Der findes mange typer af suppekure, og nogle af de mere populære er anført nedenfor. Bare husk på, at der i øjeblikket ikke er nogen forskning om effektiviteten af disse specifikke diæter.
Brødbaseret suppekur
Brødbaseret suppekur varer generelt i 7 dage. Nogle kan dog vare så længe som 10-14 dage. I løbet af denne tid hævder fortalerne for en bouillonbaseret diæt, at du kan tabe op til 10 eller endda 20 pund (4,5 til 9 kg).
På en bouillonbaseret suppekur er flødebaserede supper begrænset, da de er højere i kalorier og fedt. I stedet opfordres du til at indtage hjemmelavede eller konserverede bouillonbaserede supper, der indeholder grøntsager og protein.
Mens nogle programmer kun anbefaler at indtage bouillonbaserede supper, kan andre tillade små mængder af kaloriefattige alternativer som magre proteiner, ikke-stivelsesholdige grøntsager og fedtfrie mejeriprodukter.
Bønnesuppe-diæt
En af de mere populære bønnesuppe-diæter er fra Michael Greger, MD, forfatter til “How Not to Die: Discover the Foods Scientifically Proven to Prevent and Reverse Disease.”
Denne diæt opfordrer til at spise Dr. Gregers Champion Vegetable Bean Soup op til to gange om dagen. Ud over suppen er det tilladt at indtage alle oliefrie, plantebaserede fødevarer, som f.eks. fuldkorn, frugt og grøntsager.
Selv om der ikke er nogen kaloriebegrænsning, anbefaler diæten at begrænse indtagelsen af kalorietætte fødevarer som tørret frugt og nødder for at opnå optimale resultater med hensyn til vægttab.
I modsætning til andre suppekure er det meningen, at Gregers skal være et livslangt skift til en plantebaseret kost.
Forhængere af denne diæt hævder, at du kan tabe 9-16 pund (4-7 kg) i løbet af blot den første uge.
Der er i øjeblikket ingen forskning om Greger’s bønnesuppekost. Plantebaserede diæter er dog blevet forbundet med fordele for vægttab og hjertesundhed (1, 2).
Kålsuppekur
En af de mest populære suppekure, kålsuppekuren, er en 7-dages spiseplan, der indebærer, at man spiser en kyllinge- eller grøntsagsbrødbaseret suppe, der indeholder kål og andre grøntsager med lavt kulhydratindhold.
Ud over kålsuppen kan man også spise en eller to andre kaloriefattige fødevarer, f.eks. skummetmælk eller bladgrøntsager.
Hvis du følger madplanen nøje, hævder diæten, at du kan tabe op til 4,5 kg (10 pund) i løbet af de 7 dage.
Kyllingesuppekuren
Kyllingesuppekuren er en 7-dages slankekur, der indebærer, at man spiser kyllingesuppe til hvert måltid undtagen morgenmad.
Til dit morgenmåltid kan du vælge mellem fem kaloriefattige muligheder, som omfatter fødevarer som fedtfri mælk og yoghurt, fedtfri ost, fuldkornsfras eller -brød og frisk frugt.
Fra resten af dagen anbefaler diæten, at du spiser hyppige små portioner hjemmelavet kyllingesuppe i løbet af dagen. Ved at spise små, hyppige portioner suppe hævder diæten, at det vil hjælpe med at reducere trangen og fremme følelsen af mæthed.
Suppen i sig selv er lav i kalorier og kulhydrater, da den er lavet med bouillon, kogt kylling, krydderier som hvidløg og løg og masser af ikke-stivelsesholdige grøntsager, herunder gulerødder, roer, broccoli og kålgrønt.
Keto suppekost
Designet til dem, der følger den ketogene (keto), paleo, Whole30, eller en anden low carb diæt, hævder keto suppekost, at den kan hjælpe personer med at tabe op til 10 pund (4,5 kg) på bare 5 dage.
Som med den generelle keto diæt er suppeversionen en spiseplan med lavt kulhydratindhold, højt fedtindhold og moderat proteinindhold. Programmet giver 1.200-1.400 kalorier om dagen, begrænser kulhydrater til 20 gram om dagen og begrænser nødder, mejeriprodukter og kunstige sødemidler.
Planen anbefaler, at man spiser den samme morgenmad hver dag, som består af æg, smør, bacon, avocado og usødet bulletproof kaffe. En snack med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold er også tilladt, f.eks. selleri med keto-venlig tunsalat.
Resten af dagen spiser du fire kopper keto-suppe, fordelt mellem frokost og aftensmad. Suppeopskriften indeholder ingredienser som kylling, bacon, olivenolie, kyllingestængler, soltørrede tomater, svampe og andre low carb grøntsager og urter.
Sacred Heart suppekur
Som ligner kålsuppekuren, er Sacred Heart suppekuren en 7-dages spiseplan, der næsten udelukkende består af en bouillonbaseret suppe med ikke-stivelsesholdige grøntsager.
Selv om andre kaloriefattige fødevarer er tilladt, er diæten meget specifik med hensyn til, hvilke fødevarer der kan indgå hver dag.
Når den følges nøje, hævder Sacred Heart suppekuren at hjælpe dig med at tabe 10-17 pund (4,5-8 kg) på 1 uge.
Resumé
Der findes flere typer af suppekure. Mens nogle er mere restriktive med hensyn til, hvad du kan spise, som kålsuppekuren, giver andre mulighed for mere fleksibilitet, som bønnesuppekuren.