Beständigkeit ist wichtig, wenn es um die Qualität unserer Freundschaften geht. Die besten Freundschaften sind die, die lange halten und von Sicherheit und Geborgenheit geprägt sind, anstatt von Konflikten oder Turbulenzen. Das ist der Grund, warum sich ein Großteil meiner Arbeit als Therapeut und Freundschaftsforscher darauf konzentriert, anderen dabei zu helfen, neue Menschen kennenzulernen und ihre bestehenden Freundschaften zu pflegen.
Aber die Realität ist, dass nicht alle Freundschaften von Dauer sind. Veränderungen in Beziehungen und sozialen Netzwerken sind normal. Erwartet sogar. Wenn man ein Fan von Zitaten ist: Menschen treten aus einem bestimmten Grund oder zu einer bestimmten Zeit in unser Leben. Woher weiß man also, wann diese Zeit gekommen und vorbei ist und es an der Zeit ist, loszulassen? Und, was noch verwirrender ist, wie beendet man eigentlich eine Freundschaft?
Im Gegensatz zu romantischen Beziehungen, bei denen es in der Regel ziemlich klar ist (Lies: Textnachrichten oder Post-it-Zettel sind kein akzeptabler Weg, um eine Beziehung zu beenden), kann man das von Freundschaften nicht behaupten. Hier sind einige Tipps, die den Umgang mit dieser Herausforderung in einer Freundschaft etwas erleichtern können.
Wann ist es an der Zeit, eine Freundschaft zu beenden?
Es gab einen schweren Verrat
Die Entscheidung, nach einem schweren Verrat Freunde zu bleiben, ist eine persönliche Entscheidung. Sie hängt wahrscheinlich von der Schwere des Verrats, der Bereitschaft deines Freundes, sich zu ändern oder Wiedergutmachung zu leisten, deiner Bereitschaft zu vergeben und eurer gemeinsamen Vergangenheit ab. Abgesehen davon gibt es Verrat und Übertretungen, über die man einfach nicht hinwegkommt. Wenn die Grundlage einer Freundschaft zerbrochen und nicht mehr zu reparieren ist, wenn also Ihr Vertrauen gebrochen wurde oder Sie sich chronisch ausgenutzt oder unterschätzt fühlen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Beziehung und Ihre Bereitschaft, Freunde zu bleiben, neu zu bewerten.
Es gibt unablässige Konflikte
In jeder engen Beziehung gibt es Höhen und Tiefen. Selbst die gesündesten Freundschaften sind dagegen nicht völlig gefeit. Und obwohl Konflikte an sich nicht unbedingt ein Grund sind, eine Freundschaft zu beenden, können sie zu etwas Ernsterem werden, wenn dasselbe Thema immer wieder auftaucht und man keine Zeit mehr miteinander verbringen möchte. Geringfügige Konflikte können sich zu einem ernsthaften Verrat auswachsen, wenn du zum Ausdruck gebracht hast, warum dir etwas wichtig ist, dein Freund sich aber weiterhin so verhält, dass es gegen deine Bedürfnisse, Vorlieben oder Wünsche verstößt. In diesen Fällen ist das eigentliche Problem nicht mehr der ursprüngliche Konflikt, sondern das Gefühl, chronisch missachtet oder unterschätzt zu werden.
Ihr seid an verschiedenen Orten
Es ist nicht immer ein großer Streit oder Verrat, der zum Ende einer Freundschaft führt. Wenn wir älter werden und uns weiterentwickeln, tun das auch unsere Freunde. Und manchmal können wir an sehr unterschiedlichen Orten landen, an denen wir uns nicht mehr verbunden fühlen.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie weniger gemeinsam haben als früher und dass Ihre Interessen, Werte oder Zeitpläne nicht mehr so gut zusammenpassen wie zu Beginn Ihrer Freundschaft. Es kann auch sein, dass einer von Ihnen sich weniger für Ihre Freundschaft interessiert als der andere. Aber gesunde Freundschaften beruhen auf Gegenseitigkeit. Und damit eine Freundschaft funktioniert, müssen beide Freunde gleichermaßen engagiert und motiviert sein, sie fortzusetzen. Wenn sich jemand „abgemeldet“ hat, kann das die Vorteile, die wir aus der Freundschaft ziehen, zunichte machen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass die Freundschaft weiterbesteht.
Natürlich bedeutet eine unterschiedliche Lebenssituation nicht automatisch, dass man seine Freundschaft beenden muss; es gibt durchaus Möglichkeiten, eine Freundschaft aufrechtzuerhalten, wenn man sich in unterschiedlichen Lebensphasen befindet. Aber von Zeit zu Zeit ist es wichtig, zu überprüfen, wie sich die Freundschaft entwickelt und ob ihr beide noch zueinander steht.
