20 Anzeichen dafür, dass jemand Probleme mit dem Verlassenwerden hat (und wie man sie überwindet)

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Inhaltsverzeichnis:

• Anzeichen für Verlassenheitsprobleme
• Wie man Verlassenheitsprobleme überwindet

Schädigt die Angst vor dem Verlassenwerden Ihre Beziehungen?

Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Millionen von Menschen wie Sie kämpfen mit dieser selbstsabotierenden Überzeugung und den damit verbundenen Verhaltensweisen.

In diesem Artikel werden wir einige der wichtigsten Anzeichen für Verlassenheitsprobleme untersuchen, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welche davon auf Sie zutreffen.

Der erste Schritt zur Änderung einer Überzeugung besteht darin, sie zu erkennen. Nur dann können Sie sich Hilfe holen und die notwendige Arbeit leisten, um Ihre Einstellung in eine wünschenswertere Position zu bringen.

Wir werden besprechen, wie einige dieser Probleme dazu beitragen können, dass eine Beziehung nicht funktioniert.

Das ist wichtig, weil gescheiterte Beziehungen die Angst vor dem Verlassenwerden, die Sie empfinden, verstärken.

Was sind die roten Fahnen, die Sie verwenden können, um Verlassenheitsprobleme bei sich selbst oder anderen zu erkennen?

Anzeichen für Verlassenheitsprobleme

Sie binden sich zu schnell

Sobald Sie jemanden kennenlernen, gehen Sie im Handumdrehen von der ersten Verabredung zu einer „Beziehung“ über.

Sie glauben, wenn Sie das nicht tun, riskieren Sie, dass er/sie sich mit einem anderen verabredet, den er/sie mehr mag. Du willst nicht, dass sie „diejenige ist, die entkommen ist“

Aber du gibst dir nicht die Zeit und den geistigen Freiraum, den du brauchst, um zu beurteilen, wie die Beziehung läuft.

Du fragst nicht, ob diese Person jemand ist, mit dem du den Rest deines Lebens verbringen könntest.

Ist es nicht das, wonach wir alle suchen?

Sie gehen zu schnell weiter

Wenn eine Beziehung endet, geben Sie sich keine Zeit zum Durchatmen (und Trauern), bevor Sie zur nächsten übergehen.

Du beschäftigst dich nicht mit den emotionalen Folgen der Trennung.

Du stürzt dich kopfüber in etwas Neues und Aufregendes, um dich von dem Schmerz und der Verletzung abzulenken, die du fühlst.

Du gehörst zu den Menschen, die in einer Beziehung sein „müssen“, weil du ein Wrack bist, wenn du Single bist.

Leider gibst du dir keine Zeit, die Trennung zu verarbeiten. Du trauerst nicht über das Ende deiner letzten Beziehung oder heilst nicht die Wunden, die sie verursacht hat.

Du bist ein Partner, der es jedem recht machen will

Du versuchst, es anderen bei jeder Gelegenheit recht zu machen, auch in deinen Beziehungen.

Das Ergebnis sind schwache persönliche Grenzen und die Bereitschaft, alles mitzumachen, was dein Partner will.

Du stellst dein Wohlbefinden über das des anderen. Sie befürchten, dass Ihr Partner sich anderweitig umsehen wird, wenn Sie seine Wünsche nicht erfüllen.

Das wird schließlich zu Konflikten führen, wenn Sie anfangen, sich darüber zu ärgern, dass Sie all diese Dinge tun müssen.

Und das kann dazu führen, dass Sie das Schiff verlassen, weil Sie glauben, dass die Dinge für Sie beide niemals funktionieren werden.

Oder, alternativ…

Sie bleiben in / geben sich mit ungesunden Beziehungen zufrieden

Anstatt allein zu sein, sind Sie bereit, in einer Situation zu bleiben, von der Sie tief im Inneren wissen, dass sie nicht gut für Sie ist.

