37 kraftvolle BJJ Submissions für Grappler

Hast du dich jemals gefragt, was die beliebtesten und kraftvollsten BJJ Submissions im BJJ sind? Hier ist unsere Liste der 37 besten Unterwerfungen, die in BJJ-Akademien auf der ganzen Welt gelehrt werden.

WARNUNG: Nicht alle dieser Techniken sind im IBJJF-Wettbewerb legal oder in allen Schulen erlaubt. Aber es ist immer noch besser, mit diesen illegalen Techniken vertraut zu sein, nur für den Fall, dass jemand versucht, sie gegen dich anzuwenden. Und viele dieser illegalen BJJ-Moves haben immer noch eine Menge Gültigkeit für MMA-Anwendungen oder Selbstverteidigungssituationen, so dass es sich lohnt, sie zu lernen!

Rear Naked Choke (auch bekannt als RNC, Mata Leão, Lion Killer oder Sleeper Hold)

Der Rear Naked Choke ist die wichtigste Unterwerfung im Brazilian Jiu-Jitsu. Dies ist der endgültige Weg, um einen Kampf zu beenden, und sollte deine primäre Bedrohung sein, wann immer du die hintere Halterung hast.

Ganz gleich, ob du BJJ mit Gi, No-Gi Submission Grappling, MMA oder Selbstverteidigung machst, versenke diesen Choke und der Kampf sollte vorbei sein!

Straight Armbar

Der Straight Armbar ist eine der vielseitigsten und mächtigsten Submissions im BJJ. Er kann aus so gut wie jeder Position angewendet werden, einschließlich der Mount, Sidemount, Rear Mount, Kneemount, gegen die Schildkröte oder aus der Guard.

Unten ist ein sehr einfacher Weg, um den Armbar aus der Guard zu lernen, und du kannst hier für die häufigsten Fehler für den Armbar aus der Top oder hier für die häufigsten Fehler für den Armbar aus der Guard klicken.

Triangle Choke

Der Triangle Choke ist ein typischer BJJ-Move und hat eine große Anzahl von Kämpfen und Sparringseinheiten beendet. Er ist eine der häufigsten BJJ-Unterwerfungen aus der Deckung, aber man kann ihn auch aus anderen Positionen ansetzen. Und es gibt andere Varianten des Triangle Choke, bei denen man ihn vom Rücken, von der Seite und aus anderen Winkeln anwendet.

Der Triangle Choke kann eine heikle Unterwerfung sein, und es kann eine Weile dauern, bis man sich mit den feinen Details vertraut gemacht hat, die diese Technik so mächtig machen. Aber wenn du lange, flexible Beine hast, dann könnte dies genau dein Zug sein!

Bow and Arrow Choke

Dies könnte der mächtigste Gi Choke im BJJ sein. Du greifst das Revers deines Gegners und benutzt dann deinen anderen Arm, um deinen Körper relativ zu seinem zu drehen, was den Würgegriff beträchtlich verschärft. Dies ist ein sehr beliebter Würgegriff auf hohem Niveau und für kleinere Grappler.

Typischerweise wendet man den Bow and Arrow Choke von hinten an, aber es gibt auch andere Möglichkeiten für diese Unterwerfung, wie z.B. rollende Angriffe gegen die Schildkrötenposition.

Americana Armlock (auch bekannt als V Armlock, Ude Garami)

Die Americana ist in der Regel eine der ersten Unterwerfungen, die man im BJJ lernt, und ist eine verdrehte Unterwerfung, die hauptsächlich das Schultergelenk angreift.

Die Americana wird am häufigsten aus der Sidemount angewendet, aber man kann sie auch aus der Mount, Kesa Gatame, oder sogar aus der Guard (eine Variante, die als „Frank Mir Lock“ bekannt ist) anwenden.

Sleeve Choke (auch bekannt als Ezekiel Choke)

Der Sleeve Choke ist ein sehr vielseitiger Angriff, der aus fast jeder Position ausgeführt werden kann, auch aus Positionen, in denen man normalerweise nicht viele Unterwerfungsangriffe hat (z.B. unten in der Mount, in der Guard des Gegners, usw.).

