Ketone im Urin: Alles, was Sie wissen müssen

Vor Jahren stellten die Anhänger der kohlenhydratarmen, fettreichen ketogenen Diät nur eine kleine Untergruppe der Bevölkerung dar. Das ist jetzt anders. Die Verbreitung der ketogenen Ernährung hat exponentiell zugenommen; sogar Ihre Oma könnte sagen: „Ich denke darüber nach, es mit der ketogenen Ernährung zu versuchen.“

Die zunehmende Beliebtheit hat einen guten Grund: Es hat sich gezeigt, dass mehrere Gesundheitszustände von einer kohlenhydratarmen, fettreichen Lebensweise profitieren, einschließlich, aber nicht beschränkt auf neurologische Störungen, Diabetes, polyzystisches Ovarsyndrom (PCOS), Akne und das Risiko für Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Paolia2013

Dies hat zur Entwicklung einer Reihe von Verbraucherprodukten geführt, mit denen Ketone gemessen werden können, die der Körper bei einer Kohlenhydrat- oder Kalorienrestriktion produziert. Datenjunkies lieben das, ebenso wie Menschen, die gerne ein konkretes Feedback über ihre Fortschritte haben möchten. Etwas zu haben, das man messen und verfolgen kann, ist immer gut und kann dazu beitragen, dass man sich an die Regeln hält und bessere Ergebnisse erzielt.

Wenn Sie darüber nachdenken, auf Keto umzusteigen, oder daran interessiert sind, mit der Messung von Ketonen zu beginnen (falls Sie das noch nicht getan haben), ist eine Möglichkeit, dies mit Hilfe von Urinteststreifen zu tun. Lesen Sie weiter, um alles zu erfahren, was Sie über das Testen auf Ketone im Urin wissen müssen.

Grundlagen der Ketose und des Ketonstoffwechsels

Ketose ist ein physiologischer Zustand, der auftritt, wenn der Körper beginnt, sich auf Fettquellen als Brennstoff anstelle von Kohlenhydraten zu verlassen. Dies geschieht, wenn Kohlenhydrate eingeschränkt werden und der Blutzuckerspiegel sinkt, was durch eine kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Diät, Fasten und sogar durch längere körperliche Betätigung erreicht werden kann.

In der Ketose werden die Ketonkörper Beta-Hydroxybutyrat (BHB) und Acetoacetat (AcAc) aus Fettsäuren gebildet. Die Fettsäuren werden bei niedrigem Blutzuckerspiegel aus unseren internen Speichern freigesetzt. Die zirkulierenden Fettsäuren gelangen dann zur Ketonproduktion in die Leber. Sobald diese Ketone produziert sind, können sie durch den Blutkreislauf zu anderen Geweben transportiert werden, wo sie aufgenommen und zur Energiegewinnung verstoffwechselt werden.

Gemeinsam wird Ketose definiert als ein Ketonspiegel im Blut von mehr als 0,5 Millimolar (mM). Wenn Sie wirklich wissen wollen, ob Sie sich in Ketose befinden, sollten Sie Ihre Ketone messen.

Warum Sie auf Urinketone testen sollten

Bevor wir uns mit der Messung von Urinketonen befassen, sollten wir den Grund erörtern, warum wir überhaupt Urinketone messen können. Sind Ketone nicht im Blut vorhanden?

In den meisten Fällen ja.

Glukose, Ketone und andere wichtige Nährstoffe wie Mineralien sind in unterschiedlichen Mengen im Blut vorhanden. Schließlich durchläuft das Blut (und die kleinmolekularen Passagiere) die Niere – das Filtersystem unseres Körpers. In der Niere werden kleine Moleküle in den Urin gefiltert, während andere wieder in den Kreislauf zurückgeführt werden.Ogobuiro2019 Dieser Prozess ist wichtig, vor allem wenn es um Ketone geht. Dieser Rückresorptionsprozess verhindert, was im Grunde eine „Verschwendung“ von Energie wäre. Man kann Ketone nicht verwerten, wenn sie die Toilette hinuntergespült werden.

Bei niedrigen Konzentrationen werden die meisten Ketonkörper von der Niere resorbiert. Wenn jedoch die Ketonkörper im Blut ansteigen, werden einige Ketone (die nicht verwertet werden) herausgefiltert. Daher können Ketonkörper im Urin nachgewiesen werden.