Vielleicht stellen Sie fest, dass der Partner nicht so gut ist, wie Sie zuerst dachten. Oder vielleicht lügt dein Partner, betrügt dich oder missbraucht dich in irgendeiner Weise.

Aber irgendwie reichen diese Dinge nicht immer aus, damit du Schluss machst.

Du suchst nach Fehlern in deinem Partner

Manchmal ist es nicht so, dass die Beziehung nicht gut ist, sondern dass du es nicht zulässt, dass sie es ist.

Deine Probleme mit dem Verlassenwerden bedeuten, dass du dich auf die Fehler deines Partners konzentrierst. Du ignorierst all seine positiven Eigenschaften.

Wenn es schließlich schief geht, kannst du dir sagen, dass er sowieso nicht der Richtige für dich war.

Du suchst nach einer Perfektion, die es nur in deinem Kopf gibt.

Unglücklicherweise wird dieser Ansatz wahrscheinlich zum Scheitern deiner Beziehung beitragen.

Sie zögern, vollständig in eine Beziehung zu investieren

Sicher, Sie sind vielleicht schnell dabei, eine Beziehung von Null auf Sechzig zu bringen, aber das bedeutet nicht, dass Sie bereit sind, in sie zu investieren.

In der Tat sind Sie oft resistent gegen alles, was echte Verpflichtung bedeutet. Dinge wie das Kennenlernen der Familie, das Zusammenziehen, sogar die Diskussion über eine gemeinsame „Zukunft“.

Damit signalisieren Sie Ihrem Partner, dass Sie die Beziehung nicht als ernsthaft oder langfristig ansehen. Das kann der Anfang vom Ende der Beziehung sein.

Sie vermeiden emotionale Intimität

Vielleicht ist es keine Überraschung, dass Sie sich nicht in der Lage fühlen, in eine Beziehung zu investieren, wenn Sie jeden Versuch Ihres Partners, emotionale Intimität zu erfahren, vermeiden.

Ihren Schutz zu vernachlässigen, würde bedeuten, Verletzlichkeit zu zeigen, und Sie sind nicht bereit, die Verletzung zu riskieren, die das verursachen könnte.

So halten Sie Ihren Schutz aufrecht und kompensieren auf andere Weise. Du konzentrierst dich stattdessen auf körperliche Intimität und versuchst, deinem Partner zu gefallen, wie oben erwähnt.

Das Problem ist, dass du vielleicht glücklich bist, ohne diese Dinge zu leben, aber dein Partner wahrscheinlich nicht. Und wenn er es nicht ist, stellt er vielleicht Ihre gemeinsame Zukunft in Frage.

Sie fühlen sich der Liebe unwürdig

Das, was Sie davon abhält, mit jemandem emotional intim zu sein, ist ein tief sitzendes Gefühl der Unwürdigkeit.

Sie können einfach nicht sehen, wie jemand Sie lieben könnte, also lassen Sie nie jemanden diese drei besonderen Worte zu Ihnen sagen.

Sollten sie jemals über die Lippen eines Partners kommen, wird deine Antwort ein schnelles und entschiedenes „Du liebst mich nicht“ sein, und das war’s dann.

Du bist unsicher

In deiner Vorstellung gibt es keine Möglichkeit, dass dich jemand wirklich lieben könnte, weil du damit kämpfst, dich selbst zu lieben.

Dein Selbstwertgefühl ist verschwunden.

Du zweifelst an jeder Entscheidung, die du triffst.

Du leidest unter Ängsten in Bezug auf die meisten Dinge (nicht nur in Bezug auf deine Beziehungen).

Und das führt zu…

Du bist eifersüchtig auf jeden Freund/Kollegen/Bekannten

Du denkst, dass es sehr wahrscheinlich ist, dass dein Partner dir untreu ist.

Es spielt keine Rolle, dass jede andere Beziehung, die Ihr Partner hat, rein platonisch ist.

Überraschenderweise wird sich ein Großteil Ihrer Eifersucht auf Mitglieder des anderen Geschlechts konzentrieren.

