Beste Mahlzeitenersatz-Shakes für Männer

Ersatzshakes sind so, als ob man einen Ernährungswissenschaftler zu sich nach Hause einlädt, um sich persönlich über seine Ernährung beraten zu lassen. Kalorien zu zählen ist schwierig. Man braucht ein Leben lang, um etwas über Ernährung zu lernen, und noch länger, um dieses Wissen in sein Leben zu integrieren.

Ernährungsexperten haben es für Sie getan. Alles, was Sie tun müssen, ist darauf zu achten, welche ihrer Produkte zu Ihrem Lebensstil passen.

Liste der besten Mahlzeitenersatz-Shakes für Männer.

Um Sie auf dem richtigen Fuß zu starten, haben wir eine Liste unserer bevorzugten 13 Mahlzeitenersatz-Shakes zusammengestellt.

Mein Lieblings-Mahlzeitenersatz-Shake, Ample, wird diese Liste anführen.

Jeder Shake hat 400 Kalorien und 25 Gramm Protein. Das Protein enthält alle essentiellen und BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren). Das bedeutet, dass der Shake für den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme ausreichend ist

Es ist einer der Shakes mit dem besten Geschmack. Es gibt ihn nur in Vanille, weil sie überzeugt sind, dass er gut schmeckt. Es gibt keine Notwendigkeit, 9 verschiedene Geschmacksrichtungen von schlechter Qualität zu haben.

Was die Ballaststoffe angeht, hat er erstaunliche 10 Gramm. Das macht es ideal für Männer.

Die gesättigten Fette stammen aus hochwertigen Zutaten. Aufgrund seines vollständigen Makronährstoffprofils hält es Sie satt.

Ample verwendet über 20 Superfood-Zutaten, um ein vollständiges Bild der Gesundheit zu zeichnen. Es enthält Antioxidantien, Probiotika und Elektrolyte. Das ist ein netter Zusatz, den nicht jeder Mahlzeitenersatz-Shake hat.

Ample wird in einer Mix-in-Flasche geliefert. Das macht ihn zu einem der praktischsten Mahlzeitenersatz-Shakes auf dem Markt.

Alles in allem gehört er zu den besten Mahlzeitenersatz-Optionen, die es gibt.

Garden of Life ist ein gesunder Anbieter von Lebensmitteln. Sie verpflichten sich, mit hochwertigen Zutaten zu arbeiten.

Sie sind Teil der Rohkostbewegung. Das bedeutet, dass sie ihre Zutaten in einem ungekochten Zustand belassen, um den Gesundheitswert zu gewährleisten.

Die pflanzliche Proteinmischung wird aus 14 verschiedenen Proteinquellen hergestellt. Keine davon ist Soja.

Ein paar wichtige Hinweise zu den Geschmacksrichtungen. Wenn Sie Ihre Zuckerentgiftung bereits zur Hälfte hinter sich haben, sollten Sie den leicht süßen Geschmack vermeiden. Diese Geschmacksrichtung wurde mit Rohrzucker gesüßt.

Auch die Geschmacksrichtung Schokolade enthält Erythrit. Es ist sicher, kann aber Blähungen verursachen, wenn zu viel davon eingenommen wird.

Jede Portion liefert 120 Kalorien, 20 Gramm Protein, weniger als ein Gramm Zucker und 7 Gramm Ballaststoffe.

3. 310 Nutrition

310 Nutrition gibt es in 7 Geschmacksrichtungen, Vanille, Schokolade, Salted Caramel, Toasted Coconut, Mocha und Choclate Mint

Für jede Portion gibt es 0 Gramm Zucker. Also sollte es wie Mist schmecken.

Ganz und gar nicht. Mit seinem Stevia-Süßstoff schmeckt es großartig. Genau so, als wäre es mit einfachem weißen Zucker gesüßt worden, aber ohne die schlechten Nebenwirkungen.

