Getting a 36 24 36 Perfect Figure is Easier than What You Think

„Take care of yourself, be healthy, and always believe you can be successful in anything you truly want.“

Warum diese Zahlen 36-24-36 ist so gehyped?

• Dies sind königliche Einheiten, um die perfekte Größe des weiblichen Körpers zu definieren. Es bedeutet 36 Zoll Brustumfang, 24 Zoll Taille und 36 Zoll Hüften, das ist die ideale Größe der Frauen und das ist der Grund, warum es gehyped wird.

• Bei den Miss World Wettbewerben oder heutzutage bei Filmen wird diese Größe der Frauen in Betracht gezogen. Es wird als die beste Körpergröße angesehen, es bedeutet, dass die Frau mit dieser Größe fit ist.

• Und jetzt will jede Frau, ob sie aus einer fremden Kultur kommt oder Inderin ist, einen Körper mit dieser Figur haben, sie können eigentlich in alle Höhen gehen, um es zu erreichen. Oberhalb dieser Zahlen gilt man als fett und nicht fit.

• Diese Figur ist in unseren Lehrbüchern erwähnt worden, die sich auf die idealen Größen des männlichen und weiblichen Körpers beziehen. Es wurde auch erwähnt, dass es nicht einfach ist, dies zu erreichen, man muss sich ausgiebigem Training unterziehen und sich gesund ernähren.

• Wir sehen in unserem täglichen Leben die Geschichten von Reisen von Fett zu Fit, da keine Frau in einer Form sein will, die nicht ideal ist und sie weniger attraktiv macht.

Eine üppige Zahl zu bekommen!

36’24’36 ist wie eine preisgekrönte Situation für Frauen, es ist wie ein Traum für viele Mädchen, und sie nehmen alle erforderlichen Maßnahmen, um es zu erreichen. Viele Synonyme wurden zu dieser idealen Größe bezeichnet – sexy, heiß, perfekte Proportion.

Aber immer diese Größe hat seine bestimmten Faktoren, einer der wichtigsten Determinanten ist Height.

Diese Größe wäre am besten geeignet für die Frauen mit der Höhe von 5.5 und darüber,

Aber die gleiche Größe 36″ 24″36 würde ein 1,80 m großes Mädchen breit aussehen lassen

Wie man die Nummer erreicht

Es gibt viele Frauen, die den Weg ins Fitnessstudio nehmen, aber es aufgrund des hektischen Lebensstils nicht schaffen, sich aber immer noch nach dem perfekten Körper sehnen:

Wie man den perfekten Körper bekommt: 36″24″36 :

ÜBUNGEN ZU HAUSE: 5 Übungen, die man zu Hause machen kann

• Kniebeugen: Sie helfen bei der Stärkung unserer Beinmuskeln, der Knochen und des Bindegewebes im gesamten Unterkörper. Es verbrennt nicht nur das Fettgewebe am unteren Teil des Körpers, die umfasst; Wadenmuskeln, Hüften, Oberschenkel, sondern gibt auch getönten Beinen, angehoben Hintern, so dass es attraktiv aussehen.

• Bridge Pose: Die Brücke Pose ist sehr effektiv auf die Stärkung der Rücken-und Core-Muskeln, ist es erstaunlich, Bauchfett zu verbrennen. Sie öffnet die Lunge und den Brustkorb, sie hilft auch bei der Verbesserung der Verdauung und reguliert den Stoffwechsel.

• Radfahrübung: Legen Sie sich hin, lassen Sie den Kopf oben, ohne den Boden zu berühren, und beginnen Sie mit den Beinen zu radeln, diese Übung hilft Ihnen, Bauchfett zu verbrennen und gibt Ihren Beinen Form, verbrennt auch das Fett an den Oberschenkeln.

• Plank: Je länger Sie Plank machen, desto besser ist es. Es ist die beste Übung, um den Körper zu straffen. Vor allem der obere Teil des Körpers, es gibt Kraft, um Ihre Muskeln, und strafft den Körper, die Schwingungen könnten im ganzen Körper zu spüren, während die Planke, lassen Sie es fühlen und Freisetzung von Schweiß, es tatsächlich hilft Ihnen, die Kalorien zu verbrennen.

1. Superman Pose: diese Übung zielt auf die Muskelgruppen in den Rücken, die Verbesserung der Kernkraft. Diese Pose wird dazu beitragen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und Ihre Schultern, Arme und Ihren Bauch zu formen.

Übungen sind effektiv und funktionieren richtig, wenn sie durch eine gesunde Ernährung unterstützt werden. Der Verzehr von Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung ist sehr wichtig, da es dem Körper die richtigen Nährstoffe liefert, die richtige Energie liefert und dafür sorgt, dass Sie sich erfrischt und hydratisiert fühlen. Vermeiden Sie zu viel zuckerhaltige Lebensmittel.

Eine Schlafdauer von 7-8 Stunden ist ein Muss, um dem Körper eine gute Erholung zu gönnen und jung auszusehen, ohne dunkle Ringe oder geschwollene Augen

Trinken Sie eine gute Menge Wasser, um lange hydratisiert zu bleiben.

Treiben Sie Aerobic, tanzen Sie, damit sich Ihr Körper leicht anfühlt.