Wenn Sie eine Keto-Diät machen oder fasten (d. h. in einem fettverbrennenden Zustand) und Ketone produzieren, kann ein einfacher Urintest eine schnelle Momentaufnahme Ihrer endogenen Ketonproduktion liefern – ein Indikator dafür, wie viel Fett Sie verbrauchen.Laffel1999 Das heißt, höhere Ketone bedeuten mehr Fettverbrennung.

Was ist mit exogener Ketose? Eine andere Möglichkeit, in Ketose zu kommen, ist die Verwendung von exogenen Ketonpräparaten. Funktioniert ein Urintest für eine auf diese Weise erreichte Ketose?

Es stellt sich heraus, dass ein Urintest aus verschiedenen Gründen nicht ideal ist, um eine Ketose zu testen, die mit Ketonpräparaten erreicht wurde. Wir werden diese später erörtern.

Wer sollte testen?

Jeder kann Urintests verwenden, aber diese Methode kann für zwei Arten von Personen besonders nützlich sein.

Die Gruppe, die einem am schnellsten in den Sinn kommt, sind Menschen, die eine ketogene Diät machen. Und in der Tat können Urinteststreifen für alle Keto-Diätetiker ein guter Einstieg in die Keton-Testung sein, allerdings mit einer Einschränkung.

Die Zuverlässigkeit von Urinteststreifen ist in der Anfangsphase einer ketogenen Diät am größten.

Die Keto-Anpassung kann einen Einfluss auf die Testergebnisse haben (lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren). Jeder, der mit Fasten experimentiert oder versucht, Gewicht zu verlieren, könnte auch Urinteststreifen verwenden, um sein Ketose-Niveau abzulesen und sie vielleicht als Leitfaden für die Planung einer effektiven Strategie zu verwenden.

Individuen mit Typ-I-Diabetes wird manchmal geraten, auch Urinketone zu messen. Das mag seltsam erscheinen, ist aber ein potenziell entscheidender Teil ihres Krankheitsmanagements.

Denn bei Menschen mit Typ-I-Diabetes kann es zu einer so genannten diabetischen Ketoazidose (DKA) kommen, bei der sich große Mengen an Ketonen im Blut ansammeln, wodurch dieses sauer wird.Westerberg2013 Ein positiver Urintest auf Ketone bei jemandem mit Typ-1-Diabetes (T1D) kann ein Warnsignal für DKA sein.

Aber wenn Ketone so „gut“ sind, warum ist DKA dann so schädlich?

Ketose vs. Diabetische Ketoazidose

Es ist entscheidend, diese beiden Begriffe nicht zu verwechseln, wie es Keto-Diät-„Hasser“ und die Medien gelegentlich (und fälschlicherweise) getan haben. Ja, bei beiden Zuständen geht es um hohe Ketonwerte im Blut, aber ihre Physiologie und ihre Auswirkungen auf den Körper sind sehr unterschiedlich.

Die physiologische (Ernährungs-)Ketose ist harmlos (sogar vorteilhaft). Die physiologische Ketose ist das Ziel jeder ketogenen Diät oder der Einnahme von exogenen Ketonpräparaten.

Was definiert Ketose genau?

Wie bereits erwähnt, befindet man sich in Ketose, wenn im Blut ein BHB-Spiegel von >0,5mM erreicht wird. Bei gesunden Menschen kann der Ketonspiegel in manchen Fällen bis zu 7mM – 8 mM erreichen.Cahill2006 Es scheint jedoch, dass die Werte (unter normalen Bedingungen) nicht viel höher liegen. Die körpereigenen Rückkopplungsmechanismen, an denen verschiedene Hormone beteiligt sind, dienen der Regulierung der endogenen Ketonproduktion.Manninen2004

Es gibt eindeutige Beweise dafür, dass die physiologische Ketose erhebliche gesundheitliche Vorteile hat, was vielleicht darauf zurückzuführen ist, dass die Ketose bestimmte „Überlebens“-Systeme in lebenden Organismen zu aktivieren scheint. Tatsächlich wurden ketogene Diäten mit Langlebigkeit (bei Mäusen) in Verbindung gebracht.Roberts2017,Newman2017

Außerdem sind Ketone ein effizienter Supertreibstoff, der nachweislich gesundheitliche Vorteile wie Gewichtsabnahme, verbesserte Blutzuckerkontrolle, bessere Blutfettprofile, geistige Klarheit und in einigen Fällen sogar verbesserte sportliche Leistungen mit sich bringtEvans2017,Volek2015,Cox2016,Newell2016 Kurz gesagt, der Mensch scheint sowohl von endogener als auch exogener Ketose zu profitieren.