Aber Sie werden auch eifersüchtig, wenn Ihr Partner Zeit mit Freunden des gleichen Geschlechts verbringt, und auf das Vergnügen, das sie dabei haben.

Dieses eifersüchtige Verhalten wird Ihre Beziehung belasten. Es wird wahrscheinlich zu Streitigkeiten und Missstimmungen führen.

Sie haben Schwierigkeiten zu vertrauen

Ihr Verstand beschwört Bilder von Untreue herauf, und Sie finden es schwierig, einem Partner völlig zu vertrauen.

Vertrauen erfordert, dass Sie verletzlich sind, und wir haben bereits besprochen, wie sehr Sie es hassen, Ihre Deckung fallen zu lassen.

Sie sagen sich, dass es besser ist, das Schlimmste anzunehmen und sich zu irren, als umgekehrt. Das ist der Pessimist in dir.

Dummerweise möchte dein Partner das Gefühl haben, dass du ihm vertraust. Ich bin mir sicher, dass Sie zustimmen, dass es nicht schön ist, wenn man das Gefühl hat, dass jemand, den man liebt, einem nicht glaubt.

Sie bekommen den Trennungsblues

Sie möchten so viel wie möglich mit Ihrem Partner zusammen und in seiner Nähe sein, denn jede Zeit, die Sie getrennt verbringen, ist wie eine Folter.

Ein paar Stunden oder Tage getrennt zu sein, hat den Effekt, dass Ihre Verlassenheitsprobleme wieder auftauchen. Es schickt dich in eine Abwärtsspirale von Zweifeln und Verzweiflung.

Anstatt „aus den Augen, aus dem Sinn“, ist es genau das Gegenteil. Alles, was man tun kann, ist, darüber nachzudenken, wo er oder sie ist, mit wem er oder sie zusammen ist und was er oder sie tut.

Das kann zu anmaßendem Verhalten führen, wie zum Beispiel, dass man sich jede Stunde per Nachricht oder Telefon nach dem Partner erkundigt.

Sie stellen sich vor, dass Ihr Partner Sie verlässt

Die Zeit der Trennung bietet die perfekte mentale Umgebung, in der die Angst vor dem Verlassenwerden gedeihen kann.

Ihre Gedanken geraten in eine dunkle und gefährliche Schleife, in der Sie sich vorstellen, dass Ihr Partner mit Ihnen Schluss macht. Du denkst an das Trauma und den Aufruhr, den das zur Folge haben wird.

Dein Körper reagiert auf diese Gedanken, als ob sie tatsächlich wahr wären, und du leidest unter extremen Angstzuständen und Depressionen.

Du überanalysierst die Dinge

Dein Verstand lässt nichts unbemerkt durchgehen. Du siehst und hörst alles und machst dich dann an die Arbeit, um die verborgene Bedeutung herauszufinden.

In deiner Gegenwart gibt es keine kleinen Bemerkungen oder unbedeutenden Handlungen. Du bist in der Lage, jeder Kleinigkeit mehr Gewicht beizumessen, als sie verdient.

Das kann eine Quelle von Konflikten sein, weil dein Partner das Gefühl hat, in deiner Nähe auf Eierschalen zu laufen, aus Angst, dich zu verärgern.

Sie reagieren überempfindlich auf Kritik

Sie sind ständig auf der Suche nach Kritik.

Deshalb sind Sie so eifrig dabei, jedes noch so kleine Detail dessen, was Ihr Partner sagt oder tut, zu analysieren.

Ihr Selbstwertgefühl ist so niedrig, dass Sie sich selbst davon überzeugen, dass Ihr Partner mit Ihnen unzufrieden ist.

Und sollte es tatsächlich einmal zu direkter Kritik kommen, gerät Ihr Verstand in einen Rausch von Verteidigungsmanövern und offensiven Gegenangriffen.

Sie können einfach nicht so damit umgehen, wie es die meisten emotional reifen Menschen tun würden.

