Es wäre klug, diese Geheimnisse der Prominenten zu stehlen

Es gibt viele Tipps, Tricks und Geheimnisse, die wir gerne von unseren Lieblingsprominenten erfahren würden. Aber eines, das fast alle übertrifft, ist unser Wunsch, herauszufinden, was hinter ihrer unheimlichen Fähigkeit steckt, Pfunde zu verlieren, während sie ihre schlanken Muskeln zur Schau stellen, als wäre es die einfachste Sache der Welt. Denn seien wir ehrlich: Jeder, der schon einmal mit einem Personal Trainer ins Fitnessstudio gegangen ist – oder eine strenge Diät eingehalten hat, die tatsächlich zu Ergebnissen geführt hat – weiß, dass dies fast übermenschliche Kräfte erfordert. Hier sind also ohne Umschweife die 21 Geheimnisse der Prominenten, die Sie unbedingt ausprobieren wollen.

Jennifer Hudson: Tu es für dich selbst

Jennifer Hudson besucht die Sing-Premiere während des Toronto International Film Festivals 2016. | Mike Windle/Getty Images

Die Oscar-Preisträgerin und „American Idol“-Star Jennifer Hudson lässt sich bei ihrem Wunsch, ihre Pfunde zu verlieren, nicht von den Wünschen anderer beeinflussen. Tatsächlich ist ihre größte Inspiration sie selbst. „Man muss es wollen. Und man darf nicht zulassen, dass das, was alle sagen, das überschattet, was man für sich selbst will“, sagte sie gegenüber People. Es ist diese inspirierende Einstellung, die es ihr ermöglichte, von Größe 16 auf Größe sechs zu kommen, und ihr den Titel der Sprecherin für Weight Watchers einbrachte!

Melissa Joan Hart: Holen Sie Ihre Freunde ins Boot

Schauspielerin Melissa Joan Hart besucht Steven Tylers Out on a Limb Show. | Theo Wargo/Getty Images

Den Clarissa Explains It All-Star findet man nicht allein im Fitnessstudio schnaufend. Die Schauspielerin Melissa Joan Hart gibt an, dass das Training mit Freunden ihre Lösung ist, um das Gewicht nach dem Baby zu halten. „Ich mache es zu einem sozialen Ereignis. Ich plaudere beim Spazierengehen mit Freunden oder laufe mit meinem Mann“, sagte sie gegenüber Us Weekly. Und offensichtlich hat ihre Methode funktioniert – sie hat seit ihrem dritten Kind insgesamt 60 Pfund abgenommen!

Kate Upton: Versuchen Sie die Blutgruppen-Diät

Kate Upton besucht die Manus x Machina: Fashion in an Age of Technology Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

Auch wenn es sich so anhört, gibt es bei diesem Ernährungsplan keine Nadeln. Die von Dr. Peter D’Adamo entwickelte Blutgruppendiät sieht vor, dass man zunächst seine Blutgruppe bestimmt und dann bestimmte Lebensmittel isst, die von Wissenschaftlern als leichter verdaulich eingestuft werden. Laut Kate Uptons Trainer, Justin Gelband, hilft ihr das, ihre Kurven zu behalten. „Ihre Blutgruppe hat viel damit zu tun, wie Ihr Körper Nahrung verdaut, verarbeitet und verstoffwechselt. Die Methode ist zu 90 % genau“, erklärte er gegenüber Shape.

Jessica Simpson: Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag

Sängerin Jessica Simpson trägt ein Stück aus ihrer Jessica Simpson Collection. | Jamie McCarthy/Getty Images

Die Sängerin und zweifache Mutter hat in den letzten Jahren vor allem durch ihren dramatischen Gewichtsverlust Schlagzeilen gemacht. Nachdem sie während ihrer ersten Schwangerschaft schätzungsweise 60 bis 70 Pfund zugenommen hatte, passt Simpson jetzt wieder in die Daisy-Duke-Shorts, die ihre Karriere katapultiert haben. Während sie Weight Watchers von ganzem Herzen dafür dankt, dass sie gelernt hat, sich klüger zu ernähren, vor allem während ihrer zweiten Schwangerschaft mit Baby Ace, sagt sie, dass ein Protokoll von satten 8.000 bis 10.000 Schritten pro Tag (zusätzlich zu ihrem regelmäßigen Training) den Trick bewirkt.

Chris Pratt: Machen Sie 500 Liegestütze am Tag

Der Schauspieler Chris Pratt posiert mit einem US-Marine auf der Marine Corps Air Station Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, der mit der Rolle des „Andy“ Dwyer in der NBC-Serie Parks and Recreation bekannt wurde, hat mit einem engagierten Fitnessprogramm, bei dem er täglich 500 Liegestütze macht, seine 250 Pfund abgenommen. Und obwohl er das intensive Training für seinen Gewichtsverlust verantwortlich macht, erzählte er People, dass es seinen Körper ziemlich beansprucht hat. „Ich habe mich danach schrecklich gefühlt, musste mich einer Schulteroperation unterziehen und habe mich dabei selbst aufgerieben, weil ich kein richtiges Training hatte“, sagte er.

