Sie wollen ein paar Pfunde verlieren und Problemzonen straffen, aber Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen. Wie beginnen Sie Ihre Reise zur Gewichtsabnahme?
Es ist ganz einfach: Sport treiben.
Das soll nicht heißen, dass es einfach ist, fit zu werden. Sport ist Arbeit. Man muss sich schon anstrengen, um sich mehr zu bewegen. Aber mit diesem zweiwöchigen Trainingsplan können Sie auf jeden Fall Zentimeter verlieren und einen aktiveren Lebensstil entwickeln.
Die Grundlagen schaffen
Sind wir mal ehrlich, viele Menschen planen, ein Trainingsprogramm zu beginnen. Von der Gruppe, die tatsächlich damit anfängt, bleibt nur ein Teil dieser Menschen lange genug dabei, um ihren Lebensstil tatsächlich zu ändern.
Warum? Dafür gibt es zwei Gründe. Erstens bereiten sich die Menschen nie auf ein neues Trainingsprogramm vor. Was ist das Ziel? Wie lange wird es dauern? Die Leute gehen einfach ins Fitnessstudio, ohne einen Plan zu haben. Sie machen einfach weiter und geben nach ein paar Wochen auf, weil sie keine Ergebnisse sehen. Kein Plan, keine Ziele, keine Fortschritte, keine Ergebnisse.
Zweitens: Die Leute überschätzen ihre Fähigkeiten. Zweimal am Tag trainieren klingt besser als einmal. Sieben Tage in der Woche zu trainieren ist besser als fünf. Sofort wollen die Leute schwerere Gewichte heben, lange Läufe machen und mehr Intensität in ihr Training bringen. Das klingt vielleicht toll, ist aber völlig unrealistisch und nicht nachhaltig. Von der Entspannung zu intensiven Trainingseinheiten überzugehen, ist ein Rezept für eine Katastrophe.
Der Trick, um ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen, besteht darin, dass Sie sich ehrlich über Ihren aktuellen Fitnesszustand informieren. Fragen Sie sich, welche Ziele Sie haben, wie lange Sie brauchen, um diese zu erreichen, und wie viel Zeit Sie für das Training aufwenden können. Mit diesen Überlegungen im Hinterkopf sollten Sie diesen zweiwöchigen Trainingsplan ausprobieren. Gestalten Sie diese Trainingseinheiten nach Ihrem Zeitplan und auf der Grundlage Ihres Fitnessniveaus.