Den blotte tanke på at få taget blodprøver kan få dit syn til at svømme. Når alt kommer til alt, er der nogen, der tager dyrebar, livgivende væske ud af din arm med en nål. (En nål, der også altid ser skræmmende stor og skarp ud i øjeblikket.)
Du skal ikke have det dårligt, hvis du forvandler dig til dit 5-årige jeg, når du skal have taget blodprøver. “Jeg ser det hele tiden,” siger Caroline Cartledge, M.S.N., sygeplejerske og instruktør ved University of Alabama at Birmingham School of Nursing, til SELF. “Ingen har lyst til at blive stukket med en nål. Det er mere overraskende, når patienterne er ligeglade med at få taget blod.”
Angsten kan forårsage symptomer som sved, rysten og manglende evne til at fokusere på andet end, hvor ondt det kommer til at gøre. Det kan også gøre den fysiske proces værre, fortæller Heather Richards, en phlebotomist (en medicinsk fagperson, der har specialiseret sig i at tage blod) ved Indiana University Health, til SELF.
Først og fremmest kan stress få dit blodtryk til at stige midlertidigt, hvilket forsnævrer dine blodkar, ifølge Mayo Clinic. Dette kan gøre det sværere for udbyderen at finde dine blodårer og tage blod, forklarer Richards.
Og hvis du er særligt bange for blodprøver, kan du også begynde at hyperventilere eller trække vejret for hurtigt. Når dette sker, kan kuldioxidniveauet i dit blod falde for lavt, så du føler dig svimmel eller endda besvimer, ifølge U.S. National Library of Medicine.
I betragtning af at sygeplejersker og phlebotomister tager blod hele tiden, pumpede vi dem for deres bedste tips til at gøre blodprøver så smertefri – og svimlefri – som muligt.
Du ved godt, hvilken arm vi taler om. Medmindre det er sjovt for dig at se blodet forlade din krop, så giv din arm lidt privatliv. “Jeg kigger ikke engang på, når jeg får taget mit eget blod,” siger Cartledge.
At se det hele gå ned kan forårsage noget, der kaldes vasovagal synkope. Dybest set overreagerer dit system på at få et så usædvanligt syn, at din puls og dit blodtryk pludselig falder, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til din hjerne og i sidste ende får dig til at besvime, ifølge Mayo Clinic. Du kan gøre alt dette langt mindre sandsynligt, hvis du vender blikket væk, siger Richards.
Nogle mennesker med holder vejret for at afstive sig til nålens stik, men at stoppe din iltgennemstrømning kan føre til endnu mere angst, siger Richards. “Langsomt og stabilt er nøglen,” siger hun. Hun anbefaler, at patienterne tager sig tid til at trække vejret dybt ind og ud gennem deres mellemgulv. “Du kan endda tælle dine vejrtrækninger for at fokusere på det i stedet for på at få taget blod,” siger hun.
Du kan virkelig vælge et hvilket som helst tal, siger Richards – pointen er at give dit sind noget andet at lave end at bekymre dig om nålen. Men hvis du vil gøre en ekstra indsats for at berolige dig selv, kan du spørge din udbyder, hvor lang tid det vil tage for dem at tage dit blod. Når du mærker, at nålen går ind, kan du tælle ned fra eller op til dette tal, så du ved præcis, hvor lang tid du har til den søde, søde frihed.
Du føler dig sikkert ikke super snakkesalig, når nogen kommer mod dig med en nål, men det kan hjælpe at tale dine nerver igennem, fortæller Magdalena Juanes, en certificeret phlebotomitekniker hos NorthShore University HealthSystem, til SELF. Du kan spørge dem, om de vil forklare, hvad de gør, mens de gør det, eller fortælle dem om de seneste narrestreger på dit arbejde. Uanset hvad emnet er, kan snak hjælpe dig med at trække vejret og få det hele til at gå hurtigere.
Hvis det typisk tager en sygeplejerske eller en phlebotomist et par forsøg at finde en god blodåre, vil den person, der tager dit blod, sandsynligvis sætte pris på advarslen. “Det er aldrig til besvær at fortælle, hvis dine vener kan være svære at finde. Vi vil hellere have en advarsel,” siger Richards. Du kan bare sige noget simpelt som: “Tidligere har det været meget svært for mine udbydere at finde en god blodåre i første forsøg.”