Sie haben unterdrückte Wut

Es ist zwar nicht immer der Fall, aber es ist gut möglich, dass Sie tief in sich eine gewisse Wut aufgestaut haben.

Gelegentlich kommt sie an die Oberfläche.

Sie haben vielleicht Ausbrüche wegen scheinbar unbedeutender Dinge. Oder Sie ärgern sich ohne ersichtlichen Grund über Ihren Partner.

So oder so, die Quelle dieser Gefühle ist schwer auszumachen.

Wenn Wut in eine Beziehung eindringt, wird sie diese Beziehung unter Druck setzen.

Es ist Treibstoff für das Feuer, das durch eine Reihe von Punkten in diesem Artikel verursacht wird.

Du kontrollierst

Du versuchst, deine Unsicherheiten zu kontrollieren, aber das erfordert, dass du auch alles andere kontrollierst.

Deine Probleme mit dem Verlassenwerden rühren wahrscheinlich von früheren Erfahrungen her, bei denen du keine Kontrolle über das Ergebnis hattest.

Das Ergebnis ist, dass Sie versuchen, Ihr Leben und Ihre Beziehung bis ins Kleinste zu kontrollieren, um ähnliche Situationen und das gleiche Ergebnis zu vermeiden.

Sie fürchten die Unvorhersehbarkeit des Loslassens und des Segelns mit dem Wind.

Das kann dazu führen, dass Ihr Partner sich als Individuum herabgesetzt fühlt, weil er keine Freiheit hat, eigene Entscheidungen zu treffen.

Sie suchen sich unerreichbare Partner

Sie suchen sich Partner aus, die entweder momentan nicht erreichbar oder völlig inkompatibel mit Ihnen sind.

So vermeiden Sie jede Situation, die zu emotionaler Intimität führen könnte oder von Ihnen verlangt, sich voll und ganz in eine Beziehung zu investieren.

Sie suchen sich vielleicht jemanden aus, von dem Sie wissen, dass er in der Vergangenheit untreu war.

Oder jemanden, dessen Lebensstil nicht zu deinem passt.

Jemanden, der bald wegzieht.

Oder sogar jemanden, der bereits in einer anderen Beziehung ist.

Sie wissen, dass daraus nichts Ernstes entstehen wird, aber das ist eigentlich eine Erleichterung für Sie.

Sie sabotieren Beziehungen bei jeder Gelegenheit

Viele der Dinge, über die wir bereits gesprochen haben, sind Beispiele für Selbstsabotage.

Du fürchtest dich davor, verlassen zu werden und vermeidest es, jemals an einen Punkt zu gelangen, an dem dein Herz gebrochen werden kann, wie es in der Vergangenheit der Fall war.

Du stößt deinen Partner weg, du zermürbst ihn mit abfälligen Bemerkungen, du verhältst dich auf eine Weise, die einer liebevollen Beziehung nicht zuträglich ist.

Doch du tust es auf Autopilot.

Es ist ein unbewusster Verteidigungsmechanismus, der entwickelt wurde, um emotionalen Schmerz zu vermeiden.

Du gibst dir selbst die Schuld für jede Trennung

Wenn du echte Verlassenheitsprobleme hast, ist es wahrscheinlich, dass du nicht sehr gut darin bist, langfristige Beziehungen zu führen.

Und bei jeder Beziehung, die zu Ende geht, können Sie nicht anders, als die ganze Verantwortung und Schuld auf sich zu nehmen.

Sie sagen sich selbst, dass Sie nie gut genug für sie waren – nicht körperlich, nicht intellektuell, nicht emotional.

Sie sind überzeugt, dass es Ihre Schuld ist, dass es nicht geklappt hat.

So, haben Sie wirklich Verlassensprobleme? Hier ist ein schneller Test: Bewerten Sie sich selbst für jedes der oben genannten Zeichen auf einer Skala von 0 bis 2, wobei 0 bedeutet, dass es nicht auf Sie zutrifft, 1 bedeutet, dass es irgendwie wahr ist, und 2 bedeutet, dass es sehr zutreffend ist. Werte von 20 oder mehr deuten auf ein zugrundeliegendes Problem hin, während alles über 30 darauf hindeutet, dass Sie eine starke Abneigung gegen Verlassenheit jeglicher Art haben.

