Ein seltsamer, aber effektiver Weg, sich nicht mehr nervös zu fühlen

Nervös zu sein ist eine der vielen wunderbaren Erfahrungen, die wir Menschen genießen.

Herzklopfen? Stirnrunzeln? Beten Sie, dass Sie in einen Gully fallen und der König der Kanalratten Sie zu seinem Butler macht, wenn Sie nur das vermeiden können, wovor Sie nervös sind?

Glückwunsch, Sie sind ein vollwertiges Mitglied der Spezies!

Wenn Sie Ihr Produkt an Geschäfte verkaufen, müssen Sie viele Dinge tun, die Sie wahrscheinlich noch nie getan haben. E-Mails verschicken, sich mit einem Händler treffen, um über Ihre Arbeit zu sprechen, in einem Geschäft anrufen, um herauszufinden, wie sich Ihre Artikel verkaufen, auf Ihrer ersten Messe ausstellen…

Ist das hohe Geräusch Ihr Herzschlag? Ist schon okay. Ich weiß genau, was Sie durchmachen.

Lassen Sie uns darüber reden, was eigentlich passiert, wenn Sie nervös sind.

Dann verrate ich Ihnen eine seltsame, aber effektive Insidertechnik, die wir Schauspieler anwenden.

Damit fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr so schrecklich.

Wenn Sie nervös sind, ist Ihr Körper in höchster Alarmbereitschaft. Dein Herz schlägt schneller, dein Blutdruck steigt und dein Körper wird mit den Kampf-oder-Flucht-Hormonen Adrenalin und Cortisol überflutet.

Die Evolution hat deinen Körper darauf vorbereitet, dir zu helfen, die kommende Herausforderung zu überleben, und es ist ihm ziemlich egal, ob es darum geht, dem Besitzer einer prestigeträchtigen Boutique ein Angebot zu machen oder einen Säbelzahntiger zur Strecke zu bringen, damit deine Höhlenmenschen-Familie heute Abend essen kann.

Sieh es mal so: Wenn du in einem nervösen Zustand bist, bist du mindestens 10 % lebendiger als sonst.

Sicher, du fühlst dich nicht so entspannt und sorglos, wie wenn du auf der Couch sitzt und dir Golden Balls ansiehst, aber deine Sinne sind schärfer, dein Gehirn ist wacher und deine Instinkte kribbeln.

Sie sind bereit, etwas zu tun, und das ist ein mächtiger Zustand.

Aber jetzt kommen wir zu all den miserablen Gefühlen, die wir erleben, wenn wir nervös sind. Sie wissen schon, die Magenkrämpfe, die schwitzenden Handflächen, der rasende Puls und der allgemeine Wunsch, tot zu sein. Die erste Verteidigungslinie ist so offensichtlich, dass wir sie gleich überspringen werden – stellen Sie sicher, dass Sie wirklich gut vorbereitet sind auf das, was Sie tun werden.

Einer der Gründe, warum Sie nervös sind, ist, dass Sie nicht sicher sind, wie das Ergebnis sein wird, also kontrollieren Sie alle Variablen, die Sie können, indem Sie die nötige Arbeit hineinstecken.

Nachdem das geklärt ist, hier meine Lieblingstechnik, um mit der Nervosität umzugehen.

Gönnen Sie sich, sich so nervös wie möglich zu fühlen, solange Sie es aushalten.

Ich weiß, das klingt schrecklich, aber halten Sie sich an mich. Ein großer Teil des Elends, das mit Nervosität einhergeht, wird durch den Versuch verursacht, sie zu unterdrücken. Anstatt also zu versuchen, sich nicht schrecklich zu fühlen, gib dir selbst die Erlaubnis, dich so schwindelerregend, verblüffend und lächerlich schrecklich zu fühlen, wie du kannst.

So geht’s:

1. Höre auf, deine nervösen Gefühle zu bekämpfen.

Sage zu dir selbst: „Argh. Ich bin wirklich nervös. Ich wusste nicht einmal, dass dieser Teil von mir schwitzen kann. Okay Körper, du hast gewonnen. Du darfst dich so schlecht fühlen, wie du willst.“

2. Öffne die Tore für deine nervösen Gefühle.

Setz dich ruhig hin und lass sie herein. Setze dir keine zeitliche Begrenzung. Lassen Sie diesen schrecklichen Gefühlen freien Lauf, so lange sie wollen. Lassen Sie sie auf dem Spielplatz Ihres Nervensystems herumtollen, während Sie ihre Mäntel festhalten. Gehen Sie ihnen einfach aus dem Weg und lassen Sie sie weitermachen.

Normalerweise passiert Folgendes. Du fühlst dich für etwa zehn oder zwanzig Sekunden unglaublich schrecklich, dann geht es dir viel besser.

Es ist seltsam, aber so funktioniert es.

Du bist auf den Aufprall vorbereitet, und in den ersten ein oder zwei Sekunden ist es ziemlich unerträglich, aber dann verflüchtigen sich diese heißen, alles verzehrenden Gefühle. Sie sind wie ungezogene Kinder, die den Teppich mit Klebstoff beschmiert und die Katze gesaugt haben, während du sie ignorierst.

Wenn du dich tatsächlich umdrehst und ihnen deine volle Aufmerksamkeit schenkst, beruhigen sie sich plötzlich.

Diese Technik wird deine Nervosität nicht gänzlich beseitigen und eignet sich für vorübergehende Situationen wie Vorstellungsgespräche, Vorsprechen, Reden, Aufführungen und Präsentationen. (Wenn Sie ständig ein starkes Gefühl der Nervosität verspüren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.)

Möglicherweise müssen Sie die Technik auch mehrmals im Vorfeld eines Ereignisses anwenden. Vor einem großen Vorsprechen habe ich sie unter der Dusche, beim Anziehen, im Auto und beim Warten auf den Auftritt angewendet. Wenn du dich darauf einlässt, verschafft es dir wirklich eine Pause von diesen schrecklichen Gefühlen.

Es gibt dir auch die Kontrolle zurück.

Und vergessen wir nicht:

Unverfälschtes, auf allen Zylindern feuerndes DU, plus ein paar Superkräfte dank Mr. Adrenalin und Madam Cortisol, ist eine mörderische Kombination.