Wenn Sie ständig von Bildschirmen umgeben sind – PCs, Smartphones und Tablets – belasten Sie Ihre Augen, Ihren Nacken und Ihre Schultern zu sehr? Wenn das auf Sie zutrifft, lesen Sie diesen Artikel und ergreifen Sie sofort Maßnahmen, bevor sich Ihre Symptome verschlimmern.
Dies ist eine Übersetzung aus dem Japanischen eines Artikels, der von ITmedia am 3. März 2014 veröffentlicht wurde. Copyright 2014 ITmedia Inc. Alle Rechte vorbehalten.
- Sie sind von Bildschirmen umgeben…haben Sie Maßnahmen gegen die Ermüdung der Augen ergriffen?
- Überprüfen Sie Ihre PC-Arbeitsumgebung
- Überprüfen Sie Ihre Haltung beim Blick auf den Bildschirm
- Richtiges Ausruhen und Strecken
- Überprüfen Sie Ihre Brille und Kontaktlinsen
- Überprüfen Sie die Helligkeitseinstellung Ihres Bildschirms
- Flackern des Bildschirms minimieren
- Minimieren Sie das blaue Licht Ihres Bildschirms
- Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten
- Frühzeitige Untersuchung durch einen Augenarzt
- Verwenden Sie einen Bildschirm, der speziell auf die Ermüdung der Augen ausgerichtet ist
- Zusammenfassung: Es sind mehrere Maßnahmen erforderlich, um Ermüdungserscheinungen der Augen entgegenzuwirken, und scheuen Sie sich nicht, spezielle Gegenstände zu verwenden
Sie sind von Bildschirmen umgeben…haben Sie Maßnahmen gegen die Ermüdung der Augen ergriffen?
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In den letzten Jahren haben viele Menschen wahrscheinlich gesagt, dass die Zeit, die sie auf Bildschirme schauen, zugenommen hat. Neben Fernsehern und PCs sind Smartphones und Tablets schnell populär geworden, und Bildschirme haben jeden Aspekt unseres Lebens durchdrungen. Die Informationstechnologie hat unser Leben bequemer gemacht, aber gleichzeitig ist die Ermüdung der Augen durch das ständige Betrachten von Bildschirmen zunehmend zu einem gesellschaftlichen Problem geworden. Wenn Sie Ermüdungserscheinungen in den Augen, im Nacken oder in den Schultern verspüren, ist es wichtig, diese richtig anzugehen, anstatt sie zu ignorieren. Wenn Sie es nicht angehen lassen und Ihre Symptome sich verschlimmern, könnten Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit schädigen, also seien Sie vorsichtig. Einige der Namen für die verschiedenen Probleme im Zusammenhang mit Bildschirmen und Augen sind „Computer Vision Syndrom“, „VDT (Visual Display Terminal) Syndrom“ und „Technostress Ophthalmopathie“. Vor allem bei der Arbeit am PC sind diese Probleme unvermeidlich. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Probleme anzugehen, und die Auswirkungen sind von Person zu Person unterschiedlich, aber wenn Sie eine nach der anderen ausprobieren, werden Sie zweifellos in der Lage sein, ein angenehmeres digitales Leben zu führen. Es wird auch zu einer verbesserten Produktivität im Büro beitragen. |
 Augenermüdung macht es schwer, weiter auf den Bildschirm zu schauen…Augenermüdung durch PC-Arbeit ist ein gesellschaftliches Problem |
Wir haben eine Liste mit 10 Punkten über Maßnahmen gegen Augenermüdung zusammengestellt. Wir empfehlen, die Punkte, die Ihnen ins Auge fallen, zuerst anzukreuzen und dann zum Anfang zurückzugehen und alle Punkte durchzulesen.