Prüfen Sie den Grundumsatz

Wenn Ihr Körpergewicht perfekt im Grundumsatz liegt, brauchen Sie nicht weiter abzunehmen, um die 36-24-36-Form zu erreichen. Sie müssen sich nur straffen. Folgen Sie den nachstehenden Vorschlägen, wenn Sie kein ernsthaftes körperliches Problem haben, werden Sie in weniger als 4 Wochen erste Ergebnisse sehen.

Senken Sie Ihren Kohlenhydratkonsum

Kohlenhydrate dienen der Energiegewinnung, wenn Sie also Energie aus Fett und Eiweiß beziehen, müssen Sie den Kohlenhydratkonsum reduzieren. Aber verzichte nicht ganz auf sie, sie sind eine einfache Energiequelle für das Gehirn, und vergiss nicht, dass du auch eine scharfe Intelligenz brauchst.

Vorhin haben wir über das Training gesprochen, aber jetzt wollen wir verstehen, welches Training am wichtigsten ist und warum?

Vernachlässige deine Oberschenkel nicht

Für die Form 36-24-36 musst du Fett an deinen Oberschenkeln verlieren. Machen Sie Seitenbeugen und seitliche Beinheben.

• Legen Sie sich seitlich auf eine Matte.
• Stellen Sie die Beine zusammen und heben Sie sie gemeinsam an.
• Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Beine nur seitlich gemeinsam anheben.
• Stütze dich dabei auf den Ellbogen der gegenüberliegenden Seite, auf der du die Beine anhebst.
• Machen Sie dies 12 Mal auf jeder Seite liegend.

Perfekte 36-24-36 Kniebeugen

Für eine perfekte Form 36-24-36, müssen Sie Ihre inneren Oberschenkel, Gesäßmuskeln, etc. stärken. Machen Sie also mehr Kniebeugen.

• Setzen Sie sich in der Hocke auf die Zehen, halten Sie leichte Hanteln in den Händen, die Sie in einer ausgleichenden Haltung seitlich neben den Oberschenkeln bewegen.
• Knie auf 90 Grad beugen und dann langsam aufstehen, wobei die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht wird. Behalten Sie eine normale Atmung bei. Sie können beim Aufstehen einatmen und beim Sitzen ausatmen.
• Wiederholen Sie diese Übung morgens mindestens 20 Mal und abends 10 Mal. Achten Sie darauf, dass Sie innerhalb von 3 Stunden nach einer Mahlzeit kein Training absolvieren. Trainieren Sie nicht kurz vor den Mahlzeiten.

Clapping Crunches

Crunches sind sehr gute Übungen zur Gewichtsreduktion, aber sie sind extrem anstrengend. Sie werden benötigt, um die Form 36-24-36 zu erreichen.

• Wenn es Spaß macht, verringert sich die Belastung und die Zeit, die man der Übung widmen kann, steigt.
• Machen Sie die gleichen Crunches, aber dieses Mal mit jeweils einem anderen Bein.
• Bringen Sie Ihre Knie näher zu sich und Ihr Kopf bewegt sich gleichzeitig in Richtung der Knie.
• Klatschen Sie, wenn Sie es erreichen, und kommen Sie dann zurück und machen Sie es noch einmal mit dem anderen Bein.
• Machen Sie das 12 Mal für jedes Bein.

Stress ist der Bauchmacher

Stress setzt Cortisol frei, das die meisten unserer Körpersysteme zum Stillstand bringt. Das Verdauungssystem ist eines von ihnen. In dieser Situation lagert sich das Körperfett in Ihrem Bauch ab. Das ist eine andere Art von Fett und hat andere Folgen für unseren Körper. Um dies zu vermeiden:

1. Versuchen Sie, am Morgen zu trainieren. Morgens zu trainieren führt zu besseren Ergebnissen in Bezug auf die Endorphinsynthese. Endorphine halten Sie den ganzen Tag über glücklich, motiviert und energiegeladen.

1. Versuchen Sie, Zucker und Koffein zu vermeiden. Sie lösen Stress aus. Trinken Sie frische Zitrusfruchtsäfte ohne Zuckerzusatz.

1. Essen Sie mehr grünes Blattgemüse als Fleisch. Sie sind eine direkte Energiequelle und leichter verdaulich, so dass die Verdauung nicht mehr so viel Energie in Anspruch nimmt wie bei Fleisch.

1. Versuchen Sie, das Leben positiv zu sehen. Versuchen Sie, sich auf die positiven Seiten von allem zu konzentrieren. Achten Sie auf Ihre Beziehungen und genießen Sie Ihre Mahlzeiten. Sie werden eine strahlende 36-24-36 haben!!!

Die wünschenswerte Figurgröße kommt mit dem Willen, es zu tun, und am wichtigsten, streng mit sich selbst zu sein, darüber, was zu essen und was zu trainieren. Tägliche Anstrengungen führen zu schnelleren Ergebnissen. Studien haben auch herausgefunden, dass die Arbeit zur gleichen Zeit täglich liefert schnellere Ergebnisse.

Das Erreichen der idealen Figur ist vielleicht an einer Stelle gesagt, leicht zu erreichen, wenn Sie wollen, werden Sie, aber die nächste Stufe ist, um es zu halten, die nicht eine Tasse Tee für jedermann ist.

Alles Gute für Ihre Größe!