Die besten Elektrolytgetränke für Diabetes 2021

Wenn Sie Diabetes haben und mit einem Elektrolytgetränk hydriert bleiben wollen, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, eines zu finden, das nicht zu viel Zucker und Kohlenhydrate enthält. Die besten Elektrolytgetränke für Diabetiker enthalten keinen Rohrzucker, keinen Maissirup mit hohem Fructosegehalt, kein Aspartam, keine Sucralose und kein Acesulfam-Kalium.

Wenn Sie mit dem Sport begonnen haben, kann es auch schwierig sein, Ihren Blutzuckerspiegel zu niedrig zu halten. Bewegung entzieht dem Blut Glukose, ohne Insulin zu verbrauchen, und ist wichtig, um den Diabetes in den Griff zu bekommen, aber es ist ein heikles Gleichgewicht, wenn der Blutzucker zu hoch ist, wenn man inaktiv ist, und zu niedrig, wenn man aktiv ist. Es ist wichtig, dass das Elektrolytgetränk zu Ihrem Aktivitätsniveau passt und Sie nicht ein Elektrolytgetränk mit 25 Kohlenhydraten trinken, während Sie drinnen sitzen, oder eines mit null Kohlenhydraten, während Sie Zumba, Jazzercize und CrossFit kombinieren.

In Bezug auf diese Parameter wurde Ihnen vielleicht geraten, ein Elektrolytgetränk zu wählen, das künstliche Süßstoffe verwendet. Als ich das Buch The New Menu for Diabetes schrieb, habe ich einige Nachforschungen über künstliche Süßstoffe angestellt und war schockiert, dass diese für Diabetiker empfohlen wurden. Die Studien haben eindeutig gezeigt, dass man sie meiden sollte, und ich wollte in diesem Artikel näher darauf eingehen, warum man Splenda und Acesulfam K meiden sollte.

Die schlechtesten Elektrolytgetränke bei Diabetes

Das Folgende basiert auf meiner Forschung und Meinung.

1. Powerade Zero

Nach einigen Nachforschungen habe ich festgestellt, dass Powerade Zero das Getränk der Wahl für viele Diabetiker ist, weil es keine Kalorien hat. Was ist in Powerade Zero enthalten?

Label: Wasser, Zitronensäure, Mineralsalze (Natriumchlorid, Magnesiumchlorid, Kalziumchlorid, Kaliumphosphat), natürliches Beerenaroma mit anderen natürlichen Aromen, Säureregulator (E332), Süßstoffe (Sucralose, Acesulfam K), Farbstoff (E133).

US Label: Wasser, Zitronensäure, natürliche Aromen, Salz, Kaliumcitrat, Sucralose, Natriumcitrat, Kaliumphosphat, Acesulfam-Kalium, Niacinamid (Vitamin B3), Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), Blau 1, Cyanocobalamin (Vitamin B12).

Sucralose (Splenda)

Sucralose ist ein Organochlorid. Es hat sich gezeigt, dass es die Darmbakterien zerstört (bis zu 50 %) und zwei p-450-Enzyme exprimiert. Ihre nützlichen Bakterien sind für bis zu 80 % Ihres Immunsystems und Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, verantwortlich, und neue Forschungsergebnisse bringen Angstzustände und Depressionen mit niedrigen Populationen nützlicher Bakterien in Verbindung.

Acesulfam K

Acesulfam K (K ist das Symbol für Kalium) scheint ziemlich oft unter dem Radar zu verschwinden. Es ist fast so, als ob es sich hinter den anderen künstlichen Süßungsmitteln versteckt und sich durch die Hintertür in Ihr Getränk schleicht. Es wird oft mit anderen künstlichen Süßungsmitteln gemischt, um einen zuckerähnlichen Geschmack zu erzielen, weshalb es weniger Aufmerksamkeit erhält. Es hat auch eine ähnliche Gutenachtgeschichte wie Aspartam: Es wurde zufällig entdeckt, als die Wissenschaftler ihre Finger in die chemische Lösung tauchten und sie abschleckten, nur um festzustellen, dass sie sehr süß war. Wie bei Sucralose muss man die Studien wirklich durchforsten, um herauszufinden, wo die potenziellen Probleme liegen könnten.