Wenn du deinen Arm um den Kopf deines Gegners geschlungen hast, musst du nur noch deine beiden Arme miteinander verbinden, indem du in deinen eigenen Ärmel greifst und – BOOM – der Würgegriff ist ausgeführt!

Guillotine

Die Guillotine ist eine grundlegende Unterwerfung, die am häufigsten aus der geschlossenen Deckung oder aus dem Stand angewendet wird. Es gibt viele Variationen der Guillotine, einschließlich der 10-Finger-Guillotine, der Marcelotine und der Arm-in-Guillotine.

Kimura Armlock (auch bekannt als Figure 4 Armlock, Chicken Wing)

Der Kimura ist ein kraftvoller, gebogener Armlock, der den Arm des Gegners hinter den Rücken zwingt und das Schulter- und Ellenbogengelenk belastet. Er wird am häufigsten aus der Deckung und aus der Seitenlage angewendet.

Der Kimura ist nach dem berühmten Judoka Masahiko Kimura benannt, der ihn 1951 in einem Grappling-Kampf gegen Helio Gracie einsetzte.

Cross Collar Choke (auch bekannt als X Choke)

Der Cross Collar Choke ist eine klassische BJJ-Unterwerfung, die angewendet werden kann, wann immer man einem Gegner gegenübersteht, typischerweise aus der Mount- oder Guard-Position.

Dieser Choke erfordert typischerweise, dass mindestens eine Hand tief im Revers des Gegners steckt. Es gibt Variationen dieses Chokes, bei denen i) beide Handflächen zu dir zeigen, ii) beide Handflächen von dir weg zeigen und iii) eine Handfläche zu dir zeigt und die andere abgewandt ist.

Straight Ankle Lock (auch Achilles Lock, Straight Foot Lock)

Der Straight Ankle Lock ist einer der häufigsten und grundlegendsten Leglocks. Dabei kontrolliert man das Bein des Gegners mit den eigenen Beinen und übt dann mit den Armen Druck auf seinen Fuß und Knöchel aus.

Der Straight Ankle Lock zwingt den Gegner durch zwei Hauptdruckpunkte zur Unterwerfung: i) Hyperextension der Muskeln und Bänder auf der Oberseite des Fußes und ii) Kompression der Achillessehne auf der Rückseite des Beins. Diese Technik ist die Grundlage für viele andere Beinklemmen (wie Fersenhaken, Zehengriffe, Lenkräder usw.), weil sie dir beibringt, wie du die Bewegung des gegnerischen Beins mit einem relativ sicheren Beinklemmen-Angriff kontrollieren kannst.

Kurzer Würgegriff (auch Hadaka Jime genannt)

Wenn du hinter deinem Gegner stehst, musst du nicht unbedingt den vollen Rear Naked Choke anwenden. Manchmal reicht es aus, den Unterarm in der Short Choke Position über die Kehle zu legen und dann den Arm in die Luftröhre zu hebeln, um eine schnelle Unterwerfung zu erreichen!

Baseball Choke

Der Baseball Choke verwendet zwei Reversgriffe (typischerweise aus dem Kniestand), um einen sehr effektiven Choke anzuwenden, der von vielen hochrangigen Spielern verwendet wird.

Diese Technik ergänzt den X Choke sehr gut. Beim X Choke greift man mit gekreuzten Armen an die Revers. Beim Baseball Choke greift man das Revers mit ungekreuzten Armen. So oder so hat man am Ende einen kraftvollen Choke und einen klopfenden Gegner!

Kneebar

Der Kneebar ist eine dieser Submissions im BJJ, bei der man die Kraft des ganzen Körpers gegen ein einzelnes Gelenk des Gegners einsetzt. Du klammerst dich fest an sein Bein, kontrollierst die Fähigkeit seines Körpers, sich zu drehen, und streckst dann deine Hüften für die Unterwerfung aus!

Den Kneebar kannst du von oben, von unten oder sogar aus dem Stand anwenden. Es ist eine sehr vielseitige Unterwerfung.

D’Arce Choke (auch bekannt als No Gi Brabo Choke)

Der D’Arce Choke ist nach Joe D’Arce benannt, dem BJJ-Wettkämpfer, der ihn populär gemacht hat.