Überprüfen Sie Ihre PC-Arbeitsumgebung
Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung beim Blick auf den Bildschirm
Richtiges Ausruhen und Dehnen
Re-Überprüfen Sie Ihre Brille und Kontaktlinsen
Überprüfen Sie die Helligkeitseinstellung Ihres Bildschirms
Minimieren Sie das Flackern des Bildschirms
Minimieren Sie das blaue Licht Ihres Bildschirms
Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten
Frühzeitige Untersuchung durch einen Augenarzt
Verwenden Sie einen Bildschirm, der auf die Behandlung von Augenermüdung spezialisiert ist
Zusammenfassung: Es sind mehrere Maßnahmen erforderlich, um die Augenmüdigkeit zu bekämpfen, und scheuen Sie sich nicht, spezielle Geräte zu verwenden!
Überprüfen Sie Ihre PC-Arbeitsumgebung
Haben Sie schon einmal in einem Zug gesessen und die Sonne schien von hinten auf Ihr Buch, was das Lesen erschwerte, oder auf den Bildschirm Ihres Smartphones, was zu Blendung führte und das Sehen erschwerte?
Wenn Sie an Ihrem PC arbeiten, können ähnliche schlechte Bedingungen entstehen, ohne dass Sie es bemerken. Wenn zum Beispiel das Licht in der Mitte des Raums steht und Ihr PC so aufgestellt ist, dass Sie zur Wand blicken, können Sie trotz der unterschiedlichen Helligkeit etwas erleben, das dem Sonnenlicht ähnelt, das von hinten auf Ihren Bildschirm scheint, wie im Zug. Wenn das der Fall ist, sollten Sie die Anordnung ändern.
Was die Ermüdung Ihrer Augen in einer solchen Situation noch verschlimmern kann, ist das von Ihrem Bildschirm reflektierte Licht. Glänzende Glare-Panels sind für exakte Schwarztöne und eine farbenfrohe Darstellung ausgelegt und eignen sich daher gut zum Ansehen von Videos, aber sie reflektieren auch das Licht von außen. In einem Büro oder einer ähnlichen Umgebung können Lichter und andere Anzeigen auf dem Bildschirm reflektiert werden, so dass Sie sich nicht mehr konzentrieren können und Ihre Augen ermüden.
Für die normale Arbeit am PC ist ein LCD mit einem entspiegelten Panel, das kein Licht reflektiert, einfacher zu verwenden. Wenn das Gerät, das Sie derzeit verwenden, ein entspiegeltes Panel hat, können Sie eine reflexionsarme Folie auf dem Bildschirm anbringen.
Fluoreszierendes Licht wird auf dem entspiegelten Panel hell reflektiert, wodurch der Bildschirm schwer zu erkennen ist. Unter diesen Bedingungen können Ihre Augen leicht überanstrengt werden (links). Ein blendfreies Panel kann die Reflexion von Leuchtstoffröhren erheblich reduzieren und die Belastung für die Augen verringern (rechts). Der Unterschied ist sonnenklar.
Es ist auch wichtig, dass die Beleuchtung im Raum nicht zu hell ist. Häufig wird darauf hingewiesen, dass der Raum nicht zu dunkel sein darf, aber wenn die Beleuchtung zu hell ist, entsteht ein Unterschied zwischen der Bildschirmhelligkeit und dem Umgebungslicht, und das ist auch nicht gut. Genauere Angaben zur Bildschirmhelligkeit finden Sie in Punkt 5. Achten Sie auch auf die Temperatureinstellung Ihrer Klimaanlage und die Richtung, in die sie bläst. Diese Dinge können trockene Augen verursachen, und Ihr Sitz sollte nie so positioniert sein, dass die Klimaanlage direkt in Ihr Gesicht bläst.
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Überprüfen Sie Ihre Haltung beim Blick auf den Bildschirm
Als nächstes sollten Sie Ihre Haltung beim Blick auf den Bildschirm überprüfen. Die folgende Abbildung zeigt die ideale Körperhaltung.
