10 Wege, um Kontraktionsschmerzen zu lindern

Wenn Sie zum ersten Mal erfahren, dass Sie schwanger sind, ist es leicht, sich von der Aufregung mitreißen zu lassen. Sie müssen das Kinderzimmer planen, Kleidung aussuchen und eine unvorstellbare Liste von anderen Dingen vorbereiten. Zu Ihren Vorbereitungen gehört auch die Erstellung eines Geburtsplans mit Ihrem Arzt. Dieser Schritt wird sehr ernst genommen, denn sowohl Mütter als auch Ärzte wissen, wie wichtig es ist, für das Unerwartete vorzusorgen.

Ganz gleich, ob Sie eine natürliche oder eine medikamentös unterstützte Geburt planen, es ist immer eine gute Idee, sich über alle möglichen Maßnahmen zu informieren.

Da es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Wehenschmerzen auf natürliche Weise zu lindern, sollten Sie diese zuerst ausprobieren, um eine medikamentöse Behandlung zu vermeiden. Am Ende dieses Artikels werden wir einen besonderen Hinweis auf die Anwendung von PDAs geben, aber zuerst wollen wir uns die 10 besten Möglichkeiten ansehen, um Wehenschmerzen auf natürliche Weise zu lindern.

Schaffen Sie eine angenehme Umgebung

Ihre Umgebung hat einen größeren Einfluss auf Sie, als Sie sich vorstellen können. Wenn Sie sich in einer stressigen Umgebung befinden, wird Ihre Angst zunehmen und Sie werden anfangen, auf Dinge zu achten, die falsch laufen. Wenn Sie sich in einer beruhigenden Umgebung befinden, fällt es Ihnen leichter, sich wohlzufühlen und zu entspannen, was für die Schmerzlinderung von entscheidender Bedeutung ist

Nehmen Sie sich bei der Planung der Geburt die Zeit, eine angenehme Umgebung zu schaffen, die Ihnen alles bietet, was Sie am Tag der Entbindung brauchen.

Wir empfehlen Ihnen, Ihr Zimmer mit einigen der folgenden Dinge auszustatten, die Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele am großen Tag beruhigen werden:

• Zugang zu einer privaten Badewanne
• mehrere Stühle für verschiedene Positionen
• ein Geburtsball
• ein bequemes Bett
• Beruhigende Bilder
• Eine Hocke
• Die perfekte Begleitung

Der letzte Punkt wird etwas mehr Arbeit erfordern, aber er wird den Unterschied ausmachen. Bauen Sie während der Schwangerschaft Ihr Traumteam auf, und Sie werden sich viel wohler fühlen, wenn Sie von Menschen umgeben sind, zu denen Sie eine Beziehung aufgebaut haben und denen Sie vertrauen.

Bilden Sie sich weiter

Laborarbeit wird oft als eine beängstigende Erfahrung angesehen, aber das muss sie nicht sein. Informieren Sie sich mit Büchern, Artikeln, Videos und in Gesprächen mit Ihrem Arzt. Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, wird es Ihnen vertraut und macht Ihnen weniger Angst. Das führt zu weniger Überraschungen während der Wehen und damit zu einer für alle Seiten angenehmeren Geburt.

Erinnern Sie sich: Wenn Sie Ängste vor der Geburt haben, ist es besser, sie zu verstehen, bevor Sie in die Wehen gehen. Scheuen Sie sich nicht, Ihrem Arzt alles zu sagen.

Bewegen Sie sich

Im Gegensatz zu dem, was Sie denken, wirkt es Wunder, wenn Sie aufstehen und sich bewegen, um die Wehen zu lindern. Sich zu bewegen hilft nicht nur bei der Schmerzlinderung selbst, sondern auch bei der Art und Weise, wie Sie mit den Schmerzen umgehen. Wenn Sie sich bewegen, bleibt Ihr Geist nicht auf einen Punkt fixiert.

Außerdem hilft Aufstehen und Herumgehen oder einfach in einer aufrechten Position zu bleiben, Ihre Wehen zu verkürzen – manchmal bis zu mehr als einer Stunde – und ist gesünder für die Geburt Ihres Babys!

Positionen wechseln

Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, aufzustehen und herumzugehen, kann auch ein einfacher Positionswechsel helfen. Bitten Sie eine erfahrene Hebamme oder Krankenschwester, Ihnen beim Positionswechsel zu helfen, oder stellen Sie sicher, dass Ihr Partner vor dem Entbindungstag weiß, wie er helfen kann. Einige gute Positionswechsel sind:

• Stehen Sie auf oder lehnen Sie sich an Ihr Bett
• Knien Sie sich auf eine Matte oder ein Kissen
• Sitzen Sie auf einem Geburtsball
• Knien Sie sich mit angehobenen Beinen hin, um Ihr Becken zu öffnen
• Gehen Sie auf alle Viere
• Liegen Sie auf der Seite, nicht auf dem Rücken!
• Die Hüften wiegen

Rhythmische Atmung üben

Eine weitere bewährte Methode zur Linderung von Schmerzen jeglicher Art ist die rhythmische Atmung. Die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten, ist eine großartige Methode, um Wehenschmerz zu lindern. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie Sie sich anhören, sondern darauf, wie Sie sich dabei fühlen.

Üben Sie Ihre Atmung während der Schwangerschaft und erkunden Sie Ihre Möglichkeiten, wenn die Wehen einsetzen. Manche Frauen finden es hilfreich, während der Atmung leise zu grunzen, während andere einen schrillen Ton von sich geben – aber schämen Sie sich nicht, alles rauszulassen.