In der Addition hat jede Portion 90 Kalorien und 15 Gramm Protein. Es enthält eine pflanzliche Proteinmischung aus Erbsen, braunem Reis und Hanf. Erbsenprotein ist sehr gut verdaulich. Sojaprotein bietet nicht den gleichen Nutzen. Brauner Reis enthält lebenswichtige Antioxidantien, und Hanfprotein enthält alle essenziellen Aminosäuren.

Zuletzt, und das ist sehr wichtig, enthält es 5 Gramm Ballaststoffe.

Vega One, All-in-One-Shake gehört zu den besten Mahlzeitenshakes auf dem Markt.

Pro Portion liefert er 170 Kalorien, 20 Gramm pflanzliches Eiweiß und 1 Gramm Zucker.

Er hat genug Ballaststoffe, um dich den ganzen Tag über satt zu halten.

Er hat ein komplettes Vitamin- und Mineralstoffprofil. Und in außergewöhnlich hohen Tageswert, mit einigen erreichen so hoch wie 50% Tageswert.

Als für Geschmack und Textur, es lässt viel zu wünschen übrig. Aber mit sieben einzigartigen Geschmacksrichtungen können Sie etwas finden, das sich gut mit Ihrer Fülle an Bananen und Erdnussbutter vermischt. Erhältlich sind die Geschmacksrichtungen Schokolade, Französische Vanille, Vanille Chai, Beeren, Mokka und Kokosnuss-Mandel.

Wenn du den Geschmack selbst kreieren möchtest, gibt es ihn auch in ungesüßter und natürlicher Variante. Auf diese Weise kannst du deine Kochmütze aufsetzen. Sei der Mann in der Küche!

Huel arbeitet daran, neu zu definieren, was ein Mahlzeitenersatz ist. Es strebt danach, selbst eine Mahlzeit zu sein. Mal sehen, wie es sich schlägt.

Sofort liefert es mit jeder Portion 400 Kalorien. Wie Sie sehen können, ist dies nicht für das Schneiden von Kalorien gedacht. Es ist reich an Kohlenhydraten, 42 Gramm pro Portion. Das liegt an seinem Hauptbestandteil, dem Hafer.

Huel hat mehr Vitamine und Mineralstoffe als die meisten seiner Konkurrenten. Es kommt auf 27 Mineralien und Vitamine.

Es liefert 29 Gramm Eiweiß. Außerdem ist es mit Probiotika angereichert.

Es hat nur 1 Gramm Zucker, was gut ist, aber es wurde mit Sucralose gesüßt. Dies ist ein künstlicher Süßstoff.

Es ist in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Vanille, Beere, Schokolade und ohne Geschmack. Es gibt positive und negative Bewertungen über seinen Geschmack.

Owyn ist ein weiterer mittelmäßiger Shake. Er bietet alles, was ein Mahlzeitenersatz-Shake haben sollte: 300 Kalorien, 20 Gramm pflanzliches Eiweiß und 23 Vitamine und Mineralien.

Dieser Shake ist stolz darauf, frei von den 8 wichtigsten Lebensmittelallergenen zu sein – sowohl im Shake selbst als auch in der Produktionsstätte. So können Sie sicher sein, dass dieser Shake keine allergische Reaktion auslöst.

Owyn’s Shakes sind frei von allen künstlichen Konservierungsstoffen und Aromen.

Es zeichnet sich als einer der am besten schmeckenden vorgemischten Shakes aus.

Ka’Chava ist ein interessantes Angebot für Männer. Es scheint, dass Ka’Chava es sich zur Aufgabe gemacht hat, den einschränkenden Faktor der Kosten zu beseitigen und alles zu bieten, was sie können.

Natürlich liefert es den Wert einer Mahlzeit an Kalorien, Ballaststoffen und Proteinen, wie man es erwarten könnte.

Außerdem enthält es Probiotika, Antioxidantien und 26 Mikronährstoffe.

Überraschenderweise rühmen sie sich auch damit, eine adaptogene Mischung und Verdauungsenzyme zu enthalten.

Sie erreichen dies, indem sie alles enthalten, was jemals als Superfood gepriesen wurde.