Ideale Körperhaltung bei der PC-Arbeit
Generell sollte der Abstand zwischen dem Benutzer und dem Bildschirm mindestens 40 Zentimeter oder bei einem Breitbildschirm 50 Zentimeter betragen. Der Grund dafür, dass Sie einen größeren Abstand zu einem Breitbildschirm einhalten sollten, ist, dass der breitere Bildschirm nicht vollständig in Ihr Sichtfeld passt, wenn Sie nicht weiter hinten sitzen. Die Bedingungen hängen auch von anderen Faktoren ab, z. B. von der Bildschirmauflösung, der Textgröße und Ihrer Sehkraft.
Wenn Sie über längere Zeit in einem Abstand von weniger als 30 Zentimetern auf einen Bildschirm schauen, werden Ihre Augen ermüden. Wenn Sie ein DIN-A4-Blatt zur Hand haben, halten Sie es in Längsrichtung zwischen sich und den Bildschirm, auf dem dieser Artikel angezeigt wird, und prüfen Sie, ob genügend Platz dafür vorhanden ist. Ein A4-Blatt ist etwa 30 Zentimeter (297 Millimeter) lang. Wenn Sie den Bildschirm also aus einem geringeren Abstand als diesem betrachten, sind Sie zu nah dran. Wenn Sie den Bildschirm aus einem Abstand betrachten, der etwa das 1,5-fache dieser Länge beträgt, sind Sie vorerst sicher.
Wenn Sie den richtigen Abstand zum Bildschirm haben, versuchen Sie, ihn so aufzustellen, dass Ihre Blickrichtung direkt nach vorne oder leicht nach unten gerichtet ist, wenn Sie den Bildschirm betrachten. Vermeiden Sie es, nach oben auf den Bildschirm zu schauen, denn das kann zu trockenen Augen führen.
Auch Ihre Haltung auf dem Stuhl ist wichtig. Lehnen Sie sich im Stuhl zurück, setzen Sie sich aufrecht hin, indem Sie die Rückenlehne benutzen, und lassen Sie die Unterseite Ihrer Füße vollständig auf dem Boden. Dadurch werden Nacken, Schultern und unterer Rücken nicht zusätzlich belastet. Buckliges Sitzen kann auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen führen, deshalb sollten Sie vorsichtig sein. Wenn Ihre Füße nicht bis zum Boden reichen, sollten Sie eine Fußstütze in Betracht ziehen.
Bildschirme, die keine ausreichende Einstellung des Winkels und der Höhe des Bildschirms ermöglichen, können dazu führen, dass die Benutzer ihre Körperhaltung an die Position des Bildschirms anpassen, was sie daran hindert, in der richtigen Haltung zu arbeiten. Entscheiden Sie sich für einen Bildschirm, der über umfangreiche Funktionen wie eine Neigungsfunktion, mit der der Bildschirm nach oben und unten geneigt werden kann, und eine Höhenverstellfunktion verfügt.
Der Verstellmechanismus des LCD-Bildschirms ist ebenfalls wichtig, um in einer Haltung am PC zu arbeiten, die Augen, Nacken und Schultern nicht belastet. Wählen Sie ein Produkt, bei dem sich der Bildschirm knapp über die Tischplatte absenken und flexibel neigen lässt (Bild: FlexScan EV2436W von EIZO.