Die diabetische Ketoazidose (DKA) hingegen ist etwas, das um jeden Preis vermieden werden muss! Die DKA ist ein anormaler und potenziell tödlicher Stoffwechselzustand, bei dem nicht genügend Insulin zur Verfügung steht (das Typ-I-Diabetiker nicht produzieren), was dazu führt, dass die Glukose aus dem Blut nicht zur Energiegewinnung in die Muskeln und andere Körpergewebe transportiert werden kann. Dies führt zu einem hohen Blutzuckerspiegel, der einerseits zu einem Flüssigkeits- und Elektrolyt-Ungleichgewicht führen kann.

Aber mit einem niedrigen Insulinspiegel (trotz eines hohen Blutzuckerspiegels) kommen auch die Stoffwechselsignale, die der Leber sagen, dass sie Fettsäuren verwenden soll, um Ketonkörper zu produzieren.

Normalerweise hemmt Insulin dieses Signal. Hohe Ketonspiegel beginnen sich im Blut anzusammeln, die oft 20 mM oder mehr betragen und damit drastisch über den normalen Nüchternwerten liegen.Laffel1999 Ketone sind leicht sauer, was dazu führen kann, dass der pH-Wert des Blutes sinkt und das Blut saurer wird. Unbehandelt kann dies lebensbedrohlich sein und zu Koma und sogar zum Tod führen.Chiasson2003

Zu den Anzeichen einer DKA gehören Mundtrockenheit, übermäßiger Durst, häufiges Wasserlassen, Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Herzrasen und schnelle Atmung.Brutsaert2017

Für Typ-I-Diabetiker kann ein Urinketontest von unschätzbarem Wert sein. Ihnen wird oft geraten, die Urinketone häufig zu messen, um ihren Zustand zu kontrollieren. Die American Diabetes Association (ADA) empfiehlt einen Ketontest, wenn der Blutzuckerspiegel über 300 mg/dl liegt, wenn Ihnen übel ist, wenn Sie sich ständig krank oder müde fühlen, wenn Sie einen sehr trockenen Mund haben oder wenn Ihr Atem fruchtig riecht oder an Nagellackentferner erinnert und Sie sich verwirrt oder „benebelt“ fühlen. All dies können Anzeichen für eine DKA sein. Menschen mit Typ-2-Diabetes können auch von einem Ketontest im Urin profitieren.

Wie man Urinketone testet

Die Ketone BHB, AcAc und Aceton können auf verschiedene Weise gemessen werden, je nachdem, wo sie am stärksten vorhanden sind. BHB wird in der Regel mit einem Bluttest/Messgerät gemessen, Aceton kann mit einem Atem-Keton-Messgerät gemessen werden.

AcAc ist das Keton, das bei einem Urin-Keton-Test gemessen wird. Diese Methode sagt (zumindest direkt) nichts über den BHB-Wert im Blut aus.

Die Durchführung eines Urintests auf Ketone ist relativ einfach. Der erste Schritt ist der Kauf eines Urintest-Kits, das in den meisten Drogerien rezeptfrei erhältlich ist oder online bestellt werden kann. Wenn Sie das Testgerät und die Urinteststreifen haben, sind nur noch ein paar zusätzliche Schritte (zur Toilette) erforderlich.

Um einen Messwert zu erhalten, führen Sie die Testseite des Streifens durch einen Urinstrahl, oder tauchen Sie den Streifen in eine Urinprobe und nehmen Sie ihn sofort heraus. Nach 15 Sekunden vergleichen Sie das Ende des Teststreifens mit der Ketonfarbkarte auf dem Behälter.

Die verschiedenen Marken von Teststreifen können sich in ihrer genauen Farbkodierung unterscheiden, aber im Allgemeinen wird eine dunkelviolette Farbe verwendet, um den höchsten Ketongehalt anzuzeigen. Teststreifen haben auch eine Farbe, die einem „negativen“ Test entspricht – diese Ergebnisse bedeuten, dass keine Ketone nachgewiesen wurden.

Es ist wichtig, die 15-Sekunden-Regel zu beachten. Nach dieser Zeit kann sich die Farbe weiter verändern, was zu einem Ergebnis führt, das nicht mit der Realität übereinstimmt.

Wann sollten Sie testen?

Die Tageszeit, zu der Sie testen, kann davon abhängen, was Ihr Ziel ist oder was Sie aus dem Ergebnis ablesen wollen.

