Die 5 Schritte, die Jessica Simpson unternahm, um ihren 100-Pfund-Gewichtsverlust zu erreichen

• Jessica Simpson enthüllte ihren 100-Pfund-Gewichtsverlust nach dem Baby mit mehreren Instagram-Fotos im September 2019.
• Jessica arbeitete mit Trainer Harley Pasternak, um das Gewicht in sechs Monaten zu verlieren.
• Pasternak gab ihr fünf tägliche Aufgaben: ihr Schrittziel zu erreichen, eine Stunde lang auf Technologie zu verzichten, zu schlafen, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben.

Als Jessica Simpson im September 2019 ihren Gewichtsverlust von 100 Pfund vorstellte, fragten sich alle: Wie hat sie das geschafft? Nun, ihr Trainer Harley Pasternak stellt alle Details und die fünf wichtigsten Gewohnheiten, die sie zu ihrer täglichen Routine hinzugefügt hat, klar.

Zunächst einmal hatten Jessica und Pasternak kein bestimmtes Ziel für die Gewichtsabnahme vor Augen. „Ich arbeite nie mit einer Waage“, sagte er zu People. „Bei meiner Arbeit mit ihr geht es mehr um die Gewohnheiten, die sie geschaffen und beibehalten hat. Und als Nebenprodukt dieser Gewohnheiten hat sie 100 Pfund abgenommen.“

Pasternak, der seit vielen Jahren mit der Sängerin arbeitet, hat Jessica gleich nach der Geburt ihres dritten Kindes Birdie Mae mit ganzheitlichen Lebensstiländerungen auf Erfolg getrimmt. „Der Unterschied zwischen diesem und den anderen Malen war, dass sie zwar trainiert hat, aber ihre Veränderung war mehr das, was sie in ihrer eigenen Zeit gemacht hat“, sagte Pasternak dem Magazin. „Ich habe ihr nach jedem Baby geholfen, wieder auf die Beine zu kommen, und dieses Mal ist es ein bisschen anders, weil sie sagte, dass sie bei 240 auf die Waage kommt. Das ist sozusagen die Summe einer zehnjährigen Nonstop-Schwangerschaft, und so hatten wir eine etwas größere Herausforderung als bei den anderen.“

Hier sind die fünf Gewohnheiten, an denen Jessica während ihrer Reise zur Gewichtsabnahme von 100 Pfund gearbeitet hat:

1. Jessica ging täglich 14.000 Schritte.

Pasternak führte Jessica langsam an Aktivität heran und begann mit 6.000 Schritten täglich. „Es ist eine soziale Sache, die sie mit ihren Kindern machen kann“, sagt er. Langsam steigerte sie sich auf 14.000 Schritte, so E News.

Jessica aß drei Mahlzeiten und zwei Snacks aus der The Body Reset Diet.

Gesunde Ernährung spielte eine große Rolle bei ihrem Gewichtsverlust. Jessica folgte der Body Reset Diät von Pasternak, die drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag vorsieht. Jede Mahlzeit enthält Eiweiß, Ballaststoffe und Fett, während die Zwischenmahlzeiten eine Kombination aus Eiweiß und Ballaststoffen oder Eiweiß und Fett sind.

Die Body Reset Diät: Power Your Metabolism, Blast Fat, and Shed Pounds in Just 15 Days

Rodale Pressamazon.com

$14.49

„Sie wird Lebensmittel haben, die sehr schmackhaft sind, die gesündere Versionen von Dingen wie eine Tortilla-Suppe oder Tex-Mex sind“, sagt er. Der gesunde Ernährungsplan lässt auch Genuss zu. „Wenn sie an einem Abend eine Geburtstagsparty und an einem anderen Abend ein Rendezvous hat, wird sie sich an beiden Abenden etwas gönnen, aber das war’s auch schon“, so Pasternak gegenüber der Zeitschrift. „Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, ohne dass es schmerzhaft ist oder zu sehr von dem Leben davor abweicht.“

Jessica ging mit Pasternak und Trainerin Sydney Liebes ins Fitnessstudio.

Sie absolvierte an drei Tagen in der Woche 45-minütige Trainingseinheiten und beeindruckte dabei ihre Trainer. „Du hast dir den Arsch abgearbeitet und die Belohnung ist unbezahlbar!“ teilte Sydney in einem gratulierenden Instagram-Post. „Ich trainiere jetzt seit 10 Jahren und ich war noch nie so begeistert von der Transformation eines Kunden.“

Sie verbrachte jeden Tag eine Stunde unplugged von der Technologie.

Jessicas Gewichtsverlust war viel mehr als nur Training und richtige Ernährung. „Jeden Tag mindestens eine Stunde von der Technik abzuschalten, half ihr, einen erholsamen Schlaf zu bekommen, so Pasternak gegenüber E News.

Jessica verbrachte jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf.

Guter, hochwertiger Schlaf war der Schlüssel zu Jessicas Erfolg. „So viele Menschen unterschätzen die Bedeutung des Schlafs für das Abnehmen und die Gewichtskontrolle“, sagte Pasternak gegenüber E News.

Nachdem sie ihre anderen Aufgaben erledigt hatte, konnte Jessica sich wirklich ausruhen. „Jeden Abend, bevor sie ins Bett geht, schickt sie eine E-Mail, die zeigt, dass sie alle fünf Aufgaben erfüllt hat, so dass sie mit dem Gefühl des Erfolgs ins Bett geht“, sagte Pasternak gegenüber People. „Sie hat ihr Schrittziel erreicht, sie hat gut gegessen, sie hat ihre Verantwortlichkeiten ausgeglichen – so kann sie mit einem Gefühl der Erfüllung ins Bett gehen, und das ist alles.“

Auch Jessicas Einstellung machte einen Unterschied. „Sie war so motiviert und positiv. Sie sagte, dass ihr Körper in den letzten zehn Jahren nicht mehr ihr gehörte. Nicht auf eine schlechte, sondern auf eine positive Art und Weise – ihr Körper war dazu bestimmt, Leben zu schaffen, und jetzt gehört er wieder ihr, und sie wird ihn auf eine wirklich angenehme Art und Weise fantastisch machen.“