Sådan starter du en sund livsstil og holder dig til den

Foråret er lige rundt om hjørnet, og du har sikkert allerede nu mindst én gang tænkt på at starte en sund livsstil. Når alt kommer til alt, hvad er et bedre tidspunkt end foråret til at starte en sund livsstil!

Hvis du tidligere har forsøgt at gennemføre sundere livsstilsvalg, har du måske bemærket, at det ikke er så let at holde fast i det.

Der er mange oplysninger på internettet, og netop fordi der er så mange idéer at vælge imellem, kan det blive lidt svært at skabe sundere vaner, tabe sig og forbedre dit helbred.

I denne artikel lærer du, hvordan du starter en sund livsstil og endelig holder dig til den. Selv hvis du har levet usundt i lang tid, er der et par ting, der kan hjælpe dig med at implementere sunde valg lettere og få det til at holde. Så nu går vi i gang!

Sådan starter du en sund livsstil og holder dig til den

Gør det for dig.

Hvis du ønsker at starte en sund livsstil, er det virkelig vigtigt at forstå, at du skal gøre det for dig selv.

Du bliver måske presset til at starte en sund livsstil af andre mennesker eller af bestemte samfundsnormer, som du ser på internettet, men hvis du virkelig ønsker, at din sunde livsstil skal vare ved… Du er nødt til at beslutte, at du vil gøre det for dig selv – ikke for andre.

En anden grund til, at det er så vigtigt, er, at hvis du forsøger at ændre dig selv, kun fordi du ønsker at se ud på en bestemt måde eller appellere til bestemte mennesker, glemmer du måske den vigtigste fordel. Og det er, ja, at blive sund.

Hvis du fokuserer din sunde livsstil udelukkende på at blive sund, bliver det så meget nemmere og sjovere at gøre det.

Tag en beslutning.

Hvis du vil gøre alvor af at blive sund og skabe sundere vaner, er du nødt til at tage en stærk beslutning. Hvis du vil starte en sund livsstil, skal du lægge et stærkt mindset-fundament for at få den til at holde.

Sikkert, at spise sundt og træne i en uge eller to kan give dig et godt boost, men det er ikke en bæredygtig sund livsstil. Du bør stræbe efter livslange livsstilsvalg, der kan følge med dig, mens du vokser som person og menneske.

Det kan virke skræmmende at træffe en sådan beslutning, men du skal vide, at en beslutning ikke betyder, at du lover at være 100 % perfekt. Ingen og intet er perfekt. Selv hvis du begår en fejl eller glider ud i et stykke tid, betyder det ikke, at du ikke kan vende tilbage til at leve sundt.

Det at træffe en beslutning kan dog hjælpe dig med at trække en imaginær linje mellem din gamle livsstil og et nyt, sundt og nærende liv, som du forsøger at skabe.

Informer dig.

Når du har truffet en beslutning om at starte en sund livsstil (og gøre det for dig), skal du begynde at indsamle oplysninger. Det betyder:

Læse om sundhed og ernæring

Søge efter den bedste måde at begynde at træne på i din nuværende tilstand

Måske starte en sundhedsjournal for at følge dine ændringer,

øge din viden om sundhed generelt.

Gå informeret vil hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger og forenkle processen. Hvis du desuden opbygger en vane med at læse om en sund livsstil regelmæssigt, kan det hjælpe dig med at holde dig inspireret og motiveret. Du skal blot sørge for at vælge pålidelige kilder! Her er en vidunderlig bog til at starte:

Medical Medium Life-Changing Foods: Save Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetables

Også – undgå modekure og restriktive diæter, der fjerner hele fødevaregrupper fra din menu. Tro mig, du kan spise alle fødevaregrupper og stadig tabe dig! Det lykkedes mig at tabe mig, mens jeg stadig spiste kartofler, brød, æg, mejeriprodukter og andre ting, som nogle mennesker fuldstændig dæmoniserer i disse dage.

Relateret: Det værste, du kan gøre for dig selv, især hvis du har levet en usund livsstil i rigtig lang tid, er at starte med storslåede ændringer.

Folk kan lide at kaste sig ud i diæter og hardcore træning, som om de har trænet i årevis. Men i virkeligheden skal din krop langsomt tilpasse sig til nye bevægelser og fødevarer, ellers risikerer du traumer og negative kropsreaktioner. Dette kan helt sikkert begrænse din succes.

For at undgå det, skal du tillade dig selv at starte langsomt og give dig selv nok tid til at tilpasse dig ændringerne.

Prøv at gå en tur, før du begynder at lave en hårdere træning, vælg en sundere morgenmad, før du hopper over til ren kost 24/7, mål dig selv en gang om måneden i stedet for hver dag.

Vær blid mod dig selv.

Hold dig til det, der virker.

Som med alting er der ikke en enkelt formel, der passer til alle. Hvis du vil starte en sund livsstil med succes, skal du prøve et par forskellige ting og kun vælge det, der virker for dig.

Det er nemt at fare vild på internettet, hvor der er tonsvis af forskellige strategier, som folk hævder virker. Men der er ingen grund til at holde fast i en bestemt metode (eller diæt eller træning), bare fordi en anden får gode resultater med den. Prøv det, men hvis det ikke virker for dig, betyder det, at der er noget, der måske passer bedre til dig.

Du skal ikke være bange for at eksperimentere, indtil du finder det søde punkt.

Støt dig selv.

Du vil måske finde nogle vanskeligheder ved at starte en sund livsstil i starten, og det er det, du skal forvente. Når alt kommer til alt, vil det kræve en vis viljestyrke at holde op med dårlige vaner og tabe sig.

Så prøv at være så støttende over for dig selv, som det er muligt. Straf ikke dig selv for slip-ups, hold positiv og blid selvtalk undervejs.

En god måde at fjerne noget af forvirringen + forblive positiv er at bruge en daglig tankedagbog, der kan hjælpe dig med at bemærke irrationelle tankemønstre, der kan gøre tingene sværere, end de burde være.

Her er et par eksempler på tankejournaler, der kan være særligt nyttige på din rejse:

Lad lidt plads til belønninger.

Der er et gammelt ordsprog: “Alt arbejde og ingen leg gør Jack til en kedelig dreng”. Hvis du forsøger at være ultrastram med dig selv hele tiden, vil du ret hurtigt kede dig og blive vred.

Hvordan starter man en sund livsstil uden at føle sig overvældet? Prøv at finde en måde at belønne dig selv for at være sådan en fantastisk person, der besluttede sig for at gå efter det sunde liv, hun altid har drømt om.

Min yndlingsmåde at belønne mig selv for at gøre hårdt arbejde på er at købe dejligt duftende badebomber og bodylotions. Det er en sjov, ikke-food måde at blive belønnet på, og det giver lidt ekstra til hele ideen om at “passe på mig selv”.

Det må ikke blive en besættelse.

Sidst men ikke mindst skal du forsøge ikke at gøre det at leve sundt til en besættelse.

Ja, det er meget vigtigt, og det kan forbedre din livskvalitet radikalt… Men prøv at huske, at livet ikke kun handler om at spise rent og motionere et bestemt antal dage hver uge.

Sådan starter du en sund livsstil – bundlinjen

Livet handler om at leve og have det sjovt med det. Tag det roligt, prøv at nyde alt, hvad du gør, og du vil opdage, at du lever en sjov, sund livsstil, der ikke kun er gavnlig, men også nem at holde sig til.

Kan du lide disse tips til, hvordan du starter en sund livsstil? Scroll ned for at få flere tips nedenfor!