Rufen Sie positive Bilder und Visualisierungstechniken hervor

Arbeiten Sie beim Atmen daran, positive Bilder hervorzurufen oder gute Visualisierungstechniken anzuwenden. Auch dies ist besser, wenn Sie während der Schwangerschaft daran arbeiten, und wird Ihnen helfen, sich von den Wehen abzulenken.

Wenn alles andere fehlschlägt, schaffen Sie sich einen guten Fokuspunkt in Ihrem Kreißsaal und verwenden Sie ihn während der gesamten Wehen. Die Konzentration auf einen statischen Punkt ist eine großartige mentale Ablenkung.

Entspannung

Gleich der Schaffung einer beruhigenden Umgebung auf der Außenseite, müssen Sie einen ruhigen Geist haben. Sich zu entspannen ist wohl eines der wichtigsten Dinge, die man während der Wehen tun sollte. Denn wenn du Angst vor Schmerzen oder Komplikationen hast, verkrampfst du dich, was die Schmerzen verschlimmert und die Wehen erschwert, was wiederum deinen Geist auf Trab bringt und so weiter und so fort.

Es ist ein Teufelskreis, der dir nicht gut tut.

Praktizieren Sie gute Entspannungstechniken, bevor Sie in die Wehen gehen, wie z.B. positive Bilder heraufzubeschwören und Ihre Atmung zu perfektionieren, und beziehen Sie einige externe Entspannungstechniken in die Einrichtung Ihres Zimmers ein.

Versuchen Sie, den Raum mit Ihrer Lieblingsaromatherapie zu füllen, spielen Sie beruhigende Musik, die Ihnen hilft, sich auf Ihre Atmung oder Bilder zu konzentrieren, und dimmen Sie das Licht. Helles Krankenhauslicht ist unangenehm und alles andere als entspannend. Wenn es sicher ist, zünden Sie ein paar Kerzen an.

Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um entspannende Gefühle und einen beruhigten Geist hervorzurufen.

Bereiten Sie warme und kalte Kompressen vor

Wenn Sie jemals Muskelkater hatten, haben Sie wahrscheinlich zu einem warmen Bad, einem Stoffbeutel oder einer Wärmemassage gegriffen. Denn Wärme ist ein hervorragendes Mittel, um den Schmerz der verspannten Muskeln zu lindern. Der gleiche Gedanke gilt für Wehen.

Da die Wehen durch die schnelle Kontraktion der Gebärmutter ausgelöst werden, hilft es, einen erwärmten Stoff- oder Wasserbeutel zu verwenden, um die Beschwerden zu lindern.

Verwenden Sie warme Kompressen, die Sie auf Ihren Bauch und den unteren Rücken legen. Es wird auch empfohlen, eine warme Kompresse auf den Damm zu legen, bevor Sie mit dem Pressen beginnen, um die Erweichung und Dehnung des Gewebes für die Wehen zu fördern.

Verwenden Sie kalte Kompressen, die Sie auf Gesicht, Hals und obere Brust legen. Das lindert den Schmerz, reduziert die Übelkeit und beruhigt Ihren Geist. Es ist auch gut, zusätzliche Eispackungen für die Zeit nach der Entbindung bereitzuhalten, da sie die Schwellung reduzieren, wenn sie sofort angewendet werden.

Wassertherapie

Der gleiche Gedanke gilt für ein warmes Bad – solange das Wasser nicht zu heiß ist. Wenn Sie in Ihrem Entbindungsraum eine Badewanne und/oder eine Dusche haben, versuchen Sie es mit einer warmen Dusche oder einem Bad. Bleiben Sie immer unter Aufsicht, damit Sie nicht ausrutschen, und lassen Sie sich von Ihrem Partner bei der Linderung der Schmerzen mit einer leichten Massage helfen.

Wenn Sie starke Schmerzen haben, sollten Sie für die Entbindung ein Geburtsbecken oder eine Badewanne benutzen. Es gibt zahlreiche Untersuchungen, die zeigen, dass Geburtsbäder den Bedarf an PDAs oder Spinals bei Frauen in den Wehen verringern.

Lassen Sie jemanden sanfte Massagetechniken anwenden

Massagen hinterlassen immer ein Gefühl der Entspannung und Reinigung. Eine Massage durch Ihren Partner trägt dazu bei, dass Sie sich entspannter fühlen, was wiederum zur Linderung der Wehen beiträgt. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Partner darauf vorbereitet ist, und teilen Sie ihm immer mit, was Sie während der Geburt brauchen.

Wenn alles andere versagt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Epiduralanwendung. Die Epiduralanästhesie hat einen langen Weg hinter sich und wird jetzt viel effektiver verabreicht, ohne dass eine große, schmerzhafte Spritze nötig ist.1 Außerdem ist sie äußerst sicher und effektiv und hilft Ihnen, die Wehen und die Geburt viel leichter durchzustehen.

Abschluss

Die Wehen sind bei jeder Frau anders. Manche sind mit Wehen gesegnet, die in weniger als einer Stunde zur Entbindung führen, während andere bis tief in die Nacht hinein warten müssen. Unabhängig davon, wie Ihre Situation aussieht, sollten Sie immer vorbereitet sein. Nutzen Sie diese 10 Möglichkeiten, um Ihre Wehenschmerzen auf natürliche Weise zu lindern, und besprechen Sie Ihren Geburtsplan und Ihre Optionen mit Ihrem Arzt. Es ist immer besser, die Möglichkeiten zu kennen, bevor Sie Schmerzen haben, also besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wann und/oder ob Sie sich für eine PDA entscheiden werden. Vergessen Sie bei Ihrer Geburtsvorbereitung nicht, sich bei Byram Healthcare nach allen verfügbaren manuellen und elektrischen Milchpumpen umzusehen. Dank des Affordable Care Act können werdende Mütter eine elektrische Milchpumpe erhalten, die von ihrer Versicherung übernommen wird!