Quelle: @mikloveit
Wie man eine Freundschaft wirklich beendet
Es gibt keine Blaupause oder ein Regelwerk für das Beenden einer Freundschaft. Alles hängt von dir, deiner Beziehung und dem Grund für die Trennung ab.
Distanziere dich
Ghosting ist die ultimative Form der Ablehnung. Aber Distanzierung ist etwas ganz anderes und kann ein guter Ansatzpunkt sein, wenn man über die Beendigung einer Freundschaft nachdenkt. Nicht mehr so oft anzurufen oder SMS zu schreiben oder Wege zu finden, sich allmählich zurückzuziehen, kann Ihnen beiden die Chance geben, sich an die Veränderung in Ihrer Freundschaft zu gewöhnen, ohne dass es zu persönlich oder unangenehm wird. Es ist auch eine Möglichkeit, die Freundschaft organisch auslaufen zu lassen.
Ändern Sie die Bedingungen
Manchmal kann eine kleine Änderung der Bedingungen Ihrer Beziehung Ihnen helfen, Ihre Freundschaft aufrechtzuerhalten, während Sie gleichzeitig einige Grenzen setzen und sich selbst schützen. Wenn Sie beschließen, Ihren Freund nur noch in einer Gruppe zu sehen, aber nicht mehr unter vier Augen, nur noch bestimmte Aktivitäten gemeinsam zu unternehmen oder über bestimmte Themen zu sprechen, oder wenn Sie Ihre Freundschaft auf ein Online-Format verlagern, können Sie einige der gesunden Aspekte Ihrer Beziehung bewahren und gleichzeitig eine Distanz schaffen, die für Sie beide gut ist.
Sein Sie geradeheraus
Wenn es darum geht, romantische Beziehungen zu beenden, erwarten wir, dass die Menschen offen und direkt sind. Wir wollen Klarheit. Wir wollen einen Schlussstrich ziehen. Bei Freundschaften ist das nicht unbedingt der Fall. Zumindest nicht immer. Und doch ist manchmal die direkteste Option diejenige, die uns am meisten Klarheit und Trost bringt.
Anstatt es persönlich zu machen oder deinem Freund die Schuld zu geben, konzentriere dich auf die Gründe, warum die Dynamik eurer Freundschaft einfach nicht mehr funktioniert. Anstatt zu sagen: „Du bist nicht vertrauenswürdig“, betonen Sie, dass Vertrauen und Zuverlässigkeit für Sie wichtig sind und dass Sie im Moment nicht bereit sind, dieses Vertrauen wiederherzustellen. Die Botschaft ist im Endeffekt die gleiche, aber eine davon ist wesentlich leichter zu verdauen und macht es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Freundschaft unter besseren Bedingungen beenden.
Werden Sie praktisch
Es kann auch helfen, sich darüber klar zu werden, was Sie eigentlich meinen, wenn Sie sagen, dass Sie sich distanzieren oder Ihre Freundschaft beenden wollen. Es ist nicht immer offensichtlich, was diese Dinge im wirklichen Leben oder in der Praxis bedeuten oder wie sie aussehen. Willst du die Kommunikation komplett abbrechen? Sind Sie bereit, über Textnachrichten und soziale Medien zu kommunizieren? Oder sind Sie froh, in Kontakt zu bleiben, wollen sich aber nicht so oft treffen? Was auch immer Ihre Version oder Vision der Trennung von Ihrer Freundschaft ist, stellen Sie sicher, dass Sie sowohl sich selbst als auch Ihrem Freund gegenüber klar sind, um Fehlkommunikation oder Missverständnisse zu vermeiden.
Lassen Sie es offen
So wie Sie vielleicht nie erwartet hätten, dass Sie sich auseinanderleben würden, könnten Sie auch von Ihrem Wunsch überrascht sein, sich wieder zu treffen. Deshalb kann es hilfreich sein, sich die Optionen offen zu halten, entweder indem Sie direkt sind (z. B. indem Sie ausdrücklich sagen, dass Sie nie wissen, was die Zukunft bringt) oder indem Sie in Verbindung bleiben (z. B. über soziale Medien) und sich von Zeit zu Zeit bei bedeutsamen Anlässen wie Geburtstagen, Jahrestagen oder großen Lebensereignissen melden. Natürlich möchten Sie niemandem falsche Hoffnungen machen oder falsche Botschaften vermitteln, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass Ihre Entscheidung, die Freundschaft zu beenden, von Dauer ist. Es schadet aber in der Regel nicht, die Tür für eine zukünftige Beziehung offen zu lassen, solange Sie sich beide über den aktuellen Status Ihrer Freundschaft im Klaren sind.