Wie man Verlassenheitsprobleme überwindet

Der Schmerz und das Trauma, das mit dem Gefühl des Verlassenwerdens einhergeht, kann erschütternd sein und begleitet uns oft ein Leben lang.

Das ist zwar ganz natürlich, führt aber dazu, dass wir nicht immer alle Möglichkeiten ausschöpfen, die sich uns bieten.

Ein Leben in Angst und ohne das Gefühl, dass wir uns in unserer Situation zu 100 % wohlfühlen, macht keinen Spaß, aber es gibt Möglichkeiten, weiterzumachen.

Hier sind einige Tipps zur Überwindung von Verlassenheitsproblemen, damit du das Leben in vollen Zügen genießen kannst…

Jemanden hereinlassen

Große Veränderungen beginnen mit kleinen Schritten. Bringen Sie sich selbst bei, wieder zu vertrauen – das muss nicht so anstrengend sein, wie es sich anhört, keine Sorge!

Vertrauen Sie anderen Menschen, bedeutet nicht immer, dass Sie Ihre tiefsten, dunkelsten Geheimnisse preisgeben müssen; fangen Sie damit an, Freunden kleine Details über Ihr Leben zu erzählen, die sie noch nicht kennen.

Indem Sie Informationen weitergeben, werden Sie Ihre Freundschaften stärken und merken, dass die Menschen an Ihrem Leben interessiert sind und sich dafür interessieren.

Mit der Zeit kannst du Dinge, die dir wichtig sind, mit anderen teilen, was sich nicht mehr so beängstigend anfühlt, wie es vielleicht einmal der Fall war.

Indem du dich an das Teilen gewöhnst, kannst du dich in der Nähe von Menschen entspannen und fühlst dich nicht ständig so besorgt.

Menschen zu vertrauen ist ein großer Schritt in jeder Beziehung, von engen Familienmitgliedern über beste Freunde bis hin zu der Person, mit der du dich triffst.

Mach dich nicht selbst fertig, wenn es sich anfangs schwierig anfühlt – das ist völlig normal!

Bewege dich in einem Tempo, das zu dir passt und gib dir Zeit zu erkennen, dass nicht jeder dein Vertrauen missbrauchen wird.

Finden Sie ein Ventil

Suchen Sie sich einen sicheren Ort, um Ihre Gefühle von Angst und Furcht auszudrücken.

Dies muss mit niemandem geteilt werden, also schreiben Sie in ein Tagebuch oder richten Sie einen passwortgeschützten Blog ein.

So können Sie Ihre Gefühle offen ausdrücken, ohne Angst vor Verurteilung zu haben.

Das Aufschreiben von Dingen hilft uns oft, sie klarer zu verarbeiten, und ist eine gute Möglichkeit, alles loszuwerden.

Wenn es Ihnen immer noch schwer fällt, mit anderen über Ihr persönliches Leben zu sprechen, ist das Führen eines Tagebuchs ein guter Anfang.

Wenn Ihnen das Singen oder das Schaffen von Kunstwerken natürlicher vorkommt, machen Sie es. Du brauchst nicht zu sagen, dass du das tust (es sei denn, du willst es), behalte es einfach als Ventil für dich.

Das Schreiben von Liedern ist eine schöne Art, deine Gefühle auszudrücken, und die Texte anderer können uns wirklich helfen, unsere Gefühle zu verarbeiten.

Sport kann auch eine gute Wahl sein – die Idee, Teil eines Teams zu sein, das sich gegenseitig verpflichtet. Dieses Gefühl der Gemeinschaft und des gegenseitigen Respekts kann uns auf unterhaltsame Weise daran erinnern, dass wir uns auf andere verlassen können.

