Im Winter warm zu bleiben, hat seinen Preis – und damit meinen wir nicht nur Ihre Heizungsrechnung. Schuppige Haut, juckende Augen, Kratzen im Hals und Nasenbluten sind nur einige der Symptome, die auftreten, wenn Sie den Ofen oder die Heizkörper in Ihrem Haus anheizen.
Die Unannehmlichkeiten des Winters müssen Sie nachts nicht wach halten. Es gibt eine einfache Möglichkeit, die Luftqualität in Innenräumen sofort zu verbessern und so für einen angenehmeren Schlaf zu sorgen: ein Luftbefeuchter.
„Luftbefeuchter zielen im Grunde darauf ab, die Atmosphäre auf ein Niveau zu bringen, das dem entspricht, das wir erleben, wenn die Luft nicht geheizt oder gekühlt wird“, erklärt Dr. David Rapoport, Direktor des Forschungsprogramms für Schlafmedizin an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai. Mit einem Luftbefeuchter im Schlafzimmer werden Sie besser atmen, weniger jucken und vielleicht sogar Erkältungen und Grippe in Schach halten können. Hier erfahren Sie, warum.
Inhaltsverzeichnis
Was macht ein Luftbefeuchter und wie funktioniert ein Luftbefeuchter
Die Aufgabe eines Luftbefeuchters ist einfach: Er fügt der Luft Feuchtigkeit hinzu. Im Allgemeinen gibt es zwei Arten von Luftbefeuchtern: Kaltnebel und Warmnebel. Kaltnebel-Luftbefeuchter sind in der Regel entweder Verdampfer (sie erzeugen befeuchtete Luft) oder Ultraschall-Luftbefeuchter (eine hohe Frequenz schüttelt Wasser auf und gibt Tröpfchen in die Luft ab).
Warmnebel-Luftbefeuchter erzeugen warme Feuchtigkeit aus kochendem Wasser. Die gebräuchlichsten Typen sind Dampf- und Verdampfer-Luftbefeuchter, sagt Rebecca Park, Krankenschwester und Gründerin des Blogs RemediesForMe.
Beide erfüllen ihren Zweck, aber die Wahl hängt davon ab, wie viel Wartungsaufwand Sie betreiben wollen und ob Sie Kinder zu Hause haben (in diesem Fall ist ein Kaltnebel-Luftbefeuchter, der kein Heizelement hat, vielleicht sicherer).
Vorteile eines Luftbefeuchters
Da Luftbefeuchter Feuchtigkeit produzieren, helfen sie, die trockene Luft zu beseitigen, die im Winter Reizungen, Entzündungen und Schmerzen in Nase und Rachen verursachen kann.
„Die Nase ist ein außerordentlich effizienter Luftbefeuchter“, erklärt Rapoport. „Die Luft, die in unsere Lungen gelangt, muss feucht sein, sonst fühlen wir uns sehr unwohl.“ Aber auch die Nase hat ihre Grenzen – in einem extrem trockenen Raum, so Rapoport, „überfordert man die Fähigkeit der Nase, die Luft zu befeuchten.“
Das Ergebnis sind Halsschmerzen, Nasenbluten und Erkältungssymptome wie eine verstopfte Nase, da trockene Luft die Schleimproduktion erhöht und den Schleim zäh hält. Außerdem ist ein ausgetrockneter Rachenraum anfälliger für Infektionen. „Trockene Schleimhäute in Nase und Rachen machen es den Membranen schwer, Keime abzufangen, die in die Lunge gelangen“, sagt Park.
Zusammenfassend kann man sagen, dass man der Luft wieder Feuchtigkeit zuführt:
- Hilft, die Atemwege feucht und angenehm zu halten;
- Verhindert trockene Nasengänge und Rachen, die Sie anfälliger für Infektionen machen können;
- Reduziert die Symptome von Asthma und Erkältungen oder Grippe (da feuchte Luft den Schleim dünn hält, so dass er leichter ausgeschieden werden kann);
- Verringert die Gefahr von Nasenbluten.
