Skærer ind i din sport
Strækninger i skråstammerne kan sende selv veltrænede atleter hjem i en længere periode
Skarp. Stikkende. Knivlignende.
Sådan beskriver personer, der lider af skråstramninger, den smerte, de oplever. En forstrækning er en overrivning af musklen, og afhængig af graden af overrivningen kan den sætte en atlet ud af spillet i dage, uger eller endda måneder. På grund af skråmusklernes placering kan en sådan forstrækning potentielt gøre det daglige liv vanskeligt. 
“Interne og eksterne skråmuskler kaldes sådan, fordi de er skråt orienteret, dvs. at de er et bånd af muskler skråt over hver side af din krop,” forklarer fysioterapeut Michele Schroeder. “Disse muskler er ansvarlige for at bøje og rotere stammen og samtidig yde støtte til maven og bækkenet.”
Obelske overbelastninger ses ikke ofte uden for sportsaktiviteter. De er mere udbredt i sportsgrene som baseball, golf, tennis, fodbold og brydning, hvor spillerne ofte skal vride eller dreje kroppen med høj hastighed.
“Lejlighedsvis vil patienten blive sendt til en MR-scanning for at bekræfte bruddet,” siger Schroeder. “Det første trin i behandlingen er naturligvis hvile. Patienten kan også have brug for et smertestillende middel, da vi bruger vores bålmuskler til daglige opgaver som at stå ud af sengen, række ud efter noget på en hylde og så meget andet. Hoste og nysen kan også være smertefuldt for en person med en skrå forstrækning.”
Fysioterapi kan være en fordel for atleter, der ønsker at vende tilbage til deres sport stærkere og klogere.
“Vi kan udvikle et program for at løse muskulære ubalancer og svagheder og hjælpe atleterne med at finde ud af, hvordan de ikke kan komme til at skade sig selv igen,” siger Schroeder. “Fysioterapi kan også hjælpe dem, der stadig er ved at komme sig over smerter og bare ønsker at vende tilbage til deres normale liv.”
Schroeder bemærker, at folk ikke skal være bekymrede for en skråstamme, hvis de vågner op efter en dag med hård leg og blot føler ømhed i overkroppen.
“Smerten fra en skråstamme er intens,” siger hun. “Uanset hvad du laver i øjeblikket, vil du sige: ‘Jeg kan ikke gøre det her mere.'”
Klar til at spille
Forebyggelse af skrå forstrækning betyder, at du skal tænke på og arbejde på din krop før den første serv, det første sving eller spark:
- Oprethold et godt niveau af generel kondition. Hvis du kun anstrenger dig som en weekendkriger, kan du risikere at blive udsat.
- Regn svaghederne i dine kernemuskler ud. Du skal ikke kun holde din core stærk, men også maksimere din bevægelighed i hofte og ryg.
- Udfør altid en passende opvarmning. Stig ikke ud af bilen på golfbanen eller i slagbænkene og slå derefter straks på din driver eller svinge for homerun.