Bestimmen Sie Ihre Gefühle

Ein Teil der Arbeit an Ihrem geistigen Wohlbefinden und all den Dingen, die damit zusammenhängen (Selbstvertrauen, Intimitätsprobleme und Ängste), besteht darin, Ihre Gefühle zu bestimmen.

Es kann so einfach sein, sich in der Bequemlichkeit der Verleugnung zu verstecken und nicht wirklich zu akzeptieren, dass sich irgendetwas beängstigend oder besorgniserregend anfühlt.

Auch wenn sich das kurzfristig gut anfühlt, tut es uns keinen Gefallen, wenn es darum geht, in unserem Leben voranzukommen.

Anstatt zu versuchen, deine Gefühle zu vertuschen oder zu verstecken, solltest du daran arbeiten, sie anzuerkennen.

Es ist ganz natürlich, nervös oder zögerlich zu sein, wenn es darum geht, neue Leute kennenzulernen oder eine Verpflichtung einzugehen.

Wir alle sabotieren uns manchmal selbst, um zu vermeiden, dass wir uns voll und ganz auf Erfahrungen einlassen.

Indem wir innehalten und einen „schlechten“ Gedanken oder ein „schlechtes“ Gefühl zulassen, können wir lernen, uns auf eine gesunde Weise zu verhalten, die uns zugute kommt.

Wenn ein negatives Gefühl auftaucht, wischen Sie es nicht sofort weg. Überlegen Sie, was es bedeutet und was es ausgelöst hat – vielleicht das Betrachten alter Fotos oder ein Gespräch mit einer bestimmten Person.

Indem wir lernen, was uns bestimmte Gefühle beschert, können wir daran arbeiten, uns mit Positivität und Unterstützung zu umgeben.

Versuchen Sie zu rationalisieren

Die Fähigkeit, rational zu sein, kann sich manchmal unmöglich anfühlen.

Sie wissen vielleicht, dass Sie völlig außer Kontrolle geraten sind, fühlen sich aber trotzdem machtlos, Ihr Verhalten aktiv zu ändern.

Manchmal müssen wir uns hinsetzen und erkennen, was wir eigentlich tun. Die Sorge, dass uns jemand verlässt, kann zum Beispiel zu Anhänglichkeit führen.

Es kann sehr hilfreich sein, auf Beispiele zurückzublicken, in denen man sich auf eine Weise verhalten hat, die den Partner frustriert hat.

Sieben Sprachnachrichten zu hinterlassen, während er oder sie mit Freunden ein Bier trinkt, mag sich zu diesem Zeitpunkt wie eine gute Sache anfühlen, aber ein paar Wochen später werden Sie erkennen, dass dies ungesund ist.

Sie werden wahrscheinlich schockiert oder ein wenig verlegen sein, wenn Sie über dieses Verhalten nachdenken.

Versuchen Sie, sich dieses Gefühl vor Augen zu halten – nicht, um sich damit zu quälen und sich schuldig zu fühlen, sondern um sich daran zu erinnern, was passieren kann.

Die Erinnerung an Ihre Tendenz, leicht überzureagieren, kann hilfreich sein, um Ihre Gewohnheiten zu ändern und Ihre Gedanken neu zu lenken.

Wenn Sie das nächste Mal zum Telefon greifen, denken Sie daran, wie es sich angefühlt hat, als Sie das letzte Mal realisiert haben, wie Sie sich verhalten haben. Hinterlassen Sie eine Nachricht und legen Sie den Hörer wieder auf.

Anfangs mag es schwierig sein, sich anzupassen und ungesunde Gewohnheiten abzulegen. Aber mit der Zeit wirst du in der Lage sein, dich zurückzulehnen und die Dinge zu betrachten, bevor du etwas unternimmst.

Das wird dir helfen, dich selbst besser zu fühlen, und es wird auch deine Beziehungen verbessern.

Dein Partner oder Freund wird nicht mehr das Gefühl haben, dass er oder sie ständig überwacht wird, und du wirst nicht mehr stundenlang (und mit viel Energie) auf dein Telefon starren und darauf warten, dass eine Nachricht kommt.