Studien deuten darauf hin, dass die Zuverlässigkeit von Urinketontests zunimmt, wenn der Test am frühen Morgen oder am späten Abend mehrere Stunden nach dem Abendessen durchgeführt wird.Urbain2016,Sharman2002 Sie fragen sich, wie sie das herausgefunden haben? Die Teilnehmer mussten Urinproben für volle 24 Stunden abgeben. Seien Sie froh, dass Sie nicht an dieser Studie teilgenommen haben.

Ob Sie nun zu den vorgeschlagenen Zeiten oder zu einem anderen Zeitpunkt am Tag messen, es ist wahrscheinlich am besten, wenn Sie sich für eine Testzeit entscheiden und diese beibehalten, um Konsistenz zu gewährleisten.

Vorteile von Urin-Keton-Tests

Für Kostenbewusste ist der Urintest eine der billigsten Methoden zur Messung der Ketose. In der Regel kann eine Packung mit 100 Teststreifen für etwa 10 Dollar erworben werden. Außerdem benötigen Urinteststreifen kein ausgefallenes Messgerät, um die Ergebnisse abzulesen – sie werden direkt auf dem Streifen angezeigt.

Urintests sind auch sehr praktisch. Zum einen können die Streifen einfach gekauft werden. Die Tests sind schnell und problemlos und können buchstäblich überall und jederzeit durchgeführt werden. Und wenn Ihnen der Gedanke, sich mehrmals am Tag in den Finger zu stechen, unangenehm ist, brauchen Sie keine Angst zu haben. Urin-Keton-Tests sind nicht-invasiv – es wird kein Blut benötigt! Er ist eine kostengünstige Alternative zu anderen Methoden der Ketonbestimmung.

Nachteile des Urinketontests

Was bietet der Urinketontest nicht? Konkrete Zahlen.

Wenn Sie harte Endpunkte zur Messung der Ketose mögen, ist der Urintest vielleicht nichts für Sie. Statt einer konkreten Zahl liefern Urinstreifen nur ein halbquantitatives Maß für die Blutketone, wobei die Farben auf dem Streifen „Spuren“, „mäßigen“ und „großen“ Ketonmengen entsprechen. Daher ist der Test etwas subjektiv.

Viele äußere Faktoren können den Ketonwert im Urin beeinflussen, und diese können einen höheren oder niedrigeren Wert als den tatsächlichen Ketonwert ergeben.

Zum Beispiel kann die Flüssigkeitszufuhr die Messwerte beeinflussen. Wenn Sie unterhydriert sind, können die Ketonwerte hoch sein, und umgekehrt bei jemandem, der „überhydriert“ ist. Bestimmte Medikamente und Vitamine (insbesondere Vitamin C) können die Ergebnisse ebenfalls verfälschen.Laffel1999

Der Urintest kann auch ein schlechter Weg sein, um eine exogen erreichte Ketose zu messen. Hier ist der Grund dafür.

Exogene Ketonester (z. B. Monoester, die den Ketonkörper BHB enthalten) führen zu schnellen, hohen Ketonspiegeln, die einem mehrtägigen Fasten oder einer wochenlangen ketogenen Diät entsprechen.Stubbs2017 Da wir aber den Urin testen, werden diese schnellen Erhöhungen des Blutketonspiegels in den Urintests nicht sichtbar sein.

Die meisten Ketone werden zur Energiegewinnung verwendet, und das Muster des Stoffwechsels unterscheidet sich deutlich von dem der endogenen Ketonproduktion. Nur eine kleine Menge exogener Ketone wird ausgeschieden.Stubbs2017 Es hat sich auch gezeigt, dass bei höheren Blutketonwerten die Urinketone nicht mehr mit dem BHB-Wert im Blut korrelieren.Taboulet2004

Wie wir später noch erörtern werden, können Urinketontests im Laufe der Zeit ungenauer werden, z. B. wenn Sie über viele Wochen oder Monate hinweg eine ketogene Diät einhalten.

Urintests und Keto-Anpassung

Vielleicht verwenden Sie schon seit geraumer Zeit Urinteststreifen, um den Erfolg Ihrer ketogenen Diät zu messen, und bemerken nun eine Veränderung Ihrer Ergebnisse, obwohl Ihre Gewohnheiten relativ gleich geblieben sind. Geben Sie nicht den Teststreifen die Schuld.