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Richtiges Ausruhen und Strecken
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Auch wenn der Aufstellungsort des Bildschirms und die Körperhaltung bei der Benutzung richtig sind, ist es nicht gut für die Augen, über längere Zeit in derselben Haltung zu arbeiten. Der Grund dafür ist, dass der ständige Blick auf etwas in einer bestimmten Entfernung die Fähigkeit Ihrer Augen, sich zu konzentrieren, allmählich beeinträchtigt. Machen Sie mindestens einmal pro Stunde eine Pause von 10 bis 15 Minuten. Schauen Sie in die Ferne und bewegen Sie Ihre Augen nach oben, unten, links und rechts, um Ihren Fokus anzupassen. Es ist auch gut, regelmäßig Augentropfen zu verwenden. Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, ist, während ihrer Pause auf Smartphone- und Tablet-Displays zu schauen. Das lässt die Augen nicht zur Ruhe kommen. Dehnen Sie sich, um Verspannungen zu lösen, stehen Sie auf und gehen Sie herum, und schauen Sie drinnen oder draußen in die Nähe und in die Ferne, um Ihre Augen zu fokussieren. Wenn Sie vergessen, Pausen zu machen, ist es ein schlauer Trick, einen PC-Software-Timer oder den Timer Ihres Smartphones zu verwenden, um sich daran zu erinnern. Einige Bildschirme verfügen auch über eine Funktion, die Sie zu Pausen auffordert. |
 Wenn Sie längere Zeit am PC arbeiten, sollten Sie jede Stunde eine Pause einlegen und sich strecken, um Verspannungen zu lösen und die Augen zu fokussieren. |
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Überprüfen Sie Ihre Brille und Kontaktlinsen
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Die bisherigen Vorschläge gehen davon aus, dass Sie über eine ausreichende Sehkraft verfügen oder dass Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, um Ihre Sehkraft richtig zu korrigieren. Die Sehkraft verändert sich allmählich während der täglichen Aktivitäten. Selbst wenn Sie eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, verändert sich Ihre Sehkraft, ohne dass Sie es merken, und das kann zu Augenermüdung oder Migräne führen, wenn Sie jahrelang die gleiche Sehstärke haben. Die Verwendung von Augentropfen und die Anpassung der Sehschärfe in den Pausen helfen bei diesem Problem nicht. Das Problem ist, dass sich die Sehkraft nicht von einem Tag auf den anderen ändert. Deshalb sollten Sie Ihre Augen mindestens einmal im Jahr untersuchen lassen. Dies kann im Rahmen der Vorsorgeuntersuchungen in Ihrem Unternehmen oder in der Schule erfolgen. Achten Sie darauf, dass Ihre Sehstärke nicht abweicht. |
 Augentropfen sind natürlich wirksam bei Augenmüdigkeit. Wenn Sie aber eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, ist die richtige Anwendung wichtig. |
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Überprüfen Sie die Helligkeitseinstellung Ihres Bildschirms
Die Helligkeit Ihres Bildschirms sollte nicht auf der Standardeinstellung belassen werden, sondern an die Helligkeit des Raums angepasst werden, in dem er aufgestellt ist. Dies kann die Belastung für Ihre Augen erheblich verringern. In einem Büro mit einer normalen Helligkeit von 300-500 Lux sollte die Helligkeit des Bildschirms beispielsweise auf etwa 100-150 cd/m2 eingestellt werden.
Aber wenn man solche konkreten Zahlen angibt, haben die meisten Leute keine Ahnung, was sie bedeuten. Der Trick, um die Helligkeit einzustellen, besteht also darin, weißes Papier wie Kopierpapier zu verwenden. Vergleichen Sie das Papier unter den Lichtverhältnissen im Raum mit dem Bildschirm und stellen Sie die Helligkeit des Bildschirms so ein, dass sie möglichst gut übereinstimmt.
Besonders bei der Arbeit mit dem Bildschirm werden Sie oft Papierdokumente mit Dokumenten auf dem Bildschirm vergleichen. Indem Sie die Helligkeit des Bildschirms an die Helligkeit des Papiers unter der Beleuchtung anpassen, verringern Sie die Belastung für Ihre Augen, was eine wirksame Maßnahme gegen Augenermüdung ist.
Legen Sie weißes Papier wie gezeigt neben den Bildschirm und passen Sie die Helligkeit des Bildschirms an, während Sie sie mit dem Papier vergleichen. Der Bildschirm ist im Vergleich zum Papier zu hell (links), und die Helligkeit des Bildschirms ist so eingestellt, dass die Helligkeit des Papiers und des Bildschirms ungefähr gleich ist (rechts).