Er wird am häufigsten eingesetzt, wenn man sich in der Sidemount oder in der Half Guard befindet. Um den Würgegriff anzuwenden, schlingst du deine Arme sowohl um seinen Hals als auch um seinen unterkochenden Arm und übst dann Druck aus, um den Würgegriff anzuwenden und den Kampf zu beenden.

Biceps Slicer

Der Biceps Slicer ist eine knifflige, unerwartete Submission, die bei den meisten Turnieren bis zum schwarzen Gürtel verboten ist. Wenn dieser Angriff mit voller Kraft ausgeführt wird (oder wenn der Gegner die Schmerzen erträgt und nicht aufgibt), kann der Radiusknochen im Unterarm des Gegners gebrochen werden. Setze diesen Angriff vorsichtig ein und lass deine Trainingspartner einfach gehen, wenn sie dumm oder stur sind oder einfach nicht aufgeben.

Omoplata

Der Omoplata ist ein Angriff mit einer Million Aufstellungen, Abschlüssen und Variationen. Typischerweise wird diese BJJ-Unterwerfung aus der Deckung heraus angewandt und zwingt den Arm deines Gegners in eine Kimura-ähnliche Position, indem du deine Beine statt deiner Arme benutzt.

Der Omoplata kann deinen Gegner ausklopfen, aber du kannst ihn je nach seiner Reaktion auch fegen und an die Spitze kommen, oder in viele andere Unterwerfungsangriffe übergehen.

Clock Choke

Der Clock Choke gegen die Schildkrötenposition ist ein klassischer Angriff, den man sowohl im Jiu-Jitsu als auch im Judo findet.

Bei einem effektiven Clock Choke greift man zuerst den hinteren Kragen, wobei das Handgelenk über die Kehle des Gegners geht. Dann benutzt man seinen Körper, um den Gegner zu fixieren und Druck auf den Hals zu erzeugen, um die Unterwerfung zu erreichen.

Calf Crusher (aka Knee Slicer)

Der Calf Crusher ist dem Bicep Slicer sehr ähnlich, wird aber auf das Bein des Gegners und nicht auf seinen Arm angewendet. Wie der Bicep Slicer ist auch er in den meisten Gi-Turnieren bis zum schwarzen Gürtel verboten. Der Calf Crush lässt sich gut in die Rear Mount überführen, wenn man aus irgendeinem Grund die Submission nicht beenden kann.

Figure 4 Toehold

Der Figure 4 Toehold ist ein sehr vielseitiger Leglock, der jederzeit angewendet werden kann, wenn man in die Nähe des Fußes des Gegners kommt.

Er kann als primärer Angriff oder als Nachfolge für andere Leglocks verwendet werden. Die Wirkung dieses Leglocks ist dem Fersenhaken ähnlich, aber aus irgendeinem Grund ist er eine legale Technik in einer viel größeren Auswahl an Turnieren als andere Rotationsleglocks.

Wristlock (auch bekannt als Cow Hand, Mão de Vaca)

Der Handgelenkblock ist ein unerwarteter, aber effektiver Angriff, der aus einer großen Anzahl von Positionen angewendet werden kann. Es gibt vier Hauptarten, das Handgelenk zu blockieren, einschließlich Kompression, Streckung, Einwärts- und Auswärtsdrehung.

Das Handgelenk ist ein sehr empfindliches Gelenk; es wird leicht beschädigt und braucht sehr lange, um zu heilen. Sei vorsichtig mit diesem Angriff und wende ihn immer langsam an, um deinem Gegner oder Trainingspartner viel Zeit zu geben, um aufzugeben.

Kopf- und Arm-Würge (auch Side Choke, Kata Gatame)

Der Kopf- und Arm-Würge ist eine klassische BJJ-Unterwerfung, die aus dem Judo kommt (wo sie als Kata Gatame bekannt ist). Er wird meistens von der Seiten- oder Vollmontur aus angewendet, aber man sieht ihn auch gelegentlich von der geschlossenen Deckung aus.