In diesem Fall hat sich einfach Ihr Stoffwechsel verändert, was sich in den Teststreifen widerspiegelt. Wenn Sie mit einer kohlenhydratarmen Diät beginnen, bringen Sie Ihrem Körper bei, sich auf fettbasierte Brennstoffquellen zu verlassen, anstatt auf Kohlenhydrate, die die meisten von uns ihr ganzes Leben lang als primäre Energiequellen genutzt haben.

Dies erfordert eine Anpassungsphase (die manchmal zur „Keto-Grippe“ führen kann), und so werden Sie in den ersten Tagen oder Wochen einer ketogenen Diät nicht sehr effizient Ketone zur Energiegewinnung produzieren oder nutzen. Obwohl Sie einige Ketone produzieren, sind Sie noch kein guter „Fettverbrenner“.

Deshalb werden Ketone im Urin nachgewiesen. Da sie nicht verbraucht werden, werden sie in den Urin gefiltert, anstatt resorbiert oder verwertet zu werden.

Nach einiger Zeit einer ketogenen Diät tritt jedoch eine Keto-Adaption ein – Sie sind nun besser in der Lage, Ketone zu produzieren und zu verwenden. Zu diesem Zeitpunkt ist es möglich, dass eine größere Menge an Ketonen resorbiert und zur Energiegewinnung genutzt wird und weniger im Urin erscheint.Sapir1975 Eine Studie zeigte, dass die Menge an AcAc und BHB während des Fastens exponentiell anstieg, je länger das Fasten dauerte. Das heißt, unsere Fähigkeit, Ketonkörper zu resorbieren, könnte „unbegrenzt“ sein. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass die erhöhte Rückresorption von Ketonen den Verlust von Körperprotein während des Hungerns minimiert. Auch wenn in dieser Studie keine Menschen mit einer Keto-Diät untersucht wurden, könnte das gleiche Konzept zutreffen. Dies ist auf jeden Fall eine vorteilhafte Anpassung während Hungerperioden, da der Körper während eines tatsächlichen Nahrungsmangels mehr Ketonkörper konservieren müsste, und wir könnten dasselbe bei Menschen beobachten, die eine Keto-Diät einhalten.

Wenn man mehr an Keto angepasst ist, beginnt der Skelettmuskel tatsächlich, Fettsäuren direkt zu oxidieren. Dadurch stehen mehr Ketone für unsere großen, saftigen Gehirne und andere Organe zur Verfügung, die keine Fette verwerten können.Kapellner2015,Volek2011 Das bedeutet, dass jemand, der Ketone besser verwerten kann, bei einem Urin-Keton-Test ein niedrigeres Ergebnis erhält als er sollte, vielleicht sogar ein negatives Ergebnis. Während ein Bluttest einen hohen Ketonwert ergibt, kann ein Urinteststreifen ein anderes Ergebnis liefern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Urintests mit der Zeit weniger genau werden als Blutketontests.

Schnelle Tipps für Urin-Keton-Tests

Wenn Sie die Genauigkeit und Zuverlässigkeit Ihrer Ergebnisse verbessern wollen, sollten Sie einige wichtige Tipps befolgen, wenn Sie Urin-Keton-Teststreifen verwenden wollen.

Am offensichtlichsten ist, dass Sie das Verfallsdatum auf den von Ihnen gekauften Urin-Teststreifen konsequent überprüfen und auf dem Laufenden halten sollten. In der Regel laufen die Teststreifen innerhalb von sechs Monaten nach dem Öffnen der Flasche ab. Verwenden Sie Ihre Urinteststreifen nicht mehr, wenn das Datum auf der Flasche abgelaufen ist.

Auch die Aufbewahrung ist wichtig. Achten Sie darauf, dass Sie die Teststreifen mit fest verschlossenem Deckel aufbewahren, und bewahren Sie die Flasche an einem kühlen, trockenen Ort auf. Überschüssige Wärme oder Feuchtigkeit kann die Streifen und die darin enthaltenen Chemikalien beeinflussen. Bewahren Sie sie nicht im Kühlschrank auf, und schützen Sie sie vor direkter Sonneneinstrahlung und Hitze.

Entfernen Sie nicht das Trockenmittel in der Flasche – das ist das kleine weiße Päckchen. Das Trockenmittel enthält ein sogenanntes Kieselgel, das Wasserdampf absorbiert und bindet und so die Feuchtigkeit einschränkt, die die Urinteststreifen möglicherweise ruinieren könnte.

