Det er svært at tale med en læge, men når kvinder kommer frem, beskriver de smerten som stikkende, brændende, rå og skærende. Smerten ved vulvodyni kan opstå ved blot at sidde i en længere periode, under en bækkenundersøgelse eller endda fra en indsat tampon. Seksuelt samleje er vanskeligt og smertefuldt. I nogle tilfælde bringer selv stramt tøj smerten frem.
Mens nogle sundhedsprofessionelle kan foreslå medicin eller endda kirurgi, er der hjemmemidler til at lindre vulvodyni.
Vælg løst tøj
Den nationale vulvodynia-forening anbefaler, at kvinder med vulvodynia undgår at bære stramt tøj. Det er bedre at tage nederdele eller løstsiddende bukser på. En anden anbefaling er at afholde sig fra at bære strømpebukser eller strømpebukser. Når det gælder undertøj, kan helt hvide bomuldstrusser hjælpe på vulvosmerter. Vulvodyniasmerter opstår i vulvar (området uden for din vagina). Gynækologer anbefaler endda, at man ikke har undertøj på, mens man sover.
Vask med irritationsfrie vaskemidler
En livsstil og et hjemmemiddel, der er værd at overveje, er at bruge et dermatologisk godkendt vaskemiddel, når du vasker tøj. Anbefalede mærker er Clear eller Purex. Du skal også undgå at bruge blødgøringsmidler eller irriterende stoffer som farvestoffer og parfume. Brug af sæbe af høj kvalitet kan hjælpe med at lindre vulvære smerter. Når du har vasket undertøj, skal du skylle det yderligere med koldt vand for at fjerne eventuelle resterende rester.
Tag et lunkent sitzbad
Personlig hygiejne er en vigtig del af lindringen af vulvodyni. Et naturligt hjemmemiddel er, at kvinder bør overveje at tage et køligt eller lunkent sitzbad for at reducere smerte og inflammation. Sitz kommer af ordet sitzen på tysk, som betyder at sidde. Ved at sidde i ferskvand hjælper det med at cirkulere blodgennemstrømningen i vulva og perineum (rummet mellem vagina og anus).
Selv om det kan hjælpe med at lindre stress at tage et boblebad, kan kemikalierne i sæben irritere vulvaen. Prøv også at undgå at vaske vulvaen med shampoo eller sæbe. Når du er færdig i badet, skal du langsomt tørre dig med en ren klud. American Colleges of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) foreslår, at man påfører et tyndt lag vandbaseret vaseline på vulvaen for at lindre vulvodyni efter et bad.
Vælg personlige produkter af bomuld
Når det kommer til personlige produkter til at lindre vulvodyniasmerter, skal du vælge tamponer og bind af 100 % bomuld til menstruation. Det er også at foretrække at vælge bind i stedet for tamponer. Selv toiletpapir bør være blødt, hvidt og uparfumeret.
Brug gelpakker til smertelindring
Gelpakker eller kolde kompresser er en naturlig hjemmebehandling mod vulvodyni i hjemmet. Find et roligt sted, og læg dem direkte på din vulva og vestibulum for at lindre smerte, kløe og betændelse. Vestibulum er området omkring åbningen af skeden. Hvis du bruger kolde kompresser, skal du sørge for, at de er lavet af hvidt og 100 % bomuld. Du kan anvende gelpakker efter visse aktiviteter, f.eks. samleje, ridning eller endda efter at have siddet i lange perioder.
Foretag kostændringer
I henhold til MedicineNet er behandlingsmulighederne for bækkensmerter at vælge fødevarer, der ikke vil gøre din urin mere stringent. Nogle fødevarer, der skal undgås, er bønner, bær, nødder og chokolade. Vulval Pain Society foreslår en kost med lavt oxalatindhold, men der er ikke meget forskning til at bakke anbefalingen op.
Oxalat er rigeligt forekommende i mennesker og planter. Molekylet er ikke et nødvendigt næringsstof for mænd og kvinder, og et overskud kan resultere i nyresten. Nogle undersøgelser viser, at en forøgelse af dit niveau af calciumrige fødevarer mindsker oxalat i urinen. Du kan også drikke rigeligt med vand hver dag og undgå at overspise animalsk protein. Andre fødevarer, som du bør undgå, er sojaprodukter og visse kornprodukter som quinoa, klidflager og hvedekim.
Forstå sammenhængen mellem smerter og sex
For mange kvinder, der lider af vulvodyni, er smerter under sex en almindelig foreteelse. Vulvodyni forårsager unormal vaginal kløe, vaginal tørhed og endda uudholdelige smerter, når man er seksuelt aktiv. Det er almindeligt for kvinder med vulvodyni at undgå sex , hvilket resulterer i skadede forhold og skjult skam. Det er vigtigt at huske, at du ikke er alene. For at hjælpe med at lindre smerter under sex kan du kommunikere med din partner om dine symptomer.
Når du har samleje, skal du tage det langsomt og bruge vandopløselige glidecremer. Du kan også bede din læge om at ordinere et aktuelt bedøvelsesmiddel, som f.eks. lidocain, og anvende det før samleje. Spermicider og svangerskabsforebyggende cremer kan irritere vulvaen yderligere, så det anbefales at undgå disse.
Efter enhver seksuel aktivitet skal du gå på toilettet for at forhindre infektion og forsigtigt rengøre vulvaen efter sex med et bomuldshåndklæde og lunkent vand.
Prøv vaginal dilatation til behandling og lindring af symptomer vulvodyni
Vaginal dilatation er et sikkert og effektivt hjemmemiddel til behandling af vaginale smerter. Det virker ved at hjælpe dig med at slappe af i dine bækkenmuskler. Læger anbefaler vaginal dilatation, fordi kvinder med vulvodyni almindeligvis har bækkenbundsdysfunktion. De neodym magnetiske vaginal dilatatorer fra VuVa™ har vist sig at strække bækkenbundsmusklerne på sikker vis for at behandle og forebygge vulvodyni.
Forskning viser, at vaginale dilatatorer ikke kun mindskede smerteniveauet med gennemsnitligt 28 % for alle kvinder i den kliniske undersøgelse, men at kvinderne oplevede en øget generel tillid til deres seksuelle sundhed. Vaginale dilatatorer lindrer fysiske symptomer og forbedrer det mentale helbred.
Læger anbefaler at bruge dem 1-2 om dagen til at lindre symptomer på vulvodyni. I begyndelsen er enhver tid brugt på at bruge dilatatorerne nyttig, men prøv at bruge 20-30 minutter pr. session. Kvinder bør starte med den mindste dilator for at bestemme deres smerteniveaugrænse. Efterhånden som behandlingen begynder at virke, skal du øge dilatorstørrelsen.
Hvis du oplever symptomer på vulvodyni, skal du tale med din læge om hjemmemidler, der virker til behandling af vaginale smerter. Du kan være nødt til at prøve en kombination af hjemmemidler for at finde lindring, men den mest effektive behandling er vaginal dilator. Hvis du forbedrer din seksuelle sundhed, vil du være på vej til et sundt liv.