Mögliche Nachteile von Luftbefeuchtern
Luftbefeuchter haben zwar durchaus ihre Vorteile, wenn es um den Schlaf geht, aber sie sind auch nicht ohne Nachteil. Das größte Problem ist die Wartung. Wasser, das im Gerät verbleibt, kann zum Wachstum von Bakterien und Schimmel führen. „Legionella pneumophila ist eine Bakterienart, die eine Lungenentzündung verursachen kann“, sagt Park und weist darauf hin, dass das Risiko bei Warmnebel-Luftbefeuchtern nicht so groß ist, da sie die Kontamination durch Erhitzen des Wassers verringern.
Aber egal, für welche Art von Luftbefeuchter Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, ihn regelmäßig zu reinigen, sagt Rapoport, um das Wachstum von Schimmel und Bakterien zu vermeiden, die auch zu Allergien beitragen können. Er weist darauf hin, dass viele Befeuchterbehälter spülmaschinenfest sind. Beachten Sie jedoch die Reinigungshinweise auf Ihrem Gerät. Achten Sie darauf, auch die Filter zu reinigen, sagt Park.
Möglicherweise müssen Sie auch den Bereich um Ihren Luftbefeuchter herum absaugen. „Mineralien im Wasser, das verdunstet, können als weißer Staub herunterfallen“, sagt Park. Um diese Möglichkeit zu minimieren, können Sie destilliertes Wasser verwenden. „Destilliertes Wasser hat einen geringeren Mineraliengehalt, so dass die Gefahr von weißem Staub geringer ist.“
Das andere Problem bei Luftbefeuchtern? Es besteht die Gefahr, dass das Gerät zu viel Feuchtigkeit in der Luft verursacht, was dazu führen kann, dass sich Schimmel und Feuchtigkeit an Fenstern und Wänden ansammeln, sagt Park. Wenn Sie sehen, dass sich Tröpfchen bilden, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie den Regler herunterdrehen sollten.
Insbesondere Warmnebel-Luftbefeuchter können auch verbrühend heiß werden, was eine Brandgefahr mit sich bringen kann, sagt Rapoport. Die National Institutes of Health empfehlen die Verwendung eines Kaltnebel-Luftbefeuchters, um das Risiko von Verbrennungen zu vermeiden.
Schlafen mit einem Luftbefeuchter
Luftbefeuchter sind nicht jedermanns Sache, und sie sind auch keine Notwendigkeit für eine gute Nachtruhe im Winter. Wenn Sie bei kühlerem, trockenem Wetter gut schlafen, brauchen Sie wahrscheinlich keinen, sagt Rapoport. Aber wenn Sie Symptome bemerken – einen trockenen Hals oder trockene Haut, Nasenbluten oder eine Erkältung -, lohnt es sich, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen, um herauszufinden, ob ein wenig Feuchtigkeit Ihnen sehr gut tun kann.
Betrachten Sie diese drei Luftbefeuchter:
- Honeywell Germ-Free Humidifier. „Er ist relativ preiswert, leicht zu reinigen, einfach nachzufüllen und auf der niedrigsten Stufe fast geräuschlos“, sagt Park. Da es sich um einen kühlen Luftbefeuchter handelt, verbraucht er auch nicht so viel Strom, stellt sie fest.
- Vicks Warm Mist Humidifier. Wenn Sie unbedingt warmen Nebel haben wollen, ist dieser von Amazon am besten bewertete Luftbefeuchter ein erschwinglicher Luftbefeuchter, der nur etwa 34 Dollar kostet.
- Levoit Ultraschall-Luftbefeuchter. Er ist zwar etwas teurer (ca. 85 $), bietet dafür aber Funktionen wie ein Display, das die tatsächliche Luftfeuchtigkeit im Raum anzeigt („Die Environmental Protection Agency empfiehlt eine Luftfeuchtigkeit von 45 % bis 50 %“, so Park), eine Fernbedienung und ein superleises Brummen.
Was kann Ihnen sonst noch helfen, diesen Winter zu schlafen? Eine beschwerte Decke. Hier erfahren Sie, wie beschwerte Decken funktionieren.