Wenn sich die Helligkeit des Raums, in dem der Bildschirm installiert ist, morgens, mittags und abends stark ändert, muss die Helligkeit des Bildschirms entsprechend angepasst werden, sonst hat es keinen Sinn. Wenn Sie die Helligkeit häufig anpassen müssen, ist es lästig, dies manuell zu tun, und es wird schwierig, sie aufrechtzuerhalten. Erwägen Sie den Kauf eines Bildschirms, der über eine Funktion verfügt, mit der die Helligkeit des Bildschirms je nach Außenlicht automatisch optimal eingestellt werden kann.
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Flackern des Bildschirms minimieren
Die meisten LCD-Bildschirme haben heute eine LED-Hintergrundbeleuchtung. In einigen Fällen führt der Mechanismus zur Einstellung der Helligkeit (Dimmsystem) zur Ermüdung der Augen. Besondere Vorsicht ist bei dem PWM (Pulse Modulation) genannten System geboten, das von den meisten Displays verwendet wird. Bei diesem System wird die Blinkzeit des LED-Elements angepasst, um die Helligkeit des Bildschirms zu steuern – je länger es eingeschaltet ist, desto heller wird es, und je länger es ausgeschaltet ist, desto dunkler wird es.
Für manche Menschen wird dieses Blinken des Bildschirms als Flimmern empfunden, was zur Ermüdung der Augen führt. Die Wahrnehmung dieses Flimmerns ist von Person zu Person unterschiedlich. Viele Menschen, die denselben Bildschirm verwenden, bemerken überhaupt nichts, so dass es selbst in einem Büro, in dem dasselbe Modell in großen Mengen gekauft wird, schwierig ist, herauszufinden, dass der Bildschirm die Ursache ist.
Die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern, ist, das Problem mit dem Bildschirm selbst anzugehen. Einige Bildschirme verhindern das Flackern durch spezielle Dimmsysteme wie DC (Direct Current), ein System, das im Prinzip kein Flackern verursacht, und EyeCare Dimming, ein Hybridsystem, das in einigen EIZO-Produkten verwendet wird. Mit dem Kauf eines solchen Produkts können Sie Ermüdungserscheinungen der Augen beseitigen, deren Ursache nicht bekannt war.
Wir möchten einen Hinweis zum EyeCare Dimming-System hinzufügen. Dieses hybride System verwendet DC-Dimming bei hohen Helligkeitseinstellungen und PWM-Dimming bei niedrigen Helligkeitseinstellungen, da es die Farben bei geringer Helligkeit besser wiedergibt als DC-Dimming. PWM-Dimmen wird nur bei niedrigen Helligkeitseinstellungen verwendet, so dass der Unterschied in der blinkenden Luminanz geringer ist, wodurch das Flackern kontrolliert wird.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Augenmüdigkeit seit der Verwendung Ihres aktuellen Bildschirms schlimmer geworden ist, könnte dies die Ursache sein. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist der Austausch von Bildschirmen mit anderen Mitarbeitern eine weitere effektive Möglichkeit, die Ursache zu ermitteln.
| Vergleich von PWM- und DC-Dimmsystemen von LCDs | ||
|---|---|---|
| Dimmsystem | Vorteile | Nachteile |
| PWM | Großer Helligkeitsregelbereich, stabile Steuerung, geringe Kosten | Einige Leute bemerken Flackern (besonders bei geringer Helligkeit) |
| DC | Grundsätzlich kein Flackern | Farbwiedergabe nimmt bei geringer Helligkeit ab, Helligkeit kann nicht sehr niedrig eingestellt werden, hohe Kosten |
EIZOs FlexScan EV Serie verwendet das einzigartige EyeCare Dimming System. Wir haben einen kleinen USB-Lüfter vor den Bildschirm gehalten, um das Flackern zu überprüfen. Bei hoher Helligkeit wird mit Gleichstrom gedimmt, und die lichtemittierenden Elemente blinken nicht, so dass die Form der Flügel kreisförmig erscheint (links). Bei geringer Helligkeit wird mit PWM gedimmt, und die Lamellen erscheinen getrennt voneinander, so dass Sie sehen können, dass ein schnelles Blinken stattfindet, das nicht wahrgenommen werden kann (rechts).
