5 Anzeichen für unterdrückte Wut und wie Sie sie verarbeiten können

Unterdrückte Wut ist eine der gefährlichsten Emotionen, die wir erleben, einfach weil wir nicht wissen, dass sie da ist oder wofür sie da ist.

Sie versteckt sich tief in unserem Unterbewusstsein, und wenn sie an die Oberfläche kommt, zeigt sie sich verkleidet als Dinge wie Sarkasmus, Müdigkeit &Depression.

Sie ist ein Meister der Verkleidung und ein Zerstörer der Verwüstung.

Die meisten von uns haben auf die eine oder andere Weise verdrängte Wut, aber als Mensch, der für seine emotionale Gesundheit verantwortlich ist, würde es sich lohnen, verdrängte Wut zu erkennen und sie für immer loszulassen.

5 Anzeichen dafür, dass du Wut in dir trägst

Wenn du die folgenden 5 Anzeichen wahrnimmst, bedeutet das nicht unbedingt, dass du unterdrückte Wut hast, noch sind es die einzigen Anzeichen. Wenn jedoch etwas in dir klick macht und du beginnst, andere Anzeichen oder Situationen zu erkennen, die dich zu der Annahme führen, dass du unterdrückte Wut hast, dann hast du höchstwahrscheinlich recht.

#1. Du bist ein übermäßig passiver Mensch

Ein passiver Mensch zu sein, kann eine gute Sache sein. Meistens lassen wir es zu, dass uns einfache kleine Dinge stören, die weder unsere Aufmerksamkeit noch unsere Gefühle beanspruchen müssen.

Der Schlüssel zum Leben ist jedoch Ausgewogenheit; man muss wissen, wann man passiv sein und wann man aktiv werden muss.

Wenn du ständig versuchst, Konfrontationen in jeder Form zu vermeiden, selbst wenn sie notwendig sind, dann bist du vielleicht zu passiv und hältst Groll, Wut und andere negative Emotionen tief in deinem Geist gefangen.

Es ist natürlich und sogar gesund, in manchen Situationen Wut und andere negative Emotionen zu fühlen. Wenn wir unserer Wut ihren Ausdruck auf gesunde Weise verweigern, werden wir emotional unausgeglichen. Die Wut, die Sie gelernt haben, nicht zu fühlen, verschwindet nicht, sie vergräbt sich nur irgendwo tief in Ihrem Körper, nur um später wieder aufzutauchen, größer und stärker und oft als Reaktion auf eine Situation, die Ihre Wut nicht rechtfertigt.

Ein gutes Beispiel ist der Mensch, der alles versucht, um keine Wut zu empfinden, und zwar so lange, dass er tatsächlich keine Wut empfindet. Bis er eines Tages betrunken ist und ihm jemand auf den Zeh tritt und er diese Person körperlich angreift. All die versteckte Wut kommt plötzlich zum Vorschein, wenn seine Hemmungen gesenkt sind.

#2. Du bist leicht reizbar

Viele von uns haben ein Familienmitglied oder einen Freund, der leicht reizbar ist. Die Mutter, die sich beschwert, wenn auch nur eine einzige Socke nicht an ihrem Platz ist, die Freundin, die jedes Mal unglücklich ist, wenn man sich ihre Sachen ausleiht, und die Liste lässt sich beliebig fortsetzen.

Wenn Sie sich über einfache Dinge leicht ärgern, sind Sie wahrscheinlich nicht wirklich wütend über die Situation. Unsere unterdrückte Wut nutzt diese Öffnungen, um nach und nach herauszukommen, und gaukelt Ihnen vor, dass Sie sich über etwas Banales aufregen. Oft sind Sie über etwas verärgert, über das Sie sich hätten aufregen sollen, es aber nicht taten.

#3. Du hast süchtiges/zwanghaftes Verhalten

Ein Workaholic, Alkoholiker, Drogensüchtiger oder irgendeine Art von Süchtiger zu sein, ist fast immer ein Symptom für etwas Gravierendes.

Wir werden süchtig nach Dingen, die uns von unangenehmen Gefühlen fernhalten, mit denen wir uns nicht auseinandersetzen wollen.

Meistens wissen wir einfach nicht, was wir tun; aber wir benutzen unsere Süchte meist unbewusst, um uns zu retten.
Wir denken vielleicht, dass wir einfach gerne viel arbeiten, oder dass wir uns einfach gerne so fühlen, wenn wir trinken, aber es ist oft viel tiefer als das, was wir fühlen.

Auf einer tieferen, unbewussten Ebene versuchen wir, uns so beschäftigt zu halten, dass wir uns glücklich fühlen oder einfach so beschäftigt sind, dass wir keine Zeit haben, uns unseren negativen Emotionen zu stellen. Eine solche Emotion ist Wut.

#4. Sie leiden unter unerklärlichen Depressionen/Angstzuständen/Panikattacken

Erinnern Sie sich, als ich sagte, dass die Wut immer auf irgendeine Weise herauskommt? Dies ist ein solcher Weg.

Ungeklärte Depressionen &Angstzustände sind in unserer Kultur heute fast schon eine Norm. Eine große Ursache für dieses Phänomen ist die unsachgemäße Pflege der eigenen Emotionen.