Nord-Süd-Würgegriff

Der Nord-Süd-Würgegriff benutzt deinen Arm und das Gewicht deines Körpers, um Druck auf den Hals deines Gegners auszuüben, wenn du in der Nord-Süd-Position bist. Es kann ein langsamer Würgegriff sein, aber er ist sehr effektiv und mehrere Weltklasse-Grappler haben ihn zu einem ihrer primären Angriffe gemacht.

Fersenhaken

Der Fersenhaken ist eine sehr effektive BJJ-Unterwerfung, aber er ist auch bei den meisten Turnieren höchst illegal. Da es sich um einen rotierenden Beinhebel handelt, vergeht nur sehr wenig Zeit, bis der Gegner den Schmerz spürt und der Schaden eintritt, vor allem wenn das Adrenalin fließt. BJJ-Praktizierende sollten dennoch mit dem Fersenhaken vertraut sein, um ihn zur Selbstverteidigung einzusetzen und auch, um die Unterwerfung zu erkennen, wenn jemand versucht, ihn anzuwenden.

Wenn du den Fersenhaken im Training verwendest, gehe super-duper leicht vor und wende ihn niemals vollständig an. Übe das Fangen und Loslassen oder du wirst die Kreuzbänder des Knies deines Trainingspartners zerstören.

Umgekehrter Fersenhaken

Das einzige, was noch schlimmer ist als ein normaler Fersenhaken, ist der umgekehrte Fersenhaken. Bei dieser Submission wird das Bein nach außen statt nach innen gedreht, was die Submission noch schneller herbeiführt. Alles, was ich über das Training des Fersenhakens gesagt habe, gilt doppelt für diese Submission!

Crucifix Choke

Das Crucifix ist eine Position, in der du hinter deinem Gegner stehst und einen seiner Arme mit deinen Beinen einklemmst, so dass deine Arme frei sind, um seinen Hals anzugreifen. Das Video unten zeigt eine Möglichkeit, die Position zu sichern und den Hals anzugreifen, aber du kannst auch eine kurze Würge-/Armbar-Kombination aus der gleichen Position verwenden, die sowohl mit als auch ohne Gi funktioniert.

Thrust Choke

Der Thrust Choke ist ein Angriff der alten Schule, bei dem du die Revers deines Gegners benutzt, um ihn zu würgen. Oft wird er aus der Mount-Position ausgeführt, aber im folgenden Video lernst du, wie du ihn aus der Deckung deines Gegners heraus ausführen kannst (etwa ab der 5-Minuten-Marke).

Anaconda Choke

Der Anaconda Choke ist ein rollender Angriff, der aus der Schildkrötenposition heraus angewendet wird. Er ähnelt dem Head and Arm Choke in dem Sinne, dass man sowohl den Kopf des Gegners als auch einen Arm einklemmt, um Druck auszuüben, aber die endgültige Körperposition ist sehr unterschiedlich.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

Der Neck Crank ist eine weitere Technik, die in fast allen Jiu-Jitsu- und Submission Wrestling-Turnieren verboten ist, aber sehr nützlich in MMA und Selbstverteidigung. Bei den meisten Neck Cranks drückt man das Kinn des Gegners in Richtung Brust und/oder zwingt ihn, den Hals zu drehen, während man seinen Körper festhält.

Bei der Dosenöffner-Variante des Neck Cranks (im Video unten zu sehen) setzt man den Neck Crank von der Innenseite der Deckung aus ein. Dies ist im MMA üblich, denn selbst wenn es nicht funktioniert, ist es immer noch eine gute Möglichkeit, die Deckung zu öffnen, um zu passen oder Schlagmöglichkeiten zu schaffen.

Twister

Der Twister ist ein rotierender Nacken- und Wirbelsäulenverschluss, der von Eddie Bravo populär gemacht wurde. Er ist in den meisten IBJJ-Turnieren verboten, aber es macht trotzdem Spaß, ihn im Dojo zu üben, solange du ihn langsam und schrittweise anwendest und deinem Trainingspartner viel Zeit zum Abklopfen gibst!