Khloe Kardashian: Hör auf, dich zu wiegen

Khloe Kardashian besucht eine Allergan KYBELLA Veranstaltung. | Cindy Ord/Getty Images

Auch wenn es kontraintuitiv klingen mag, sagt die mittlere Kardashian-Schwester Khloe, dass es ihr beim Abnehmen hilft, sich nicht zu wiegen und weniger auf die Zahl auf der Waage zu achten. Sie behauptet sogar, dass sie nicht einmal eine Waage besitzt! Das Gleiche gilt auch für die Zahlen auf den Kleidungsstücken, die sie kauft. „Wenn ich in einem Outfit Größe 10 trage, ist das genau die Größe, die der Designer hergestellt hat“, sagte sie gegenüber People. Ihr entscheidender Faktor dafür, ob sie zu- oder abgenommen hat oder nicht? Wie sich ihre Kleidung an ihrem Körper anfühlt und wie sie sich innerlich fühlt. Inspirierend!

Carrie Underwood: Abends auf Brot verzichten

Steven Tyler tritt mit Carrie Underwood auf der Bühne auf. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, die vegane Country-Sängerin und Gewinnerin der vierten Staffel von American Idol, hat zugegeben, dass sie in jüngeren Jahren Nahrungsergänzungsmittel genommen hat, um Pfunde zu verlieren. Aber jetzt hat sie sich für einen gesünderen Weg entschieden: Sie trainiert konsequent mit einem Personal Trainer und macht das Abendessen zu einer brotlosen Mahlzeit. 2015 sagte sie zu Shape: „Ich esse eine Schüssel Haferflocken zum Frühstück und mache mir mittags ein Sandwich auf Ezekiel-Brot, aber abends esse ich Eiweiß und Gemüse und kein Brot. Wenn ich aufwache, ist mein Bauch flach!“

Matthew McConaughey: Aktive Ausbrüche einbauen

Der Schauspieler Matthew McConaughey hilft den Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

Wenn man ein viel beschäftigter, gefragter Schauspieler wie Matthew McConaughey ist, ist die Zeit begrenzt. Deshalb hält er sich mit kurzen Mini-Workouts über den Tag verteilt fit. „Ich lasse mich fallen und mache 20 Liegestütze in Abständen über den Tag verteilt. 9 Uhr morgens, 20 Liegestütze. Um 10:30 Uhr sitze ich in einer langweiligen Besprechung und mache 20 Liegestütze. Wenn ich das über den Tag verteilt 10 Mal mache, habe ich 200 geschafft. Oder ich mische es mit Crunches, Kniebeugen, was auch immer. Außerdem habe ich einen 12 Pfund schweren Medizinball. Ich denke mir einfach: Nimm den Medizinball und leg ihn 30 Minuten lang nicht ab. Versuchen Sie das einmal. Du wirst ein Workout haben, Mann“, sagte er gegenüber Men’s Health.

Lucy Liu: Fügen Sie Ihrer Trainingsroutine etwas Pilates hinzu

Lucy Liu besucht Late Night With Jimmy Fallon im Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, der Star aus Charlie’s Angels, ist bekannt für ihren muskulösen Körperbau und die knallharten Karatemoves, die sie auf dem Bildschirm zeigt. Aber im wirklichen Leben neigt die Schauspielerin eher zu einem sanfteren Ansatz: Pilates. Bei diesem sanften Workout liegt der Schwerpunkt eher auf langsamen und kontrollierten Bewegungen als auf einem hohen Cardio-Anteil. „Durch Pilates habe ich Muskeln kennengelernt, von denen ich gar nicht wusste, dass ich sie habe“, sagte sie dem Fitness Magazine und fügte hinzu, dass sie sich bald länger und schlanker fühlte. Neben dem Pilates-Training zu Hause hält sie das Laufen auf dem Laufband für den schnellsten Weg, Gewicht zu verlieren.