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Minimieren Sie das blaue Licht Ihres Bildschirms
In letzter Zeit wird häufig auf blaues Licht als Ursache für Augenermüdung hingewiesen. Gemeint ist das für den Menschen sichtbare Licht (sichtbares Licht) mit einer Wellenlänge, die der von ultravioletten Strahlen nahe kommt. Da es einen hohen Energiegehalt hat, wird es allgemein als belastend für die Augen angesehen.
| Blaues Licht und Lichtklassifikationen | ||
|---|---|---|
| Klassifikation | Wellenlänge | Hinweise |
| Sichtbares Licht | 400-800nm | Wellenlängenbereich für das menschliche Auge sichtbar |
| Blaues Licht | 400-500nm | Eingeschlossen im sichtbaren Licht |
| UVA | 400-315nm | Eingeschlossen in den ultravioletten Strahlen |
| UVB | 315-280nm | Inbegriffen in ultravioletten Strahlen |
| UVC | 280nm oder weniger | Inbegriffen in ultravioletten Strahlen |
| Ultraviolette Strahlen | 10-400nm | Wellenlängenbereich, der für das menschliche Auge unsichtbar ist |
Blaues Licht bezieht sich auf sichtbares Licht (400-800nm) mit kurzen Wellenlängen (etwa 400-500nm).
Der Grund, warum in letzter Zeit darauf aufmerksam gemacht wurde, ist, dass es viele LCD-Produkte mit LED-Hintergrundbeleuchtung gibt, die eine hohe Farbtemperatur aufweisen (Weiß erscheint bläulich), und dass es mehr Fälle gibt, in denen der Benutzer stärkerem blauen Licht ausgesetzt ist als bei herkömmlichen Bildschirmen, so dass diese Art von Problem stärker in den Blickpunkt gerückt ist.
Einige Methoden zur Lösung des Problems sind das Tragen einer blaulichtblockierenden Brille oder das Aufbringen einer blaulichtreduzierenden Folie auf den LCD-Bildschirm. Bei Produkten, bei denen die Bildqualität eingestellt werden kann, kann auch die Farbtemperatur des Bildschirms gesenkt werden.
Die Ergebnisse eines Experiments (Ergebnisse einer EIZO-Studie) zeigen beispielsweise, dass die 400-500nm-Wellenlängen, die dem blauen Licht entsprechen, um etwa 20 % reduziert werden können, wenn man die Farbtemperatur von 6.500-7.000K, die bei herkömmlichen Bildschirmen verwendet wird, auf 5.000K ändert. Wenn Sie außerdem die Bildschirmhelligkeit so einstellen, dass die Augen nicht ermüden, können Sie das blaue Licht um insgesamt 60-70 % reduzieren. Viele der oben erwähnten Blaulichtschutzbrillen reduzieren nur bis zu 50 % des blauen Lichts, so dass dies effektiver ist.
Die Senkung der Farbtemperatur führt jedoch dazu, dass die Bildschirmanzeige rötlich oder gelblich wird, und die Farbwiedergabe wird beeinträchtigt. Aus diesem Grund ist es am besten, wenn Sie die Farbtemperatur für die Arbeit mit Bürodokumenten absenken und bei kreativen Arbeiten mit Fotos und Bildern wieder auf den Normalwert einstellen können.
Einige Bildschirmprodukte verfügen über einen Modus zur Unterdrückung von blauem Licht. Sie ermöglichen nicht nur ein einfaches Umschalten zwischen den Modi, sondern in einigen Fällen gibt es auch Software, die den Anzeigemodus je nach Anwendung automatisch umstellt, so dass ein manuelles Umschalten praktisch überflüssig ist.