Methylenchlorid ist ein Lösungsmittel, das in der ersten Phase der Herstellung von Acesulfam K verwendet wird. Nach Angaben der EPA wird es hauptsächlich als Lösungsmittel in Abbeizmitteln, Entfernern und Arzneimitteln sowie als Treibmittel für Insektensprays und Aerosol-Farbsprays verwendet. Die Exposition durch das Einatmen von Methylenchlorid wurde mit Kopfschmerzen, Übelkeit, Gedächtnisverlust, Leber- und Nierenproblemen, Seh- und Hörstörungen, Herz-Kreislauf-Problemen und einer erhöhten Krebsrate in Verbindung gebracht.

In diesem Dokument der FDA aus dem Jahr 2003 heißt es: „Methylenchlorid, eine krebserregende Chemikalie, ist eine potenzielle Verunreinigung in ACK, die aus seiner Verwendung als Lösungsmittel im ersten Herstellungsschritt des Süßstoffs resultiert. In der Vergangenheit ist die FDA davon ausgegangen, dass Methylenchlorid in Acesulfam K bei einem LOD-Wert von 40 ppb (Worst-Case-Szenario) vorhanden ist, und hat die Sicherheit durch eine Risikobewertung für Methylenchlorid auf der Grundlage dieses Wertes bewertet. Es liegen keine neuen Informationen vor, die eine Änderung der früheren Risikobewertung der FDA für Methylenchlorid erforderlich machen würden.“ Wissen Sie, wie viel davon als sicher für den menschlichen Verzehr angesehen werden sollte? Null Teile pro Milliarde.

Nach dem Code of Federal Regulations von 2013 darf auch Acesulfam K einen Fluoridgehalt von nicht mehr als 30 Teilen pro Milliarde haben. Fluorid? Wenn Sie die Forschung über Fluorid in unserer Wasserversorgung verfolgt haben, wissen Sie, dass die Aufnahme von zu viel Fluorid viele Probleme verursachen kann. Bei der Betrachtung der tatsächlichen Sicherheitsparameter für die Einnahme von Fluorid müssen immer die Kombination von Chemikalien aus verschiedenen Quellen berücksichtigt werden.

2. Gatorade

Gatorade ist im Besitz von PepsiCo, dem Hersteller von Pepsi, der den Markt für Sportgetränke mit 69 Prozent beherrscht. Gatorade enthält 21 Gramm Zucker und Dextrose pro 12 oz Portion, was Diabetiker natürlich vermeiden sollten. Viele der Farben und Geschmacksrichtungen wirken mit ihren leuchtenden Blau- und Rottönen ein wenig extrem. Wie werden sie hergestellt? Die künstlichen Farb- und Aromastoffe werden aus aromatischen Kohlenwasserstoffen aus der Petrochemie gewonnen. Mit anderen Worten: Erdöl. Die Hersteller sind nicht verpflichtet, diese Informationen preiszugeben, da künstliche Farb- und Aromastoffe als geistiges Eigentum betrachtet werden.

Es wurde festgestellt, dass diese Lebensmittelfarbstoffe die mitochondriale Atmung hemmen; die Fähigkeit des Kraftwerks Ihrer Zellen, Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Rot 3 verursacht bei Tieren Krebs, und es gibt Hinweise darauf, dass auch andere Farbstoffe krebserregend sind. Bei drei Farbstoffen (Rot 40, Gelb 5 und Gelb 6) wurde festgestellt, dass sie mit Benzidin oder anderen krebserregenden Stoffen kontaminiert sind. Mindestens vier Farbstoffe (Blau 1, Rot 40, Gelb 5 und Gelb 6) verursachen Überempfindlichkeitsreaktionen, und in zahlreichen Studien wurde festgestellt, dass Gelb 5 genotoxisch ist. Je nach Geschmacksrichtung verwendet Gatorade Gelb 5, Gelb 6, Rot 40 und Blau 1.