Gwyneth Paltrow: Halten Sie eine strenge Diät ein

Oscar-Preisträgerin Gwyneth Paltrow kommt zu den 79. Academy Awards in Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

In einem Newsletter für ihre persönliche wöchentliche Lifestyle-Publikation GOOP sprach die Schauspielerin Gwyneth Paltrow ganz offen über die „strenge Diät“, auf die sie von ihrem Geschäftspartner und Trainer Tracy Anderson gesetzt wurde. Um ihr zu helfen, ihre zusätzlichen Winterpfunde zu verlieren, begann sie den Tag mit grünem Tee und einem thinkThin-Riegel oder CleanShake. Als Nächstes trank sie am Vormittag ein Glas Grünkohlsaft und hielt sich an ein kohlenhydrat- und kalorienarmes Mittagessen. Und natürlich trank sie am Nachmittag ein weiteres Glas Grünkohlsaft. „Dieses Programm hat mich in die beste Form meines Lebens gebracht, und ich kehre immer wieder dorthin zurück, wenn ich ein bestimmtes Ereignis habe, so dass ich lächerliche Dinge tun kann, wie z. B. eine 37-jährige Mutter von zwei Kindern zu sein und kurze Hosen zu tragen“, schrieb sie an ihre Newsletter-Abonnenten.

Megan Fox: Folge dem 5-Faktoren-Workout

Megan Fox besucht den Photocall von Paramount Pictures’s Teenage Mutant Ninja Turtles. | Andreas Rentz/Getty Images

Das von Megan Fox‘ Personal Trainer Harley Pasternak, der auch für viele andere tolle Körper auf dem Hollywood Boulevard verantwortlich ist, entwickelte 5-Factor-Programm besteht aus fünf Phasen: Ein mindestens fünfminütiges Cardio-Warm-up, eine Übung zur Formung des Unterkörpers, straffende Bewegungen für den Oberkörper, eine Übung zur Formung des Bauches und schließlich ein fünfminütiges Cool-down.

Blake Shelton: Versuch die Trennungsdiät

Laut Blake sollte man einfach Single sein. | NBC

Jeder, der schon einmal verlassen wurde oder eine Trennung erlebt hat, weiß, dass es ziemlich erschütternd ist. Aber für Blake Shelton war es eine der besten Sachen überhaupt – zumindest für sein Aussehen. Der Country-Sänger hat sich nach der Trennung von Country-Star Miranda Lambert einen ordentlichen Rache-Body zugelegt. „Der ganze Stress, das alles durchzustehen, ist einfach … es war einfach seltsam. Ich esse nicht mehr so viele frittierte Gurken und so. Mir geht es gut. Mir geht es gut“, sagte Shelton der Huffington Post. „Bleib einfach so beschäftigt, wie du kannst, um dich irgendwie von allem abzulenken.“

Natalie Portman: Bleib weg von Butter

Schauspielerin Natalie Portman posiert auf dem roten Teppich. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Die Schauspielerin Natalie Portman schockierte das Publikum mit ihrem dramatischen Gewichtsverlust, den sie für ihre Rolle in Black Swan durchmachte. Dennoch sind immer mehr Menschen Fans ihres täglichen Aussehens, das etwa 20 bis 30 Pfund schwerer und deutlich gesünder ist. Um ihren schlanken Körper zu erhalten, gibt Portman an, dass sie Barre-Workouts, Widerstandstraining und häufiges Schwimmen absolviert und versucht, Milchprodukte wie Käse oder Buttercroissants zu meiden.

Elle Macpherson: Befolgen Sie die alkalische Diät

Das australische Model Elle Macpherson posiert bei einem Elle-Event. | Mark Metcalfe/Getty Images

Das australische Supermodel Elle Macpherson hat sich ihren Spitznamen „The Body“ nicht umsonst verdient. Tatsächlich verdankt sie ihre schmale Taille der beliebten pH-basierten alkalischen Diät, die den Verzicht auf rotes Fleisch, Weizen, Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel vorsieht. Der Grundgedanke ist, ein optimales pH-Gleichgewicht für den Körper zu schaffen, das frei von säurehaltigen Lebensmitteln ist – also eine Menge sauberes Essen.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Verzichte auf Milchprodukte, Gluten, Zucker und Alkohol

Rosie Huntington-Whiteley und Jason Statham lächeln gemeinsam auf dem roten Teppich. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Strenger als das englische Supermodel Rosie Huntington-Whiteley kann eine Diät nicht sein, aber sie behauptet, dass sie sich deshalb so gut fühlt (obwohl sie zugibt, dass es verdammt hart ist!). Die Diät, die von der Naturheilkundlerin Nigma Talib entwickelt wurde, soll für einen schlankeren Körper und mehr Energie sorgen. Das heißt aber nicht, dass sie nicht in Erinnerungen an die Zeit vor der Diät schwelgt. „Ich vermisse ein Glas Wein, ich vermisse meine Käseplatten und ich vermisse meine Croissants“, sagte sie der Glamour.