Wenn Sie keine Löcher in Ihrer Ernährung hinterlassen wollen, empfehle ich Ihnen Ka’Chava.

Es hat auch ein attraktives Branding. Die kräftigen Dreiecksmuster auf rustikalem Braun wirken abenteuerlich.

Es ist in Schokolade und Vanille erhältlich.

8. Atkins Protein Shake

Wie man am Namen erkennen kann, folgt dieser Mahlzeitenersatz-Shake der Atkins-Diät. Wenn Sie dieser Diät folgen, ist dies eine erste Wahl.

Dies ist eines der erschwinglichsten Produkte, die es gibt.

Für sein Protein verwendet es Molkenprotein als eine seiner Zutaten.

Die vorgefertigten Shakes gibt es in den Sorten Erdbeere, Karamell, Zartbitterschokolade, Milchschokolade, Mokka-Latte, Schoko-Banane und Vanille. Als Geheimtipp hat das Mehlpulver einen besseren Geschmack. Es gibt es nur in Vanille.

9. Isagenix

Isagenix bietet Männerernährung in allen Belangen. Angefangen bei den Ballaststoffen, die in jeder Portion 8 Gramm enthalten sind. Mit diesem Shake ist man auf dem besten Weg, den Tagesbedarf zu decken.

Einer der Inhaltsstoffe ist Molkenprotein, mit dem es auf 24 Gramm Eiweiß kommt, nur knapp unter den idealen 25 Gramm.

Isagenix hat 240 Kalorien. Man merkt, dass es sich nicht um einen Shake zur Gewichtskontrolle handelt. Wenn das Ihr Ziel ist, suchen Sie am besten woanders.

Der hohe Kohlenhydratgehalt unterstützt diese Tatsache.

Als Mahlzeit für unterwegs ist es genau das, was man braucht.

Dieser Shake schmeckt hervorragend, wie die hohe Menge an Zucker zeigt. Er hat 12 Gramm Zucker.

Isagenix hat eine Reihe von Geschmacksrichtungen zur Auswahl, French Vanilla, Salted Caramel, Chocolate Mint, Dutch Chocolate, Peach Mango, Raspberry Cheesecake, und Vanilla Chai.

10. Glucerna

Der ganze Stolz von Glucerna sind ihre Carbsteady-Kohlenhydrate. Dabei handelt es sich um eine Mischung aus langsam freigesetzten Kohlenhydraten. Diese helfen bei der Steuerung des Blutzuckerspiegels.

Dieses Angebot enthält weniger Ballaststoffe, was für ältere Männer kein Problem ist. Männer über fünfzig brauchen nicht so viele Ballaststoffe wie jüngere Männer.

In diesem Shake sind künstliche Süßstoffe enthalten. Dies bedeutet, dass es keine Blutzuckerspitzen gibt, aber die langfristigen Auswirkungen sind unbekannt.

Glucerna Mahlzeit Shakes kommen in zwei Geschmacksrichtungen reiche Schokolade, und hausgemachte Vanille.

GNC ist schon seit langem im Geschäft. Sie bieten einen feinen Mahlzeitenersatz Shake.

GNC Total-Lean verwendet Molkenproteinpulver, um seine kräftigen 25 Gramm Protein zu liefern. Das macht es zu einer der besten Entscheidungen für die Gewichtszunahme.

Es ist in dieser Liste enthalten, weil es eine ausgezeichnete Menge an Ballaststoffen liefert. Dieses gesunde Kohlenhydrat ist ein entscheidender Faktor, wenn es darum geht, ob ein Mahlzeitenersatz für Männer geeignet ist.

Natürlich bietet dieser Mahlzeitenersatz-Shake ein ausgezeichnetes Vitamin- und Mineralienprofil.

Er ist in den Sorten Banane, Französische Vanille, Reichhaltige Schokolade, Cookies and Cream und Gemischte Beeren erhältlich.

12. Slimfast

Slimfast Advanced Nutrition ist ein vielseitiger Mahlzeitenersatz-Shake. Er bietet alles, was ein Mann braucht, aber wenig mehr.