3. Pedialyte

PediaLyte ist ein Getränk, das für Kinder zur Flüssigkeitszufuhr bei Durchfall und Erbrechen vermarktet wird, und kann sogar empfohlen werden, wenn Sie Diabetes haben. Wie Sie auf dem Etikett sehen können, gibt es nichts, was PediaLyte von anderen abhebt. Es wird die gleiche billige Formel aus Dextrose, Salz, künstlichen Aromen, künstlichen Süßstoffen und Lebensmittelfarbstoffen verwendet. Sie haben sogar einen Kaugummigeschmack. Außerdem fehlt es an Magnesium und Kalzium. Aber ihr Marketing macht PediaLyte zu dem, woran die Leute als erstes denken, wenn sie krank sind.

Die Hauptüberschrift oben auf jedem PediaLyte-Getränk lautet: „Pedialyte hilft, Dehydrierung zu verhindern und ersetzt schnell Flüssigkeit, Zink und Elektrolyte, die bei Durchfall und Erbrechen verloren gehen.“ Sie sind sogar noch einen Schritt weiter gegangen und haben Präbiotika hinzugefügt, die die Ansiedlung von Probiotika unterstützen, aber sie verwenden Sucralose. In einer Sucralose-Studie wurde festgestellt, dass die Gesamtzahl der Bifidobakterien, Laktobazillen und anderer Probiotika deutlich verringert wurde. Diese Bakterienstämme tragen dazu bei, dass Sie gesund bleiben und Durchfall verhindern.

Drei Farbstoffe (Rot 40, Gelb 5 und Gelb 6) sind mit Benzidin oder anderen Karzinogenen verunreinigt, und zahlreiche Studien zu Gelb 5 haben eine positive Genotoxizität ergeben. Und Pedialyte wird an Kinder vermarktet? Oder an jeden, der krank ist?

Inhaltsstoffe: Dextrose, Zitronensäure, natürliches & künstliches Aroma, Kaliumcitrat, Salz, Natriumcitrat, Sucralose, Acesulfam-Kalium, Zinkgluconat und Rot 40, blauer Farbstoff 1 oder gelber Farbstoff 6 je nach Geschmacksrichtung. Das AdvancedCare-Produkt verwendet auch Acesulfam K.

4. Elektrolytgetränke mit Natriumbenzoat

Ursprünglich hatte ich hier NUUN Active Hydration wegen der Inhaltsstoffe Natriumbenzoat und Acesulfam-Kalium aufgeführt. Ich wurde darauf aufmerksam gemacht, dass NUUN diese beiden Inhaltsstoffe inzwischen aus der Rezeptur entfernt hat. Wenn Ihr Getränk hier nicht aufgeführt ist, prüfen Sie, ob Natriumbenzoat enthalten ist.

Die Sorge besteht darin, dass bei der Kombination von Natriumbenzoat und Ascorbinsäure Benzol entsteht, insbesondere in Gegenwart von Wärme und Licht (was bei der Lagerung von Limonaden mit Zitrusgeschmack in einer warmen Garage üblich ist). Zitronensäure kann in Gegenwart von Ascorbinsäure als Katalysator für diesen Prozess wirken. NUUN Hydration enthält Vitamin C in den aktiven Inhaltsstoffen, was es zu einem erstklassigen Kandidaten für diese Reaktion macht.