Die gleichen Daten werden bei den Farbtemperaturen 7500K, 6500K und 5000K angezeigt (von links nach rechts). Wenn die Farbtemperatur gesenkt wird, ändert sich das Erscheinungsbild von einer bläulichen zu einer rötlichen Anzeige, und Sie können auf einen Blick sehen, dass das blaue Licht reduziert wird.
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Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten
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Es ist ein wenig schmerzhaft zu hören, aber in vielen Fällen ist die Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten ein grundlegender Weg, wie Sie die Ermüdung Ihrer Augen bekämpfen können. Wenn Sie schlechte Lebensgewohnheiten haben, die zu einer schlechten körperlichen Gesundheit führen können, wie z. B. Schlafmangel, Bewegungsmangel oder Ernährungsmängel durch schlechte Essgewohnheiten, nutzen Sie die Gelegenheit, diese zu überprüfen. Ein überraschend wichtiger Punkt ist auch die Einschränkung der Nutzung von PC und Smartphone vor dem Schlafengehen. Das Licht, das von PC- und Smartphone-Bildschirmen ausgeht, einschließlich des bereits erwähnten blauen Lichts, soll dazu beitragen, dass Sie wach werden. Der Blick auf diese Bildschirme vor dem Schlafengehen erschwert das Einschlafen. In Anbetracht dessen ist es keine gute Idee, vor dem Schlafengehen E-Books auf Smartphones oder Tablets zu lesen. Wenn Sie unbedingt vor dem Schlafengehen E-Books lesen müssen, könnten Sie anstelle eines Smartphones oder Tablets ein elektronisches Lesegerät verwenden, das diese Art von Licht nicht abgibt. Sie könnten auch die bereits erwähnte Blaulichtschutzbrille oder einen Blaulichtreduktionsfilm verwenden. |
 Vorbeugen Sie schlechten Lebensgewohnheiten und der Smartphone-Nutzung vor dem Schlafengehen |
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Frühzeitige Untersuchung durch einen Augenarzt
Wenn Sie die oben genannten Schritte unternommen haben und Ihre Augenmüdigkeit nicht besser geworden ist oder es Anzeichen gibt, dass sie sich verschlimmert, sollten Sie eine Untersuchung durch einen Augenarzt in Betracht ziehen. Dort erhalten Sie nicht nur fachkundigen Rat zu Ihren Symptomen, sondern es können auch unvorstellbare Augenkrankheiten wie das bereits erwähnte Glaukom frühzeitig erkannt werden.
Wenn Sie den Rat eines Augenarztes in Anspruch nehmen, wird es Ihnen leichter fallen, mit Ihrem Unternehmen zu sprechen, wenn Sie, wie eingangs erwähnt, einen weiteren Blick auf Ihre Arbeitsumgebung im Büro werfen. Nutzen Sie ihn als Zweitmeinung.
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Verwenden Sie einen Bildschirm, der speziell auf die Ermüdung der Augen ausgerichtet ist
Wie Sie aus den bereits genannten Punkten ersehen können, müssen Sie sich natürlich selbst anstrengen, wenn Sie wirklich etwas gegen die Ermüdung der Augen unternehmen wollen, aber die Wahl des Bildschirms ist ein weiterer wichtiger Punkt. Ganz gleich, wie sehr Sie als Benutzer gegen die Ermüdung der Augen vorgehen, wenn Ihr Bildschirm nicht bestimmten Qualitätsstandards entspricht, wird die Wirksamkeit Ihrer Bemühungen begrenzt sein.
Wenn Sie die Punkte 1-9 abgehakt haben, Ihre Ermüdung der Augen aber über einen längeren Zeitraum unverändert geblieben ist, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Bildschirm selbst richten.