Jay-Z: Versuchen Sie die 22-Tage-Revolution

Rapper Jay-Z tritt auf der Bühne auf. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-Rapper Jay-Z war nie dafür bekannt, besonders schwer zu sein, aber gleichzeitig war er auch nie dafür bekannt, besonders in Form zu sein – das heißt, bis seine Frau Beyoncé ihn auf eine strenge, pflanzliche Diät setzte. Die so genannte 22-Tage-Revolution sieht vor, sich 21 Tage lang ausschließlich pflanzlich zu ernähren und drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Das 21-Tage-Konzept soll die Anzahl der Tage repräsentieren, die man braucht, um sich eine Gewohnheit anzueignen oder zu brechen.

Michelle Obama: Gewichte heben

Die ehemalige First Lady Michelle Obama befürwortet ein gutes Training mit Gewichten. | Kevin Hagen/Getty Images

Wir kommen immer noch nicht über die mörderischen, durchtrainierten Arme der ehemaligen FLOTUS hinweg, aber jetzt wissen wir, warum und wie Michelle Obama sie sich verdient hat: Sie steht jeden Morgen um 4:30 Uhr oder 5 Uhr auf, um Kardio- und Krafttraining zu machen. Das nenne ich Engagement! Und obwohl sie strikt darauf achtet, täglich ins Fitnessstudio zu gehen, ist sie kein Fan von Diäten. „Ich versuche, mein Gewicht auf einem bestimmten Niveau zu halten … und ich habe festgestellt, dass ich, je älter ich werde … keine Diäten machen möchte. Ich mag Essen. Ich mag es nicht, mir Sorgen zu machen und jede Kalorie zu zählen … Ich mag es einfach nicht, so zu leben“, berichtet das Daily Beast, als sie 2011 als Gast-Chefredakteurin bei iVillage war.

Kate Hudson: Verfolgen Sie Ihre Kalorien mit MyFitnessPal

Die Schauspielerin Kate Hudson besucht eine Veranstaltung von CFDA und Fabletics. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Die vielleicht berühmteste Nutzerin der App, Kate Hudson, hält sich schlank, indem sie alle Kalorien, die sie bei jeder Mahlzeit zu sich nimmt, eingibt. Und wie sich herausstellte, wurde sie von einer anderen sehr berühmten Freundin auf die App aufmerksam gemacht. „Meine Freundin Ginnifer Goodwin erzählte mir von dieser App, MyFitnessPal, und dann war ich wie besessen davon, denn Wissen ist Macht“, sagte sie dem Self Magazine. „Ich habe mir alles gemerkt, also wenn etwas auf den Tisch kommt, weiß ich buchstäblich, wie viele Kalorien es hat“, fügte sie hinzu.

Eva Mendes: Essen Sie mehr fetten Fisch

Eva Mendes ist ein Fan von fettem Fisch. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Eva Mendes, die brünette Sexbombe, scheint immer in Topform zu sein – selbst nach der Geburt von zwei Babys! Eine Möglichkeit, ihre Figur zu erhalten, ist ein ausgewogener Ernährungsplan, der viel Omega-3-reichen Fisch wie Lachs, Thunfisch und Zackenbarsch sowie Vollkornprodukte wie braunen Reis und Quinoa enthält. Sie hat auch zugegeben, dass sie rotes Fleisch aus ihrer Ernährung gestrichen hat. „Nachdem ich ein Jahr lang darauf verzichtet hatte, sah meine Haut insgesamt heller und gesünder aus“, sagte sie gegenüber Women’s Health.

Miranda Kerr: Mehr Sex haben

Das australische Model Miranda Kerr besucht die Feier der 150 modischsten Frauen in Harper’s BAZAAR. | Rachel Murray/Getty Images

Während wir gerne annehmen würden, dass ihr durchtrainierter und gebräunter Körper von unglaublich intensivem Training im Fitnessstudio und einer strengen Diät mit Salat und … Spinat herrührt, ist das laut dem Supermodel nicht ganz wahr. Überraschenderweise (oder auch nicht) ist ihr Geheimnis Sex – und zwar viel davon. „Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass mein Körper jetzt, wo ich weniger Sex habe, nicht mehr so straff ist. Je mehr Sex ich habe, desto definierter werden meine Arme und mein Bauch“, sagte sie der britischen GQ. Kein schlechter Weg, um Gewicht zu verlieren!

Kim Kardashian: Folge der Atkins-Diät

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian und Kris Jenner bei der Givenchy-Show. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Wenn Sie wie Kim Kardashian aussehen wollen, ist eine kohlenhydratarme Ernährung der richtige Weg. Als der Reality-TV-Star schnell abnehmen musste, nachdem sie während ihrer ersten Schwangerschaft mit Baby North mehr Gewicht zugenommen hatte, als ihr lieb war, begann sie mit der Atkins-Diät, um die 60 Pfund zu verlieren. Was bedeutet das? Jede Menge Fisch, Geflügel, mageres Fleisch, gesunde Fette (wie Avocado und Nüsse) und Milchprodukte.