Benzol schädigt die Mitochondrien der Zelle, das Kraftwerk der Zelle, in dem Sie in erster Linie Energie erzeugen! Es hat sich gezeigt, dass es Krebs – Leukämie und andere Krebsarten des Blutes – verursacht, indem es die DNA einer Zelle außer Kraft setzt. Benzol ist auch in Zigaretten, Pestiziden, Autoabgasen, Farben und bestimmten Waschmitteln enthalten. Läufer und Radfahrer, die Autoabgasen ausgesetzt sind, sollten besonders darauf achten, da Vitamin C ein wichtiges Antioxidans ist, das vor oxidativem Stress schützt und die Gewebereparatur fördert. Als Diabetiker nehmen Sie möglicherweise Vitamin C zusammen mit Metformin ein.

5. Vitaminwater

Vitaminwater ist ebenfalls im Besitz von Coca-Cola. Sie haben vielleicht bemerkt, dass die Flasche „2,5 Portionen“ enthält, was bedeutet, dass Sie alles mit 2,5 multiplizieren müssen, eine trügerische Art, die Mengen auf dem Etikett auf den ersten Blick zu verringern. Die meisten Produkte enthalten 32 Gramm Zucker, kristalline Fruktose und Zucker. Kristalline Fruktose enthält noch mehr Fruktose als Maissirup mit hohem Fruktosegehalt und ist oft mit Schwermetallen belastet. Vergleichen Sie 32 Gramm Zucker in einer Flasche Vitaminwater mit 35 Gramm Zucker in einer Dose Cola.

Vielleicht haben Sie sogar von der Klage gegen Vitaminwater gelesen, weil es sich selbst als gesundes Getränk bezeichnet, und Coca-Cola hat inzwischen zugegeben, dass es das nicht ist. Zu viel raffinierter Zucker führt zu Krämpfen bei Wettkämpfen, zu Magenverstimmungen, zu einer Schwächung des Immunsystems, zu Mineralienverlusten und zu Dehydrierung. Was die Vitamine angeht, so handelt es sich um billige Formen mit fragwürdiger Herkunft, die für den Körper wertlos sind.

Die besten Elektrolytgetränke für Diabetes Richtlinien

Was sind die Kriterien für die besten Elektrolytgetränke für Diabetes? Ich suche ein Getränk, das alle Elektrolyte enthält, mit Stevia oder Lo Han Guo gesüßt ist, keine künstlichen Süß- oder Farbstoffe enthält und kohlenhydratarm ist. Ein Bonus ist gegeben, wenn es Chrom und Vitamin C enthält, die beide für Diabetiker sehr vorteilhaft sind.

Stevia reguliert nachweislich den Blutzucker und beugt Bluthochdruck vor, senkt den Blutzucker und verbessert den Kohlenhydratstoffwechsel. Lo Han Guo verbessert nachweislich die Insulinreaktion, senkt den Blutzucker, verringert die Lipidperoxidation und reduziert die Eiweißausschüttung (bessere Nierenfunktion). Wenn Chrom in ausreichender Menge vorhanden ist, sind geringere Mengen an Insulin erforderlich, um Glukose in die Zellen zu transportieren. Eine randomisierte Doppelblindstudie ergab, dass Vitamin C mit Metformin nach 12 Wochen den Ascorbinsäurespiegel erhöhte, den Nüchternblutzucker und den Blutzucker nach einer Mahlzeit senkte und den HbA1C-Wert im Vergleich zur Placebogruppe verbesserte.

Die besten Elektrolytgetränke für Diabetes (im Geschäft oder online)

1. Kokosnusswasser: Eine Studie aus dem Jahr 2012 und eine Studie aus dem Jahr 2015 haben ergeben, dass Kokosnusswasser antiglykative Eigenschaften hat, die Nieren schützt und Hyperglykämie und oxidativen Stress verhindert. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Chlorid, Magnesium, Kalzium, Natrium, B-Vitamine, Enzyme und Vitamin C.

Die beste Art, Kokoswasser zu genießen, ist, eine junge Kokosnuss zu kaufen, mit einem Hammer aufzuschlagen und sie frisch und roh zu genießen. Wenn Sie Kokosnusswasser im Laden kaufen wollen, müssen Sie wählerisch sein, denn viele Unternehmen bemühen sich, billiges Kokosnusswasser zu liefern, das sich zwei Jahre lang im Regal hält, oft aus Konzentrat und mit zugesetztem Zucker und Aromen. Das sollte Sie misstrauisch machen.