Es gibt vier Geschmacksrichtungen: Creamy Chocolate, Vanilla Cream, Strawberry Cream und Banana and Cream.

Wie man sieht, ist Sahne wichtig für die Geschmacksrichtungen. Es wird empfohlen, den Shake als Kaffeeweißer zu verwenden.

Almased ist Teil der Almased-Diät. Während es Eiweiß und Mikronährstoffe zu einem günstigen Preis liefert, gibt es einige Probleme.

Es bietet keine Ballaststoffe – nur 0,5 Gramm pro Portion.

Dieser Mahlzeitenersatz-Shake ist auch sehr zuckerhaltig.

Es gibt eine Sache, die ich mag, es ist mit Honig gemacht.

Was sind Mahlzeitenersatzshakes?

Eiweißpulver ist sehr einfach, aber Mahlzeitenersatz-Shakes bestehen aus mehr Teilen.

Lassen Sie uns eintauchen und einige dieser Teile verstehen.

Eiweiß, Gewichtsabnahme und Mahlzeiten-Shakes

Mahlzeitenersatz-Shakes sollten nicht mit Eiweiß-Shakes verwechselt werden. Außerdem hat jeder Shake einen anderen Schwerpunkt. Einige konzentrieren sich auf die Gewichtsabnahme, andere auf eine vollständige Ernährung.

Eiweißpulver und Shakes enthalten eine Form von Eiweiß und sonst nichts. Mahlzeitenersatz-Shakes können einige oder alle der folgenden Bestandteile enthalten.

• Gesättigte Fette
• Kohlenhydrate
• insbesondere Ballaststoffe
• Vitamine und Mineralien
• Probiotika

Ein Hinweis auf Zucker. Zucker ist eine leere Kalorie. Mahlzeitenersatz-Shakes tun ihr Bestes, um den Zuckergehalt in Gramm zu begrenzen.

Ich werde auch über Kalorien sprechen. Die Menge der Kalorien ist ein Schlüsselfaktor bei der Bestimmung, was ein Shake zum Abnehmen und was ein Shake zum Ersetzen von Mahlzeiten ist.

Männer wiegen mehr als Frauen, daher brauchen wir mehr Eiweiß als unsere Partner. Die Vorteile von Mahlzeitenshakes sind bereits klar. Molkenprotein oder ein pflanzliches Eiweiß sind die Hauptzutat in einem Mahlzeitenshake. Das Eiweiß wird in großen Mengen zugesetzt. Das liegt daran, dass Proteinkalorien die besten sind, die man essen kann.

Da alle Mahlzeitenersatz-Shakes einen hohen Proteingehalt haben, ist er nicht der entscheidende Faktor in unserer Liste. Männer sollten auf einen hohen Ballaststoffgehalt in ihren Shakes achten.

Kalorien

Mahlzeitenersatz-Shakes haben eine große Bandbreite an Kalorien pro Portion. Wenn der Kaloriengehalt hoch ist, d.h. zwischen 200 und 400, handelt es sich in der Regel um einen vollständigen Mahlzeitenersatz. Wenn der Kaloriengehalt niedrig ist (200 und weniger), handelt es sich wahrscheinlich um einen Shake zur Gewichtsabnahme.

Wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist, ist die Begrenzung des Kaloriengehalts von entscheidender Bedeutung.

Wenn Sie mit Ihrem Gewicht zufrieden sind, sollten Sie kalorienreiche Produkte wählen oder den kalorienarmen Produkten mehr hinzufügen, um sie zu einer Mahlzeit zu machen.

Wenn einer der Ersatzmahlzeiten zu wenig Kalorien hat, aber in jeder anderen Hinsicht perfekt ist, sollten Sie in Betracht ziehen, mehr hinzuzufügen, um die Mahlzeit zu vervollständigen. Die beiden besten Dinge, die Sie hinzufügen können, sind Bananen und/oder Erdnussbutter. Sie bringen dich schnell auf das gewünschte Kalorienniveau.