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Die FlexScan EV-LCD-Serie von EIZO beispielsweise legt besonderen Wert auf die Vermeidung von Ermüdungserscheinungen der Augen und verfügt über Funktionen für die Punkte 1 (Installationsumgebung), 2 (Körperhaltung während der Nutzung), 3 (richtige Ruhe), 5 (Helligkeit), 6 (Flimmern) und 7 (blaues Licht). Die FlexScan EV-Serie erfordert fast keine mühsamen manuellen Einstellungen und bietet den großen Vorteil, dass Funktionen, die der Ermüdung der Augen entgegenwirken, automatisiert werden. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die die Tricks gegen die Ermüdung der Augen kennen, sie aber aufgrund ihrer Arbeitsbelastung nur schwer umsetzen können, empfehlen wir Ihnen, die FlexScan EV-Serie ernsthaft in Betracht zu ziehen. |
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| EIZOs 24,1″ FlexScan EV2436W Wide LCD-Monitor. Was ihn auszeichnet, sind seine vielen Funktionen, die der Ermüdung der Augen entgegenwirken. |
Im Papiermodus ist die Farb- und Kontrastdarstellung ähnlich wie auf Papier. Mit dieser hervorragenden Funktion wird die Farbtemperatur auf Knopfdruck sofort gesenkt und das blaue Licht erheblich reduziert (links). Wenn Sie die Auto EcoView-Funktion verwenden, erkennt der integrierte Beleuchtungsstärkesensor die Umgebungshelligkeit und regelt die Displayhelligkeit automatisch und in Echtzeit auf das optimale Niveau herunter (rechts). Das bereits erwähnte EyeCare Dimming-System unterdrückt gleichzeitig das Flackern der Bildschirmanzeige.
Unterstützung der FlexScan EV-Serie
NichtBlendfreie Platte zur Unterdrückung von Lichtreflexionen
Flexible Einstellung der Bildschirmposition, einschließlich Neigung, Höhe, Höhe, Schwenken und vertikale Drehung
Timerfunktion zur Aufforderung zu Pausen
Automatische EcoView-Helligkeitsanpassungsfunktion, die die Umgebungshelligkeit mit einem integriertenBeleuchtungsstärkesensor die Umgebungshelligkeit und stellt die Bildschirmhelligkeit auf das optimale Niveau ein
Hybrid EyeCare Dimming System, um das Flackern des Bildschirms zu kontrollieren
Die Anzeige im Papiermodus bietet Farben und Kontraste, die denen von Papier ähneln. Die EyeCare-Filtersoftware wendet ein Filtermuster an, das Helligkeit und Kontrast steuert.
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Zusammenfassung: Es sind mehrere Maßnahmen erforderlich, um Ermüdungserscheinungen der Augen entgegenzuwirken, und scheuen Sie sich nicht, spezielle Gegenstände zu verwenden
Wir haben verschiedene Maßnahmen gegen Ermüdungserscheinungen der Augen untersucht, aber in Fällen, in denen der Benutzer daran denken muss, sie täglich während der Arbeit durchzuführen, besonders wenn er viel zu tun hat, neigen die Menschen dazu, sie zu vernachlässigen. Und wenn man sich die Mühe macht, diese individuellen Maßnahmen gegen die Ermüdung der Augen zu ergreifen, dann aber aufgrund der Qualität des Bildschirms nicht viel davon profitiert, ist das wirklich eine Verschwendung, wenn man es sich einmal überlegt. Die Anschaffung eines neuen Bildschirms ist mit angemessenen Ausgaben verbunden, so dass die Leute oft zögern, aber wenn man ein Produkt kauft, das eine ausgezeichnete Grundleistung hat, keine umständlichen manuellen Einstellungen erfordert und automatisch die Ermüdung der Augen verringert, ist es das nicht wert?
Der Wert der Überlegung, den Bildschirm selbst zu ersetzen, ist ein wichtiger Trumpf bei der Bekämpfung der Augenermüdung. Zu Hause können Sie damit Ihre Augen und die Augen Ihrer Lieben schützen, und im Büro, wo Sie lange vor dem Bildschirm sitzen, trägt dies sicher zu einer höheren Effizienz und einem besseren Arbeitsumfeld bei.
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