Søvnvaner for babyer
Vi lærer vores babyer søvnvaner, der gør dem afhængige af os, i stedet for vaner, der opbygger tillid og evne til selvberoligelse.
Hvad er de mest almindelige søvnvaner for babyer?
De mest almindelige søvnvaner for babyer, der fører til dårlig søvn, er sengedeling og at blive lagt i seng i søvn.
For eksempel viste undersøgelsen Sleep in America, at:
- 60% af spædbørn vugges normalt i søvn (hvilket er vidunderligt for nyfødte, men kan blive et problem senere hen).
- 75 % af spædbørn falder i søvn hver nat ved at amme eller drikke en flaske.
- Mange spædbørn deler seng, hvilket gør det let for dem at insistere på, at deres forældre skal berolige dem tilbage i søvne – hver gang de vågner.
- Som tidligere nævnt er det kun en tredjedel af forældrene, der bruger uafhængighedsopbyggende søvnsignaler som hvid støj eller sutter hver nat.
Læger i Rhode Island fandt ud af, at 3 og 8 måneder gamle spædbørn faldt let i søvn – ved sengetid og efter natlig opvågning – hvis de brugte sutter og sutter. Lægerne rapporterede også, at alle de 8-månedersbørn, der sov dårligt – ca. 1 ud af 3 spædbørn – blev lagt i deres krybber, mens de allerede sov … og ingen fik rutinemæssigt en sutteklud!
Sunde søvnvaner
Gode søvnvaner for babyer omfatter:
- Sørg for, at dit barn ikke er sultent ved sengetid.
- Læg dit barn i seng, når det er søvnig. Vent ikke på, at din baby sover helt, før du lægger ham i seng.
- Læg altid din baby på ryggen, når du lægger ham i seng.
- Skab en regelmæssig søvnplan, som du følger konsekvent.
- Lad ikke dit barn sove for længe i løbet af dagen, så det vil påvirke dets rutine om natten.
- Lad ikke dit barn sove med en flaske.
- Byd en sut ved sengetid. Hvis din baby ammer, så vent, til amningen er etableret, før du tilbyder sutter.
Bryd dårlige søvnvaner
Det er sjovt og nuttet at være din babys søvnhjælper, og jeg er helt enig i det, så længe du er tilfreds med det og altid lægger din baby til at sove et sikkert sted. Men hvis du er træt og frustreret, er det det rette øjeblik til at hjælpe dit spædbarn med at lære nogle nye sunde søvnvaner. Her er nogle tegn på, at det er på tide med en ændring:
- Du er udmattet: Du spiser for meget, er hidsig over for dit lille barn eller din mand, er spagfærdige på arbejdet, kører farligt, fordi du er så træt, føler dig deprimeret eller overvejer at ryge cigaretter igen.
- Du er frustreret: Du ved ikke, hvad du skal gøre ved dit spædbarns søvnmodstand, natlige opvågnen, afhængighed af at dele seng og hyppig natlig amning. Og du skændes meget med din ægtefælle.
- Dit barn er ulykkeligt: Det er ekstra gnaven; græder ved alting; har ingen tålmodighed; virker overtræt; bliver superirriteret ved sengetid; eller vågner grædende om natten.
Hvis du ser disse tegn på problemer, er det på tide at skifte dine problematiske søvnsignaler ud med nogle, der øger søvnen og fremmer din lille drengs ro, selvtillid og kompetence. Misforstå mig ikke … du skal give din lille elskede masser af hold, vuggen, klap og sutning. Men for at undgå søvnproblemer senere er du nødt til at udvikle sunde søvnvaner og rutiner nu, som vil lære hende at berolige sig selv.
Hvordan forbedrer man babys søvnvaner?
Den bedste måde at begynde at fjerne afhængigheden af at blive holdt og vugget for at falde i søvn på er at bruge vågn-og-sov-teknikken, hver gang du lægger din lille baby til at sove.
En kort oversigt over, hvordan du gør det. Før du lægger dit barn til en lur eller om natten – pak dit barn ind i en dejlig svøbning, sæt hvid støj til babysøvn på, der er lige så høj som et brusebad, giv det mad og lad det glide i søvn i dine arme. MEN, lige efter du har lagt ham i sengen, skal du vække ham, indtil han åbner øjnene (klø ham på tæerne, kild ham i nakken osv.). Efter et par sekunder falder han i søvn igen
Hvis han græder, er han måske utilpas eller sulten efter et måltid, så tag ham op for at fodre og berolige ham, men sørg for at vække ham lidt igen lige efter at have lagt ham i seng igen.
Ja, denne teknik lyder måske mærkelig, men stol på mig: De få sekunder, hvor dit barn vågner, hjælper det med at lære at sove hele natten!
Vidste du det? Happiest Babys SNOO-vuggestue bruger de samme videnskabelige principper som våge-og-sove-teknikken. SNOO etablerer gode søvnvaner fra første dag og træner babyer automatisk i at sove – de fleste behøver aldrig at græde sig ud. Få mere at vide.
Se flere indlæg tagget baby, søvn
Har du spørgsmål om et produkt fra Happiest Baby? Vores konsulenter vil gerne hjælpe dig! Kom i kontakt med os på [email protected].