Mehrfach ungesättigte Fette

Ist Fett nicht das, was du eigentlich vermeiden solltest?

Nicht immer. Mehrfach ungesättigte Fette sind die Fette, die man üblicherweise als Ergänzung zu sich nimmt. Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren.

Aufgrund ihres gesundheitlichen Nutzens sind sie die bekannteste Art, der skeptischen Öffentlichkeit die Leber schmackhaft zu machen.

Glücklicherweise können Sie die Leber meiden und stattdessen einen leckeren Mahlzeitenersatz-Shake essen.

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind ein wichtiges Kohlenhydrat. Neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen tragen sie dazu bei, das Körpergewicht auf einem gesunden Niveau zu halten.

Männern wird eine höhere Ballaststoffzufuhr empfohlen als Frauen. Bis zu 38 g pro Tag.

Halten Sie Ausschau nach einem höheren Ballaststoffgehalt. Sowohl bei der Suche nach einem Mahlzeitenersatz-Shake als auch bei allen anderen Lebensmitteln, die Sie zu sich nehmen möchten.

Der Ballaststoffgehalt ist ein entscheidender Faktor bei der Auswahl eines Mahlzeitenersatz-Shakes für Männer.

Zucker

Es ist Zeit für eine Zuckerentgiftung.

Die Begrenzung der Zuckeraufnahme ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Mahlzeitenersatz-Shakes sind darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen. Sie enthalten in der Regel höchstens 5 Gramm Zucker.

Zucker wird Lebensmitteln zugesetzt, um ihren Geschmack zu verbessern. Das ist das sprichwörtliche „Ein Löffelchen voll Zucker hilft der Medizin auf die Sprünge“, von dem wir alle schon gehört haben.

Da der durchschnittliche Amerikaner zwischen 22 und 30 Teelöffel pro Tag konsumiert, scheint es, als ob der Löffelchen voll Zucker dazu beiträgt, dass noch mehr Zucker auf die Sprünge kommt.

Es gibt Ersatzstoffe für Zucker, aber diese haben in der Regel ihre eigenen Probleme. Wie kann ein Mahlzeitenersatz-Shake gut schmecken und gleichzeitig gesund sein? Die Antwort darauf ist Stevia, ein Süßstoff auf pflanzlicher Basis.

Vielleicht hätte Mary Poppins von Stevia gesungen, wenn sie es gehabt hätte.

Ersatzshakes verwenden

Es gibt viele Möglichkeiten, einen Ersatzshake zu verwenden. Das zugrunde liegende Prinzip ist das Vertrauen in den Shake selbst. Auf jeder Ersatzmahlzeit sind Vitamine und Mineralstoffe, Kalorien, Gramm Ballaststoffe und Zucker pro Portion deutlich auf der Verpackung angegeben.

Das gehört zum Wert! Die meisten Vollwertmahlzeiten, die Sie kaufen, vor allem Fast Food, verbergen diese Informationen so gut wie möglich.

Die Shakes für Ersatzmahlzeiten wollen, dass Sie über die Ernährung Bescheid wissen.

Sie machen es Ihnen so einfach wie möglich, herauszufinden, was Sie essen.

Ersetzen Sie Fast Food

Der beste Weg, Ihre Ernährung in den Griff zu bekommen, ist, zuerst Fast Food aus Ihrem Speiseplan zu streichen.

Ich war die meiste Zeit meiner Collage-Jahre süchtig nach Fresh Slice und Mini-Donuts. Ich hatte einfach keine Zeit, mich um meine Gesundheit zu kümmern!

Glücklicherweise gibt es Menschen, die auf mich aufpassen.

Ich habe nicht angefangen, Mahlzeitenersatz-Shakes zu verwenden, um Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen oder um Zeit zu sparen. Stattdessen war es ein konzentriertes Bemühen, schlechtes Essen auf möglichst einfache Weise aus meinem Leben zu entfernen.

Lassen Sie mich Ihnen sagen, was ich meine.

