Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für viele altersbedingte Krankheiten. Eine dieser Krankheiten, von der derzeit etwa drei Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten betroffen sind, ist das Glaukom, bei dem ein erhöhter Druck im Augapfel zu einem allmählichen Verlust des Sehvermögens führt. Diese Augenkrankheit betrifft zwar hauptsächlich ältere Menschen, aber jeder ist gefährdet. Da das Glaukom nicht heilbar ist, sollten Sie lernen, wie Sie Ihr Risiko, daran zu erkranken, senken können.
Verschließen Sie nicht die Augen, wenn Sie sich richtig ernähren
Auch wenn Sie sich bereits aus vielen Gründen gesund ernähren, können Sie jetzt Glaukomprävention in die Liste aufnehmen. Mehrere Forschungsstudien weisen auf einen Zusammenhang zwischen der Ernährung und einem geringeren Risiko für ein Glaukom im späteren Leben hin. Es überrascht nicht, dass viele der empfohlenen Lebensmittel bereits das Risiko für viele andere schwächende Krankheiten verringern sollen.
Zu den Lebensmitteln, von denen die Forscher behaupten, dass sie wichtig für die Gesundheit der Augen sind und möglicherweise einem Glaukom vorbeugen, gehören:
- Milchprodukte wie Milch und Käse
- Blättriges Grünzeug wie Spinat, Kohl und Grünkohl
- Obst und Gemüse, insbesondere orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten und Pfirsiche
- Nahrungsmittel und Flüssigkeiten mit hohem Gehalt an Antioxidantien, wie grüner Tee, Rotwein und Schokolade
- Nahrungsmittel, die reich an einer Art von Vitamin A sind, das als Retinol bekannt ist
- Eier, Nüsse und Zitrusfrüchte
Kennen Sie die zu vermeidenden Lebensmittel
Es reicht nicht aus, viele der oben genannten Lebensmittel zu essen; Man muss auch wissen, welche Lebensmittel man meiden sollte, um das Risiko eines Glaukoms zu verringern, die Gesundheit der Augen zu erhalten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
- Beschränken Sie den Salzkonsum auf ein Minimum. Jeder braucht ein wenig Salz, aber Mäßigung ist der Schlüssel.
- Nehmen Sie nicht zu viel Koffein zu sich. Kaffee enthält zwar Antioxidantien, aber zu viel Koffein kann den Blutdruck erhöhen, was besonders schlecht ist, wenn Sie bereits an einem Glaukom leiden.
- Trinken Sie kleine Mengen Flüssigkeit über den Tag verteilt, anstatt große Mengen auf einmal.
- Versuchen Sie, eine kalorienarme Ernährung beizubehalten.
Sie sollten jedes Jahr zu einer Augenuntersuchung zu Ihrem Augenarzt gehen. Viele Amerikaner, die an einem Glaukom leiden, merken es nicht, weil die Symptome nicht leicht zu erkennen sind. Eine frühe Diagnose kann möglicherweise verhindern, dass sich die Krankheit verschlimmert.