf zukünftige Ereignisse vorzubereiten, indem man ein paar mögliche Szenarien durchspielt. Aber versuchen Sie, nicht zu viel Zeit damit zu verbringen, sich in hypothetischen Katastrophen zu suhlen. Forscher haben herausgefunden, dass sich das wiederholte Nachdenken über eine schlimme Situation im Laufe der Zeit genauso nachteilig auf die Psyche auswirken kann wie das tatsächliche Erleben der Situation. Mit anderen Worten: Vermeiden Sie Raum für eine sich selbst erfüllende Prophezeiung, indem Sie diese Energie stattdessen für positives Denken verwenden.
11. Sei mit dem Herzen bei der Sache – auch wenn du keine Lust dazu hast.
Ein Freund sagte mir einmal, dass das Heilmittel gegen Burnout nicht Ruhe ist, sondern Herzlichkeit. Auf diesen Rat komme ich oft zurück. Wenn ich mit einem schwierigen Projekt, einem schwierigen Kunden oder einfach einer schwierigen Woche zu kämpfen habe, ist es leicht, der Frustration und den negativen Gedanken nachzugeben. Aber nichts wird besser, wenn ich in diesem Zustand feststecke. Solange ich meine Energie darauf verwende, mich über etwas zu ärgern, was ich gerade tue, mache ich es nicht wirklich gut. Und wenn ich Dinge nicht gut mache, dann werden sie eben nicht erledigt. Sie bleiben liegen und verursachen immer mehr Stress und Frustration. Wenn ich mich dagegen endlich dazu entschließe, mich zusammenzureißen und mein Bestes zu geben, fühlt es sich nicht nur kurzfristig besser an, sondern es besteht auch eine größere Chance, das Ziel zu erreichen, das ich mir gesteckt habe. Wenn also die negativen Gefühle einsetzen – dieses Projekt ist zu schwierig, dieser Kunde ist zu anspruchsvoll, diese Frist ist zu unrealistisch, dieses Kind ist zu viel – anstatt aufzugeben, denken Sie daran, dass es Ihr einziger Ausweg aus diesem Schlamassel sein kann, alles zu geben.
12. Sei dankbar.
Wenn ich nur einen positiven Tipp für diesen Artikel schreiben müsste, wäre es dieser. Egal, mit welcher Art von Not Sie gerade konfrontiert sind, Sie müssen etwas haben, wofür Sie dankbar sein können. Wahrscheinlich haben Sie viele, viele Dinge. Einige haben Sie noch nicht einmal anerkannt. Jetzt ist es an der Zeit. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie nicht haben, was Sie nicht tun können und was Sie nicht mögen. Der Schlüssel zu einer positiven Einstellung liegt darin, Ihre Energie und Dankbarkeit auf das zu richten, was Sie haben, was Sie tun können und was Sie wirklich glücklich macht. Mit der Zeit werden Sie mehr von diesen Dingen zurückbekommen.
Diane Levine ist stellvertretende Kreativdirektorin der preisgekrönten Branding- und Marketingagentur Think Creative. Sie ist spezialisiert auf Schreiben, Branding, Marketing und die Inspiration von Menschen, an ihre eigene Großartigkeit zu glauben, damit sie mehr Freude bei der Arbeit und im Leben finden können (mehr zu diesen Themen schreibt sie in ihrem persönlichen Blog, Operation Gänsehaut). Sie ist Mutter von zwei Kindern, Ehefrau von einem Kind und Sammlerin vieler Paare von High Heels.