Krav Maga ist das offizielle Kampfsystem der israelischen Verteidigungskräfte und ein ausgezeichnetes System der Selbstverteidigung für Männer und Frauen. „Es wird mit dem Gedanken an das Szenario David und Goliath gelehrt und geübt, bei dem Geschwindigkeit und gut platzierte Schläge wichtiger sind als Größe, Kraft, Alter oder Fitness“, sagt Matan Gavish, Personal Trainer, Gründer und Hauptausbilder der Krav Maga Academy in New York City.
Auch wenn man sich nicht auf rohe Kraft verlässt, sollen diese Bewegungen in einer Situation, in der es um Leben und Tod geht, maximalen Schaden und Wirkung verursachen. Gavish, ein ehemaliger Krav Maga-Offizier der israelischen Streitkräfte, hat Special Ops-Soldaten, U.S. Navy Seals und U.S. Army Rangers in der Entwicklung, Praxis und Umsetzung von Krav Maga-, Nahkampf- und Terrorismusbekämpfungstechniken ausgebildet und arbeitet regelmäßig mit der NYPD Tactical Training Unit zusammen.
Die folgenden drei Verteidigungsbewegungen sollten nur in Notsituationen angewendet werden. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man, wenn man sich in Gefahr befindet und sich entscheidet, mit Gewalt zu reagieren, immer auf weiche Stellen wie die Augen, die Nase, den Kiefer, die Ohren, den Hals, die Leiste, das Schambein, die Knie und die Achillessehne des Angreifers zielen sollte“, sagt Gavish. Du solltest dir nur bewusst sein, dass du deinem Angreifer mit Schlägen auf diese Bereiche schwere Verletzungen zufügen kannst und sie nur dann einsetzen solltest, wenn es absolut notwendig ist.
Mach dich mit diesen Techniken vertraut; sie können dir helfen, deinen Geist und deinen Körper zu stärken und dir vielleicht sogar eines Tages das Leben retten.
Hinweis: Men’s Fitness befürwortet keine Gewalt. Trainieren Sie immer in einer angesehenen, seriösen Schule, die von gut ausgebildeten Experten geleitet wird.
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Verteidigung eines Einhand-Würges gegen eine Wand
Beschreibung: Ein Angreifer packt und hält mit einer Hand Ihre Kehle und übt Druck auf die Wand hinter Ihnen aus.
Hinweis: „Der einhändige Kehlkopfgriff soll Sie dazu bringen, dem Willen des Angreifers nachzugeben“, sagt Gavish. „Wenn du so tust, als würdest du dich fügen und dich nicht wehren, könntest du den Vorteil des Erstschlags haben.“ Sie müssen sich schnell aus dieser Position befreien, damit Ihr Angreifer keine Zeit hat, Sie mit der anderen Hand zu würgen oder nach einer Waffe zu greifen.
– Ziehen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und üben Sie Druck auf den Daumen des Angreifers aus, um seinen Griff zu schwächen.
– Heben Sie Ihre Hände und öffnen Sie die Handflächen nahe dem Handgelenk des Angreifers. Greifen Sie mit Ihrer nicht dominanten Hand das Handgelenk des Angreifers (in der Nähe des Daumens) und „zupfen“ Sie es von Ihrer Kehle weg (indem Sie es zu Boden drücken), während Sie gleichzeitig Ihre dominante Hand nach oben bringen, um die Nase, den Kiefer oder die Kehle Ihres Angreifers zu treffen. Gavish bezeichnet diese Bewegung als „Zupfen und Schlagen“.
– Drehe deine Hüften in deinen Schlag hinein, um deinem Schlag oder Treffer mehr Kraft und Schwung zu verleihen, was ihn kraftvoller macht.
– Fahre damit fort, deinen Angreifer in die Leistengegend zu knien und die erwähnten weichen Stellen zu treffen.
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Entschärfe einen Messer-Kehle-Angriff von hinten
Beschreibung: Ein Angreifer setzt dir von hinten ein Messer an die Kehle, während er mit der anderen Hand deinen Arm kontrolliert und deine Bewegungsfreiheit einschränkt.
Anmerkung: „Ein Messer an der Kehle ist das ultimative Überzeugungsmittel“, sagt Gavish. „Weil die Gefahr des Todes so unmittelbar bevorsteht, werden die Menschen alles tun, um ihn zu vermeiden, und deshalb ist diese Form des Angriffs so weit verbreitet“, fügt er hinzu.
– Tun Sie so, als würden Sie den Forderungen Ihres Angreifers vollständig nachkommen. Wehren Sie sich nicht gegen die anfängliche Bewegung, da dies zu einem versehentlichen (und möglicherweise tödlichen) Schnitt in die Kehle führen kann.
– Legen Sie in einer schnellen Bewegung beide Hände auf sein Handgelenk, das die Waffe hält, und ziehen Sie seinen Arm nach unten (halten Sie ihn eng an Ihre Brust gedrückt). Lassen Sie Ihr gesamtes Gewicht nach unten fallen, ziehen Sie Ihr Kinn zurück und schauen Sie in Richtung der Klinge. „Diese Bewegung verlagert die Bedrohung von der Kehle in Ihr Gesicht, was deutlich weniger tödlich ist“, sagt Gavish.
– Schlagen Sie mit der Hand, die dem Angreifer am nächsten ist, in die Leistengegend, und kehren Sie dann schnell zum Festhalten des Handgelenks zurück.
– Der Arm des Angreifers sollte immer noch um Ihren Hals gewickelt sein, während Ihre Hände das Handgelenk an Ihrer Brust festhalten. Nehmen wir an, es ist der rechte Arm um deinen Hals. In dieser Position solltest du leicht nach rechts versetzt sein. Verstecken Sie Ihren Kopf unter der rechten Achselhöhle, halten Sie Ihr Kinn nach unten und das Handgelenk (mit dem die Waffe gehalten wird) fest. Drehe deine Füße und deinen Körper so, dass du dich auf der Seite deines Angreifers befindest, anstatt von hinten nach vorne.
– Tritt fest auf den Fuß deines Angreifers (den, der dir am nächsten ist) und stoße ihn zu Boden.
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Tritt in die Leistengegend
Beschreibung: Ein Angreifer tritt oder kniet Ihnen in den Mittelteil oder die Leiste, was zu schweren Schäden, quälenden Schmerzen und Folgeangriffen führen kann.
Anmerkung: Dies funktioniert auch mit anderen Verteidigungsbewegungen, aber wenn Ihr Angreifer mit dem rechten Bein tritt, verteidigen Sie sich mit der linken Hand und umgekehrt. Spiegeln Sie Ihren Angreifer immer. Auf diese Weise bleibt dein Arm relativ gerade, so dass dein Unterarm – der fast wie ein Scheibenwischer über deinen Körper streicht – maximale Deckung und Schutz bietet.
– Wenn dein Angreifer sein Bein nach oben bringt, um dich in die Leiste zu knien, benutze deine Spiegelhand, um sein Bein mit der oben erwähnten „Scheibenwischer“-Bewegung abzulenken. Verwenden Sie dazu die gesamte Länge Ihres Arms; greifen Sie nicht nur sein Bein.
– Treten Sie seitwärts, weg von der Richtung seines Beins. Der Schwung wird dich zur Seite oder in den Rücken deines Angreifers bringen.
– Schlage mit einer geschlossenen Faust sofort nach dem Block ins Gesicht.
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