Wenn Sie erwägen, mit einem Trainingsprogramm zu beginnen, kann der ganze Fachjargon, der Ihnen begegnen wird, einschüchternd wirken. Sollte Ihr Training aerob oder anaerob, isotonisch oder isometrisch sein? Was ist ein MET, und müssen Sie Ihren Grundumsatz und Ihre VO2 max kennen? Um Ihnen die Angst vor der Sprache zu nehmen, hier ein kurzer Überblick über einige gängige Begriffe und Konzepte.
Aerobes vs. anaerobes Training
Training lässt sich in zwei allgemeine Kategorien einteilen: aerob und anaerob. Aerobes Training ist eine Muskelbewegung, die Sauerstoff verwendet, um sowohl Kohlenhydrate als auch Fette zur Energiegewinnung zu verbrennen, während anaerobes Training eine Muskelbewegung ist, die keinen Sauerstoff benötigt und nur Kohlenhydrate zur Energiegewinnung verbrennt.
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