Wenn Sie sich jemals dabei ertappen, dass Sie sich die Hände reiben, wenn Sie ängstlich sind oder Schmerzen haben, dann haben Sie etwas entdeckt, das die Praktiker der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten kennen: Druckpunkte an den Händen können das Tor zu mehr Wohlbefinden sein.
Durch Druck auf bestimmte Punkte an Fingern, Händen und Handgelenken können Sie eine Vielzahl von Symptomen lindern, von Kopf- und Rückenschmerzen bis hin zu Übelkeit und Angstzuständen, sagt Kim Peirano, DACM, LAC, eine zugelassene Akupunkteurin und Inhaberin von Lion’s Heart Wellness in San Rafael, CA. Bei der Akupressur, die mit der Akupunktur verwandt ist (allerdings ohne Nadeln!), wird auf Punkte gedrückt, die entlang der Energiebahnen oder Meridiane des Körpers liegen, um Muskelverspannungen zu lösen und Energie freizusetzen. „Die Hände und Füße sind der Anfang und das Ende der meisten Meridiane“, erklärt Peirano. „Es gibt auch zusätzliche Punkte, die nicht auf den Meridianen liegen und ganz bestimmte Funktionen haben.“
Peirano erklärt, dass man, um eine maximale Linderung zu erzielen, ein wenig mehr als nur ein sanftes Klopfen braucht – der Druck sollte sich tatsächlich unangenehm anfühlen. „Wenn die Akupressur richtig ausgeführt wird, sollte sie viel mehr wehtun als die Akupunktur, bei der feine Nadeln verwendet werden, die wir sehr präzise platzieren können“, erklärt sie. „Man muss den Druck sehr fest ausüben.“ Sie empfiehlt, mindestens eine Minute lang nach unten zu drücken und in kleinen Kreisen zu massieren, allerdings nicht so stark, dass man sich verletzt oder blaue Flecken bekommt. „Es sollte sich wie ein dumpfer Schmerz anfühlen“, erklärt sie.
Auch wenn Akupressur niemals anstelle einer medizinischen Behandlung eingesetzt werden sollte, haben mehrere Studien gezeigt, dass sie Schmerzen und Übelkeit wirksam lindern kann. Und das Beste an der Anwendung von Handdruckpunkten ist, so Peirano, dass „es super einfach ist, dass man nicht die Schuhe ausziehen muss und dass man es tun kann, während man bei der Arbeit am Schreibtisch sitzt.“
Hier sind einige hilfreiche Punkte, die man kennen sollte:
Handdruckpunkt Nr. 1: Hegu bei Kopfschmerzen
Peirano sagt, dass der Druck auf den Hegu-Punkt besonders effektiv ist, wenn es darum geht, Kopfschmerzen an der Stirn oder am oberen Ende des Kopfes zu lindern, ebenso wie Zahnschmerzen und Schmerzen in den Nebenhöhlen. Er befindet sich im fleischigen Gewebe der Hand zwischen Daumen und Zeigefinger. Drücken Sie es mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand für mindestens 1 Minute zusammen, dann wechseln Sie die Hand.
Handdruckpunkt Nr. 2: Luo Zhen gegen Schmerzen
Luo Zhen, was übersetzt „vom Kissen fallen“ bedeutet, ist einer von Peiranos Lieblings-„Extrapunkten“ und kann nützlich sein, wenn man mit einem steifen Nacken aufwacht. Er befindet sich auf dem Handrücken; wenn man an der Nahtstelle zwischen Zeige- und Mittelfinger beginnt und sich dann zum Handgelenk hinunterbewegt, bis man direkt unter dem ersten Knochenhöcker stehen bleibt, hat man ihn gefunden.
Handdruckpunkt Nr. 3: Nei Guan gegen Übelkeit
Der Druck auf den Nei Guan-Punkt kann hilfreich sein, um Übelkeit durch morgendliche Übelkeit, Chemotherapie oder Seekrankheit zu vertreiben. „Halten Sie Ihren Daumen an den inneren Unterarm und messen Sie die zweifache Breite Ihres Daumens von der Handgelenksfalte abwärts“, sagt Peirano. Sobald Sie diese Stelle gefunden haben, üben Sie Druck zwischen den beiden Sehnen aus.
Handdruckpunkt Nr. 4: Yao Tong Xue bei Schmerzen im unteren Rücken
Wenn Sie Krämpfe haben oder sich beim Zumba-Kurs den Rücken verrenkt haben, ist dies ein guter Versuch, sagt Periano. Yao tong xue besteht aus zwei Punkten, zwischen dem Spointer und dem Mittelfinger und dem Ringfinger auf dem Handrücken, „er liegt auf halbem Weg zwischen der Handgelenksfalte und den Knöcheln, näher am Körper“, sagt Peirano.
Handdruckpunkt #5: Shaofu für Stress und Angst
Auch bekannt als der Herz-8-Punkt, befindet sich Shaofu auf der Handfläche an der Stelle, an der der kleine Finger die Hand berührt, wenn man eine lockere Faust macht, sagt Peirano. Drücken Sie auf diesen Punkt, wenn Sie Stress abbauen wollen.
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