7 seltsame Dinge, die mit deinem Körper passieren, wenn du nicht genug Wasser trinkst

Es ist nicht gerade ein Geheimnis, dass du jeden Tag Wasser trinken sollst – 9 bis 12 Tassen, laut Mayo Clinic. Schließlich ist Wasser für den Körper unerlässlich, um zu funktionieren.

„Wasser ist die am häufigsten vorkommende Substanz in unserem Körper“, sagt Leslie Bonci, R.D., Gründerin von Active Eating Advice. „Es macht etwa 10 bis 12 Gallonen und 60 bis 70 Prozent unseres Körpergewichts aus. Wir brauchen Wasser zum Überleben.“

Aber was passiert, wenn man nicht genug Wasser trinkt? Überlebt man … nicht?

Nur keine Panik – die Wahrscheinlichkeit, dass du in eine Pfütze deines früheren Selbst umkippst, ist gering bis nicht vorhanden. Aber Bonci erklärt, dass Sie bereits zwei bis vier Tassen über den Urin, zwei bis acht Tassen über den Schweiß (je nach Training und Lebensstil), eine bis anderthalb Tassen über die Atmung und zwei Drittel einer Tasse über die Fäkalien verlieren, weshalb es unbedingt notwendig ist, ausreichend Wasser zu trinken – oder Sie könnten ein paar ziemlich unglückliche Probleme bekommen, die im Gegensatz zu vielen anderen Problemen des Lebens nicht mit einem kräftigen Glas Wein gelöst werden können.

Du könntest Verstopfung bekommen

Du willst vielleicht nicht darüber reden, was auf der Toilette passiert, aber, hey, deine (wörtliche) Scheiße ist wichtig. Wenn du nicht genug Wasser trinkst, wird der Gang zur Toilette ein bisschen schmerzhaft werden. Wenn du also feststellst, dass dein Stuhl sichtbar trocken und pelletartig aussieht – oder du Probleme beim Stuhlgang hast – trinke!

„Wasser hilft, Dinge durch den Verdauungstrakt zu befördern, und unterstützt die Bildung von Stuhl und die Entleerung des Darms“, sagt Isabel Smith, R.D., Gründerin von Isabel Smith Nutrition, „wenn Sie also nicht genug Wasser zu sich nehmen, kann Ihr Kot trocken und schwer zu passieren sein.“ Und das ist, nun ja, scheiße.

Sie könnten sich träge fühlen

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Sie sich ausgelaugt fühlen – vielleicht haben Sie letzte Nacht nicht gut geschlafen, weil Sie Stress auf der Arbeit hatten, oder Sie haben ein paar Tage vom Fitnessstudio ferngehalten und Ihre Energie ist gering, oder Ihre Periode hat Ihnen das Leben aus den Knochen gesaugt. Aber ein anderer ~mystery culprit~? Zu wenig Wasser trinken!

„Obwohl Wasser keine Kalorien hat, brauchen die Zellen Wasser für verschiedene Stoffwechselvorgänge, unter anderem für die Aufspaltung der Nahrung in verwertbare Energie“, erklärt Bonci. „Ohne ausreichend Flüssigkeit muss der Körper also härter arbeiten, als er sollte, um genügend Wasser für diese Prozesse zu erzeugen.“ Übersetzt: Wenig Wasser bedeutet wenig Energie bedeutet, dass man sich wie heißer, abgestandener Müll fühlt. Das macht keinen Spaß.

Ihre Haut sieht nicht mehr so gut aus

Auch wenn Sie die Dehydrierung nicht gänzlich für sichtbare Falten verantwortlich machen können (denn wir leben nicht in einem alternativen Universum, in dem Frauen unsterblich sind und Falten de facto zum Leben dazugehören), so spielt sie doch definitiv eine Rolle. „Das Wasservolumen trägt dazu bei, dass die Haut prall bleibt“, erklärt Smith. „Wenn man nicht genug davon bekommt, kann das Kollagen oder das elastische Gewebe in der Haut reißen und sich zusammenbinden, was die Faltenbildung verstärkt.“ Kein Wunderelixier aus dem Schweiß und den Tränen eines Einhorns erforderlich – Wasser trinken kann Ihnen tatsächlich helfen, jünger auszusehen.

Sie könnten Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren

Wer fühlt sich nicht durch Fotos der neuen Verlobten seines Ex auf Facebook oder die neuesten Nachrichten über Kim und Kanye abgelenkt? Aber wenn Sie wirklich lange brauchen, um Aufgaben zu erledigen, und zwar aus Gründen, die nichts mit Ihrer unstillbaren Neugier auf das Leben anderer zu tun haben, dann könnte es an Ihrem Wassermangel liegen.

„Ihr Gehirn besteht zu etwa 80 Prozent aus Wasser – ob Sie es glauben oder nicht – wenn Sie also nicht genug davon bekommen, kann Ihr Gehirn ernsthaft leiden“, erklärt Smith. „Man kann sich weniger konzentriert fühlen und es fällt einem schwerer, auf großartige Ideen zu kommen.“

Hmmm… Vielleicht bedeutet das, dass Sie während Ihres Nachmittagstiefs Wasser statt Kaffee trinken sollten.

Sie könnten anfälliger für Verletzungen sein

Bevor Sie voreilige Schlüsse (danke, Dr. Google Search) aus Ihren Beschwerden ziehen, sollten Sie sich genau ansehen, wie viel Wasser Sie tatsächlich trinken. Wenn es nicht viel ist, könnte das etwas mit Ihren Beschwerden zu tun haben.

„Wenn Sie zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, besteht die Gefahr einer Hypo- oder Hyperthermie“, sagt Bonci. „Außerdem ist Flüssigkeit für die Schmierung der Gelenke und die Polsterung der Organe unerlässlich.“

Ihr Gewichtsverlust könnte ins Stocken geraten – und Sie könnten sich aufgebläht fühlen

Wenn Sie denken, dass viel Wasser zu trinken bedeutet, dass Sie es als Wassergewicht festhalten und aufgebläht aussehen, irren Sie sich! Es ist genau das Gegenteil der Fall: Wenn Sie nicht genug Wasser zu sich nehmen, kann es zu Wassereinlagerungen kommen, erklärt Bonci. „Wenn Sie also durch Wasser nicht satt werden, greifen Sie möglicherweise zu anderen, weniger gesunden Flüssigkeiten oder Nahrungsmitteln, um diese Lücke zu füllen, was nicht gut ist“, sagt Smith. Außerdem haben Studien gezeigt, dass die Aufnahme von Wasser tatsächlich dazu beitragen kann, den Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Ihre Muskeln könnten super krampfig werden

Wenn Sie mitten in der Nacht mit Muskelkrämpfen aufwachen, trinken Sie so schnell wie möglich etwas Wasser. „Wasser hält das Gleichgewicht von Natrium und Kalium aufrecht und hilft, die Flüssigkeit in und aus den Zellen zu regulieren“, erklärt Bonci. „Dehydrierung kann dieses Gleichgewicht stören und zu Muskelkrämpfen beitragen. Ob es sich also um einen Wadenkrampf oder einen Zehenkrampf handelt, es könnte die Art und Weise sein, wie Ihr Körper Sie zur Flüssigkeitszufuhr auffordert – hören Sie auf ihn!

Folgen Sie Redbook auf Facebook.