Eine Speisekammer zu verwalten ist schwierig, alle Zutaten zu haben, um jederzeit gesundes Essen zu kochen, ist eine Kunst für sich. Wenn du den besten Mahlzeitenersatz-Shake für dich auswählst, ist deine Vorratskammer immer bis zum Rand gefüllt.

Dann musst du dich selbst davon überzeugen, auswärts zu essen!

Gewichtsverlust

Mahlzeitenersatz nimmt dir die Sorgen aus der Diät.

Das Kalorienzählen kennst du bereits. Mahlzeitenersatz-Shakes liefern zwischen 60 und 400 Kalorien pro Portion.

Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, wie Ballaststoffe funktionieren, um Ihren Hunger zu stillen.

Gesundheitswissenschaftler werden angeheuert, um die Shakes zu entwickeln.

Sie wissen, dass Ihre Diät scheitern wird, wenn der Shake das Verlangen zu essen nicht stillt. Sie verdienen es, Ihre Willenskraft zu nutzen, um Ihre Karriere und Ihre Beziehungen voranzubringen. Eine ausgewogene Ernährung ermöglicht es Ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was am wichtigsten ist.

Ballaststoffe sind ein wesentlicher Bestandteil des Sättigungsgefühls. Sie sind auch ein häufiger Nährstoffmangel in der modernen Ernährung.

Muskelaufbau

Sehr geehrte Männer, jetzt, wo Ihr Fett weg ist, können Sie sich auf den Muskelaufbau konzentrieren. Ein wesentlicher Bestandteil von Mahlzeitenersatz-Shakes ist ihr Eiweißanteil. Shakes enthalten in der Regel 15 bis 25 Gramm Eiweiß.

Um schlanke Muskeln aufzubauen, brauchen Sie eine ständige Zufuhr von essenziellen und verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA). Ihr Körper kann essenzielle Aminosäuren nicht selbst synthetisieren. Daher müssen Sie sie mit der Nahrung aufnehmen. BCAA werden für den Muskelaufbau benötigt.

Ersatzshakes decken Sie ab.

Es gibt viele Quellen für Nahrungsprotein, die häufigste ist Molkenprotein. Es gibt aber auch fast ausschließlich pflanzliches Eiweiß. Dazu gehören Soja, Erbsen, brauner Reis und viele andere. Diese Proteine sind so gemischt, dass sie ideal verdaulich sind und ein vollständiges Aminosäureprofil aufweisen.

Alles, was Sie noch tun müssen, ist, die Muskeln durch Training zu trainieren!

Zeitersparnis

Das Kochen von Mahlzeiten nimmt eine beträchtliche Menge Zeit in Anspruch. Normalerweise opfert man die Gesundheit für die Bequemlichkeit.

Dies sollte keine Entscheidung sein, zu der man gezwungen ist.

Und das ist sie auch nicht mehr. Die Bequemlichkeit von Mahlzeitenersatz-Shakes macht sie oft schneller als jede Alternative. Mit den besten Ersatzshakes müssen Sie sich nicht einmal mehr über schlechten Geschmack Gedanken machen. Meiner Meinung nach ist die Freude an gesunder Ernährung ein Geschmack für sich.

Schlussgedanken

Meiner Erfahrung nach bietet Ample den robustesten und erschwinglichsten Mahlzeitenersatzshake. Er bietet ein komplettes Proteinprofil zusammen mit mehrfach ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und ohne künstliche Süßstoffe. Der entscheidende Faktor ist der hohe Anteil an Ballaststoffen. Seine Bequemlichkeit versüßt die Sache noch.

Sie verdienen den besten Mahlzeitenersatz für Ihren Lebensstil. Ich hoffe, dass dieser Artikel Ihnen hilft, eine fundierte Entscheidung zu treffen.

Ob Sie nun abnehmen oder zunehmen wollen, es gibt Lösungen. Wichtig ist, dass es maßgeschneiderte Lösungen für Männer gibt.

Ernährung ist ein entmutigendes Thema, das es zu lernen gilt, das war es für mich. Sich Wissen anzueignen ist die beste Investition, die Sie für Ihr zukünftiges Ich machen können.