Suchen Sie nach Kokosnusswasser im Kühlregal, das aus jungen Kokosnüssen stammt, nicht pasteurisiert ist und keine Zusatzstoffe wie natürliche Aromen, Fruchtsaft oder Zucker enthält. Zu den Unternehmen, die ich gefunden habe und die diese Richtlinien befolgen, gehören Harmless Harvest, Unoco, Liquitera, Vital Juice und Juice Press. Viele von ihnen verwenden ein Verfahren namens HPP, bei dem der Saft mit Druck statt mit Hitze sterilisiert wird. Dadurch bleiben die Vitamine und Enzyme erhalten.

2. Gerolsteiner Sparkling Mineral Water

Ich war 2015 auf Reisen und habe zahlreiche Mineralwässer getestet und Fotos von den Etiketten gemacht. Während einige Mineralwässer sehr wenig Mineralien enthielten, gab es einige, die einen beeindruckend hohen Gehalt an allen Elektrolyten aufwiesen, einschließlich Bikarbonat, das oft fehlt und für den pH-Wert-Ausgleich wichtig ist. Bei Gerolsteiner aus Deutschland fiel mir auf, dass es die Mineralien aus den Dolomiten gewinnt, wodurch es einen sehr hohen Gehalt an Kalzium, Magnesium und Bikarbonat aufweist. Und es schmeckt fantastisch, vor allem wenn man Lust auf kohlensäurehaltige Getränke hat. Fügen Sie den Saft von zwei Zitronen und pulverisiertes Stevia hinzu, um ein Getränk zu erhalten, das einer Zitronen-Limetten-Soda sehr ähnlich schmeckt.

Diese Kombination ist perfekt für Menschen mit Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und Verdauungsproblemen. Wenn Ihr Arzt Ihnen also ein Elektrolytgetränk empfohlen hat, das nicht unbedingt für Sport und Schwitzen geeignet ist und einen niedrigen Natriumgehalt haben muss, ist dies die beste Wahl direkt aus der Natur. Wenn Sie ein Sportler sind, bewahren Sie es im Kühlschrank auf und trinken Sie es später am Abend, um mehr Kalzium und Magnesium für den Muskelkater zuzuführen. Wenn Sie mehr Energie und Flüssigkeit benötigen, während Sie am Schreibtisch sitzen, ist dies die beste Wahl. In den USA können Sie es in Literflaschen in Trader Joes oder Whole Foods für 1,49 bis 2,00 $ finden, aber wenn Sie das nicht können, dann ist online der Weg zu gehen.

Die besten Elektrolytgetränke Diabetes (Flüssigkeit und Pulver)

1. Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder

Das Primitive Scientific Whole Food Electrolyte Powder ist ein neues Produkt, das für Sportler entwickelt wurde. Die Rezeptur ist jedoch auch für Menschen mit Typ-2-Diabetes geeignet.

Dieses Pulver enthält ein komplettes Spektrum an Elektrolyten und Spurenelementen, Spuren von präbiotischen Ballaststoffen und eine Reihe von Supernahrungsmitteln, die perfekt für Menschen mit Typ-2-Diabetes sind. Dazu gehören Kokosnuss, Granatapfel, Sauerkirsche, Rote Bete, Löwenzahn, Schisandra, Shilajit/Fulvinsäure, Sumach und Apfelessig. Er ist mit Mönchsfrucht und Stevia gesüßt, was ihn zu einer süßen, aber sicheren Wahl für Diabetiker macht. Schauen wir uns an, wie all diese Produkte Ihnen helfen:

Fermentiertes Kokosnusswasser: Studien haben gezeigt, dass es Antiglykationse-Eigenschaften enthält.1,2
Granatapfel: Kann die postprandiale Hyperglykämie unterdrücken und verbessert Marker für die Herzgesundheit bei Diabetikern. 3, 4
Sauerkirsche: Die Anthocyane in Sauerkirschen beugen der Insulinresistenz vor und verbessern die antioxidative Kapazität bei Diabetikern. 5,6
Rüben: Rüben können über die Stickstoffoxid-Signalisierung den Blutzucker- und Insulinspiegel verbessern und das Risiko von Diabetes-Komplikationen senken.
Löwenzahn und Shisandra: Beide enthalten antidiabetische Eigenschaften.7,8
Shilajit/Fulvinsäure: Kann den Blutzuckerspiegel und die Lipidwerte verbessern.9,10
Sumach: Sumach verbessert nachweislich das Insulin- und Lipidprofil und macht Diabetiker weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.11,12

2. DayLyte

DayLyte wurde im Mai 2018 auf den Markt gebracht und hat sich zu meinen liebsten flüssigen Mineral-Elektrolyt-Tropfen entwickelt. DayLyte enthält keinen Zucker und keine Kohlenhydrate und kann einfach zu Ihrem Wasser hinzugefügt werden, um das Elektrolytprofil zu verbessern. DayLyte enthält einen höheren Anteil an Magnesium (65 mg), das den Blutzuckerspiegel und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert. Außerdem enthält es 1 mg Lithium. Untersuchungen haben ergeben, dass Lithium die Remyelinisierung der peripheren Nerven fördert. Weitere Forschungen haben ergeben, dass Lithium die Metastasierung von Dickdarmkrebs hemmen und die Metastasierung in Lunge, Leber und Lymphknoten verhindern kann.

Das DayLyte hat jetzt eine Version mit Zitronen-Stevia-Geschmack, aber Sie können auch Ihre eigene Version ohne Süßstoff herstellen:
16 oz. Wasser
1 Orange, Zitrone und 1/2 Gurke in Scheiben
1 Portion DayLyte

3. Vega Electrolyte Hydrator

Vega Sport Electrolyte Hydrator wird empfohlen, wenn Sie ein breiteres Mineralienprofil und ein kalorienfreies Elektrolytgetränk wünschen, das süß ist. Dieses Getränk ist ziemlich süß, so dass Sie es meiner Meinung nach ziemlich verdünnen sollten.

Inhaltsstoffe: Kalium, natürliche Zitronen- und Limettenaromen, Magnesium, Zitronensäure, Apfelsäure, Steviaextrakt, Kalzium, Chlorid, Phosphor, Natrium, Vitamin C, Siliziumdioxid, Zink, Kupfer, Selen und Chrom.

Kalorien: 0
Kohlenhydrate: 0
Zucker: 0

4. Elektrolyt-Energie-Formel

Pure Encapsulations Elektrolyt-/Energie-Formel wird nur bei einer Trainingsdauer von 1-2 Stunden empfohlen, wenn eine Unterzuckerung verhindert werden soll. Der Kohlenhydratgehalt ist niedrig, aber es ist wichtig, den Blutzucker nach der ersten Probedosis zu überwachen, um zu sehen, wie Sie darauf reagieren. Wählen Sie die anderen Optionen, wenn Sie ein Elektrolytgetränk benötigen, während Sie inaktiv sind oder an einem leichten bis mäßigen Sportprogramm teilnehmen.

Zutaten:

• Vitamin C (als Ascorbinsäure) 100 mg.
• Kalzium (als Kalziumzitrat) 50 mg.
• Magnesium (als Magnesiumzitrat) 50 mg.
• Chlorid (als Natriumchlorid) 75 mg.
• Natrium (als Natriumchlorid) 50 mg.
• Kalium (als Kaliumphosphat) 50 mg.
• Alpha-Ketoglutarat 200 mg.
• Malzsäure 200 mg.
• L-Tyrosin (in freier Form) 500 mg

Kalorien: 30
Kohlenhydrate: 7 g
Zucker: (Glukose): 3,5 g

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