Wir haben nicht das emotionale Know-how, um unsere Emotionen so zu steuern, dass wir herausfinden, was wirklich falsch ist, und es in Ordnung bringen.

Diese emotionale Vernachlässigung führt dazu, dass sich unsere Emotionen in uns aufstauen, obwohl sie eigentlich herausgelassen werden müssten. Sie stauen sich an und haben nicht genug Platz, so dass sie sich zu den falschen Zeiten äußern.

Vor allem Depressionen sind ein Warnsignal unseres Körpers, langsamer zu machen, weil etwas nicht stimmt. Sie legt uns buchstäblich lahm, weil sie uns zu sagen versucht, dass wir nicht so weitermachen können wie bisher; es muss sich dringend etwas ändern.

#5. Sie haben ein negatives Selbstbild

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl werden oft als sanfte Menschen angesehen, die sich nicht einmal trauen, wütend zu werden. Aber im Gegenteil, Menschen, die aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls passiv an das Leben herangehen, haben oft eine enorme Menge an unterdrücktem Ärger.

Unbewusst glauben sie nicht, dass sie gut genug sind, um wütend zu sein, denn niemand wird mit ihnen ernsthaft reden, weil sie sich selbst nicht einmal ernst nehmen.

Überraschenderweise entwickelt die Person mit geringem Selbstwertgefühl auch eine große Menge unterdrückter Wut auf sich selbst, weil sie mit sich selbst unglücklich ist, weil sie nicht den Mut hat, anders zu sein, aber sie ist durch ihr ausgeprägtes selbstzerstörerisches Denken immobilisiert.

Wie Sie Ihre unterdrückte Wut verarbeiten

Nun, da Sie vielleicht erkennen, dass Sie tatsächlich in irgendeiner Weise unterdrückte Wut haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, sie herauszulassen. Wenn du unterdrückte Wut in deinem Unterbewusstsein leben lässt, wird sie weiter wachsen und sich auf sehr unangenehme Weise manifestieren.

#1: Gehe der Wut auf den Grund

Der erste Schritt zur Lösung deiner unterdrückten Wut ist die Analyse.

Du musst in dich gehen und versuchen, die Gründe für deine unterdrückte Wut herauszufinden.

Vielleicht musstest du dich als Kind um einen kranken Elternteil kümmern, dann hattest du vielleicht niemanden, der sich um dich gekümmert hat.
Kinder haben ein tiefes emotionales und körperliches Bedürfnis, umsorgt zu werden. Wenn diese Bedürfnisse nicht befriedigt werden, kann dies dazu führen, dass die erwachsene Version dieses Kindes tief unterdrückte Wut hat, die sich in Reizbarkeit äußert, wenn irgendeine einfache Sache in der Welt für diesen Erwachsenen nicht richtig läuft.

In Beziehungen führt diese unterdrückte Wut aufgrund unerfüllter Bedürfnisse oft dazu, dass wir anhänglich und übermäßig kritisch gegenüber der Reaktion unseres Partners auf unsere Bedürfnisse sind.

Frauen könnten einen „Männerabend“ für ihren Freund als direktes Zeichen dafür sehen, dass er fremdgehen wird. Männer könnten die Bitte ihrer Freundin um etwas Zeit für sich selbst als Zeichen dafür verstehen, dass sie sich nicht um ihren Freund kümmern.

#2: Lassen Sie die Wut heraus

Nachdem Sie herausgefunden haben, warum Sie Ihre Wut unterdrückt haben, besteht der nächste Schritt darin, die Wut dorthin zu bringen, wo sie hingehört.

Das kann bedeuten, einen unfähigen Elternteil, einen giftigen Partner oder sogar sich selbst zu konfrontieren.

Dies ist ein wesentlicher Schritt zur Heilung, da du deine Gefühle sortieren kannst, was dir helfen wird, die Wut dort zu platzieren, wo sie hingehört.

Du musst sie nicht direkt konfrontieren, wenn das unangenehm oder unmöglich ist. Einfach einen Brief oder eine E-Mail zu schreiben, die Sie nie abschicken werden, kann sehr hilfreich sein.

Der nächste Schritt ist, die Wut kontrolliert herauszulassen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu schreien, zu brüllen, ein Kissen zu schlagen, Kickboxen zu machen; irgendetwas.

Du musst es rauslassen.

• Einfache Yoga-Sequenz, die dir hilft, festgefahrene Emotionen loszulassen (Anfängerniveau).

#3: Vergib dir selbst

Der letzte Schritt ist Selbstfürsorge. Du musst dir selbst verzeihen, dass du wütend bist und dich auf die kommenden besseren Tage konzentrieren.

Versuchen Sie bewusst, sich auf das Positive und die Heilung zu konzentrieren und auf die wutfreie Person, die Sie werden. Die Wut wird nicht an einem Tag verschwinden, seien Sie also geduldig mit sich selbst, wenn Sie manchmal immer noch wütend sind, und seien Sie sich bewusst, dass dies ein Arbeitsfortschritt ist.

Vor allem geben Sie niemals auf. Ein emotional ausgeglichenes Leben ist es wert, dafür zu kämpfen.