Nackenbeschwerden können eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter Schmerzen (die in den Arm ausstrahlen können), Steifheit und Nadelstiche/Taubheitsgefühle im Arm oder in der Hand.
In vielen Fällen sollten neue oder seit langem bestehende Nackenbeschwerden innerhalb von 6 Wochen abklingen, ohne dass Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
Wann sollte man Hilfe in Anspruch nehmen
Sprechen Sie so bald wie möglich mit einer medizinischen Fachkraft, wenn:
- Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche in einem oder beiden Armen verspüren, die sich verschlimmern
- seit Beginn der Nackenschmerzen Probleme mit dem Gleichgewicht oder dem Gehen haben
- unscharfes Sehen, Ohrensausen oder Schwindel entwickeln, die nicht innerhalb von 48 Stunden verschwinden
Was verursacht Nackenprobleme?
Nackenprobleme werden normalerweise durch einen Unfall oder normale altersbedingte Veränderungen verursacht. Sie können auch ohne offensichtlichen Grund auftreten.
Nackenprobleme sind selten auf eine ernsthafte Erkrankung oder Schädigung zurückzuführen.
Kann dies auch an anderen Stellen Probleme verursachen?
Ihr Nackenproblem kann manchmal ein heißes, brennendes, schießendes oder stechendes Gefühl in den Schultern oder in einem oder beiden Armen verursachen. Dies kann auf Nervenschmerzen zurückzuführen sein.
Nackenschmerzen können auch Kopfschmerzen verursachen.
Selbsthilfe
Aktiv zu bleiben ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Behandlung und Genesung und das Beste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können.
Körperlich aktiv zu sein kann:
- Ihr derzeitiges Fitnessniveau aufrechterhalten – selbst wenn Sie das, was Sie normalerweise tun, modifizieren müssen, ist jede Aktivität besser als keine
- Ihre anderen Muskeln und Gelenke stark und flexibel halten
- einem Wiederauftreten des Problems vorbeugen
- Sie dabei unterstützen, ein gesundes Körpergewicht anzustreben
Vermeiden Sie Sport oder schweres Heben, bis Sie weniger Beschwerden haben und sich gut bewegen können. Denken Sie daran, sich vor dem Sport aufzuwärmen.
Übungen, die bei Nackenproblemen helfen
Ruhen oder bewegen?
Nach einem Nackenproblem sollten Sie:
- Bewegen Sie sich weiter, auch wenn Sie sich anfangs nur langsam bewegen
- bewegen Sie Ihren Nacken jede Stunde für kurze Zeit
- wechseln Sie regelmäßig die Position, egal wo Sie sich befinden Versuchen Sie, eine Position zu finden, die Ihre Nacken- und/oder Armschmerzen lindert
- Versuchen Sie, aktiv zu bleiben, aber denken Sie daran, keine Aktivitäten auszuüben, die Ihre Nacken- und/oder Armschmerzen verschlimmern
- Achten Sie darauf, dass Ihr Kissen nicht zu fest und Ihre Matratze nicht zu weich ist – das kann Ihre Nackenprobleme verschlimmern
- Tun Sie, was Sie normalerweise tun würden, und bleiben Sie bei, oder gehen Sie wieder zur Arbeit – das ist wichtig und der beste Weg zur Besserung
Die Verwendung eines Kragens wird nicht empfohlen.
Schmerzbehandlungen
Das Folgende kann helfen, die Schmerzen zu lindern:
- Schmerzmedikamente – sie können Ihnen helfen, sich besser zu bewegen, was Ihre Genesung fördern kann
- Wärmepackungen
Sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder einer anderen medizinischen Fachkraft über die Einnahme von Medikamenten. Es ist wichtig, die Medikamente regelmäßig einzunehmen.
Mehr über die Einnahme von Schmerzmitteln
Arbeit
Es wird empfohlen, dass Sie während Ihrer Genesung so schnell wie möglich an Ihrem Arbeitsplatz bleiben oder dorthin zurückkehren. Sie müssen nicht schmerz- oder symptomfrei sein, um an Ihren Arbeitsplatz zurückzukehren.
Hilfe und Unterstützung
Wenn sich Ihr Nackenproblem nach Befolgung der obigen Ratschläge nicht innerhalb von 2 Wochen gebessert hat, kann eine Überweisung an einen Physiotherapeuten von Nutzen sein.
Wenn in Ihrem Gesundheitsamt verfügbar, kann die Helpline für Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSK) Sie bei Bedarf an eine medizinische Fachkraft verweisen.