Peruvian Necktie (Tony de Souza Choke)

Der Peruvian Necktie ist eine Variation des Guillotine Choke, die von MMA-Kämpfer und BJJ-Wettkämpfer Tony de Souza populär gemacht wurde. Dabei wirfst du deine Beine über die Schultern und den oberen Rücken deines Gegners, was die Kraft des Chokes erheblich verstärkt und es möglich macht, deine Guillotine zu beenden, selbst wenn du relativ schwache Arme hast.

Loop Choke

Der Loop Choke ist einer dieser Überraschungsangriffe aus der Deckung heraus, bei dem die Leute ihren Gi verbrennen wollen, wenn sie darin gefangen sind. Um diesen Choke anzuwenden, greifst du mit einem Griff den Kragen des Gegners, drückst seinen Kopf unter deine Achselhöhle, während er nach vorne drückt, und benutzt dann eine Vielzahl von Griffen und Beinpositionen, um die eigentliche Unterwerfung zu beenden.

Banana Split Hiplock (auch bekannt als Groin Stretcher, Crotch Ripper, Electric Chair)

Der Banana Split Hiplock ist einer der wenigen effektiven Leglocks, der die Hüften und die Leistengegend angreift, und er bereitet eine Vielzahl von anderen Bewegungen und Submissions vor, wie z.B. Calf Slicers, Foot Locks und die Übernahme des Rückens.

Die Electric Chair-Variante ist sehr ähnlich, nutzt aber die Figur 4 Lockdown Beinposition, um ein Bein zu kontrollieren, während deine Arme das andere Bein strecken.

Inverse Armbar (auch bekannt als Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

Wenn du den Inverse Armbar anwendest, klemmst du das Handgelenk deines Gegners zwischen deinem Kopf und deiner Schulter ein und übst dann mit deinen Armen Druck auf seinen Ellbogen aus. Diese Unterwerfung wird typischerweise aus der Deckung oder aus dem Kniestand angewandt, kann aber auch als Folgemaßnahme für einen Triangle Choke verwendet werden, der einfach nicht funktioniert.

Papercutter Choke

Der Papercutter Choke ist eine klassische gi-basierte Unterwerfung aus dem Sidemount. Um diesen Würgegriff anzuwenden, entfernt man mit einer Hand die Leine vom Kragen des Gegners und schneidet dann mit der anderen Hand in einer „Papierschneider“-Bewegung über die Kehle nach unten.

Gogoplata

Der Gogoplata ist eine Variation des Omoplata für flexible Menschen! Um ihn anzuwenden, webst du den Fuß des Beins, das den Arm deines Gegners einklemmt, vor seine Kehle, dann drückst du den Fuß in die Kehle, um den Würgegriff anzuwenden.

Marceloplata

Der Marceloplata – benannt nach dem BJJ-Phänomen Marcelo Garcia – ist im Wesentlichen ein Omoplata, bei dem deine Beine vor dem Gesicht und Körper deines Gegners positioniert sind. Sie können diese Unterwerfung aus der Halterung heraus anwenden, aber sie kann auch vorkommen, wenn Sie einen normalen Omoplata machen und er einen unter seinem Körper einklemmt. So oder so, sobald du den Marceloplata sicherst, ist alles, was du brauchst, eine leichte Anpassung der Hüfte, um die Sperre zu beenden und deinen Gegner auszuklopfen.

Baratoplata

Der Baratoplata ist nach dem schwarzen BJJ-Gürtel Rafael Barato benannt. Sie nutzt die Kraft der Beine und der Hüften, um einen Kimura-ähnlichen Angriff auf den Arm des Gegners auszuführen. Sie kann aus einer Reihe von verschiedenen Positionen angewendet werden, wird aber meistens zuerst als Folge eines Triangle Choke gelehrt, bei dem der Gegner versucht, seinen gefangenen Arm zwischen den Beinen herauszuziehen.

Nun, das ist unsere Liste der 37 besten Submissions im BJJ!

Haben wir einen deiner Favoriten vergessen? Gibt es eine Unterwerfung, die deiner Meinung nach in diese Liste aufgenommen werden sollte? Sagen Sie es uns in den Kommentaren unten und fügen Sie, wenn möglich, einen Link zu einem Youtube-Video hinzu!

Danke,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

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