Nachdenken

Dies bezieht sich zum Teil darauf, dass man sich die Zeit nimmt, die Folgen seines Handelns zu bedenken, aber auch auf Achtsamkeit.

Achtsamkeit und Meditation sind wunderbare Mittel, um die Denkweise zu ändern und wirklich mit seinen Gefühlen in Kontakt zu kommen.

Diese Art von Selbstarbeit kann uns helfen, tief verwurzelte Gefühle anzuzapfen, was sehr nützlich ist, wenn es darum geht, Probleme des Verlassenseins anzusprechen und zu überwinden.

Diese Gefühle können nach elterlichen Scheidungen, Trennungen, Todesfällen oder allgemein nach jeder Art von Veränderung auftreten.

Sie lassen dich in der Sorge zurück, dass andere geliebte Menschen von dir verschwinden – entweder aus freien Stücken oder durch Umstände, die sich ihrer Kontrolle entziehen.

Während diese Gefühle zu erwarten sind, können sie nicht jeden Aspekt deines Lebens kontrollieren.

Meditation ist eine wunderbare Möglichkeit, diese Angstgefühle anzusprechen und sie vollständig zu verarbeiten.

Mit seinen Gedanken allein zu sein, kann manchmal wie das Schlimmste auf der Welt erscheinen, aber es ist nicht so entmutigend, wie es klingt.

Üben Sie das Alleinsein, indem Sie sich irgendwo gemütlich hinsetzen, die Augen schließen und sich auf Ihren Atem konzentrieren.

Am Anfang wird sich das unmöglich anfühlen und Sie werden wahrscheinlich gar nicht abschalten können! Je mehr Sie jedoch üben, desto leichter und weniger stressig wird es werden.

Sehen Sie diese Zeit als eine Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen und Ihren Geist zu beruhigen. Von 5000 Gedanken pro Minute auf 3000 zu kommen, ist immer noch eine Leistung, also sei nicht so hart zu dir selbst.

Indem du meditierst (vielleicht mit einer geführten Meditation wie dieser) und dir aktiv Zeit für dich selbst nimmst, wirst du lernen, dein Verhalten und deine Gedanken anders zu sehen, was dir letztendlich wieder etwas Kontrolle gibt.

Überprüfe deine Beziehungen – alle!

Manchmal ist es nicht nur unser überaktiver Verstand, der uns Sorgen macht, verlassen zu werden – auch die Menschen um uns herum beeinflussen, wie wir uns fühlen.

Jemand kann dir das Gefühl geben, geliebt und umsorgt zu werden, und du machst dir trotzdem Sorgen, dass er dich verlässt.

Wie viele Freunde, Familienmitglieder und Partner sorgen dafür, dass du dich wirklich gut fühlst?

Sorge dafür, dass du dich mit unterstützenden Menschen umgibst und dass du dich so wohl fühlst, wie es dein Verstand zulässt.

Es ist so leicht, sich schlechte Gewohnheiten anzueignen und negativen Menschen zu erlauben, in deinem Leben zu bleiben.

Es ist nichts Schlechtes, Dinge loszulassen, die dir nicht dienlich sind – es ist völlig in Ordnung, egoistisch zu sein, wenn es darum geht, Giftstoffe loszuwerden!

Nimm dir Zeit, um deine Freundschaften und die Menschen, mit denen du dich triffst, zu bewerten, und vergewissere dich, dass sie dich alle auf irgendeine Weise nähren.

Es gibt bestimmte Menschen, die, egal wie sehr du dich um sie sorgst, einfach nicht gut für dich sind, wenn du mit ihnen zusammen bist.

Jemand, bei dem du dich unwohl, nervös oder unsicher fühlst, wird dir nicht dabei helfen, diese Probleme zu überwinden.

Es kann hart sein, aber du wirst nicht in der Lage sein, große Fortschritte zu machen, wenn es immer jemanden gibt, der dich zurückhält.

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