Ob man nun nicht aufhören kann, Leute anzuschnauzen, nicht aufhören kann zu trinken oder nicht aufhören kann, dumme Gedanken zu denken – sich außer Kontrolle zu fühlen kann frustrierend sein. Manchmal ist es beängstigend, und manchmal ist es aufregend… bis wir am nächsten Tag aufwachen und merken, was wir getan haben.
Es ist normal, sich ab und zu außer Kontrolle zu fühlen. Wir alle machen Fehler und tun Dinge, die wir bereuen. Aber wenn du ständig die Kontrolle verlierst, steckt wahrscheinlich mehr dahinter.
Verstehen, warum wir das tun, was wir tun
Wir haben viele verschiedene Motivationen – einige logisch, andere eher emotional. Manchmal widersprechen sich diese Motivationen gegenseitig. Vielleicht möchte Ihr emotionales Gehirn jemanden schlagen, aber Ihr logisches Gehirn möchte nicht verhaftet werden.
Logische Entscheidungen erfordern mehr Gehirnleistung als emotionale. Je mehr wir abgelenkt sind, desto schwieriger ist es, logisch zu denken. Hier sind nur einige Dinge, die die Kontrolle über Ihr Verhalten erschweren können:
- Intensive Gefühle. Zu den größten Übeltätern gehören Wut, Angst, Stress und Kummer. Manchmal sind wir uns dieser Emotionen nicht einmal bewusst, aber sie beeinflussen trotzdem unser Verhalten. Mit jemandem über Ihre Gefühle zu sprechen und in ein Tagebuch zu schreiben, ist eine gute Möglichkeit, um herauszufinden, was Sie fühlen und warum.
- Ruhelosigkeit. Wenn du mit deinem Leben unzufrieden bist, triffst du vielleicht unüberlegte Entscheidungen, nur weil du dich festgefahren fühlst. Das kann so einfach sein wie Langeweile. Oder vielleicht gibt es etwas, das du dir von deinem Leben wünschst, das du aber nicht bekommst. Anstatt wahllos zu handeln, versuche herauszufinden, was dir fehlt, und überlege, wie du das ändern kannst.
- Dein Energielevel. Wenn du körperlich oder geistig ausgelaugt bist, hast du weniger Energie, um gute Entscheidungen zu treffen. Manchmal genügt schon ein Nickerchen oder ein kleiner Snack, um dich wieder auf andere Gedanken zu bringen.
- Die Menschen um dich herum. Gruppenzwang mag ein Klischee sein, aber es gibt ihn wirklich. Wenn du mit Leuten zusammen bist, die viel trinken, wird es dir schwerer fallen, dem einen oder anderen Glas Wein zu widerstehen. Versuche, dich mit Menschen zu umgeben, zu denen du aufschaust und die sich so verhalten, wie du es gerne tun würdest.
- Übe. Es ist schwer, sich eine Gewohnheit abzugewöhnen, aber mit etwas Übung wird es leichter. Mit der Zeit kannst du schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen, und bessere Entscheidungen werden sich von selbst einstellen.
- Drogen oder Alkohol. Drogen und Alkohol senken deine Hemmungen. Sie machen dich weniger aufmerksam auf deine Umgebung und auf das, was gesellschaftlich angemessen ist. Sie machen es auch schwieriger, sich an Ihre langfristigen Ziele zu erinnern und Ihr Verhalten daran auszurichten.
- Psychische Gesundheit. Bestimmte psychische Erkrankungen haben einen besonders starken Einfluss auf das Verhalten. Wenn Sie unter ADHS, einer bipolaren Störung oder einer Psychose leiden, benötigen Sie möglicherweise eine spezielle Behandlung, um Ihr Verhalten in den Griff zu bekommen.