Während des Tests sollten Sie darauf achten, dass Sie nicht zu viel Flüssigkeit zu sich nehmen und auch nicht dehydriert sind, da beides die Testergebnisse verfälschen könnte. Aus diesem Grund sind Tests am frühen Morgen am sinnvollsten. Ansonsten sollten Sie immer zur gleichen Tageszeit testen, um äußere Einflüsse auszuschließen, die die Urinketonwerte beeinflussen könnten.

Zu guter Letzt sollten Sie Ihre Hände vom Teststreifenmaterial fernhalten. Zusammen mit den oben genannten Tipps wird dies die Konsistenz Ihrer Ergebnisse verbessern.

Andere Möglichkeiten, Ketone zu messen

Der Urintest auf Ketone ist nicht die einzige Möglichkeit, Ihren Ketosezustand zu messen.

Bluttest

Die erste Möglichkeit ist die Messung von BHB im Blut. Wie der Name schon sagt, zeigt dieser Test an, wie viel Beta-Hydroxybutyrat sich in Ihrem Blut befindet.

Bei diesem Test wird ein BHB-Messgerät verwendet, das die genaueste verfügbare Ketonmessung liefert (die von den Verbrauchern direkt erworben werden kann).

Für diesen Test benötigen Sie neben dem BHB-Messgerät Teststreifen und eine Lanzette, um in den Finger zu stechen. Außerdem sollten Sie einige Alkoholtupfer zur Hand haben, um den Bereich vor dem Einstechen in den Finger und nach der Blutentnahme zu reinigen. Nehmen Sie einen Tropfen Blut, geben Sie ihn auf den Streifen und führen Sie den Streifen in das Messgerät ein.

Zu den Vorteilen von Bluttests gehört die Genauigkeit der Messung. Der Bluttest liefert auch einen quantitativen Wert für BHB (in Millimol; mM).

Nachteile des Bluttests sind unter anderem die Notwendigkeit, ein Gerät und die Streifen zu kaufen, was teuer werden kann. Der Test ist auch invasiver, da ein Fingerabdruck zur Entnahme des Bluttropfens erforderlich ist. Dies könnte für manche Menschen lästig werden.

Atemtest

Die letzte Messung beinhaltet einen Atemtest auf Aceton. Bei diesem Testgerät handelt es sich um eine neuere Art von Verbraucherprodukt, das die Menge des im Atem ausgeschiedenen Acetons misst. Dazu ist der einmalige Kauf eines Keton-Atemmessgeräts von einer der verschiedenen Firmen erforderlich, die diese Geräte zur Verfügung stellen.

Vorteile? Sie brauchen nur ein Gerät zu kaufen, und es sind keine Teststreifen erforderlich.

Nachteile dieser Methode sind, dass Sie ein größeres, tragbares Gerät benötigen, das nicht so praktisch ist wie Urinteststreifen. Atemmessgeräte sind auch weniger genau als Blut- oder Urintests und messen nur Aceton und nicht die beiden Ketone, die im Blutkreislauf am häufigsten vorkommen: AcAc und BHB.

Sehr wenige Studien wurden durchgeführt, um Atemmessgeräte zu validieren oder ihre Genauigkeit zu bestätigen. Dieser Bereich der Ketontests befindet sich noch im Anfangsstadium.

Ist der Urinketontest für Sie geeignet?

Ob Sie sich für Urinteststreifen entscheiden, hängt von Ihren Zielen ab: Was wollen Sie eigentlich messen? Wie lange machen Sie schon eine ketogene Diät?

Es ist zwar eine schnelle, bequeme und kostengünstige Option für die Ketonmessung, aber sie ist auch weniger genau und weit weniger numerisch als andere Testmethoden. Ein weiterer Vorbehalt ist, dass bei einer langfristigen ketogenen Diät der Nutzen von Urin-Keton-Tests mit der Zeit immer geringer wird.

Die Urin-Teststreifen sind wahrscheinlich gut geeignet, wenn Sie neu in der ketogenen Diät sind und testen wollen, ob Ihre Diät tatsächlich funktioniert. Bringen die Lebensmittel, die Sie essen, Sie tatsächlich in die Ketose? Urinstreifen können Ihnen helfen, das herauszufinden.

Wenn Sie jedoch ein „Keto-Profi“ sind, ist ein BHB-Bluttest möglicherweise die beste Methode für Sie. Dies gilt auch, wenn Sie mit exogenen Ketonen experimentieren, die durch Bluttests genauer gemessen werden können.

Insgesamt bietet der Urin-Keton-Test eine schnelle, praktische und einigermaßen effektive Momentaufnahme der Ketose. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob diese Methode für Ihren Lebensstil geeignet ist.