Du føler dig måske ikke sulten, når du får kemoterapi, men det er vigtigt, at du fortsætter med at spise godt. Næringsrig mad holder din styrke oppe, bekæmper træthed og hjælper din krop med at helbrede. Her er 11 sunde tips, som du skal tænke på, selv når mad er det fjerneste, du tænker på:
Bekæmp kvalme. Det er svært at spise, når bare tanken om mad gør dig syg. Afværg dårlig mave med tørre fødevarer som f.eks. kiks. Spis dem først om morgenen og derefter med få timers mellemrum. Smag på ingefærdrik eller ingefærte hele dagen. Ingefær, citron, lavendel og pebermynte kan også hjælpe med at berolige din mave.
Spis dine yndlingsretter. Din appetit, og de fødevarer, der tiltaler dig, kan ændre sig fra dag til dag. Det er i orden at spise fødevarer med højt fedtindhold og højt kalorieindhold, som du normalt forsøger at holde dig fra, eller at spise f.eks. morgenmadsmad til aftensmad. Indtil videre skal du spise det, der lyder godt, når det lyder godt.
Prøv små måltider. Mange mennesker, der får kemo, oplever, at de har mere appetit, når de spiser med få timers mellemrum. Prøv at spise seks til otte små måltider om dagen i stedet for tre store måltider.
Gør det nemt. Du vil ikke have lyst til at handle ind eller lave mad på nogle dage. Planlæg i forvejen, og hold dit spisekammer fyldt med madvarer, der er nemme at tilberede. De dage, hvor du føler dig rask nok til at lave mad, kan du lave ekstra portioner og fryse dem ned til senere. Bed venner og familie om at hjælpe dig med at købe ind og tilberede måltider, eller overvej at få dine måltider leveret.
Tag en slurk væske i løbet af dagen. Hvis du holder dig hydreret, hjælper du din krop med at slippe af med giftstoffer, men hvis du drikker for meget på én gang, kan du blive for mæt til at spise. Prøv at drikke det meste af din væske mellem måltiderne i stedet for under måltiderne. Det er bedst at sørge for, at du får rigeligt med vand. Men hvis du taber dig, kan du drikke væsker med højt kalorieindhold som f.eks. frugtnektar, milkshakes eller flødesupper.
Vær opmærksom på protein. Det hjælper med at reparere kropsvæv og holder dit immunforsvar sundt. Snack med jordnødde- eller mandelsmør med frugt. Tilsæt hakkede eller malede nødder til bagværk, salater eller is. Andre nemme muligheder: ost og kiks, æggesalat eller en skål cornflakes med mælk.